Біздің психикалық денсаулығымызға не әсер етеді

Өміріміздің көп бөлігінде біз фитнес болып шығуды шешеміз. Кейбіріміз немере-шөбере-шөбере-шөбере-шөбере-шөбере-шөбере-шөбере-шөбере-шөбере-шөбере-шөбере-шөбере-шөбере-шөбере-шөбере-шөбере-шөбере-шөбере-шөбере-шөбере-шөбере-шөбере-шөбере-шөбере-шөбере-шөбере-шөбере-шөбере-шөбере-мөңгүн көрсүп көрейік деп, соны істеп жүрміз біреулер. Басқалары мұны душта аяқтың саусақтарын көрмегендіктен жасайды. Сосын мұны жалқау, жуылмаған бұқарадан артық санау үшін жасайтындар бар.

Көбінесе сіз сау болғыңыз келсе, дұрыс тамақтанып, жаттығу залына барып, тиісті сағаттар ұйықтайсыз. Егер сіз бұл мінез-құлықты күнделікті әдетке айналғанша сақтай алсаңыз, қоғам сізді сау адам болуыңызбен құттықтайды. Сіз барлық сұлы жеп, күні бойы сквот жасай аласыз, сонымен бірге кардио, артықшылықтар және витаминді жарылыс туралы сөйлесесіз.

Бірақ жалпы денсаулық пен салауатты өмір сүруге келгенде жиі назардан тыс қалған нәрсе бар: психикалық денсаулық. Нақтырақ айтқанда, біздің күнделікті өмірімізде психикалық саулығымызға ең үлкен әсер ететін нәрсе. 

Көптеген адамдар психикалық денсаулық туралы біледі және көпшілігі оның ауыр екенін біледі. Бұл жай ғана жарамды болу идеясымен жиі байланысты емес нәрсе. Психикалық денсаулық маңызды емес деп ешкім дауламайды, бірақ біз футуристік гаджеттер мен құрылғылардың қаншалықты әсер ететіні туралы сирек ойлаймыз. Әлеуметтік медиа және жаңа препараттар сияқты нәрселер ауыр және кейбір жағдайларда ұзақ әсер етуі мүмкін.

Соңғы технология барлық психикалық денсаулығымызға әсер ете ме? Мыңжылдық ұрпақ психикалық денсаулық туралы көбірек біледі және біледі деп айта аламыз ба? Бұл 21 ғасырдағы психикалық денсаулық туралы ойлаған кезде ескеретін бірнеше факторлар ғана.

Әлеуметтік медиа және психикалық денсаулық

Барлығы және олардың әжесі әлеуметтік желіні пайдаланады. Тіпті өлген адамдардың да Twitter аккаунттары бар. Егер сізде электр қуаты болса, сізде әлеуметтік желіде болуы мүмкін. Осы логика бойынша, психикалық денсаулығына байланысты проблемалары бар адамдарда Facebook болуы мүмкін. Сонда бұл оларға қандай әсер етеді?

Әлеуметтік медианың психикалық денсаулыққа әсері туралы айтатын болсақ, бұл белгісіз аумақ. Әрине, бұл мәселе бойынша оңай қол жетімді зерттеу немесе қарапайым білім жоқ.

«Әлеуметтік медиа - екі жүзді қылыш», - дейді металл денсаулық клиникаларында ерікті болған, қауіпсіз сөйлесу сертификаты бар, психикалық денсаулық семинарларына қатысқан және көптеген жылдар бойы психикалық денсаулықты дамытқан Карли Роджерсон. Ол психикалық денсаулығымен күресетіндерге зиян тигізетін немесе көмектесетін сыртқы факторларды талқылағанда, бұл түсіністік пен құмарлықпен.

Роджерсон әлеуметтік медианың психикалық аурудан зардап шегетін және психикалық денсаулығы нашар адамдарды бұрын мүмкін болмаған жолмен байланыстырғанын түсіндіреді. Ол әлеуметтік медиа блог сияқты нәрселерде анонимді түрде өз пікірін білдіруге ыңғайлы болуы мүмкін адамдар үшін қалай әрекет еткені туралы айтады. Бұл мәнерлі розеткалар өте пайдалы және мүмкін емес, бірақ бірнеше жыл бұрын. Бұл әлеуметтік медиада теріс коннотациялар болуы мүмкін емес дегенді білдірмейді, бұл Роджерсон да атап өтеді.

«Әлеуметтік медиа - адамдар өздері туралы жиі сахналанатын ең жақсы бөліктерді көрсететін жерде. Бұл азап шеккендер үшін елес тудыруы мүмкін ». Ол былай деп түсіндіреді: «Психикалық денсаулығына байланысты мәселелерден зардап шегетін кейбір адамдар өздерінің өмірлерін құрдастарынан гөрі нашар сезінеді, ал шын мәнінде олардың құрдастары желіде өмірінің жағымсыз жақтары туралы айтпайды».

Қалай болғанда да, Роджерсон Facebook, Twitter және тіпті Instagram сияқты нәрселер хабардарлықты бұрынғыдан да мүмкін еткенін айтады. Ол психикалық денсаулық туралы неғұрлым жақсы білетін болсақ, оны түсіну мүмкіндігіміз соғұрлым жоғарылайтынын түсіндіреді. Роджерсон: «Бізде көбірек хабардарлық бар, бұл адамдардың көмекке жүгінуіне әкеледі, бұл жіктеудің көбірек әдістеріне әкеледі», - дейді Роджерсон.

Аутоиммундылықпен біріктірілген қосымша хабардарлықпен Интернет шынымен пайдалы болуы мүмкін. Адамдарды желідегі айырмашылықтары үшін қорлағанда немесе қудалағанда, олар көбінесе бұзақылар сияқты көптеген қолдаушыларға ие болатынын ескеріңіз. «Көріп тұрғандар біреуге онымен бетпе-бет келудің қажеті болмаса, оларға жабысып тұруды ыңғайлырақ сезінуі мүмкін. Әлеуметтік медиа бұзақылар мен қасындағылар үшін үлкен қорқыныш пен эмоцияны алып тастайды », - дейді Роджерсон. 

Ол сондай-ақ мыңжылдық ұрпақты қызықтырған біртүрлі үрдісті талқылайды: ең нашар психикалық денсаулық сізді жеңімпаз етеді деген идея. Бұл біртүрлі естіледі, бірақ Роджерсон психикалық денсаулығы нашар адамдар өз мәселелерін жарыс ретінде қабылдайды деп санайды. Оның айтуынша, бұл көбінесе нақыл сөздерді айтатын жарысқа айналады. Идея мынада: егер біреудің күні нашар болса немесе біреудің психикалық азаптары екіншісінен гөрі ауыр болса, олар жеңімпаз болады. Жеңілген адам өз өмірін жеңілдететінін айтып, проблемаларына шағымдануды тоқтатуы керек.

«Ешкім ең нашар психикалық денсаулығы үшін жеңе алмайды. Бұл адамдардың әрқайсысы көмекке мұқтаж болуы мүмкін, бәсекелесуге ешқандай себеп жоқ », - дейді Роджерсон. Ол сіздің психикалық денсаулығыңыз басқа біреудікі сияқты нашар болмағандықтан, оның маңыздылығы төмен дегенді білдірмейтінін атап өтеді. Сонымен қатар, ол психикалық денсаулығында проблемалары бар деп ойлайтын кез келген адамды желіге шықпас бұрын медициналық мамандармен және отбасы мүшелерімен сөйлесуге шақырады.

Дәрігерлердің психикалық денсаулығына әсері

Соңғы онжылдықта пайда болған психикалық денсаулыққа әсер ететін басқа да көптеген сыртқы әсерлер бар. Көбінесе назардан тыс қалғандардың бірі - дәрігерлердің жолы ойлау психикалық аурулар және олармен ауыратын адамдар. Дауыстап айту ақымақтық сияқты. Өйткені, дәрігерлер он жылға жуық уақыт өмірін сақтап қалуды үйренеді; олардың барлығы психикалық денсаулыққа оң әсер етуі керек. Пациенттерді дүр сілкіндірген және тұтқындарды шлангтармен шашыратқан пана бастығының стереотиптік бейнесі жойылды. Бірақ дәрігерлер әлі де адам. Олар әлі де шаршайды, әлі де қателеседі және кейде бағынбайтын науқастармен қарым-қатынасын жоғалтуы мүмкін.

Лиз Фуллердің айтуынша, дәрігерлер әлі де науқастарға ең үлкен сыртқы әсер етеді. Фуллер 20 жылдан астам медбике болған және психикалық аурумен ауыратын екі баласы бар, мамандардың көзқарасы әлі де маңызды екенін дәлелдей алады.

«Менің ұлыма шизофрениядан емделуге дұрыс көзқарасы бар дұрыс дәрігер көмектесті», - деп түсіндіреді Фуллер, «Ашық және позитивті көзқарасы бар дұрыс дәрігер дұрыс препараттарды немесе дұрыс процедураларды тағайындай алады. Бұл айырмашылықты тудырады, бұл адамдарды түзете алады ».

Оның айтуынша, кейде науқасқа сенетін дәрігер де маңызды болуы мүмкін. Оларға өзін-өзі бағалау немесе жай ғана сөйлесетін адам беру - бұл Фуллердің пікірінше, қажетті медициналық маман мұқтаж пациентке беруі керек. Осы жақсы көзқарастарға сәйкес Фуллердің «бұл 70% дәрі-дәрмек, 30% өзін-өзі емдеу» деген пікірі. Бұл қалпына келтіру барлық дәрі-дәрмек пен дәрігерлер емес, көбінесе науқастың жақсаруды қалайтындығы және күш салуымен байланысты екенін көрсетеді.

Фуллер әлеуметтік медиа психикалық денсаулығында проблемалары бар балалардың ата-аналарымен кездесуді, стратегиялармен алмасуды және қолдау көрсетуді қалай жеңілдететінін айтады. Алайда ол бұл құралдарды басқалар қолданып, ешқашан өзі қолданбағанына куә болды. Ол қазіргі ұрпақ мұқтаж жандармен бұрынғыдан да жақсы жұмыс істеп жатқанын атап өтті.

Әлі не істеу керек

Бұл (тіпті әлеуметтік желілер адамдардың өміріне шынайы емес көзқарастарды ұсынатын болса да) медицина қызметкерлерінің жаңа және жақсы көзқарастары мен өсіп келе жатқан мәселелер туралы хабардар болуы арасында бәрі жақсы болуы керек дегенді білдіре ме? Дрю Миллер иә дейді, бірақ әлі ешкім арқасынан қағуға болмайды. 

Миллер қиын болса да, өзі басқарған ерекше өмірдің арқасында жағдайды жарыққа шығара алады. Оған депрессия және жалпы мазасыздық ауруы диагнозы қойылып қана қоймай, ол жастық шағының көп бөлігін биполярлық бұзылыспен күрескен анасымен бірге өткізді. Миллер үй шаруасынан бастап орта білімнен кейінгі жұмысқа дейінгі кез келген нәрсе психикалық денсаулыққа әсер ететінін түсіндіреді. Өз тәжірибесіне сүйене отырып, ол «әлеуметтік медиа психикалық ауру туралы хабардарлықты арттыруға көмектеседі, бірақ одан да көп емес» дейді.

Роджерсоннан мүлде айырмашылығы Миллер былай дейді: «Психикалық ауруы бар адамдар өз оқиғаларын желіде адамдармен бөлісе алмайды, өйткені олардың көпшілігі өте жеке. Ол түсінбеушілік те бұған кедергі болатынын айтады. «Психикалық аурудың қарапайым, жалғыз себебі жиі болмайды және сіз оны көре алмайтындықтан, адамдар оның бар екеніне күмәнданады немесе ұмытады», - дейді Миллер.

«Сондай-ақ болуы мүмкін көптеген белгілер бар және әртүрлі адамдарға бірдей диагноз қоюға болады және мүлдем басқа белгілерді көрсетуге болады», - деп түсіндіреді Миллер, сөзін жалғастыра отырып, «Адамдар қазір оның көп екенін мойындайды. олар бұрын ойлады, бірақ олар бұл туралы әлі ештеңе білмейді ».

Миллердің пікірінше, әлеуметтік медианың тарағанын білу жақсы нәрсе және мыңжылдықтардың ең үміт беретін сипаттамаларының бірі психикалық аурудан зардап шегетіндердің төзімділігінің артуы болып табылады. Дегенмен, бұл әлі жеткіліксіз болуы мүмкін.

«Менің ойымша, адамдар жағдайлардың атауларымен көбірек таныс, бірақ олар шын мәнінде нені білдіретінін емес», - дейді Миллер. Ол әлеуметтік медианың басқа ақпарат құралдарымен салыстырғанда психикалық денсаулық мәселелеріне соншалықты зиян келтірмегені туралы айтады. «Олар әдетте бұқараға психикалық ауруды дұрыс көрсетпеу арқылы зардап шегеді, содан кейін олар оны дұрыс деп санайды».

Әрине, Миллер болашаққа әлі де үміт артып: «Мен өмірімде айтарлықтай өзгерісті көрмесем де, бәрі жақсы болатынына сенемін», - деді. Миллер барлығының психикалық денсаулықтың маңыздылығын толық мойындау үшін уақыт қажет екенін білгенін қалайды, бірақ оған деген көзқарасымызды жақсарту үшін көбірек күш салу үшін кезең белгіленді. Миллер: «Әлем, әрине, психикалық денсаулық жағдайлары мен басқа да мәселелерге ашық бола түсуде, бірақ біз әлі түсіністікке жете алмай отырмыз», - дейді.