Дослідження сну: усі причини ніколи не спати на роботі

• Автор:
• ім'я автора

  Quantumrun Foresight
• Січень 19, 2022

Короткий огляд

Режим сну, який залежить від нашої унікальної генетики, відіграє важливу роль у нашій щоденній працездатності та загальному здоров’ї. Узгодивши розпорядок дня з цими шаблонами, люди можуть підвищити свою продуктивність і добробут, а компанії можуть підвищити задоволеність і ефективність співробітників. Крім того, уряди можуть використовувати дослідження сну для інформування про державну політику, що призведе до соціальних покращень, таких як підвищення академічної успішності, здорові громадяни та ефективніше використання ресурсів і послуг.

Контекст дослідження сну

Твердження про те, що люди унікальні, є одкровенням, яке зазвичай стосується особистості та здібностей у неспанні. Останні дослідження сну показують, що спосіб сну також унікальний. Бути совою чи ранковим жайворонком впливає на те, як ми виконуємо щоденні функції. 

У пошуках оптимального способу життя дослідники та експерти сну заглиблюються у сфери сну, щоб дослідити його зв’язок із працездатністю людини. Депривація сну добре зрозуміла в контексті сучасного суспільства, яке прагне успіху та вимогливого суспільства, а шкідливі побічні ефекти добре відомі.  

Десятиліттями основа функціонального та продуктивного життя ґрунтувалася на прийнятій нормі восьмигодинного сну. Тим не менш, генна мутація, яка сприяє неспанню, виявила, чому деякі люди можуть оптимально функціонувати, сплячи щоночі лише на четвереньках. Крім того, генетика також відокремлює нічних сов від ранкових жайворонків. Він визначає, як мелатонін і кортизол, гормони, що беруть участь у циклі сну та неспання, впливають на продуктивність під час неспання.

Руйнівний вплив

Розуміючи свій унікальний режим сну, люди можуть оптимізувати свій розпорядок дня відповідно до своїх природних циркадних ритмів. Ця оптимізація може призвести до покращення психічного та фізичного здоров’я, підвищення продуктивності та загального покращення якості життя. Наприклад, нічна сова може запланувати складні завдання на вечір, коли вона найбільш пильна, тоді як рання пташка може зробити те саме вранці.

Для компаній застосування досліджень сну може призвести до зміни парадигми в тому, як вони структурують свій робочий день. Дозволяючи працівникам працювати в найбільш продуктивний час, компанії можуть побачити значне підвищення продуктивності та задоволеності працівників. Ця перевага також може призвести до зниження рівня вигоряння та плинності кадрів, заощаджуючи гроші компаній у довгостроковій перспективі. Наприклад, компанія може запропонувати гнучкий час початку або навіть розділити зміни, щоб пристосуватись до різних режимів сну.

У більшому масштабі уряди могли б використовувати дослідження сну для формування державної політики. Школи можна було б розпочати пізніше, щоб узгодити з природними моделями сну підлітків, що призведе до покращення успішності. Кампанії громадського здоров’я могли б пояснити громадянам важливість сну, що призведе до здоровішого та продуктивнішого населення. Планування інфраструктури також може враховувати режим сну населення, а громадський транспорт і послуги плануватимуться відповідно до потреб більшості. 

Наслідки дослідження сну

Більш широкі наслідки дослідження сну можуть включати:

• Нові технології, які відстежують і оптимізують режим сну, що сприяє покращенню здоров’я та продуктивності.
• Міста, розроблені з урахуванням різних графіків сну, що сприяє більш ефективному використанню ресурсів і послуг.
• Менший наголос на нічних заходах і більше на ранкових заходах, пропагуючи здоровий спосіб життя.
• Зменшення витрат на медичне страхування для компаній, оскільки більш здорові та добре відпочили працівники мають менше шансів захворіти або страждати від хронічних захворювань.
• Більш комплексні та ефективні стратегії лікування розладів психічного здоров’я, що зменшують суспільний та економічний тягар цих захворювань.
• Більш справедливе трудове законодавство з робочим часом, який поважає індивідуальний режим сну, що веде до більш задоволеної та продуктивної робочої сили.
• Новий фокус в архітектурі та дизайні інтер’єру, що веде до більш спокійного та продуктивного життя та робочих приміщень.
• Політика, спрямована на зменшення шуму та світлового забруднення, що призводить до покращення якості сну та загального здоров’я населення.

Питання для розгляду

• Як ви вважаєте, чи готові компанії розглядати та враховувати графіки сну працівників як спосіб оптимізації продуктивності?
• Як ви вважаєте, чи можуть бізнес і суспільство в цілому відмовитися від норми 9 до 5?