Raziskava spanja: vsi razlogi, da nikoli ne spite v službi

• Avtor:
• ime avtorja

  Quantumrun Foresight
• Januar 19, 2022

Povzetek vpogleda

Vzorci spanja, na katere vpliva naša edinstvena genetika, igrajo pomembno vlogo pri naši dnevni uspešnosti in splošnem zdravju. Z uskladitvijo dnevnih rutin s temi vzorci lahko posamezniki povečajo svojo produktivnost in dobro počutje, medtem ko lahko podjetja povečajo zadovoljstvo in učinkovitost zaposlenih. Poleg tega lahko vlade uporabijo raziskave spanja za informiranje javnih politik, kar vodi do družbenih izboljšav, kot so boljši akademski uspeh, bolj zdravi državljani in učinkovitejša uporaba virov in storitev.

Kontekst raziskovanja spanja

Trditev, da so človeška bitja edinstvena, je razodetje, ki se običajno nanaša na osebnost in sposobnosti v budnem življenju. Najnovejša raziskava spanja razkriva, da je edinstven tudi način spanja. Biti nočna sova ali jutranji škrjanec vpliva na to, kako opravljamo vsakodnevne funkcije. 

Iskanje optimalnega življenja spodbuja raziskovalce in strokovnjake spanja, da se poglobijo v področja spanja, da bi raziskali njegov odnos s človekovo zmogljivostjo. Pomanjkanje spanja je dobro razumljeno v kontekstu današnje, k uspehu usmerjene in zahtevne družbe, škodljivi stranski učinki pa so dobro znani.  

Že desetletja temelji funkcionalnega in produktivnega življenja na sprejeti normi osmih ur spanja. Kljub temu je genska mutacija, ki spodbuja budnost, odkrila, zakaj lahko nekateri ljudje optimalno funkcionirajo, če vsako noč spijo samo po štirih. Poleg tega genetika loči nočne sove od jutranjih škrjancev. Predpisuje, kako melatonin in kortizol, hormona, ki sodelujeta pri ciklu spanja in budnosti, vplivata na učinkovitost med budnostjo.

Moteč vpliv

Z razumevanjem svojih edinstvenih vzorcev spanja lahko posamezniki optimizirajo svoje dnevne rutine, da se uskladijo z njihovimi naravnimi cirkadianimi ritmi. Ta optimizacija lahko vodi do izboljšanega duševnega in fizičnega zdravja, povečane produktivnosti in splošne izboljšane kakovosti življenja. Na primer, nočna sova bi lahko načrtovala zahtevne naloge za večer, ko je najbolj čuječa, medtem ko bi zgodnji ptič lahko isto naredil zjutraj.

Za podjetja bi uporaba raziskav spanja lahko vodila do spremembe paradigme v tem, kako strukturirajo svoje delovnike. Če bi zaposlenim omogočili, da delajo v najbolj produktivnih urah, bi lahko podjetja občutno povečala produktivnost in zadovoljstvo zaposlenih. Ta korist bi lahko privedla tudi do zmanjšanja izgorelosti zaposlenih in fluktuacije, kar bi podjetjem dolgoročno prihranilo denar. Na primer, podjetje bi lahko ponudilo prilagodljive začetne čase ali celo deljene izmene, da bi se prilagodilo različnim vzorcem spanja.

V večjem obsegu bi vlade lahko uporabile raziskave spanja za informiranje javne politike. Šole bi lahko začele kasneje, da bi se uskladile z naravnimi vzorci spanja najstnikov, kar bi vodilo k boljši akademski uspešnosti. Kampanje javnega zdravja bi lahko državljane izobraževale o pomenu spanja, kar bi vodilo k bolj zdravemu in produktivnemu prebivalstvu. Načrtovanje infrastrukture bi lahko upoštevalo tudi vzorce spanja prebivalstva, z javnim prevozom in storitvami, ki bi ustrezale potrebam večine. 

Posledice raziskav spanja

Širše posledice raziskav spanja lahko vključujejo:

• Nove tehnologije, ki spremljajo in optimizirajo vzorce spanja, kar ima za posledico izboljšane zdravstvene rezultate in produktivnost.
• Mesta, zasnovana tako, da se prilagajajo različnim urnikom spanja, kar vodi do učinkovitejše uporabe virov in storitev.
• Manj poudarka na poznonočnih aktivnostih in več na zgodnjih jutranjih obveznostih, spodbujanje bolj zdravega načina življenja.
• Zmanjšani stroški zdravstvenega zavarovanja za podjetja, saj je manj verjetno, da bodo bolj zdravi in ​​spočiti zaposleni zboleli ali imeli kronične bolezni.
• Bolj celovite in učinkovite strategije zdravljenja motenj duševnega zdravja, ki zmanjšujejo družbeno in ekonomsko breme teh stanj.
• Pravičnejša delovna zakonodaja z delovnim časom, ki spoštuje individualne vzorce spanja, kar vodi do bolj zadovoljne in produktivne delovne sile.
• Nov poudarek v arhitekturi in notranjem oblikovanju, ki vodi v bolj sproščene in produktivne bivalne in delovne prostore.
• Politike, namenjene zmanjševanju hrupa in svetlobnega onesnaževanja ki vodijo k boljši kakovosti spanja in splošnemu zdravju prebivalstva.

Vprašanja, ki jih je treba upoštevati

• Ali menite, da so podjetja pripravljena upoštevati in prilagoditi urnike spanja zaposlenih kot način za optimizacijo produktivnosti?
• Ali menite, da se podjetja in družba na splošno lahko odcepijo od norme od 9 do 5?