Ni nini hasa huathiri afya yetu ya akili

Wakati fulani katika maisha yetu mengi tunaamua kujiweka sawa. Baadhi yetu hufanya hivyo ili kuona wajukuu wetu wakikua. Wengine hufanya hivyo kwa sababu hatuwezi kuona vidole vya miguu kwenye bafu. Kisha kuna wale ambao hufanya hivyo ili tu kuwa na hisia ya ubora juu ya raia wavivu, wasio nawi.

Mara nyingi unapotaka kuwa na afya njema, unakula chakula kinachofaa, jiunge na ukumbi wa michezo na ulale kwa saa zinazofaa. Ikiwa kwa namna fulani utaweza kuendelea na tabia hii hadi iwe ya kawaida, basi jamii inakupongeza kwa kuwa mtu mwenye afya njema. Unapata kula shayiri zote na kufanya squats siku nzima, huku ukizungumza juu ya Cardio, faida na ulipuaji wa vitamini.

Lakini kuna jambo ambalo mara nyingi hupuuzwa linapokuja suala la ustawi wa jumla na maisha yenye afya: afya ya akili. Au haswa zaidi, ni nini kina athari kubwa kwa ustawi wetu wa kiakili katika maisha yetu ya kila siku. 

Watu wengi wanajua kuhusu afya ya akili na watu wengi wanajua ni mbaya. Ni kitu tu ambacho mara nyingi hakifungamani na wazo la kuwa sawa. Hakuna mtu anayeweza kubishana kuwa afya ya akili si muhimu, lakini mara chache huwa tunafikiri kuhusu athari ya vifaa na vifaa vyetu vya siku zijazo. Mambo kama vile mitandao ya kijamii na dawa mpya zinaweza kuwa na madhara makubwa na, katika baadhi ya matukio, ya kudumu.

Je, teknolojia ya kisasa inaathiri afya yetu yote ya akili? Je, kweli tunaweza kudai kizazi cha milenia kina ufahamu zaidi na ujuzi zaidi kuhusu afya ya akili? Haya ni mambo machache tu ya kuzingatia unapofikiria kuhusu afya ya akili katika karne ya 21.

Mitandao ya kijamii na afya ya akili

Kila mtu na bibi yake hutumia mitandao ya kijamii. Hata watu waliokufa wana akaunti za twitter. Uwezekano ni kama una umeme, una uwepo wa mitandao ya kijamii. Kwa mantiki hiyo, watu ambao wanaugua maswala ya afya ya akili wana uwezekano mkubwa wa kuwa na Facebook pia. Kisha ina madhara gani kwao?

Linapokuja suala la athari ambazo mitandao ya kijamii ina juu ya afya ya akili, ni eneo lisilojulikana. Hakika hakuna utafiti unaopatikana kwa urahisi au maarifa ya kawaida kuhusu suala hili.

"Mitandao ya kijamii ni upanga wenye makali kuwili," anasema Karlie Rogerson, ambaye amejitolea katika kliniki za afya ya chuma, kuthibitishwa mazungumzo salama, alihudhuria semina za afya ya akili na amekuza afya ya akili kwa miaka. Anapozungumzia mambo ya nje yanayoweza kuwadhuru au kuwasaidia wale wanaotatizika na afya ya akili, ni kwa uelewaji na shauku.

Rogerson anaeleza kuwa mitandao ya kijamii imeunganisha wale wanaougua ugonjwa wa akili na afya duni ya akili kwa njia ambazo hazikuwezekana hapo awali. Anazungumza kuhusu jinsi mitandao ya kijamii imetenda kama njia kwa wale ambao wanaweza kujisikia vizuri zaidi kujieleza bila kujulikana, kwenye mambo kama blogu. Maduka haya ya kujieleza yanasaidia sana na hayakuwezekana lakini miaka michache iliyopita. Hii haimaanishi kuwa mitandao ya kijamii haiwezi kuwa na maana hasi, ambayo Rogerson anabainisha pia.

"Mitandao ya kijamii ni mahali ambapo watu huonyesha sehemu bora zaidi kuhusu wao wenyewe ambazo mara nyingi huonyeshwa. Hii inaweza kuunda udanganyifu kwa wale wanaoteseka." Anaendelea kwa kueleza, "Baadhi ya watu ambao wana matatizo ya afya ya akili wanahisi kuwa maisha yao ni mabaya zaidi kuliko wenzao, wakati ukweli kwamba wenzao hawazungumzi kuhusu sehemu mbaya za maisha yao mtandaoni."

Vyovyote vile, Rogerson anasema kwamba mambo kama Facebook, Twitter na hata Instagram yamewezesha uhamasishaji zaidi kuliko hapo awali. Anaeleza kuwa kadiri tunavyofahamu zaidi afya ya akili, ndivyo nafasi zetu za kuielewa zinavyoongezeka. "Tuna ufahamu zaidi ambao unasababisha watu wengi kutafuta msaada, na kusababisha njia zaidi za kuainisha," anasema Rogerson.

Kwa ufahamu ulioongezwa pamoja na kinga yake ya kiotomatiki, Mtandao unaweza kuwa wa manufaa. Zingatia kwamba watu wanapoonewa au kunyanyaswa kwa sababu ya tofauti zao mtandaoni, mara nyingi hupata wafuasi wengi sawa na wanyanyasaji. "Watazamaji wanaweza kujisikia vizuri zaidi kushikilia mtu ikiwa sio lazima kuifanya kibinafsi. Mitandao ya kijamii huwa inaondoa woga na hisia nyingi kwa wanyanyasaji na watazamaji,” anasema Rogerson. 

Pia anajadili mwelekeo usio wa kawaida ambao umeshika kizazi cha milenia: wazo kwamba kuwa na afya mbaya zaidi ya akili hukufanya kuwa mshindi. Inaonekana kuwa ya ajabu, lakini Rogerson anahisi kuwa watu walio na afya mbaya ya akili mara nyingi hushughulikia masuala yao kama shindano. Anaeleza kuwa mara nyingi huwa ni shindano la kupigiwa mfano. Wazo ni kwamba ikiwa siku ya mtu mmoja ilikuwa mbaya zaidi au shida za kiakili za mtu ni chungu zaidi kuliko za mwingine, wao ni mshindi. Aliyeshindwa basi lazima akubali kwamba maisha yake ni rahisi na anapaswa kuacha kulalamika juu ya shida zao.

"Hakuna anayeshinda kwa afya mbaya zaidi ya akili. Kila mmoja wa watu hao anaweza kuhitaji msaada, hakuna sababu ya kushindana,” anasema Rogerson. Anasisitiza kwamba kwa sababu afya yako ya akili si mbaya kama ya mwingine haimaanishi kuwa haina maana. Zaidi ya hayo, anahimiza mtu yeyote anayefikiri kuwa ana matatizo ya afya ya akili kuzungumza na wataalamu wa matibabu na wanafamilia kwanza kabla ya kuingia mtandaoni.

Athari za madaktari kwa wagonjwa wa afya ya akili

Kuna athari zingine nyingi za nje zinazoathiri afya ya akili ambazo zimeibuka katika muongo uliopita. Moja ambayo mara nyingi hupuuzwa ni njia ya madaktari kufikiri magonjwa ya akili na watu walio nayo. Inaonekana ni upumbavu kusema kwa sauti kubwa. Baada ya yote, madaktari hutumia karibu miaka kumi kujifunza kuokoa maisha; wote wanapaswa kuwa na matokeo chanya kwa afya ya akili. Picha potofu ya mlinzi wa kituo cha hifadhi haipo tena akiwashtua wagonjwa na kuwanyunyizia wafungwa kwa mabomba. Lakini madaktari bado ni binadamu. Bado wanachoka, bado wanafanya makosa na wakati mwingine bado wanaweza kupoteza utulivu wao na wagonjwa wasiotii.

Kulingana na Liz Fuller, madaktari bado wana athari kubwa ya nje kwa wagonjwa. Fuller, akiwa muuguzi kwa zaidi ya miaka 20 na kuwa na watoto wawili wanaosumbuliwa na ugonjwa wa akili, anaweza kuthibitisha kwamba mitazamo ya wataalamu bado ni muhimu zaidi.

“Kilichomsaidia mwanangu kutoka katika ugonjwa wa skizofrenia ni daktari anayefaa mwenye mtazamo unaofaa kuhusu matibabu,” asema Fuller, akiendelea kueleza, “Daktari anayefaa mwenye mtazamo ulio wazi na mzuri anaweza kuagiza dawa zinazofaa au utibabu sahihi. Hiyo inaleta tofauti, hiyo ndiyo inaweza kurekebisha watu.”

Anadai kwamba wakati mwingine daktari anayemwamini mgonjwa anaweza pia kuwa muhimu. Kuwapa thamani ya kibinafsi au kuwapa tu mtu wa kuzungumza naye ni mambo ambayo Fuller anafikiri mtaalamu sahihi wa matibabu anapaswa kumpa mgonjwa anayehitaji. Sambamba na mitazamo hii nzuri ni maoni ya Fuller kwamba, "ni 70% ya dawa, 30% binafsi." Hii inasisitiza ukweli kwamba kupona sio dawa zote na madaktari, lakini mara nyingi kunaweza kuhusishwa na mgonjwa kutaka kupata bora na kuweka juhudi.

Fuller anagusia jinsi mitandao ya kijamii imerahisisha wazazi wa watoto walio na matatizo ya afya ya akili kukutana, kubadilishana mikakati na kutoa usaidizi. Hata hivyo ameshuhudia tu zana hizi zikitumiwa na wengine, hajawahi kuzitumia yeye mwenyewe. Ana haraka kusema kwamba kizazi cha sasa kinafanya vyema zaidi katika kushughulikia wale wanaohitaji kuliko hapo awali.

Nini bado kinahitaji kufanywa

Je, hii inamaanisha (hata kwa mitandao ya kijamii inayotoa sura za uwongo katika maisha ya watu) kati ya mitazamo mipya na bora ya wafanyikazi wa matibabu na ufahamu wa masuala yanayoongezeka, kila kitu kinapaswa kuwa sawa? Drew Miller anasema ndiyo, lakini hakuna mtu anayepaswa kujipigapiga mgongoni bado. 

Miller ana uwezo wa kuangazia hali hiyo kwa sababu ya maisha ya kipekee, ingawa ni magumu, ambayo ameishi. Sio tu kwamba amegunduliwa kuwa na unyogovu na ugonjwa wa wasiwasi wa jumla, lakini pia alitumia muda mwingi wa ujana wake akiishi na mama anayesumbuliwa na ugonjwa wa bipolar. Miller anaeleza kuwa karibu kila kitu kuanzia kazi za nyumbani hadi elimu ya sekondari hadi kazini vyote vina athari kwa afya ya akili. Kwa kutumia uzoefu wake mwenyewe, anadai kwamba "mitandao ya kijamii husaidia kuongeza ufahamu wa ugonjwa wa akili, lakini haifanyi zaidi."

Tofauti kabisa na Rogerson, Miller anasema, "Watu walio na ugonjwa wa akili hawawezi kushiriki hadithi zao na watu mtandaoni, kwani nyingi ni za kibinafsi." Anataja kuwa ukosefu wa ufahamu pia unaweza kuzuia hili. "Mara nyingi hakuna sababu rahisi, moja ya ugonjwa wa akili na kwa sababu huwezi kuiona, mara nyingi watu hutilia shaka au kusahau kuwa iko," anasema Miller.

"Pia kuna idadi kubwa ya dalili zinazoweza kuwapo na watu tofauti wanaweza kugunduliwa na kitu kimoja na kuonyesha dalili tofauti kabisa," Miller anafafanua, akiendelea na, "Watu sasa wanatambua kuwa kuna zaidi ya hiyo kuliko. walifikiri hapo awali, lakini bado hawajui lolote kuhusu hilo.”

Miller anafikiri kwamba ufahamu kwamba mitandao ya kijamii imeenea ni jambo zuri na kwamba moja ya sifa za matumaini zaidi za milenia ni kuongezeka kwa uvumilivu wa wale wanaosumbuliwa na matatizo ya akili. Walakini, inaweza kuwa haitoshi bado.

"Ninapata watu wanafahamiana zaidi na majina ya hali, lakini sio kile wanachomaanisha," Miller anasema. Anazungumzia jinsi mitandao ya kijamii haijaleta madhara makubwa kwa masuala ya afya ya akili, ikilinganishwa na aina nyingine za vyombo vya habari. "Wao huwa ndio wanaoumiza kwa kuonyesha vibaya ugonjwa wa akili kwa raia, ambao wanaamini kuwa ni sawa."

Bila shaka, Miller angali ana tumaini kwa ajili ya wakati ujao, akisema, “Nina imani kwamba mambo yataendelea kuwa bora, ingawa huenda nisione mabadiliko makubwa maishani mwangu.” Miller anataka kila mtu ajue kwamba itachukua muda kwa umuhimu wa afya ya akili kutambuliwa kikamilifu, lakini jukwaa limewekwa kwa ajili ya jitihada kubwa zaidi kuboresha mtazamo wetu kwa hiyo. "Ulimwengu unakuwa wazi zaidi kwa kuwepo kwa hali ya afya ya akili na masuala mengine, lakini bado hatujapata kuelewa," anasema Miller.