Dyfodol gyda chyffuriau hamdden cyfreithlon

“Yn fy nghyfweliad â Paul (yn eu harddegau hwyr, myfyriwr prifysgol), disgrifiodd Ecstasi fel ‘cyffur dyfodolaidd’ oherwydd ei fod yn darparu, ar ffurf hawdd ei ddefnyddio, effeithiau y dymunir yn aml mewn sefyllfaoedd cymdeithasol - egni, bod yn agored, a llonyddwch. Teimlai fod ei genhedlaeth wedi tyfu i fyny yn cymryd tabledi fel yr ateb cyflym i salwch corfforol ac y gallai’r patrwm hwn bellach fod yn ymestyn i feysydd eraill o fywyd, yn yr achos hwn, cymdeithasu a phleser.”

Daw'r dyfyniad uchod o Papur Anna Olsen Defnydd e: Defnydd ecstasi a bywyd cymdeithasol cyfoes cyhoeddwyd yn 2009. Wedi'i lleoli yn Canberra, Awstralia, mae ei phapur yn cyfleu profiadau personol dau berson sydd wedi defnyddio'r cyffur ecstasi. Wrth siarad â’r cyfranogwyr am eu profiadau a gwrando ar eu gwerthoedd personol, disgrifiwyd ecstasi fel rhywbeth sy’n rhoi gwerth i gysylltiadau cymdeithasol. Mae'r cyffur yn aml yn cyfeirio at "ideolegau am fywiogrwydd, hamdden, a phwysigrwydd bod yn gymdeithasol ac yn egnïol heb amharu ar eich cyfrifoldebau cymdeithasol eraill."

Nid yn unig y mae ecstasi wedi ennill mwy o sylw a defnydd yn y genhedlaeth filflwyddol, ond mae llawer o gyffuriau hamdden sy'n cael eu hystyried yn “anghyfreithlon” yn dod yn fwy cyffredin mewn cymdeithasau modern. Marijuana fel arfer yw’r cyffur cyntaf sy’n dod i’r meddwl wrth feddwl am gyffuriau anghyfreithlon a ddefnyddir yn bennaf mewn diwylliant cyffuriau ieuenctid, ac mae polisi cyhoeddus wedi dechrau ymateb i’r duedd hon. Yn yr Unol Daleithiau, mae'r rhestr o daleithiau sydd wedi cyfreithloni mariwana yn cynnwys Alaska, Colorado, Oregon, a Washington. Mae gwladwriaethau ychwanegol hefyd wedi dechrau ystyried cyfreithloni, neu wedi dechrau'r broses ddad-droseddoli. Yn yr un modd, mae Canada yn cynllunio ymlaen cyflwyno deddfwriaeth marijuana yn gwanwyn 2017 – un o’r addewidion Prif Weinidog Canada, Justin Trudeau eisiau cyflawni.

Bwriad yr erthygl hon yw amlinellu cyflwr presennol marijuana ac ecstasi yn y gymdeithas gyfoes a diwylliant ieuenctid, gan mai dyma'r genhedlaeth a fydd yn pennu llwybr y dyfodol. Bydd cyffuriau hamdden yn gyffredinol yn cael eu hystyried, ond bydd y ffocws ar y ddau sylwedd a grybwyllir uchod, ecstasi a marijuana. Bydd y cyflwr cymdeithasol a gwleidyddol presennol yn gefndir i benderfynu ar y llwybr posibl yn y dyfodol y bydd marijuana, ecstasi a chyffuriau hamdden eraill yn ei gymryd.

Cyffuriau hamdden mewn cymdeithas a diwylliant ieuenctid

Pam y defnydd cynyddol?

Bu sawl ymgais i atal y defnydd o gyffuriau hamdden fel marijuana oherwydd, yn syml, “mae cyffuriau yn ddrwg.” Mae ymdrechion lluosog wedi'u gwneud ledled y byd yn y gobaith o leihau'r defnydd o gyffuriau ymhlith pobl ifanc, er enghraifft hysbysebion ar hysbysebion teledu ac ar-lein yn dangos llethr llithrig cyffuriau. Ond yn amlwg, nid yw wedi gwneud llawer. Fel Misty Millhorn ac mae ei chydweithwyr yn nodi yn eu papur Agweddau Gogledd America tuag at Gyffuriau Anghyfreithlon: “Er bod ysgolion wedi darparu rhaglenni addysg cyffuriau, fel D.A.E., nid yw nifer y glasoed sy’n cam-drin cyffuriau wedi gostwng yn aruthrol.”

Mae ymchwilwyr wedi dechrau edrych ar ystadegau o arolygon a gwaith a wnaed gan ymchwilwyr eraill yn y gobaith o ddod o hyd i'r ateb i gwestiwn penodol: pam mae ieuenctid ac oedolion ifanc yn parhau i ddefnyddio cyffuriau er gwaethaf y rhybuddion a roddwyd iddynt yn iau?

Howard Parker o Brifysgol Manceinion wedi gwneud gwaith anhygoel mewn ymgais i ganfod y rhesymau dros y cynnydd yn y defnydd o gyffuriau ymhlith pobl ifanc. Mae yn un o flaenwyr y "thesis normaleiddio": bod pobl ifanc ac oedolion ifanc yn araf bach wedi gwneud defnyddio cyffuriau yn rhan “normal” o’u bywydau oherwydd newidiadau mewn diwylliant a chymdeithas. Cameron Duff yn ymestyn y syniad ychydig yn fwy, er enghraifft, gellir ystyried y “traethawd ymchwil normaleiddio” fel “‘offeryn aml-ddimensiwn, baromedr o newidiadau mewn ymddygiad cymdeithasol a safbwyntiau diwylliannol’. Mae’r thesis normaleiddio, yn yr ystyr hwn, yn ymwneud cymaint â newid diwylliannol – â’r ffyrdd y mae’r defnydd o gyffuriau’n cael ei lunio, ei ganfod ac weithiau ei oddef fel arfer cymdeithasol sydd wedi’i fewnosod – ag sy’n ymwneud ag astudiaeth o faint o bobl ifanc sy’n bwyta sylweddau anghyfreithlon, sut yn aml ac o dan ba amgylchiadau.”

Gwneud amser ar gyfer hamdden mewn byd prysur

Cysyniad y “traethawd ymchwil normaleiddio” yw'r sylfaen y mae llawer o ymchwilwyr yn perfformio eu hastudiaethau ar ei chyfer. Yn hytrach na dibynnu ar ystadegau, mae ymchwilwyr yn hytrach yn chwilio am farn ansoddol er mwyn deall y “gwir” resymau pam mae defnydd cyffuriau ymhlith cenedlaethau iau wedi dod mor gyffredin. Mae’n gyffredin i unigolion dybio bod defnyddwyr cyffuriau hamdden yn dramgwyddus ac nad ydynt yn cyfrannu at gymdeithas, ond mae gwaith Anna Olsen wedi profi’n wahanol: “Ymhlith yr unigolion y gwnes i gyfweld â nhw, cymedrolwyd y defnydd o Ecstasi, ac roedd cysylltiad agos rhwng hyn a normau moesol am gyffuriau anghyfreithlon a amser hamdden Roedd adroddiadau cyfranogwyr o bryd a ble y gwnaethant ddefnyddio Ecstasi yn cynnwys naratifau moesol ynghylch pryd a ble roedd yn briodol cymryd y cyffur Roeddent yn cyflwyno Ecstasi fel arf pleserus neu hwyliog a ddefnyddir gan bobl yn eu hamser hamdden, ond nid yw hynny'n addas ar gyfer defnydd y tu allan i leoliadau ac amseroedd a ddefnyddir ar gyfer adloniant a chymdeithasu." Er bod ei gwaith wedi'i leoli yn Awstralia, mae'n gyffredin hefyd glywed y teimlad hwn gan Ganadiaid ac Americanwyr.

Cynhaliodd Cameron Duff arolwg a oedd hefyd wedi’i leoli yn Awstralia, yn cynnwys 379 o noddwyr “bar a chlwb nos” trwy ddefnyddio “dull rhyng-gipio” o ddewis cyfranogwyr parod ar hap y tu mewn i’r bariau a chlybiau nos er mwyn cael trawstoriad gwirioneddol o bobl. yn hytrach nag un grŵp penodol. Canfu'r arolwg fod 77.2% o'r cyfranogwyr yn adnabod pobl sy'n cymryd "cyffuriau parti," sef y term a ddefnyddir yn y papur i gyfeirio at gyffuriau hamdden. At hynny, cadarnhaodd 56% o gyfranogwyr eu bod wedi defnyddio cyffur parti o leiaf unwaith yn eu bywyd.

Mae Duff hefyd yn nodi pa mor dda y mae'n ymddangos bod unigolion â sylfaen dda yn cyd-fynd â llwydni'r genhedlaeth ifanc newydd hon o ddefnyddwyr cyffuriau hamdden. Mae’n sôn bod “oddeutu 65% o’r sampl hwn yn gyflogedig, y mwyafrif llethol mewn swydd amser llawn, tra bod 25% pellach yn nodi cymysgedd o gyflogaeth, addysg ffurfiol, a/neu hyfforddiant.” Mae’n pwysleisio na ellir tybio’n syml bod unigolion sy’n defnyddio cyffuriau hamdden yn wyrwyr neu’n aelodau anghynhyrchiol o gymdeithas; ac nid yw ychwaith wedi gwneud y defnyddwyr cyffuriau hamdden hyn yn wrthgymdeithasol neu’n ynysig yn gymdeithasol.  Yn hytrach, “mae’r bobl ifanc hyn wedi’u hintegreiddio i ystod eang rhwydweithiau cymdeithasol ac economaidd prif ffrwd, ac mae'n ymddangos eu bod wedi addasu eu hymddygiad defnyddio cyffuriau i 'gyd-fynd' â'r rhwydweithiau hyn." Ymddengys bod hyn yn gyson â gwaith Olsen o ran y syniad nad pobl “ddrwg” yn unig sy’n ymwneud â chyffuriau hamdden, ond ieuenctid ac oedolion ifanc sydd â nodau a dyheadau, ac sy’n mynd ymlaen i lwyddo yn eu bywydau personol a phroffesiynol. . Felly, gellir canfod yr angen am bleser a hamdden yn yr oes sydd ohoni trwy ddefnyddio cyffuriau hamdden, cyn belled â'u bod yn cael eu defnyddio'n gyfrifol ac yn hamdden.

Sut mae'r lleill yn teimlo

Mae'n ymddangos bod agweddau cyffredinol tuag at gyffuriau hamdden yn amrywio yn dibynnu ar ble rydych chi'n mynd. Mae'n ymddangos bod cyfreithloni mariwana, yn arbennig, yn parhau i fod yn ddadleuol yn yr Unol Daleithiau tra bod gan Ganada farn llawer mwy rhyddfrydol ar y mater. Mae Millhorn a’i chydweithwyr yn nodi yn eu trafodaeth, “Canfu’r ymchwil hwn fod mwyafrif yr Americanwyr yn credu y dylai marijuana aros yn anghyfreithlon, ond bod cynnydd araf wedi bod yn y gred y dylid cyfreithloni mariwana.” Er bod y defnydd o fariwana yn aml yn dueddol o achosi stigma mewn rhai cymdeithasau Americanaidd a Chanada, "Nid tan 1977 y dechreuodd Americanwyr gefnogi cyfreithloni mariwana. Cynyddodd eu cefnogaeth ychydig o 28% yn 1977 i 34% yn 2003," a chynnydd ychydig yn fwy yn y gefnogaeth yng Nghanada, “o 23% yn 1977 i 37% yn 2002.”

Dyfodol gyda chyffuriau hamdden cyfreithlon

Sut olwg fyddai ar ein cymdeithas gyda pholisi swyddogol yn cyd-fynd â safbwyntiau o blaid cyfreithloni? Wrth gwrs, mae manteision i gyfreithloni mariwana, ecstasi, a chyffuriau hamdden eraill. Ond, mae potensial i'r ideoleg gyfan fynd tua'r de. Ychydig o newyddion drwg yn gyntaf.

Y drwg a'r hyll

Paratoadau brwydr

Ysgrifennodd Peter Frankopan, cyfarwyddwr Canolfan Ymchwil Bysantaidd Rhydychen ac uwch gymrawd ymchwil yng Ngholeg Caerwrangon, Rhydychen, draethawd rhagorol ar Aeon o’r enw, “Rhyfel, Ar Gyffuriau”. Ynddi, mae’n trafod hanes cymryd cyffuriau cyn brwydr. Roedd y Llychlynwyr o’r 9fed i’r 11eg ganrif yn arbennig o nodedig am hyn: “Roedd llygad-dystion yn amlwg yn meddwl bod rhywbeth wedi dyrchafu’r rhyfelwyr hyn i gyflwr tebyg i trance. Mae'n debyg eu bod yn iawn. Bron yn sicr, roedd y cryfder a'r ffocws goruwchddynol o ganlyniad i lyncu madarch rhithbeiriol a ddarganfuwyd yn Rwsia, yn benodol o'r hedfan agarig - y mae eu cap coch a'u dotiau gwyn nodedig yn aml yn ymddangos yn ffilmiau Disney. […] Mae'r madarch agarig plu gwenwynig hyn, o'u parferwi, yn cynhyrchu effeithiau seicoweithredol pwerus, gan gynnwys deliriwm, cyffro, a rhithwelediad. Dysgodd y Llychlynwyr am y hedfan agarig yn eu teithiau ar hyd systemau afonydd Rwsia."

Fodd bynnag, nid yw hanes defnyddio cyffuriau cyn brwydro yn dod i ben yno. Gwnaeth Pervitin neu "panzer chokolade" ei ffordd trwy reng flaen yr Almaen yn yr Ail Ryfel Byd: "Roedd yn ymddangos yn gyffur rhyfeddod, gan gynhyrchu teimladau o ymwybyddiaeth uwch, canolbwyntio canolbwyntio ac annog cymryd risg. Symbylydd pwerus, roedd hefyd yn caniatáu dynion i weithredu ar ychydig o gwsg." Cymerodd y Prydeinwyr ran yn ei ddefnydd hefyd: “Cyhoeddodd y Cadfridog (Marsial Maes yn ddiweddarach) Bernard Montgomery Benzedrine i’w filwyr yng Ngogledd Affrica ar drothwy brwydr El Alamein – rhan o raglen a welodd 72 miliwn o dabledi Benzedrine yn cael eu rhagnodi i luoedd Prydain. ystod yr Ail Ryfel Byd."

Adroddodd CNN ym mis Tachwedd 2015 o Diffoddwyr ISIS hefyd yn cymryd cyffuriau cyn brwydr. Daeth Captagon, amffetamin sydd i fod yn boblogaidd yn y Dwyrain Canol, yn gyffur o ddewis. Dyfynnwyd Dr Robert Kiesling, seiciatrydd, yn yr erthygl gan ddweud: “Gallwch aros yn effro am ddyddiau ar y tro. Does dim rhaid i chi gysgu. […] Mae'n rhoi ymdeimlad o les ac ewfforia i chi. Ac rydych chi'n meddwl eich bod chi'n anorchfygol ac na all unrhyw beth eich niweidio chi."

Gwybodaeth yn y dwylo anghywir

Nid yw canlyniadau cyffuriau hamdden cyfreithlon yn gyfyngedig i frwydr yn unig. Byddai cyfreithloni cyffuriau hamdden yn diddymu'r rhwystrau ar gyfer ymchwil briodol a helaeth i'w strwythur cemegol a'u heffeithiau. Cyhoeddir gwybodaeth wyddonol a chanfyddiadau ar gyfer y gymuned wyddonol a'r cyhoedd. O ystyried yr amgylchiadau hyn, gall arwain at ganlyniadau annymunol. Eisoes mae tuedd o “gyffuriau dylunydd” newydd yn dod allan yn gyflym. Fel y nodwyd gan erthygl WebMD “Cyffuriau Dylunwyr Marchnad Ddu Newydd: Pam Nawr?" dyfynnwyd asiant DEA yn dweud: "'Yr hyn sydd mewn gwirionedd yn ffactor gwahanol yma yw'r Rhyngrwyd -- gwybodaeth, yn gywir neu'n anghywir neu'n ddifater, yn cael ei lledaenu ar gyflymder mellt ac yn newid y maes chwarae i ni. […] Mae'n storm berffaith tueddiadau newydd. Cyn y Rhyngrwyd, cymerodd y pethau hyn flynyddoedd i esblygu. Nawr mae tueddiadau'n cyflymu mewn eiliadau.'" Cyffuriau dylunwyr, fel y'u diffinnir gan "Gwybod Prosiect” yw, “wedi'u gwneud yn benodol i gyd-fynd â chyfreithiau cyffuriau presennol. Gall y cyffuriau hyn naill ai fod yn ffurfiau newydd o gyffuriau anghyfreithlon hŷn neu gallent fod yn fformiwlâu cemegol cwbl newydd sy’n cael eu creu i fod y tu allan i’r gyfraith.” Byddai cyfreithloni cyffuriau hamdden, felly, yn caniatáu i wybodaeth benodol fod ar gael yn haws, a byddai'r rhai a fyddai'n ceisio gwneud cyffuriau hynod o gryf yn debygol o allu gwneud hynny.

Y Da

Ar y pwynt hwn, gall ymddangos fel y dylid ailystyried a ddylid cyfreithloni cyffuriau hamdden. Fodd bynnag, nid yw'r ochr ddrwg yn dweud y stori gyfan.

Fel y soniwyd yn gynharach, mae yna rwystrau ar hyn o bryd ar rai diddordebau ymchwil oherwydd statws rhai cyffuriau hamdden a ddefnyddir yn gyffredin. Ond, roedd grwpiau a ariannwyd yn breifat yn gallu comisiynu rhai prosiectau ymchwil ar raddfa fach yn cynnwys dim ond ychydig o gyfranogwyr. Roeddent yn gallu pennu rhai o'r buddion posibl sydd gan gyffuriau hamdden fel marijuana, ecstasi, a hyd yn oed madarch hud ar gyfer trin anhwylderau sy'n amrywio o boen i salwch meddwl.

Ysbrydol, i drin y meddwl

Almaeneg Lopez a Javier Zarracina casglu cymaint o astudiaethau â phosibl ar gyfer eu herthygl dan y teitl Potensial meddygol rhyfeddol, rhyfedd cyffuriau seicedelig, a eglurir mewn 50+ o astudiaethau. Ynddo, maent yn dangos papurau lluosog a gyhoeddwyd gan ymchwilwyr sy'n ymwneud ag archwilio defnyddio seicedelig ar gyfer triniaeth feddygol. Maent hefyd yn cyflwyno adroddiadau personol gan gyfranogwyr yn egluro faint yn well yr oeddent yn teimlo ar ôl derbyn triniaeth. Fel y nodwyd, mae'r ymchwil yn dal i geisio dod oddi ar ei draed. Maint sampl bach sydd gan eu hastudiaethau, ac nid oes unrhyw grwpiau rheoli i benderfynu a yw'r effeithiau a ddangosir yn ganlyniad i'r seicedelig mewn gwirionedd. Serch hynny, mae ymchwilwyr yn optimistaidd gan fod cyfranogwyr yn dangos adwaith cadarnhaol yn ystod y broses driniaeth.

Gostyngiad mewn ysmygu sigaréts, alcoholiaeth, pryder diwedd oes, ac iselder yw rhai o'r problemau mawr y soniwyd amdanynt y gwelodd pobl welliant ynddynt ar ôl cymryd dos o fadarch hud neu LSD. Nid yw ymchwilwyr yn siŵr beth sy'n achosi'r effaith hon, ond mae rhai yn credu ei fod oherwydd y profiadau cyfriniol pwerus y gall seicedelig eu sbarduno. Mae Lopez a Zarracina yn dadlau bod y cyfranogwyr wedi cael “profiadau dwys, ystyrlon a all weithiau eu helpu i wneud mewnwelediadau newydd i’w hymddygiad eu hunain a hefyd i ailgysylltu â’u gwerthoedd a’u blaenoriaethau o ran yr hyn sy’n bwysig iddyn nhw yn y cynllun mawreddog o bethau.” Albert Dywedodd Garcia-Romeu, ymchwilydd Johns Hopkins arall, yn yr un modd, “Pan fyddan nhw’n cael y mathau hynny o brofiadau, mae’n ymddangos yn ddefnyddiol i bobl allu gwneud newidiadau ymddygiad yn y dyfodol, fel rhoi’r gorau i ysmygu.”

Mae straen penodol, i drin y boen

Mewn papur a gyhoeddwyd yn 2012 dan y teitl Marijuana Meddygol: Clirio'r Mwg i Ffwrdd gan yr ymchwilwyr Igor Grant, J. Hampton Atkinson, Ben Gouaux, a Barth Wilsey, mae effeithiau mariwana a ddefnyddir i drin gwahanol anhwylderau i'w gweld o dalgrynnu nifer o astudiaethau. Er enghraifft, arweiniodd marijuana a anadlwyd gan fwg yn gyson at leihau'r teimlad o boen cronig yn sylweddol mewn un astudiaeth. Adroddodd cyfran uwch o unigolion a gymerodd ran yn yr astudiaeth benodol hon o leiaf 30% yn eu gostyngiad mewn poen wrth ddefnyddio marijuana. Pwysleisiodd yr ymchwilwyr y pwynt hwn oherwydd bod “gostyngiad o 30% mewn dwyster poen yn gysylltiedig yn gyffredinol ag adroddiadau o ansawdd bywyd gwell.”

O ran THC synthetig, a gymerir ar lafar, dangosodd cleifion AIDS hefyd adweithiau cadarnhaol i un math o sylwedd, dronabinol: "Roedd treialon mewn cleifion AIDS â cholli pwysau arwyddocaol yn glinigol yn dangos bod dronabinol 5mg bob dydd yn perfformio'n sylweddol well na plasebo o ran archwaeth tymor byr. gwelliant (38% o'i gymharu â 8% ar ôl 6 wythnos), a bod yr effeithiau hyn wedi parhau am hyd at 12 mis, ond nad oeddent yn cyd-fynd â gwahaniaethau sylweddol o ran magu pwysau, efallai oherwydd gwastraff ynni sy'n gysylltiedig â chlefyd."

Roedd cleifion â sglerosis ymledol (MS) hefyd yn cymryd rhan mewn rhai treialon. Analgesia, yr anallu i deimlo poen, yn rhywbeth y mae pobl ag MS yn edrych amdano mewn meddygaeth i helpu gyda'u cyflwr. Fe wnaethant ymateb yn gadarnhaol hefyd: canfu un astudiaeth gyda dilyniant 12 mis y gallai 30% o gleifion a gafodd driniaeth â math penodol o farijuana ar gyfer poen sy'n gysylltiedig ag MS ddal i gynnal teimlad o analgesia a nododd "welliant" parhaus ar a dos uchaf o 25mg o THC bob dydd. Mae ymchwilwyr, felly, yn dod i’r casgliad, “gellir cynnal lleddfu poen heb gynnydd dos.”

Mae yna sgîl-effeithiau, wrth gwrs, ond mae'n ymddangos, trwy'r treialon ymchwil lluosog, nad yw cleifion yn cyrraedd pwynt o ddifrifoldeb sy'n arwain at fynd i'r ysbyty: "Yn gyffredinol, mae'r effeithiau hyn yn gysylltiedig â dos, maent o ddifrifoldeb ysgafn i gymedrol, Ymddengys eu bod yn dirywio dros amser, a dywedir eu bod yn llai aml yn amhrofiadol nag ymhlith defnyddwyr naïf Mae adolygiadau'n awgrymu mai'r sgîl-effeithiau mwyaf cyffredin yw pendro neu benysgafn (30%-60%), ceg sych (10%-25%), blinder (5% -40%), gwendid cyhyr (10%-25%), myalgia (25%), a crychguriadau'r galon (20%). Adroddir am beswch a llid y gwddf mewn treialon o ganabis mwg."

Mae'n amlwg, gyda chyfarwyddyd meddyg priodol, bod cyffuriau hamdden yn agor y drws i driniaeth a rheolaeth well ar rai anhwylderau sy'n effeithio'n gynyddol ar gymdeithas. Nid yw cyffuriau fel marijuana a madarch hud yn gorfforol gaethiwus ond gallant fod yn gaethiwus yn seicolegol. Er, wrth gwrs, byddai meddyg lleol rhywun yn rhagnodi dosau sydd o fewn cymedroli. Yn lle cyffuriau fferyllol nodweddiadol sy'n llawer mwy peryglus, weithiau'n aneffeithiol, ac a all arwain at gaethiwed difrifol fel gyda Xanax, oxycodone, neu Prozac, mae'r posibilrwydd o gael mynediad at y cyffuriau amgen a grybwyllwyd uchod wedi dangos bod potensial mawr a byddai'n hwb. i gymdeithas. Ar ben hynny, byddai ymchwil cynyddol sy'n cynnwys cyffuriau fel marijuana, ecstasi, a seicedelig yn rhoi mwy o wybodaeth am sut i ddefnyddio a datblygu rhaglenni adsefydlu a lles gwell.