Beth sydd wir yn effeithio ar ein hiechyd meddwl

Ar ryw adeg yn y rhan fwyaf o'n bywydau rydyn ni'n penderfynu cadw'n heini. Mae rhai ohonom yn ei wneud i weld ein hwyrion yn tyfu i fyny. Mae eraill yn ei wneud oherwydd ni allwn weld bysedd ein traed yn y gawod. Yna mae yna rai sy'n ei wneud dim ond i gael synnwyr smyg o ragoriaeth dros y llu diog, heb ei olchi.

Gan amlaf pan fyddwch chi eisiau bod yn iach rydych chi'n bwyta'n iawn, yn ymuno â champfa ac yn cysgu'r nifer priodol o oriau. Os ydych chi rywsut yn llwyddo i gynnal yr ymddygiad hwn nes iddo ddod yn arferol, yna mae cymdeithas yn eich llongyfarch ar fod yn berson iach. Rydych chi'n cael bwyta'r ceirch i gyd a gwneud sgwatiau trwy'r dydd, tra'n siarad am cardio, enillion a ffrwydro fitamin.

Ond mae rhywbeth yn aml yn cael ei anwybyddu o ran lles cyffredinol a byw'n iach: iechyd meddwl. Neu'n fwy penodol, beth sy'n cael yr effaith fwyaf ar ein lles meddwl yn ein bywydau bob dydd. 

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn gwybod am iechyd meddwl ac mae'r rhan fwyaf o bobl yn gwybod ei fod yn ddifrifol. Mae'n rhywbeth nad yw'n aml yn gysylltiedig â'r syniad o fod yn ffit. Ni fyddai unrhyw un yn dadlau nad yw iechyd meddwl yn bwysig, ond anaml y byddwn yn meddwl faint o effaith y mae ein teclynnau a'n dyfeisiau dyfodolaidd yn ei gael. Gall pethau fel cyfryngau cymdeithasol a chyffuriau newydd gael effeithiau difrifol ac, mewn rhai achosion, effeithiau parhaol.

A yw'r dechnoleg ddiweddaraf yn effeithio ar ein hiechyd meddwl i gyd? A allwn ni wir honni bod cenhedlaeth y mileniwm yn fwy ymwybodol a gwybodus am iechyd meddwl? Dim ond ychydig o ffactorau yw’r rhain i’w hystyried wrth feddwl am iechyd meddwl yn yr 21ain ganrif.

Cyfryngau cymdeithasol ac iechyd meddwl

Mae pawb a'u mam-gu yn defnyddio cyfryngau cymdeithasol. Mae gan hyd yn oed pobl farw gyfrifon trydar. Mae'n debygol os oes gennych chi drydan, mae gennych chi bresenoldeb cyfryngau cymdeithasol. Yn ôl y rhesymeg honno, mae pobl sy'n dioddef o broblemau iechyd meddwl yn fwyaf tebygol o gael Facebook hefyd. Yna pa effeithiau y mae'n eu cael arnynt?

O ran yr effeithiau y mae cyfryngau cymdeithasol yn eu cael ar iechyd meddwl, mae'n diriogaeth anhysbys. Yn sicr, nid oes unrhyw astudiaeth hygyrch na gwybodaeth gyffredin ar y mater hwn.

“Cleddyf dwy ymyl yw cyfryngau cymdeithasol,” meddai Karlie Rogerson, sydd wedi gwirfoddoli mewn clinigau iechyd metel, wedi cael tystysgrif siarad diogel, wedi mynychu seminarau iechyd meddwl ac wedi hybu iechyd meddwl ers blynyddoedd. Pan fydd hi'n trafod ffactorau allanol a all niweidio neu helpu'r rhai sy'n cael trafferth gydag iechyd meddwl, mae'n ymwneud â dealltwriaeth ac angerdd.

Mae Rogerson yn esbonio bod cyfryngau cymdeithasol wedi cysylltu’r rhai sy’n dioddef o salwch meddwl ac iechyd meddwl gwael mewn ffyrdd nad oedd yn bosibl yn y gorffennol. Mae hi'n siarad am sut mae cyfryngau cymdeithasol wedi gweithredu fel allfa i'r rhai a allai deimlo'n fwy cyfforddus yn mynegi eu hunain yn ddienw, ar bethau fel blogiau. Mae'r allfeydd mynegiannol hyn yn hynod ddefnyddiol ac nid oeddent yn bosibl ond ychydig flynyddoedd yn ôl. Nid yw hyn yn golygu na all cyfryngau cymdeithasol fod â chynodiadau negyddol, y mae Rogerson yn eu nodi hefyd.

“Cyfryngau cymdeithasol yw lle mae pobl yn dangos y rhannau gorau amdanyn nhw eu hunain sy’n cael eu llwyfannu’n aml. Gall hyn greu rhith i’r rhai sy’n dioddef.” Mae hi’n parhau drwy esbonio, “Mae rhai pobl sy’n dioddef o broblemau iechyd meddwl yn teimlo bod eu bywyd yn waeth na’u cyfoedion, pan nad yw eu cyfoedion mewn gwirionedd yn siarad am rannau negyddol eu bywydau ar-lein.”

Y naill ffordd neu'r llall, mae Rogerson yn nodi bod pethau fel Facebook, Twitter a hyd yn oed Instagram wedi gwneud ymwybyddiaeth yn fwy posibl nag erioed. Mae'n esbonio po fwyaf ymwybodol yr ydym o iechyd meddwl, y mwyaf y bydd ein siawns o'i ddeall yn cynyddu. “Mae gennym ni fwy o ymwybyddiaeth sy’n arwain at fwy o bobl yn ceisio cymorth, gan arwain at fwy o ffyrdd o ddosbarthu,” meddai Rogerson.

Gydag ymwybyddiaeth ychwanegol ynghyd â'i hunanimiwnedd, gall y Rhyngrwyd fod yn fuddiol mewn gwirionedd. Ystyriwch pan fydd pobl yn cael eu bwlio neu eu haflonyddu oherwydd eu gwahaniaethau ar-lein, maen nhw'n aml yn cael cymaint o gefnogwyr â bwlis. “Efallai y bydd gwylwyr yn teimlo'n fwy cyfforddus yn sticio i fyny i rywun os nad oes rhaid iddyn nhw ei wneud yn bersonol. Mae'r cyfryngau cymdeithasol yn tueddu i gael gwared ar lawer o ofn ac emosiwn i'r bwlis a'r gwylwyr fel ei gilydd,” meddai Rogerson. 

Mae hi hefyd yn trafod tuedd od sydd wedi gafael yn y genhedlaeth filflwyddol: y syniad bod cael yr iechyd meddwl gwaethaf yn eich gwneud chi’n enillydd. Mae'n swnio'n rhyfedd, ond mae Rogerson yn teimlo bod pobl ag iechyd meddwl gwael yn aml yn trin eu problemau fel gornest. Mae hi'n esbonio ei fod yn aml yn dod yn gystadleuaeth pissing diarhebol. Y syniad yw pe bai diwrnod un person yn waeth neu os gellir dadlau bod trallod meddwl rhywun yn fwy poenus na diwrnod arall, nhw yw'r enillydd. Rhaid i'r collwr wedyn haeru bod ei fywyd yn haws ac y dylai roi'r gorau i gwyno am ei broblemau.

“Does neb yn ennill am yr iechyd meddwl gwaethaf. Efallai y bydd angen cymorth ar bob un o’r bobl hynny, nid oes unrhyw reswm i gystadlu,” meddai Rogerson. Mae'n pwysleisio nad yw'r ffaith nad yw eich iechyd meddwl mor ddrwg ag iechyd meddwl rhywun arall yn golygu ei fod yn llai arwyddocaol. Ar ben hynny, mae hi'n annog unrhyw un sy'n meddwl bod ganddyn nhw broblemau iechyd meddwl i siarad â gweithwyr meddygol proffesiynol ac aelodau'r teulu yn gyntaf cyn mynd ar-lein.

Effaith meddygon ar gleifion iechyd meddwl

Mae yna lawer o ddylanwadau allanol eraill sy'n effeithio ar iechyd meddwl sydd wedi codi yn y degawd diwethaf. Un sy'n cael ei anwybyddu yn aml yw'r ffordd y meddygon meddwl salwch meddwl a'r bobl sydd â nhw. Mae'n swnio'n ffôl i ddweud yn uchel. Wedi'r cyfan, mae meddygon yn treulio bron i ddegawd yn dysgu i achub bywydau; dylent oll gael effaith gadarnhaol ar iechyd meddwl. Mae'r ddelwedd ystrydebol o warden lloches yn syfrdanu cleifion ac yn chwistrellu carcharorion â phibellau wedi mynd. Ond mae meddygon yn dal yn ddynol. Maent yn dal i flino, yn dal i wneud camgymeriadau ac weithiau gallant golli eu cŵl gyda chleifion afreolus.

Yn ôl Liz Fuller, meddygon sy'n dal i gael yr effaith allanol fwyaf ar gleifion. Gall Fuller, wedi bod yn nyrs am dros 20 mlynedd a bod â dau o blant yn dioddef o salwch meddwl, dystio mai agweddau gweithwyr proffesiynol sydd bwysicaf o hyd.

“Yr hyn a helpodd fy mab allan o’i sgitsoffrenia oedd y meddyg iawn gyda’r agwedd gywir at driniaeth,” meddai Fuller, gan fynd ymlaen i egluro, “Gall y meddyg iawn ag agwedd agored a chadarnhaol ragnodi’r cyffuriau cywir neu’r gweithdrefnau cywir. Mae hynny'n gwneud y gwahaniaeth, dyna beth all drwsio pobl."

Mae hi'n honni y gall meddyg sy'n credu mewn claf fod yn bwysig hefyd weithiau. Mae rhoi hunan werth iddynt neu ddim ond rhoi person iddynt siarad ag ef yn bethau y mae Fuller yn meddwl y dylai'r gweithiwr meddygol proffesiynol cywir eu rhoi i glaf mewn angen. Yn unol â’r agweddau da hyn mae barn Fuller, “mae’n feddyginiaeth 70%, 30% yn hunan.” Mae hyn yn pwysleisio'r ffaith nad yw adferiad yn gyffur a meddyg i gyd, ond yn aml gellir ei briodoli i'r ffaith bod y claf eisiau gwella a gwneud ymdrech.

Mae Fuller yn sôn am sut mae cyfryngau cymdeithasol wedi ei gwneud yn haws i rieni plant â phroblemau iechyd meddwl gwrdd, cyfnewid strategaethau a rhoi cymorth. Fodd bynnag, dim ond pobl eraill y mae hi wedi gweld yr offer hyn yn eu defnyddio, byth yn eu defnyddio eu hunain. Mae hi'n gyflym i nodi bod y genhedlaeth bresennol yn bendant yn gwneud yn well wrth drin y rhai mewn angen nag erioed o'r blaen.

Beth sydd angen ei wneud o hyd

A yw hyn yn golygu (hyd yn oed gyda chyfryngau cymdeithasol yn cynnig golwg ddidwyll i fywydau pobl) rhwng agweddau mwy newydd a gwell gweithwyr meddygol ac ymwybyddiaeth o faterion sydd ar gynnydd, y dylai popeth droi allan yn iawn? Dywed Drew Miller ie, ond ni ddylai unrhyw un pat ei hun ar y cefn eto. 

Mae Miller yn gallu taflu goleuni ar y sefyllfa oherwydd bywyd unigryw, er mor anodd, y mae wedi ei arwain. Nid yn unig y mae wedi cael diagnosis o iselder ac anhwylder gorbryder cyffredinol, ond treuliodd y rhan fwyaf o'i ieuenctid hefyd yn byw gyda mam a oedd yn cael trafferth ag anhwylder deubegwn. Mae Miller yn esbonio bod bron unrhyw beth o dasgau i addysg ôl-uwchradd i waith i gyd yn effeithio ar iechyd meddwl. Gan dynnu ar ei brofiadau ei hun, mae’n honni bod “cyfryngau cymdeithasol yn helpu i godi ymwybyddiaeth o salwch meddwl, ond yn gwneud fawr ddim mwy.”

Mewn cyferbyniad llwyr bron â Rogerson, dywed Miller, “Nid yw pobl â salwch meddwl yn debygol o rannu eu straeon â phobl ar-lein, gan fod llawer ohono yn bersonol iawn.” Mae'n sôn y gall diffyg dealltwriaeth atal hyn hefyd. “Yn aml nid oes un achos syml o salwch meddwl ac oherwydd na allwch ei weld, mae pobl yn aml yn amau ​​neu'n anghofio ei fod yno,” meddai Miller.

“Mae yna hefyd nifer fawr o symptomau a all fod yn bresennol a gall gwahanol bobl gael diagnosis o’r un peth a dangos symptomau hollol wahanol,” eglura Miller, gan barhau â, “Mae pobl bellach yn cydnabod bod mwy ohono allan yna nag roedden nhw'n meddwl o'r blaen, ond dydyn nhw'n dal i wybod dim amdano.”

Mae Miller yn meddwl bod yr ymwybyddiaeth bod cyfryngau cymdeithasol wedi lledaenu yn beth da ac mai un o nodweddion mwy gobeithiol y mileniwm yw goddefgarwch cynyddol y rhai sy'n dioddef o gystuddiau meddwl. Fodd bynnag, efallai na fydd yn ddigon eto.

“Rwy’n gweld bod pobl yn dod yn fwy cyfarwydd ag enwau amodau, ond nid yr hyn y maent yn ei olygu mewn gwirionedd,” meddai Miller. Mae’n sôn am sut nad yw’r cyfryngau cymdeithasol wedi gwneud cymaint o niwed i faterion iechyd meddwl, o gymharu â mathau eraill o gyfryngau. “Maen nhw'n dueddol o fod y rhai sy'n brifo trwy arddangos salwch meddwl yn anghywir i'r llu, sydd wedyn yn credu ei fod yn gywir.”

Wrth gwrs, mae Miller yn dal yn obeithiol am y dyfodol, gan nodi, “Mae gen i ffydd y bydd pethau’n parhau i wella, er efallai na fyddaf yn gweld newid sylweddol yn fy oes.” Mae Miller eisiau i bawb wybod y bydd yn cymryd amser i bwysigrwydd iechyd meddwl gael ei gydnabod yn llawn, ond mae’r cam wedi’i osod ar gyfer ymdrech fwy i wella ein hymagwedd ato. “Mae’r byd yn sicr yn dod yn fwy agored i fodolaeth cyflyrau iechyd meddwl a materion eraill, ond nid ydym wedi dod i ddeall eto,” meddai Miller.