नींद अनुसंधान: काम पर कभी न सोने के सभी कारण

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  क्वांटमरन दूरदर्शिता
• जनवरी ७,२०२१

अंतर्दृष्टि सारांश

हमारे अद्वितीय आनुवंशिकी से प्रभावित नींद के पैटर्न, हमारे दैनिक प्रदर्शन और समग्र स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इन पैटर्न के साथ दैनिक दिनचर्या को संरेखित करके, व्यक्ति अपनी उत्पादकता और भलाई बढ़ा सकते हैं, जबकि कंपनियां कर्मचारियों की संतुष्टि और दक्षता को बढ़ा सकती हैं। इसके अलावा, सरकारें सार्वजनिक नीतियों को सूचित करने के लिए नींद अनुसंधान का उपयोग कर सकती हैं, जिससे बेहतर शैक्षणिक प्रदर्शन, स्वस्थ नागरिक और संसाधनों और सेवाओं का अधिक कुशल उपयोग जैसे सामाजिक सुधार हो सकते हैं।

नींद अनुसंधान संदर्भ

यह दावा कि मनुष्य अद्वितीय हैं एक रहस्योद्घाटन है जो आमतौर पर जाग्रत जीवन में व्यक्तित्व और क्षमता को संदर्भित करता है। नवीनतम नींद अनुसंधान से पता चलता है कि जिस तरह से हम सोते हैं वह भी अद्वितीय है। रात का उल्लू या सुबह की लार्क होने से हम दैनिक कार्यों को कैसे करते हैं, इस पर प्रभाव पड़ता है। 

इष्टतम जीवन की खोज में नींद के शोधकर्ताओं और विशेषज्ञों ने मानव प्रदर्शन के साथ इसके संबंध का पता लगाने के लिए नींद के दायरे में तल्लीन किया है। आज के सफलता-संचालित और मांग वाले समाज के संदर्भ में नींद की कमी को अच्छी तरह से समझा जाता है, और हानिकारक दुष्प्रभाव सर्वविदित हैं।  

दशकों से कार्यात्मक और उत्पादक जीवन की नींव आठ घंटे की नींद के स्वीकृत मानदंड पर आधारित रही है। फिर भी, जागरुकता को बढ़ावा देने वाले एक जीन उत्परिवर्तन ने यह खुलासा किया है कि क्यों कुछ लोग हर रात केवल चार बार की नींद के साथ बेहतर ढंग से काम कर सकते हैं। इसके अलावा, आनुवंशिकी भी रात के उल्लू को सुबह के उल्लू से अलग करती है। यह बताता है कि मेलाटोनिन और कोर्टिसोल, नींद और जागने के चक्र में शामिल हार्मोन, जागने के घंटों के दौरान प्रदर्शन को कैसे प्रभावित करते हैं।

विघटनकारी प्रभाव

अपने अद्वितीय नींद पैटर्न को समझकर, व्यक्ति अपनी प्राकृतिक सर्कैडियन लय के साथ संरेखित करने के लिए अपनी दैनिक दिनचर्या को अनुकूलित कर सकते हैं। इस अनुकूलन से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार, उत्पादकता में वृद्धि और जीवन की समग्र गुणवत्ता में वृद्धि हो सकती है। उदाहरण के लिए, एक रात्रि उल्लू शाम के लिए चुनौतीपूर्ण कार्यों को शेड्यूल कर सकता है जब वे सबसे अधिक सतर्क होते हैं, जबकि एक शुरुआती पक्षी सुबह में भी ऐसा ही कर सकता है।

कंपनियों के लिए, नींद अनुसंधान के अनुप्रयोग से उनके कार्यदिवसों की संरचना में एक आदर्श बदलाव आ सकता है। कर्मचारियों को उनके सबसे अधिक उत्पादक घंटों के दौरान काम करने की अनुमति देकर, कंपनियां उत्पादकता और कर्मचारी संतुष्टि में उल्लेखनीय वृद्धि देख सकती हैं। इस लाभ से कर्मचारियों की बर्बादी और टर्नओवर में भी कमी आ सकती है, जिससे लंबे समय में कंपनियों के पैसे की बचत होगी। उदाहरण के लिए, एक कंपनी अलग-अलग नींद के पैटर्न को समायोजित करने के लिए लचीले शुरुआती समय या यहां तक ​​कि विभाजित शिफ्ट की पेशकश कर सकती है।

बड़े पैमाने पर, सरकारें सार्वजनिक नीति को सूचित करने के लिए नींद अनुसंधान का उपयोग कर सकती हैं। किशोरों की प्राकृतिक नींद के पैटर्न के अनुरूप स्कूल बाद में शुरू हो सकते हैं, जिससे शैक्षणिक प्रदर्शन में सुधार होगा। सार्वजनिक स्वास्थ्य अभियान नागरिकों को नींद के महत्व के बारे में शिक्षित कर सकते हैं, जिससे एक स्वस्थ और अधिक उत्पादक आबादी बन सकती है। बुनियादी ढांचे की योजना में आबादी की नींद के पैटर्न को भी ध्यान में रखा जा सकता है, साथ ही सार्वजनिक परिवहन और सेवाओं को बहुसंख्यक लोगों की जरूरतों को पूरा करने के लिए निर्धारित किया जा सकता है। 

नींद अनुसंधान के निहितार्थ

नींद अनुसंधान के व्यापक निहितार्थों में शामिल हो सकते हैं:

• नई प्रौद्योगिकियाँ जो नींद के पैटर्न की निगरानी और अनुकूलन करती हैं जिसके परिणामस्वरूप स्वास्थ्य परिणाम और उत्पादकता में सुधार होता है।
• शहरों को अलग-अलग नींद के शेड्यूल को समायोजित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जिससे संसाधनों और सेवाओं का अधिक कुशल उपयोग हो सके।
• स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के लिए देर रात की गतिविधियों पर कम और सुबह की गतिविधियों पर अधिक जोर दिया जाता है।
• कंपनियों के लिए स्वास्थ्य बीमा लागत कम हो गई है क्योंकि स्वस्थ, अच्छी तरह से आराम करने वाले कर्मचारियों के बीमार पड़ने या पुरानी स्थितियों से पीड़ित होने की संभावना कम होती है।
• मानसिक स्वास्थ्य विकारों के लिए अधिक व्यापक और प्रभावी उपचार रणनीतियाँ, इन स्थितियों के सामाजिक और आर्थिक बोझ को कम करती हैं।
• अधिक न्यायसंगत श्रम कानून, काम के घंटों के साथ जो व्यक्तिगत नींद के पैटर्न का सम्मान करते हैं, जिससे अधिक संतुष्ट और उत्पादक कार्यबल बनता है।
• वास्तुकला और इंटीरियर डिजाइन में एक नया फोकस, जिससे अधिक आरामदायक और उत्पादक रहने और काम करने की जगहें बन सकें।
• नीतियों का उद्देश्य ध्वनि और प्रकाश प्रदूषण को कम करना है जिससे आबादी के लिए नींद की गुणवत्ता और समग्र स्वास्थ्य में सुधार हो सके।

विचार करने के लिए प्रश्न

• क्या आपको लगता है कि उत्पादकता को अनुकूलित करने के तरीके के रूप में कंपनियां कर्मचारियों की नींद के कार्यक्रम पर विचार करने और समायोजित करने के लिए तैयार हैं?
• क्या आपको लगता है कि व्यवसाय और समाज बड़े पैमाने पर 9 से 5 के मानदंड से अलग हो सकते हैं?