Mis tegelikult mõjutab meie vaimset tervist

Mingil hetkel suurema osa oma elust otsustame end vormistada. Mõned meist teevad seda selleks, et näha oma lapselaste kasvamist. Teised teevad seda sellepärast, et me ei näe duši all oma varbaid. Siis on neid, kes teevad seda lihtsalt selleks, et omada üleolekutunnet laiskade, pesemata masside ees.

Enamasti, kui soovite olla tervislik, sööte õigesti, käite jõusaalis ja magate sobival hulgal tunde. Kui teil õnnestub seda käitumist kuidagi hoida, kuni see muutub rutiinseks, siis õnnitleb ühiskond teid terve inimesena. Saate süüa kogu kaera ja teha kogu päeva kükke, rääkides samal ajal kardiotreeningust, kasvust ja vitamiinipuhastusest.

Kuid üldise heaolu ja tervisliku eluviisi puhul jäetakse sageli tähelepanuta midagi: vaimne tervis. Või täpsemalt, mis mõjutab meie igapäevaelus meie vaimset heaolu kõige rohkem. 

Enamik inimesi teab vaimsest tervisest ja enamik inimesi teab, et see on tõsine. See on lihtsalt midagi, mis ei ole sageli seotud ideega olla vormis. Keegi ei väida, et vaimne tervis pole oluline, kuid me mõtleme harva sellele, kui palju mõju avaldavad meie futuristlikud vidinad ja seadmed. Sellistel asjadel nagu sotsiaalmeedia ja uued ravimid võivad olla tõsised ja mõnel juhul püsivad tagajärjed.

Kas uusim tehnoloogia mõjutab kogu meie vaimset tervist? Kas me saame tõesti väita, et aastatuhande põlvkond on vaimsest tervisest teadlikum ja teadlikum? Need on vaid mõned tegurid, mida 21. sajandi vaimsele tervisele mõeldes arvestada.

Sotsiaalmeedia ja vaimne tervis

Kõik ja nende vanaema kasutavad sotsiaalmeediat. Isegi surnud inimestel on Twitteri kontod. Võimalik, et kui teil on elekter, on teil sotsiaalmeedias kohalolek. Selle loogika kohaselt on vaimse tervise probleemide all kannatavatel inimestel tõenäoliselt ka Facebook. Millist mõju see neile siis avaldab?

Kui rääkida sotsiaalmeedia mõjudest vaimsele tervisele, siis see on kaardistamata territoorium. Kindlasti pole selles küsimuses hõlpsasti ligipääsetavat uuringut ega tavalisi teadmisi.

"Sotsiaalmeedia on kahe teraga mõõk," ütleb Karlie Rogerson, kes on töötanud vabatahtlikuna metallide tervisekliinikutes, saanud ohutu kõne sertifikaadi, osalenud vaimse tervise seminaridel ja on aastaid vaimset tervist edendanud. Kui ta arutab väliseid tegureid, mis võivad vaimse tervisega võitlejaid kahjustada või aidata, on see mõistmise ja kirega.

Rogerson selgitab, et sotsiaalmeedia on ühendanud vaimuhaiguste ja halva vaimse tervise all kannatajaid viisil, mis varem polnud võimalik. Ta räägib sellest, kuidas sotsiaalmeedia on toiminud väljundina neile, kes tunnevad end mugavamalt anonüümselt, näiteks blogides. Need väljendusrikkad müügikohad on väga kasulikud ja polnud võimalikud vaid paar aastat tagasi. See ei tähenda, et sotsiaalmeedial ei saaks olla negatiivseid varjundeid, mida märgib ka Rogerson.

"Sotsiaalmeedia on koht, kus inimesed näitavad enda kohta parimaid kohti, mida sageli lavastada. See võib tekitada illusiooni neile, kes kannatavad. Ta jätkab, selgitades: "Mõned vaimse tervise probleemide all kannatavad inimesed tunnevad, et nende elu on halvem kui nende eakaaslastel, kuigi tegelikult nende eakaaslased lihtsalt ei räägi veebis oma elu negatiivsetest osadest."

Mõlemal juhul nendib Rogerson, et sellised asjad nagu Facebook, Twitter ja isegi Instagram on muutnud teadlikkuse võimalikumaks kui kunagi varem. Ta selgitab, et mida teadlikumad me vaimsest tervisest oleme, seda suurem on meie võimalus seda mõista. "Meil on rohkem teadlikkust, mis viib selleni, et rohkem inimesi otsib abi, mis toob kaasa rohkem viise klassifitseerimiseks," ütleb Rogerson.

Täiendava teadlikkuse ja autoimmuunsuse tõttu võib Internet olla kasulik. Mõelge sellele, et kui inimesi võrgus nende erimeelsuste pärast kiusatakse või ahistatakse, saavad nad sageli sama palju toetajaid kui kiusajaid. „Kõrvalseisjad võivad end mugavalt tunda, kui nad ei pea seda isiklikult tegema. Sotsiaalmeedia kipub nii kiusajatelt kui ka pealtnägijatelt palju hirmu ja emotsioone ära võtma,” ütleb Rogerson. 

Ta arutleb ka veidra suundumuse üle, mis on haaranud aastatuhande põlvkonna: idee, et kõige halvem vaimne tervis teeb sinust võitja. See kõlab veidralt, kuid Rogerson tunneb, et halva vaimse tervisega inimesed käsitlevad sageli oma probleeme nagu võistlust. Ta selgitab, et sellest saab sageli vanasõna pissimise võistlus. Mõte seisneb selles, et kui ühe inimese päev oli hullem või tema vaimsed vaevused on vaieldamatult valusamad kui teise omad, on nemad võitjad. Kaotaja peab siis tunnistama, et nende elu on lihtsam ja peaks lõpetama oma probleemide üle kurtmise.

"Keegi ei võida halvima vaimse tervise eest. Igaüks neist inimestest võib abi vajada, pole põhjust võistelda,” ütleb Rogerson. Ta rõhutab, et see, et teie vaimne tervis ei ole nii halb kui teise oma, ei tähenda, et see oleks vähem oluline. Lisaks soovitab ta kõigil, kes arvavad, et neil on vaimse tervisega probleeme, enne veebi minekut arstide ja pereliikmetega rääkima.

Arstide mõju vaimse tervisega patsientidele

Viimase kümnendi jooksul on esile kerkinud palju muid vaimset tervist mõjutavad välismõjud. Üks, mis sageli tähelepanuta jäetakse, on arstide viis mõtlema psüühikahäiretest ja neid põdevatest inimestest. Kõlab rumalalt välja öelda. Lõppude lõpuks kulutavad arstid peaaegu kümme aastat elude päästmise õppimisele; neil kõigil peaks olema positiivne mõju vaimsele tervisele. Kadunud on stereotüüpne ettekujutus varjupaiga korrapidajast, kes šokeerib patsiente ja pritsib vange voolikutega. Aga arstid on ikkagi inimesed. Nad ikka väsivad, teevad ikka veel vigu ja võivad vahel ikka rahutute patsientidega rahuneda.

Liz Fulleri sõnul avaldavad arstid endiselt patsientidele suurimat välist mõju. Üle 20 aasta õena töötav Fuller, kellel on kaks vaimuhaigust põdevat last, võib kinnitada, et spetsialistide suhtumine on endiselt kõige olulisem.

"Mis aitas mu poja skisofreeniast välja, oli õige arst, kellel oli õige suhtumine ravisse," ütleb Fuller ja selgitab: "Õige arst, kellel on avatud ja positiivne suhtumine, võib välja kirjutada õiged ravimid või õiged protseduurid. See teebki vahet, just see võib inimesi parandada.

Ta väidab, et mõnikord võib olla oluline ka arst, kes usub patsienti. Fuller arvab, et õige meditsiinitöötaja peaks abivajavale patsiendile andma enesehinnangu või lihtsalt anda neile inimese, kellega rääkida. Nende heade hoiakutega kooskõlas on Fulleri arvamus, et "70% on ravim, 30% ise." See rõhutab tõsiasja, et paranemine ei seisne ainult ravimites ja arstides, vaid sageli võib selle põhjuseks olla patsiendi paranemissoov ja pingutus.

Fuller käsitleb seda, kuidas sotsiaalmeedia on muutnud vaimse tervise probleemidega laste vanemate jaoks lihtsamaks kohtumise, strateegiate vahetamise ja toetuse andmise. Kuid ta on näinud neid tööriistu ainult teiste poolt, ise pole neid kunagi kasutanud. Ta märgib kiiresti, et praegusel põlvkonnal läheb abivajajatega toimetulekul kindlasti paremini kui kunagi varem.

Mis on veel vaja teha

Kas see tähendab (isegi kui sotsiaalmeedia pakub inimeste ellu ebasiiraid pilke) meditsiinitöötajate uuema ja parema hoiaku ning tõusvate probleemide teadlikkuse vahel, et kõik peaks hästi välja kukkuma? Drew Miller ütleb jah, kuid keegi ei tohiks veel endale õlale patsutada. 

Miller suudab olukorda valgustada tänu ainulaadsele, kuigi raskele elule, mida ta on elanud. Tal pole mitte ainult diagnoositud depressioon ja generaliseerunud ärevushäire, vaid ta veetis ka suurema osa oma noorusest koos bipolaarse häirega võitleva emaga. Miller selgitab, et peaaegu kõik, alates majapidamistöödest ja lõpetades keskharidusega ja lõpetades tööga, mõjutab vaimset tervist. Oma kogemustele tuginedes väidab ta, et "sotsiaalmeedia aitab tõsta teadlikkust vaimuhaigustest, kuid teeb vähe rohkem."

Peaaegu teravas kontrastis Rogersoniga ütleb Miller: "Vaimuhaigusega inimesed ei jaga tõenäoliselt oma lugusid inimestega Internetis, kuna suur osa sellest on väga isiklik." Ta mainib, et seda võib takistada ka mõistmatus. "Psüühikahäiretel pole sageli lihtsat ja ühest põhjust ja kuna te seda ei näe, kahtlevad inimesed sageli või unustavad selle olemasolu," ütleb Miller.

"Samuti võib esineda palju sümptomeid ja erinevatel inimestel võib diagnoosida sama asi ja neil võivad ilmneda täiesti erinevad sümptomid," selgitab Miller ja jätkab: "Inimesed mõistavad nüüd, et seda on rohkem kui nad arvasid varem, kuid nad ei tea sellest ikkagi midagi.

Milleri arvates on sotsiaalmeedia leviku teadvustamine hea asi ja millenniaalide üks lootustandvamaid omadusi on kasvav tolerantsus vaimsete vaevuste all kannatajate suhtes. Siiski ei pruugi sellest veel piisata.

"Ma leian, et inimesed tunnevad tingimuste nimesid, kuid mitte seda, mida need tegelikult tähendavad, " ütleb Miller. Ta räägib, kuidas sotsiaalmeedia pole vaimse tervise probleemidele nii palju kahju teinud, võrreldes teiste meediavormidega. "Nad kipuvad olema need, kes teevad haiget, kui avaldavad massidele vaimset haigust valesti, kes siis usuvad, et see on õige."

Muidugi on Miller endiselt lootusrikas tuleviku suhtes, öeldes: "Ma usun, et asjad lähevad jätkuvalt paremaks, kuigi ma ei pruugi oma elus olulist muutust näha." Miller soovib, et kõik teaksid, et vaimse tervise olulisuse täielikuks teadvustamiseks kulub aega, kuid on ette nähtud suuremad jõupingutused, et parandada oma lähenemist sellele. "Maailm on kindlasti muutumas vaimse tervise seisundite ja muude probleemide olemasolule avatumaks, kuid meil pole veel mõistmist," ütleb Miller.