Malusog na pamumuhay: mga kasanayan sa kalinisan para sa mga nakakahawang sakit

Ang pagkakaroon ng mga nakakahawang sakit ay maiiwasan sa pamamagitan lamang ng paggamit ng mas mahusay na mga kasanayan sa kalinisan. Ang mga sakit tulad ng pulmonya, pagtatae, at mga sakit na dala ng pagkain ay maiiwasan sa pamamagitan ng pagpapabuti ng mga kasanayan sa personal at kalinisan sa bahay.

Kalinisan at pag-iwas sa mga sakit

Mga pag-aaral na isinagawa ng UNICEF sinasabi na “ang pagtatae ay isang nangungunang pumatay ng mga bata, na siyang bumubuo ng siyam na porsiyento ng lahat ng pagkamatay sa mga batang wala pang 5 taong gulang sa buong mundo.” Bilang tugon sa lumalaking krisis, isang grupo ng mga tao sa buong mundo ─na may kadalubhasaan sa larangan ng kalinisan ─ ay nakipagtulungan upang magbahagi ng mga paraan upang maprotektahan ang mga bata mula sa mga nakakahawang sakit. Binubuo ng katawan na ito ang Global Hygiene Council (GHC). Ang kanilang paningin nakatutok sa pagtuturo at pagpapataas ng kamalayan sa ugnayan sa pagitan ng kalinisan at kalusugan. Dahil dito, nakagawa sila ng limang madaling hakbang upang labanan ang paghihirap ng maiiwasang mga nakakahawang sakit.

Ang unang hakbang ay kinikilala ang kahinaan ng mga sanggol. Sa murang edad, ang mga sanggol ay kilala na may mahinang immune system at nasa mataas na panganib na magkaroon ng sakit sa kanilang mga unang buwan. Ang isang mungkahi ng pagbibigay ng espesyal na pangangalaga ay sa pamamagitan ng pagsunod sa iskedyul ng pagbabakuna para sa mga bagong silang.

Ang ikalawang hakbang ay ang pangangailangan na mapabuti ang kalinisan ng kamay. Kinakailangan para sa isa na maghugas ng kamay sa mga kritikal na sitwasyon tulad ng bago humipo ng pagkain, bumalik mula sa labas, pagkatapos gumamit ng banyo, at pagkatapos makipag-ugnayan sa mga alagang hayop. Noong 2003, ang Centers for Disease Control and Prevention (CDC)  nagsagawa ng pag-aaral na nagpakita ng kahalagahan ng mabuting kalinisan kaugnay ng pag-iwas sa pagtatae sa mga bata. Sa loob ng siyam na buwan, hinati ang mga bata sa mga nalantad sa promosyon ng paghuhugas ng kamay at ang huli ay hindi. Ang mga resulta ay nagpakita na ang mga pamilyang tinuturuan tungkol sa mga kasanayan sa paghuhugas ng kamay ay 50 porsiyentong mas mababa ang posibilidad na magkaroon ng pagtatae. Ang karagdagang pananaliksik ay nagsiwalat din ng pagpapabuti sa pagganap ng bata. Ang mga resulta ay nabanggit sa mga kasanayan tulad ng katalusan, motor, komunikasyon, personal-sosyal na pakikipag-ugnayan, at kakayahang umangkop.

Ang ikatlong hakbang ay nakatuon sa pagbabawas ng panganib ng kontaminasyon sa pagkain. Ang mga sakit na dala ng pagkain ay maiiwasan sa wastong paghawak ng pagkain. Bukod sa paghuhugas ng kamay bago at pagkatapos humawak ng pagkain, dapat gumamit ng pestisidyo nang may pag-iingat upang mapatay ang mga surot. Food storage ay susi din para sa pangangalaga ng pagkain. Ang mga nilutong pagkain ay dapat na takpan at iimbak gamit ang tamang mga kasanayan sa pagpapalamig at pag-init.   

Itinatampok ng ikaapat na hakbang ang paglilinis ng mga ibabaw sa bahay at paaralan. Ang mga ibabaw na madalas hawakan tulad ng mga doorknob at remote ay nangangailangan ng regular na paglilinis upang mapuksa ang mga mikrobyo.

Ang ikalimang hakbang ay batay sa lumalaking pag-aalala tungkol sa resistensya sa antibiotic. Iwasan ang pangangailangan para sa mga antibiotic sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga hakbang sa pag-iwas. Ang kaligtasan sa sakit ng bata ay maaaring mapabuti sa pamamagitan ng pagdaragdag ng immune-boosting na pagkain sa diyeta. Maaaring kabilang dito ang mga citrus fruit, mansanas at saging.

Ginagamit ang mga kasanayang ito sa kalinisan upang pukawin ang pagbabago para sa isang mas malusog na pamumuhay. Ang pagnanais na bawasan ang pasanin ng karaniwang nakakahawang sakit ay hindi lamang magtatapos sa 5 hakbang bagkus ay magsasaad ng simula ng isang ritwal na ipapasa sa mga susunod na henerasyon.