உண்மையில் நமது மன ஆரோக்கியத்தை என்ன பாதிக்கிறது

நம் வாழ்வின் சில தருணங்களில் நாம் உடல் தகுதி பெற முடிவு செய்கிறோம். பேரக்குழந்தைகள் வளர்வதைப் பார்க்க நம்மில் சிலர் இப்படிச் செய்கிறார்கள். ஷவரில் நம் கால் விரல்களைப் பார்க்க முடியாது என்பதால் மற்றவர்கள் அதைச் செய்கிறார்கள். சோம்பேறித்தனமான, கழுவப்படாத வெகுஜனங்களின் மீது மேன்மையின் ஒரு கசப்பான உணர்வைக் கொண்டிருக்க அதைச் செய்பவர்களும் உள்ளனர்.

பெரும்பாலான நேரங்களில் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் சரியாக சாப்பிட்டு, ஜிம்மில் சேர்ந்து, சரியான நேரத்தை தூங்குங்கள். இந்த நடத்தை வழக்கமானதாக மாறும் வரை நீங்கள் எப்படியாவது நிர்வகிக்கிறீர்கள் என்றால், சமூகம் உங்களை ஆரோக்கியமான நபராக வாழ்த்துகிறது. கார்டியோ, ஆதாயங்கள் மற்றும் வைட்டமின் ப்ளாஸ்டிங் பற்றி பேசும் போது, ​​நீங்கள் அனைத்து ஓட்ஸையும் சாப்பிடலாம் மற்றும் நாள் முழுவதும் குந்துகைகள் செய்யலாம்.

ஆனால் பொது ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை என்று வரும்போது அடிக்கடி கவனிக்கப்படாத ஒன்று உள்ளது: மன ஆரோக்கியம். அல்லது இன்னும் குறிப்பாக, நமது அன்றாட வாழ்வில் நமது மன ஆரோக்கியத்தில் எது மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. 

பெரும்பாலான மக்கள் மன ஆரோக்கியம் பற்றி அறிந்திருக்கிறார்கள் மற்றும் பெரும்பாலானவர்களுக்கு அது தீவிரமானது என்று தெரியும். இது பொருத்தமாக இருக்க வேண்டும் என்ற எண்ணத்துடன் அடிக்கடி பிணைக்கப்படாத ஒன்று. மன ஆரோக்கியம் முக்கியமில்லை என்று யாரும் வாதிட மாட்டார்கள், ஆனால் நமது எதிர்கால கேஜெட்டுகள் மற்றும் சாதனங்கள் எவ்வளவு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதைப் பற்றி நாம் அரிதாகவே சிந்திக்கிறோம். சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் புதிய மருந்துகள் போன்ற விஷயங்கள் கடுமையான மற்றும் சில சமயங்களில் நீடித்த தாக்கங்களை ஏற்படுத்தலாம்.

சமீபத்திய தொழில்நுட்பம் நம் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறதா? ஆயிரமாண்டு தலைமுறைக்கு மனநலம் பற்றி அதிக விழிப்புணர்வும் அறிவும் இருப்பதாக நாம் கூற முடியுமா? 21 ஆம் நூற்றாண்டில் மனநலம் பற்றி சிந்திக்கும் போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில காரணிகள் இவை.

சமூக ஊடகம் மற்றும் மன ஆரோக்கியம்

எல்லோரும் மற்றும் அவர்களின் பாட்டி சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். இறந்தவர்கள் கூட ட்விட்டர் கணக்கு வைத்திருக்கிறார்கள். உங்களிடம் மின்சாரம் இருந்தால், உங்களுக்கு சமூக ஊடக இருப்பு இருக்க வாய்ப்புகள் உள்ளன. அந்த தர்க்கத்தின்படி, மனநலப் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் பெரும்பாலும் பேஸ்புக்கையும் வைத்திருப்பார்கள். அப்படியானால் அவர்களுக்கு என்ன பாதிப்பு?

சமூக ஊடகங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படுத்தும் விளைவுகள் என்று வரும்போது, ​​அது குறிப்பிடப்படாத பிரதேசமாகும். இந்த சிக்கலில் எளிதில் அணுகக்கூடிய ஆய்வு அல்லது பொதுவான அறிவு நிச்சயமாக இல்லை.

மெட்டல் ஹெல்த் கிளினிக்குகளில் தன்னார்வத் தொண்டு செய்து, பாதுகாப்பான பேச்சு சான்றிதழைப் பெற்ற, மனநலக் கருத்தரங்குகளில் கலந்துகொண்டு, பல ஆண்டுகளாக மனநலத்தை மேம்படுத்திய கார்லி ரோஜர்சன், “சமூக ஊடகம் என்பது இரு முனைகள் கொண்ட வாள்” என்கிறார். மன ஆரோக்கியத்துடன் போராடுபவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அல்லது உதவக்கூடிய வெளிப்புற காரணிகளைப் பற்றி அவள் விவாதிக்கும்போது, ​​அது புரிதலுடனும் ஆர்வத்துடனும் இருக்கிறது.

மனநோய் மற்றும் மோசமான மன ஆரோக்கியத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களை சமூக ஊடகங்கள் கடந்த காலத்தில் சாத்தியமற்ற வழிகளில் இணைத்துள்ளன என்று ரோஜர்சன் விளக்குகிறார். வலைப்பதிவுகள் போன்ற விஷயங்களில், அநாமதேயமாகத் தங்களை வெளிப்படுத்திக் கொள்வதில் மிகவும் வசதியாக இருப்பவர்களுக்கு சமூக ஊடகங்கள் எவ்வாறு ஒரு கடையாகச் செயல்பட்டன என்பதைப் பற்றி அவர் பேசுகிறார். இந்த வெளிப்படையான விற்பனை நிலையங்கள் மிகவும் உதவிகரமானவை மற்றும் சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு சாத்தியமில்லை. சமூக ஊடகங்கள் எதிர்மறையான அர்த்தங்களைக் கொண்டிருக்க முடியாது என்று இது கூறவில்லை, இது ரோஜர்சனும் குறிப்பிடுகிறது.

"சமூக ஊடகம் என்பது மக்கள் தங்களைப் பற்றிய சிறந்த பகுதிகளை அடிக்கடி அரங்கேற்றும் இடமாகும். இது துன்பப்படுபவர்களுக்கு ஒரு மாயையை உருவாக்கலாம். அவர் தொடர்ந்து விளக்குகிறார், "மனநலப் பிரச்சினைகளால் அவதிப்படும் சிலர், தங்கள் சகாக்களை விட தங்கள் வாழ்க்கை மோசமாக இருப்பதாக உணர்கிறார்கள், உண்மையில் அவர்களின் சகாக்கள் ஆன்லைனில் தங்கள் வாழ்க்கையின் எதிர்மறையான பகுதிகளைப் பற்றி பேசுவதில்லை."

எப்படியிருந்தாலும், பேஸ்புக், ட்விட்டர் மற்றும் இன்ஸ்டாகிராம் போன்ற விஷயங்கள் முன்னெப்போதையும் விட விழிப்புணர்வை சாத்தியமாக்கியுள்ளன என்று ரோஜர்சன் கூறுகிறார். மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நாம் எவ்வளவு அதிகமாக அறிந்திருக்கிறோமோ, அவ்வளவு அதிகமாக அதைப் புரிந்துகொள்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும் என்று அவர் விளக்குகிறார். "எங்களிடம் அதிக விழிப்புணர்வு உள்ளது, இது அதிகமான மக்கள் உதவியை நாடுவதற்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் வகைப்படுத்துவதற்கான வழிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது" என்று ரோஜர்சன் கூறுகிறார்.

அதன் தன்னுடல் எதிர்ப்பு சக்தியுடன் இணைந்த விழிப்புணர்வுடன், இணையம் உண்மையில் நன்மை பயக்கும். ஆன்லைனில் தங்கள் வேறுபாடுகளுக்காக மக்கள் கொடுமைப்படுத்தப்படும்போது அல்லது துன்புறுத்தப்படும்போது, ​​அவர்கள் கொடுமைப்படுத்துபவர்களைப் போலவே பல ஆதரவாளர்களைப் பெறுவார்கள். “பார்வையாளர்கள் அதை நேரில் செய்ய வேண்டியதில்லை என்றால், ஒருவருக்காக ஒட்டிக்கொள்வது மிகவும் வசதியாக இருக்கும். சமூக ஊடகங்கள் கொடுமைப்படுத்துபவர்கள் மற்றும் பார்வையாளர்கள் இருவருக்கும் நிறைய பயத்தையும் உணர்ச்சிகளையும் அகற்ற முனைகின்றன, ”என்கிறார் ரோஜர்சன். 

ஆயிரமாண்டு தலைமுறையினரைப் பற்றிக் கொண்டிருக்கும் ஒரு வித்தியாசமான போக்கைப் பற்றியும் அவர் விவாதிக்கிறார்: மோசமான மனநலம் உங்களை வெற்றியாளராக ஆக்குகிறது என்ற எண்ணம். இது வினோதமாகத் தெரிகிறது, ஆனால் மோசமான மனநலம் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் பிரச்சினைகளை ஒரு போட்டியாக கருதுவதாக ரோஜர்சன் உணர்கிறார். இது பெரும்பாலும் ஒரு பழமொழியான பிஸிங் போட்டியாக மாறும் என்று அவர் விளக்குகிறார். ஒருவரின் நாள் மோசமாக இருந்தாலோ அல்லது ஒருவரது மன உளைச்சல்கள் மற்றொருவரை விட வேதனையாக இருந்தாலோ அவர்களே வெற்றியாளர் என்பது கருத்து. தோல்வியுற்றவர் தங்கள் வாழ்க்கை எளிதானது மற்றும் அவர்களின் பிரச்சினைகளைப் பற்றி புகார் செய்வதை நிறுத்த வேண்டும் என்று சமர்ப்பிக்க வேண்டும்.

"மோசமான மன ஆரோக்கியத்திற்காக யாரும் வெற்றி பெற மாட்டார்கள். அந்த ஒவ்வொருவருக்கும் உதவி தேவைப்படலாம், போட்டியிட எந்த காரணமும் இல்லை, ”என்கிறார் ரோஜர்சன். உங்கள் மன ஆரோக்கியம் மற்றவரைப் போல் மோசமாக இல்லாததால், அது குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது என்று அர்த்தமல்ல என்று அவர் வலியுறுத்துகிறார். மேலும், தங்களுக்கு மனநலப் பிரச்சினைகள் இருப்பதாக நினைக்கும் எவரும் ஆன்லைனில் செல்வதற்கு முன் முதலில் மருத்துவ நிபுணர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் பேசுமாறு அவர் கேட்டுக்கொள்கிறார்.

மனநல நோயாளிகளுக்கு மருத்துவர்களின் தாக்கம்

கடந்த தசாப்தத்தில் எழுந்த மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் பல வெளிப்புற தாக்கங்கள் உள்ளன. பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத ஒன்று மருத்துவர்களின் வழி நினைக்கிறேன் மன நோய்கள் மற்றும் அவற்றைக் கொண்டவர்கள். சத்தமாகச் சொல்வது முட்டாள்தனமாகத் தெரிகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மருத்துவர்கள் உயிரைக் காப்பாற்றக் கற்றுக்கொள்வதற்கு கிட்டத்தட்ட ஒரு தசாப்தத்தை செலவிடுகிறார்கள்; அவை அனைத்தும் மன ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்த வேண்டும். ஒரு புகலிடத்தின் வார்டன் நோயாளிகளை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கும் மற்றும் கைதிகளை குழாய்களால் தெளிக்கும் ஒரே மாதிரியான படம் போய்விட்டது. ஆனால் மருத்துவர்கள் இன்னும் மனிதர்கள். அவர்கள் இன்னும் சோர்வடைகிறார்கள், இன்னும் தவறு செய்கிறார்கள், சில சமயங்களில் கட்டுப்பாடற்ற நோயாளிகளால் தங்கள் குளிர்ச்சியை இழக்க நேரிடும்.

லிஸ் ஃபுல்லரின் கூற்றுப்படி, மருத்துவர்கள் இன்னும் நோயாளிகளுக்கு மிகப்பெரிய வெளிப்புற தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றனர். ஃபுல்லர், 20 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக செவிலியராக இருப்பதும், மனநோயால் பாதிக்கப்பட்ட இரண்டு குழந்தைகளைப் பெற்றிருப்பதும், தொழில் வல்லுநர்களின் மனப்பான்மை இன்னும் முக்கியமானது என்பதை உறுதிப்படுத்த முடியும்.

"எனது மகனுக்கு ஸ்கிசோஃப்ரினியாவில் இருந்து விடுபட உதவியது சரியான மருத்துவ மனப்பான்மையுடன் இருந்தது," என்று புல்லர் கூறுகிறார், "திறந்த மற்றும் நேர்மறையான அணுகுமுறையுடன் சரியான மருத்துவர் சரியான மருந்துகளை அல்லது சரியான நடைமுறைகளை பரிந்துரைக்க முடியும். இது வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது, அதுதான் மக்களை சரிசெய்ய முடியும்.

சில நேரங்களில் ஒரு மருத்துவர் நோயாளியை நம்புவதும் முக்கியமானதாக இருக்கும் என்று அவர் கூறுகிறார். அவர்களுக்கு சுய மதிப்பைக் கொடுப்பது அல்லது பேசுவதற்கு ஒரு நபரைக் கொடுப்பது, சரியான மருத்துவ நிபுணர் தேவைப்படும் நோயாளிக்குக் கொடுக்க வேண்டும் என்று ஃபுல்லர் நினைக்கிறார். இந்த நல்ல அணுகுமுறைகளுக்கு ஏற்ப ஃபுல்லரின் கருத்து என்னவென்றால், "இது 70% மருந்து, 30% சுயமானது." மீட்பு என்பது அனைத்து மருந்துகளும் மருத்துவர்களும் அல்ல என்ற உண்மையை இது வலியுறுத்துகிறது, ஆனால் நோயாளி சிறப்பாக இருக்க விரும்புவதும் முயற்சி செய்வதும் பெரும்பாலும் காரணமாக இருக்கலாம்.

மனநலப் பிரச்சினைகள் உள்ள குழந்தைகளின் பெற்றோர்கள் சந்திப்பதற்கும், உத்திகளைப் பரிமாறிக்கொள்வதற்கும், ஆதரவை வழங்குவதற்கும் சமூக ஊடகங்கள் எவ்வாறு எளிதாக்கியுள்ளன என்பதை ஃபுல்லர் தொடுகிறார். இருப்பினும், இந்த கருவிகளை மற்றவர்கள் பயன்படுத்தியதை மட்டுமே அவள் கண்டாள், அவற்றை ஒருபோதும் பயன்படுத்தவில்லை. முன்னெப்போதையும் விட தற்போதைய தலைமுறையினர் நிச்சயமாக தேவைப்படுபவர்களைக் கையாள்வதில் சிறப்பாகச் செயல்படுகிறார்கள் என்பதை அவர் விரைவாகச் சுட்டிக்காட்டுகிறார்.

இன்னும் என்ன செய்ய வேண்டும்

மருத்துவப் பணியாளர்களின் புதிய மற்றும் சிறந்த அணுகுமுறைகள் மற்றும் அதிகரித்து வரும் பிரச்சினைகள் பற்றிய விழிப்புணர்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையே (சமூக ஊடகங்கள் மக்களின் வாழ்க்கையை நேர்மையற்ற பார்வையை வழங்கினாலும் கூட) எல்லாம் சரியாக நடக்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துகிறதா? ட்ரூ மில்லர் ஆம் என்று கூறுகிறார், ஆனால் யாரும் இன்னும் தங்களை முதுகில் தட்டிக் கொள்ளக்கூடாது. 

மில்லர் அவர் வழிநடத்திய ஒரு தனித்துவமான, கடினமான வாழ்க்கையின் காரணமாக நிலைமையை வெளிச்சம் போட்டுக் காட்ட முடிகிறது. அவருக்கு மனச்சோர்வு மற்றும் பொதுவான கவலைக் கோளாறு இருப்பது கண்டறியப்பட்டது மட்டுமல்லாமல், அவர் தனது இளமைப் பருவத்தின் பெரும்பகுதியை இருமுனைக் கோளாறுடன் போராடும் தாயுடன் வாழ்ந்தார். வேலைகள் முதல் இடைநிலைக் கல்விக்குப் பிந்தைய வேலை வரை அனைத்தும் மன ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்று மில்லர் விளக்குகிறார். அவரது சொந்த அனுபவங்களை வரைந்து, "சமூக ஊடகங்கள் மனநோய் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த உதவுகின்றன, ஆனால் இன்னும் கொஞ்சம் செய்யவில்லை" என்று கூறுகிறார்.

ரோஜர்சனுக்கு முற்றிலும் மாறாக, மில்லர் கூறுகிறார், "மனநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் கதைகளை ஆன்லைனில் மக்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள வாய்ப்பில்லை, ஏனெனில் இது மிகவும் தனிப்பட்டது." புரிந்துணர்வின்மையாலும் இதனைத் தடுக்க முடியும் என அவர் குறிப்பிடுகின்றார். "மனநோய்க்கான எளிய, ஒற்றைக் காரணம் பெரும்பாலும் இல்லை, நீங்கள் அதைப் பார்க்க முடியாததால், மக்கள் அடிக்கடி சந்தேகிக்கிறார்கள் அல்லது அது இருப்பதை மறந்துவிடுகிறார்கள்" என்று மில்லர் கூறுகிறார்.

"அதிக எண்ணிக்கையிலான அறிகுறிகளும் உள்ளன, மேலும் வெவ்வேறு நபர்கள் இருவரும் ஒரே விஷயத்தைக் கண்டறிந்து முற்றிலும் வேறுபட்ட அறிகுறிகளைக் காட்டலாம்," என்று மில்லர் விளக்குகிறார், "மக்கள் இப்போது அதை விட அதிகமாக இருப்பதை உணர்ந்துள்ளனர். அவர்கள் முன்பு நினைத்தார்கள், ஆனால் இன்னும் அதைப் பற்றி அவர்களுக்கு எதுவும் தெரியாது.

மில்லர் சமூக ஊடகங்கள் பரவியிருக்கும் விழிப்புணர்வு ஒரு நல்ல விஷயம் என்றும், மில்லினியல்களின் மிகவும் நம்பிக்கைக்குரிய பண்புகளில் ஒன்று, மனநலக் கஷ்டங்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் சகிப்புத்தன்மை அதிகரித்து வருவதாகவும் நினைக்கிறார். இருப்பினும், இது இன்னும் போதுமானதாக இருக்காது.

"நிலைமைகளின் பெயர்களை மக்கள் நன்கு அறிந்திருப்பதை நான் காண்கிறேன், ஆனால் அவர்கள் உண்மையில் என்ன அர்த்தம் இல்லை" என்று மில்லர் கூறுகிறார். மற்ற வகை ஊடகங்களுடன் ஒப்பிடுகையில், சமூக ஊடகங்கள் மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு எவ்வளவு தீங்கு செய்யவில்லை என்பதைப் பற்றி அவர் பேசுகிறார். "அவர்கள் மனநோயை மக்களுக்கு தவறாகக் காண்பிப்பதன் மூலம் காயப்படுத்துகிறார்கள், பின்னர் அது சரியானது என்று நம்புகிறார்கள்."

நிச்சயமாக, மில்லர் இன்னும் எதிர்காலத்தில் நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறார், "என் வாழ்நாளில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை நான் காணாவிட்டாலும், விஷயங்கள் தொடர்ந்து சிறப்பாக இருக்கும் என்று நான் நம்புகிறேன்." மன ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவத்தை முழுமையாக அங்கீகரிக்க நேரம் எடுக்கும் என்பதை அனைவரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்று மில்லர் விரும்புகிறார், ஆனால் அதற்கான நமது அணுகுமுறையை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு பெரிய முயற்சிக்கு மேடை அமைக்கப்பட்டுள்ளது. "உலகம் நிச்சயமாக மனநல நிலைமைகள் மற்றும் பிற சிக்கல்களின் இருப்புக்கு மிகவும் திறந்த நிலையில் உள்ளது, ஆனால் நாம் இன்னும் புரிந்து கொள்ளவில்லை," என்கிறார் மில்லர்.