በአእምሮ ጤንነታችን ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል።

በአብዛኛዉ ህይወታችን የሆነ ጊዜ ላይ ለመስማማት እንወስናለን። አንዳንዶቻችን ይህንን የምናደርገው የልጅ ልጆቻችን ሲያድጉ ለማየት ነው። ሌሎች ይህን የሚያደርጉት በመታጠቢያው ውስጥ የእግር ጣቶችን ማየት ስለማንችል ነው። ታዲያ ይህን የሚያደርጉት በሰነፍ፣ ባልታጠበ ብዙኃን ላይ የበላይነት እንዲኖራቸው ለማድረግ ብቻ ነው።

ብዙ ጊዜ ጤናማ መሆን ሲፈልጉ በትክክል ይመገባሉ፣ ጂም ይቀላቀሉ እና ተገቢውን የሰአታት ያህል ይተኛሉ። ይህ ባህሪ መደበኛ እስከሆነ ድረስ በሆነ መንገድ መቀጠል ከቻልክ፣ ህብረተሰቡ ጤናማ ሰው በመሆንህ እንኳን ደስ ብሎሃል። ስለ ካርዲዮ ፣ ጥቅማጥቅሞች እና የቫይታሚን ፍንዳታ እያወሩ ቀኑን ሙሉ ሁሉንም አጃ መብላት እና ስኩዊቶችን ማድረግ ይችላሉ።

ነገር ግን ከአጠቃላይ ጤና እና ጤናማ ኑሮ ጋር በተያያዘ ብዙ ጊዜ የማይታለፍ ነገር አለ፡- የአእምሮ ጤና። ወይም በተለይም በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ውስጥ በአእምሯዊ ደኅንነታችን ላይ ትልቁ ተጽእኖ ያለው ምንድን ነው? 

ብዙ ሰዎች ስለ አእምሮ ጤና ያውቃሉ እና ብዙ ሰዎች ከባድ እንደሆነ ያውቃሉ። ብዙ ጊዜ ብቁ ከመሆን ሃሳብ ጋር የማይገናኝ ነገር ነው። ማንም ሰው የአእምሮ ጤና አስፈላጊ አይደለም ብሎ አይከራከርም፣ ነገር ግን የእኛ የወደፊት መግብሮች እና መሳሪያዎች ምን ያህል ተፅእኖ እንዳላቸው አናስብም። እንደ ማህበራዊ ሚዲያ እና አዳዲስ መድሃኒቶች ያሉ ነገሮች ከባድ እና አንዳንዴም ዘላቂ ተጽእኖ ሊኖራቸው ይችላል።

አዲሱ ቴክኖሎጂ ሁሉንም የአእምሮ ጤናችንን ይጎዳል? የሺህ ዓመቱ ትውልድ ስለአእምሮ ጤና የበለጠ ጠንቅቆ ያውቃል ማለት እንችላለን? በ21ኛው መቶ ክፍለ ዘመን ስለአእምሮ ጤና ስናስብ ግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው ጥቂት ነገሮች እነዚህ ናቸው።

ማህበራዊ ሚዲያ እና የአእምሮ ጤና

ሁሉም ሰው እና አያታቸው ማህበራዊ አውታረ መረቦችን ይጠቀማሉ. የሞቱ ሰዎች እንኳን የትዊተር አካውንት አላቸው። ዕድሉ ኤሌክትሪክ ካለህ የማህበራዊ ሚዲያ መገኘት አለህ። በዚያ አመክንዮ፣ በአእምሮ ጤና ችግር የሚሰቃዩ ሰዎች ፌስቡክም ሊኖራቸው ይችላል። ከዚያም በእነሱ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

ማህበራዊ ሚዲያ በአእምሮ ጤና ላይ የሚያደርሰውን ተጽእኖ በተመለከተ፣ ያልታቀደ ክልል ነው። በእርግጠኝነት በዚህ ጉዳይ ላይ በቀላሉ ሊደረስ የሚችል ጥናት ወይም የተለመደ እውቀት የለም።

በብረታ ብረት ጤና ክሊኒኮች በበጎ ፈቃደኝነት የሰራች፣ ደህንነቱ የተጠበቀ ንግግር የተመሰከረላት፣ የአዕምሮ ጤና ሴሚናሮች ላይ የተሳተፈች እና የአእምሮ ጤናን ለዓመታት ያስፋፋችው ካርሊ ሮጀርሰን "ማህበራዊ ሚዲያ ባለሁለት የተሳ ሰይፍ ነው" ትላለች። ከአእምሮ ጤና ጋር የሚታገሉትን ሊጎዱ ወይም ሊረዷቸው ከሚችሉ ውጫዊ ሁኔታዎች ጋር ስትወያይ፣ በማስተዋል እና በስሜታዊነት ነው።

ሮጀርሰን የማህበራዊ ሚዲያ በአእምሮ ህመም የሚሰቃዩትን እና የአእምሮ ጤና ችግር ያለባቸውን ከዚህ በፊት በማይቻል መልኩ ማገናኘቱን ገልጿል። ሶሻል ሚዲያ እንደ ጦማሮች ባሉ ነገሮች ላይ ማንነታቸው ሳይታወቅ ሐሳባቸውን መግለጽ ለሚመቻቸው ሰዎች እንዴት እንደ መሸጫ እንዳደረገ ትናገራለች። እነዚህ ገላጭ ማሰራጫዎች እጅግ በጣም አጋዥ ናቸው እና አልተቻሉም ከጥቂት አመታት በፊት። ይህ ማለት ማህበራዊ ሚዲያ አሉታዊ ትርጉሞች ሊኖሩት አይችልም ማለት አይደለም፣ ሮጀርሰንም እንዲሁ።

"ማህበራዊ ሚዲያ ሰዎች ስለራሳቸው ብዙ ጊዜ የሚዘጋጁትን ምርጥ ክፍሎች የሚያሳዩበት ነው። ይህ ደግሞ በሥቃይ ላይ ላሉ ሰዎች ቅዠትን ይፈጥራል። በማብራራት ቀጠለች፣ “አንዳንድ በአእምሮ ጤና ጉዳዮች የሚሰቃዩ ሰዎች እኩዮቻቸው በመስመር ላይ ስለ ህይወታቸው አሉታዊ ክፍሎች ሲናገሩ ህይወታቸው ከእኩዮቻቸው የከፋ እንደሆነ ይሰማቸዋል።

ያም ሆነ ይህ ሮጀርሰን እንደ ፌስቡክ፣ ትዊተር እና ኢንስታግራም ያሉ ነገሮች ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ግንዛቤ መፍጠር ችለዋል። ስለ አእምሮ ጤንነት ባወቅን መጠን የመረዳት እድላችን እየጨመረ እንደሚሄድ ገልጻለች። ሮጀርሰን “እርዳታ ወደሚፈልጉ ብዙ ሰዎች የሚመራ የበለጠ ግንዛቤ አለን” ይላል ሮጀርሰን።

ተጨማሪ ግንዛቤ ከራስ-ሰር የመከላከል አቅም ጋር ተደምሮ፣ በይነመረብ በእርግጥ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ሰዎች በመስመር ላይ በልዩነታቸው ሲሰደቡ ወይም ሲዋከቡ፣ ብዙ ጊዜ ጉልበተኞችን ያህል ደጋፊ እንደሚያገኙ አስቡበት። "ተመልካቾች በአካል ተገኝተው ካላደረጉት ከአንድ ሰው ጋር መጣበቅ የበለጠ ምቾት ሊሰማቸው ይችላል። ማህበራዊ ሚዲያ ለጉልበተኞች እና ለተመልካቾች ብዙ ፍርሃትን እና ስሜትን ያስወግዳል” ይላል ሮጀርሰን። 

እሷም የሺህ አመት ትውልድን ስለያዘው ያልተለመደ አዝማሚያ ትናገራለች፡ በጣም መጥፎው የአእምሮ ጤና ባለቤት መሆንህ አሸናፊ ያደርገዋል የሚለው ሀሳብ። እንግዳ ነገር ይመስላል፣ ነገር ግን ሮጀርሰን ደካማ የአእምሮ ጤና ያላቸው ሰዎች ጉዳዮቻቸውን እንደ ውድድር እንደሚይዙ ይሰማቸዋል። ብዙ ጊዜ የምሳሌያዊ ፉክክር ውድድር እንደሚሆን ገልጻለች። ሀሳቡ የአንድ ሰው ቀን የከፋ ከሆነ ወይም የአንድ ሰው የአእምሮ ህመም ከሌላው የበለጠ የሚያሠቃይ ከሆነ አሸናፊው ነው. የተሸናፊው ሰው ሕይወታቸው ቀላል እንደሆነ እና በችግሮቻቸው ላይ ማጉረምረም ማቆም አለባቸው.

“ለከፋ የአእምሮ ጤና ማንም የሚያሸንፍ የለም። እነዚህ ሰዎች እያንዳንዳቸው እርዳታ ሊፈልጉ ይችላሉ፣ ለመወዳደር ምንም ምክንያት የለም” ይላል ሮጀርሰን። የአእምሮ ጤንነትህ እንደሌላው መጥፎ ስላልሆነ ብቻ ምንም ትርጉም የለውም ማለት እንዳልሆነ አበክራ ትናገራለች። በተጨማሪም ማንኛውም ሰው የአእምሮ ጤና ችግር አለበት ብሎ የሚያስብ ሰው በመስመር ላይ ከመግባቱ በፊት በመጀመሪያ ከህክምና ባለሙያዎች እና ከቤተሰብ አባላት ጋር እንዲወያይ አሳስባለች።

የዶክተሮች ተፅእኖ በአእምሮ ጤና ህመምተኞች ላይ

ባለፉት አስርት ዓመታት ውስጥ የተነሱ የአእምሮ ጤና ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ሌሎች ብዙ ውጫዊ ተጽእኖዎች አሉ. ብዙውን ጊዜ የማይታለፈው የዶክተሮች መንገድ ነው ማሰብ የአእምሮ ሕመሞች እና ያለባቸው ሰዎች. ጮክ ብሎ መናገር ሞኝነት ይመስላል። ደግሞም ዶክተሮች ሕይወትን ለማዳን በመማር ለአሥር ዓመታት ያህል ያሳልፋሉ; ሁሉም በአእምሮ ጤና ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ሊኖራቸው ይገባል. የጥገኝነት ጠያቂው ጠባቂ ለታካሚዎች አስደንጋጭ እና እስረኞችን በቧንቧ የሚረጭበት ስተሪዮቲፒካል ምስል ጠፍቷል። ግን ዶክተሮች አሁንም ሰዎች ናቸው. አሁንም ይደክማቸዋል, አሁንም ይሳሳታሉ እና አንዳንድ ጊዜ የማይታዘዙ ታካሚዎች ቅዝቃዜን ሊያጡ ይችላሉ.

እንደ ሊዝ ፉለር ገለጻ፣ ዶክተሮች አሁንም በታካሚዎች ላይ ከፍተኛ የውጭ ተጽእኖ አላቸው። ፉለር፣ ከ20 ዓመታት በላይ ነርስ በመሆን እና ሁለት ልጆችን በአእምሮ ህመም የሚሰቃዩ መሆናቸው አሁንም የባለሙያዎች አመለካከት በጣም አስፈላጊ መሆኑን ያረጋግጣል።

“ልጄ ከስኪዞፈሪንያ እንዲወጣ የረዳው ስለ ሕክምና ትክክለኛ አመለካከት ያለው ትክክለኛ ሐኪም ነው” ሲል ፉለር ገልጿል፣ “ግልጽ እና አዎንታዊ አመለካከት ያለው ትክክለኛ ሐኪም ትክክለኛ መድኃኒቶችን ወይም ትክክለኛ ሂደቶችን ማዘዝ ይችላል። ያ ነው ልዩነቱን የሚያመጣው፣ ያ ነው ሰዎችን ማስተካከል የሚችለው።

አንዳንድ ጊዜ በሽተኛ ማመን ዶክተርም ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል ትናገራለች። ለራሳቸው ክብር መስጠት ወይም የሚያናግራቸው ሰው ብቻ መስጠት ፉለር ትክክለኛው የህክምና ባለሙያ ለተቸገረ ታካሚ መስጠት አለበት ብሎ የሚያስብ ነው። ከእነዚህ ጥሩ አመለካከቶች ጋር የሚስማማው የፉለር አስተያየት "70% መድሃኒት ነው, 30% እራስ" ነው. ይህ ማገገሚያ ሁሉም መድሃኒቶች እና ዶክተሮች አለመሆናቸውን ያጎላል, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ በሽተኛው የተሻለ ለመሆን እና ጥረት ለማድረግ ስለሚፈልግ ነው.

ፉለር የአዕምሮ ጤና ችግር ያለባቸው ልጆች እንዴት ማህበራዊ ሚዲያን በቀላሉ እንዲገናኙ፣ ስልቶችን እንዲለዋወጡ እና ድጋፍ እንዲሰጡ እንዳደረጋቸው ይዳስሳል። ሆኖም እነዚህን መሳሪያዎች ሌሎች ሲጠቀሙባቸው ብቻ አይታለች፣ እራሷ በጭራሽ አትጠቀምባቸውም። አሁን ያለው ትውልድ ከመቼውም ጊዜ በበለጠ የተቸገሩትን በማስተናገድ ረገድ በእርግጠኝነት እየሰራ መሆኑን ፈጥናለች።

አሁንም ምን መደረግ አለበት

ይህ ማለት (በማህበራዊ አውታረመረቦች ውስጥ የሰዎችን ሕይወት ቅንነት የጎደለው እይታን በሚሰጥበት ጊዜም ቢሆን) በአዲሱ እና የተሻሉ የሕክምና ባለሙያዎች አመለካከት እና እየጨመረ በሚሄድ ጉዳዮች መካከል ሁሉም ነገር ጥሩ መሆን አለበት ማለት ነው? ድሩ ሚለር አዎ ይላል፣ ግን ማንም ሰው ገና ጀርባውን መንካት የለበትም። 

ሚለር ለየት ያለ, አስቸጋሪ ቢሆንም, በመራው ህይወት ምክንያት ስለ ሁኔታው ​​ብርሃን ማብራት ይችላል. የመንፈስ ጭንቀትና አጠቃላይ የጭንቀት መታወክ ብቻ ሳይሆን አብዛኛውን የወጣትነት ዘመኑን ከእናት ጋር ከባይፖላር ዲስኦርደር ጋር በመታገል አሳልፏል። ሚለር ከስራ እስከ ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት እስከ ስራ ድረስ ሁሉም ማለት ይቻላል በአእምሮ ጤና ላይ ተጽእኖ እንዳለው ያስረዳል። ከራሱ ተሞክሮ በመነሳት “ማህበራዊ ሚዲያ የአእምሮ ህመም ግንዛቤን ለማሳደግ ይረዳል፣ ነገር ግን ብዙም አያደርግም” ብሏል።

ሚለር ከሮጀርሰን በተለየ መልኩ፣ “የአእምሮ ሕመም ያለባቸው ሰዎች ታሪካቸውን በመስመር ላይ ከሰዎች ጋር የማካፈል ዕድላቸው የላቸውም፤ ምክንያቱም አብዛኛው ግላዊ ነው። የግንዛቤ ማነስም ይህንን መከላከል እንደሚቻል ይጠቅሳል። ሚለር “ብዙውን ጊዜ ቀላልና ነጠላ የአእምሮ ሕመም መንስኤ የለም፣ እና እርስዎ ማየት ስለማትችሉ ሰዎች ብዙ ጊዜ ይጠራጠራሉ ወይም ይረሳሉ” ሲል ሚለር ተናግሯል።

“በተጨማሪም ብዙ ቁጥር ያላቸው ምልክቶች ሊታዩ የሚችሉ ሲሆን የተለያዩ ሰዎች ሁለቱም ተመሳሳይ ነገር ሊያዙ እና ሙሉ ለሙሉ የተለያዩ ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ” ሲል ሚለር ያስረዳል። ቀድሞ አስበው ነበር፣ ግን አሁንም ስለ ጉዳዩ ምንም አያውቁም።

ሚለር ማህበራዊ ሚዲያ መስፋፋቱ ጥሩ ነገር ነው ብሎ ያስባል እና የሺህ አመታት ተስፋ ሰጪ ባህሪያት አንዱ በአእምሮ ህመም የሚሰቃዩ ሰዎች መቻቻል ነው። ይሁን እንጂ እስካሁን በቂ ላይሆን ይችላል.

ሚለር “ሰዎች የሁኔታዎችን ስም ጠንቅቀው የሚያውቁ ሆነው አግኝቼዋለሁ፣ ነገር ግን ትርጉማቸው ምን ማለት እንደሆነ አይደለም። ከሌሎች የመገናኛ ብዙኃን ዓይነቶች ጋር ሲነጻጸር ማህበራዊ ሚዲያ በአእምሮ ጤና ጉዳዮች ላይ ያን ያህል ጉዳት እንዳላደረሰ ይናገራል። "የአእምሮ ህመምን ለብዙሃኑ በማሳየት የሚጎዱ እና ትክክል ነው ብለው የሚያምኑ ናቸው።"

እርግጥ ነው፣ ሚለር “በሕይወቴ ውስጥ ምንም ዓይነት ለውጥ ባላይም እንኳ ነገሮች እንደሚሻሻሉ እምነት አለኝ” በማለት ለወደፊቱ ተስፋ አለው። ሚለር የአእምሮ ጤናን አስፈላጊነት ሙሉ በሙሉ ለመገንዘብ ጊዜ እንደሚወስድ ሁሉም ሰው እንዲያውቅ ይፈልጋል, ነገር ግን ወደ እሱ ያለንን አቀራረብ ለማሻሻል ከፍተኛ ጥረት ለማድረግ መድረኩ ተዘጋጅቷል. “ዓለም ለአእምሮ ጤና ሁኔታዎችና ለሌሎች ጉዳዮች ሕልውና ይበልጥ ክፍት እየሆነች መጥታለች፣ ነገር ግን ገና መግባባት ላይ አልደረስንም” ሲል ሚለር ይናገራል።