He aha te tino paanga ki to tatou hauora hinengaro

I etahi wa o te nuinga o to tatou oranga ka whakatau tatou ki te pai. Ka mahia e etahi o tatou kia kite i a tatou mokopuna e tipu ake ana. Ko etahi ka mahi na te mea kaore e taea e tatou te kite i o tatou maihao i te kaukau. Kei reira ano etahi e mahi ana ki te whai mana nui ki runga i te hunga mangere, kaore i horoia.

I te nuinga o nga wa ka hiahia koe ki te hauora ka kai tika koe, uru atu ki te whare takaro ka moe i nga haora e tika ana. Mena ka kaha koe ki te pupuri i tenei whanonga kia noho noa, ka mihi te hapori ki a koe he tangata ora. Ka kai koe i nga oati katoa me te mahi squats i te ra katoa, i a koe e korero ana mo te cardio, nga whiwhinga me te pupuhi huaora.

Engari tera ano tetahi mea e warewarehia ana mo te oranga me te oranga hauora: te hauora hinengaro. Ko te mea nui ake ranei, he aha te paanga nui ki o tatou oranga hinengaro i roto i o tatou oranga o ia ra. 

Ko te nuinga o nga tangata e mohio ana mo te hauora hinengaro me te nuinga o nga tangata e mohio ana he kino. He mea noa kaore i te tino herea ki te whakaaro kia pai. Karekau he tangata e kii ehara te hauora hinengaro i te mea nui, engari he iti noa te whakaaro mo te nui o te paanga o o tatou taputapu me o tatou taputapu. Ko nga mea penei i nga paapori paapori me nga raau taero hou ka pa te kino, a, i etahi wa, ka mau tonu nga paanga.

Ko nga hangarau hou e pa ana ki o tatou hauora hinengaro katoa? Ka taea e tatou te kii he nui ake te mohio me te mohio o te reanga mano tau ki te hauora hinengaro? He mea iti noa enei hei whakaaro ina whakaaro mo te hauora hinengaro i te rautau 21.

Paapori pāpori me te hauora hinengaro

Ka whakamahi nga tangata katoa me o ratou kuia i nga paapori paapori. Ahakoa te hunga mate he kaute twitter. Ko te tupono kei a koe he hiko, kei a koe he waahi pāpāho pāpori. I runga i tera whakaaro, ko nga tangata e pa ana ki nga take hauora hinengaro te nuinga kei a ratou ano a Facebook. Na he aha nga paanga ka pa ki a raatau?

Ka pa ana ki nga paanga o nga paapori paapori ki te hauora hinengaro, he rohe kaore i te maarama. Karekau he ako ngawari, he matauranga noa ranei mo tenei take.

"He hoari matarua te hunga pāpāho pāpori," e kii ana a Karlie Rogerson, nana i tuku i nga whare hauora whakarewa, kua whakamanahia he korero haumaru, i haere ki nga huihuinga hauora hinengaro, kua whakatairanga i te hauora hinengaro mo nga tau. I a ia e korero ana i nga take o waho ka raru, ka awhina ranei i te hunga e raru ana ki te hauora hinengaro, ma te mohio me te ngakau nui.

Ko te whakamarama a Rogerson kua honohia e te hunga paapori pāpori te hunga e mate ana i te mate hinengaro me te ngoikore o te hauora hinengaro i nga huarahi kaore i taea i mua. Ka korero ia mo te mahi a te hunga paapori pāpori hei putanga mo te hunga e pai ake ana ki te whakapuaki i a raatau ano, mo nga mea penei i nga blog. He tino awhina enei putanga whakaputa, a kaore i taea engari i etahi tau ki muri. Ehara tenei i te kii kaore e taea e nga paapori pāpori nga korero kino, e kii ana a Rogerson.

"Ko te paapori pāpori te waahi e whakaatu ai nga tangata i nga waahanga pai mo ratou ano e whakaatuhia ana. Ka taea e tenei te hanga pohehe mo te hunga e mamae ana. Ka haere tonu ia ma te whakamarama, "Ko etahi o nga tangata e pa ana ki nga take hauora hinengaro e mahara ana he kino ake to ratau oranga i o ratau hoa, inaa karekau o ratau hoa e korero ana mo nga wahanga kino o to ratau oranga i runga ipurangi."

Ahakoa he aha, e kii ana a Rogerson ko nga mea penei i te Facebook, Twitter me te Instagram kua kaha ake te mohio atu i nga wa katoa. Ka whakamāramahia e ia ko te nui ake o to maatau mohio ki te hauora hinengaro, ka piki ake te tupono ki te maarama. "Kei te nui ake o maatau mohiotanga ka nui ake nga tangata ki te rapu awhina, ka nui ake nga huarahi ki te whakarōpū," e kii ana a Rogerson.

Ma te mohiotanga taapiri me tona mate autoimmunity, ka whai hua te Ipurangi. Whakaarohia i te wa e whakawetihia ana, e whakatoia ana ranei nga tangata mo o raatau rereketanga i runga ipurangi, he rite tonu te maha o nga kaitautoko ki te hunga whakaweti. “Kei te pai ake te pai o te hunga e noho tata ana ki te piri atu mo tetahi ki te kore e mahi a-tinana. Ko nga paapori paapori ka kaha ki te tango i te mataku me te kare-a-roto mo te hunga whakaweti me te hunga e noho tata ana, "e kii ana a Rogerson. 

Ka korero ano ia mo tetahi ahuatanga rereke kua mau i te reanga mano mano: ko te whakaaro ko te ahua kino o te hinengaro ka eke koe hei toa. He rerekee te ahua, engari ki te whakaaro a Rogerson he maha nga wa ka rite ki te whakataetae a te hunga hauora hinengaro. Ka whakamāramahia e ia he whakataetae mimi pepeha. Ko te whakaaro, mena he kino ake te ra o tetahi tangata, he nui ake ranei te mamae o te hinengaro i to tetahi atu, ko ia te toa. Ko te tangata kare me kii he ngawari ake to ratau oranga me mutu te amuamu mo o raatau raru.

"Kaore tetahi e wikitoria mo te tino kino o te hauora hinengaro. Kei te hiahia awhina tera tangata, kaore he take ki te whakataetae, "e kii ana a Rogerson. Ko tana whakamohio, na te mea kaore i te kino to hauora hinengaro penei i to tetahi atu, ehara i te mea he iti ake. I tua atu, ka tohe ia ki te hunga e whakaaro ana he take hauora o ratou hinengaro kia korero tuatahi ki nga tohunga rongoa me nga mema o te whanau i mua i te ipurangi.

Te awenga a nga taote ki nga turoro hauora hinengaro

He maha atu nga awe o waho e pa ana ki te hauora hinengaro kua ara ake i nga tau tekau kua hipa. Ko tetahi e warewarehia ana ko te huarahi a nga taote whakaaro o nga mate hinengaro me nga tangata kei a raatau. He ahua kuware ki te korero nui. Inaha, tata ki te tekau tau te roa o nga taote ki te ako ki te whakaora oranga; kia whai hua pai ratou katoa ki te hauora hinengaro. Kua ngaro te ahua o te watene o te whare whakarurutanga e whakaohooho ana i nga turoro me te rehu i nga mauhere ki nga ngongo. Engari he tangata tonu nga taote. Kei te ngenge tonu ratou, kei te hee tonu, i etahi wa ka ngaro to ratau hauora ki nga turoro kore e whakahaere.

E ai ki a Liz Fuller, ko nga taote tonu te tino paanga o waho ki nga turoro. Ko Fuller, he nēhi mo te 20 tau neke atu, e rua ana tamariki e mate ana i te mate hinengaro, ka taea e ia te whakaatu ko nga waiaro o te hunga ngaio te mea nui.

"Ko te mea i awhina i taku tama kia puta mai i tana schizophrenia ko te taote tika me te whakaaro tika mo te maimoatanga," e kii ana a Fuller, ka haere tonu ki te whakamarama, "Ka taea e te taote tika me te ahua tuwhera me te pai te tohu i nga raau taero tika me nga tikanga tika. Na tera te rereketanga, koira te mea ka taea te whakatika i te tangata.”

E kii ana ia i etahi wa he mea nui te taote e whakapono ana ki te turoro. Ko te hoatu utu ki a ratou, ko te hoatu noa ranei i tetahi tangata hei korero ma ratou ko nga mea e whakaaro ana a Fuller ma te tohunga rongoa tika e hoatu ki te turoro e mate ana. I runga ano i enei ahuatanga pai ko te whakaaro a Fuller, "e 70% te rongoa, 30% te tangata." Ko te mea ko te whakaora ehara i nga raau taero me nga taote katoa, engari he maha nga wa ka kiia ko te manawanui e hiahia ana ki te pai ake me te whakapau kaha.

Ka pa atu a Fuller ki te pehea i ngawari ai nga maatua o nga tamariki whai take hauora hinengaro ki te hui, ki te whakawhiti rautaki me te tautoko. Heoi ano kua kite noa ia i enei taputapu e whakamahia ana e etahi atu, kaore i whakamahia e ia ano. Ka tere ia ki te kii kei te pai ake te mahi a te reanga o naianei ki te whakahaere i te hunga e mate ana i nga wa o mua.

He aha tonu te mahi

Ko te tikanga tenei (ahakoa ki nga paapori paapori e tuku ana i nga tirohanga pohehe ki nga oranga o te tangata) i waenga i nga waiaro hou me te pai ake o nga kaimahi rongoa me te mohio ki nga take kei te piki haere, me pai nga mea katoa? E kii ana a Drew Miller ae, engari kaua tetahi e pakipaki i a ia ano. 

Ka taea e Miller te whakamarama i te ahuatanga na te mea he ahurei, ahakoa he uaua, tana oranga. Ehara i te mea kua mate ia i te pouri me te mate awangawanga whanui, engari i noho ano ia i te nuinga o tona tamarikitanga e noho tahi ana me tetahi whaea e tohe ana ki te mate pukupuku. Kei te whakamarama a Miller ko nga mea katoa mai i nga mahi ki te tuku i te kura tuarua ki te mahi ka pa katoa ki te hauora hinengaro. I runga i ona ake wheako, e kii ana ia "ka awhina nga paapori pāpori ki te whakanui ake i te maaramatanga mo te mate hinengaro, engari he iti noa atu."

He tino rerekee ki a Rogerson, e kii ana a Miller, "Ko nga tangata e mate ana i te hinengaro kare pea e tiritiri i a raatau korero ki nga taangata i runga ipurangi, na te mea ko te nuinga o te mea he tangata ake." E kii ana ia ko te kore o te mohio ka taea ano te aukati i tenei. "Karekau he take ngawari, kotahi te take o te mate hinengaro, a, na te kore e kitea e koe, ka pohehe te tangata, ka wareware ranei kei reira," e kii ana a Miller.

"He maha ano nga tohu ka puta mai ka taea e nga taangata rereke te whakatau he mea kotahi me te whakaatu i nga tohu tino rereke," ko ta Miller te korero, me te haere tonu, "Kei te mohio nga tangata inaianei he nui ake i waho atu i tera. ua mana‘o ratou na mua ’‘e, aita râ ratou i ite noa ’‘e i te reira.”

E whakaaro ana a Miller he mea pai te maarama kua horahia e nga paapori paapori, a, ko tetahi o nga ahuatanga tino tumanako o nga mano tau ko te piki haere o te manawanui o te hunga e mate ana i nga mate hinengaro. Heoi ano, kaore ano pea i te rawaka.

"Ki taku mohio kei te mohio nga tangata ki nga ingoa o nga ahuatanga, engari ehara i te mea e tino tikanga ana," e kii ana a Miller. Ka korero ia mo te pehea o te paapori papori kaore i nui te kino ki nga take hauora hinengaro, i whakaritea ki etahi atu momo panui. "Ko ratou te hunga i mamae i te he o te whakaatu i te mate hinengaro ki te tini, katahi ka whakapono he tika."

Ko te tikanga, kei te tumanako tonu a Miller mo nga wa kei te heke mai, ma te kii, "Kei te whakapono ahau ka pai haere tonu nga mea, ahakoa kaore au e kite i tetahi huringa nui i roto i taku oranga." Kei te pirangi a Miller kia mohio te katoa ka roa te wa kia tino mohiohia te hiranga o te hauora hinengaro, engari kua whakaritea te waahi mo te kaha ake ki te whakapai ake i ta tatou huarahi ki a ia. “Kei te noho tuwhera te ao ki te noho o nga ahuatanga o te hauora hinengaro me etahi atu take, engari kare ano matou kia marama ki te maarama,” e kii ana a Miller.