Byw'n iach: arferion hylan ar gyfer clefydau trosglwyddadwy

Gellir osgoi contractio clefydau heintus trwy ddefnyddio arferion glanweithdra gwell yn unig. Gellir atal afiechydon fel niwmonia, dolur rhydd, a chlefydau a gludir gan fwyd trwy wella arferion hylendid personol a chartref.

Hylendid ac afiechydon ataliol

Astudiaethau a gynhaliwyd gan UNICEF honni bod “dolur rhydd yn lladdwr pennaf plant, gan gyfrif am naw y cant o’r holl farwolaethau ymhlith plant dan 5 oed ledled y byd.” Mewn ymateb i'r argyfwng cynyddol, ymunodd grŵp o bobl ledled y byd ─ ag arbenigedd ym maes hylendid ─ â dwylo i rannu ffyrdd o amddiffyn plant rhag clefydau heintus. Mae'r corff hwn yn ffurfio'r Cyngor Hylendid Byd-eang (GHC). Eu gweledigaeth canolbwyntio ar addysgu a chodi ymwybyddiaeth o'r gydberthynas rhwng hylendid ac iechyd. O ganlyniad, lluniwyd pum cam hawdd ganddynt i frwydro yn erbyn diflastod clefydau heintus y gellir eu hatal.

Mae'r cam cyntaf yn cydnabod pa mor agored i niwed yw babanod. Mewn oedran tyner, mae'n hysbys bod gan fabanod system imiwnedd wan ac maent mewn perygl mawr o ddal y clefyd yn ystod eu misoedd cyntaf. Un awgrym o roi gofal arbennig yw dilyn yr amserlen frechu ar gyfer babanod newydd-anedig.

Yr ail gam yw'r angen i wella hylendid dwylo. Mae'n ofynnol i un olchi eu dwylo mewn sefyllfaoedd argyfyngus megis cyn cyffwrdd â bwyd, dychwelyd o'r tu allan, ar ôl defnyddio'r ystafell ymolchi, ac ar ôl dod i gysylltiad ag anifeiliaid anwes. Yn 2003, mae'r Canolfannau ar gyfer Rheoli ac Atal Clefydau (CDC)  cynnal astudiaeth a ddangosodd bwysigrwydd hylendid da mewn perthynas ag atal dolur rhydd mewn plant. Am gyfnod o naw mis, rhannwyd plant yn rhai a oedd yn agored i hyrwyddiad golchi dwylo a'r olaf nad oedd. Dangosodd y canlyniadau fod teuluoedd a addysgwyd am arferion golchi dwylo 50 y cant yn llai tebygol o ddal dolur rhydd. Datgelodd ymchwil pellach hefyd welliant ym mherfformiad y plentyn. Nodwyd y canlyniadau mewn sgiliau fel gwybyddiaeth, echddygol, cyfathrebu, rhyngweithio personol-cymdeithasol, a sgiliau addasu.

Mae'r trydydd cam yn canolbwyntio ar leihau'r risg o halogiad bwyd. Gellir atal clefydau a gludir gan fwyd trwy drin bwyd yn gywir. Ar wahân i un yn golchi ei ddwylo cyn ac ar ôl trin bwyd, dylid defnyddio plaladdwyr yn ofalus i ladd bygiau. Storio bwyd hefyd yn allweddol ar gyfer cadw bwyd. Dylid gorchuddio bwyd wedi'i goginio a'i storio gan ddefnyddio'r arferion rheweiddio ac ailgynhesu cywir.   

Mae'r pedwerydd cam yn tynnu sylw at lanhau arwynebau yn y cartref a'r ysgol. Mae angen glanhau arwynebau sy'n cael eu cyffwrdd amlaf fel nobiau drysau a dyfeisiau anghysbell yn rheolaidd i ddileu germau.

Mae'r pumed cam yn seiliedig ar y pryder cynyddol ynghylch ymwrthedd i wrthfiotigau. Osgoi'r angen am wrthfiotigau trwy gymryd camau ataliol. Gellir gwella imiwnedd y plentyn trwy ychwanegu bwydydd sy'n rhoi hwb i imiwnedd yn y diet. Gall hyn gynnwys ffrwythau sitrws, afalau a bananas.

Defnyddir yr arferion glanweithdra hyn i ysgogi newid ar gyfer ffordd iachach o fyw. Bydd yr awydd i leihau baich clefydau heintus cyffredin nid yn unig yn dod i ben gyda’r 5 cam ond yn hytrach yn dynodi dechrau defod i’w throsglwyddo i genedlaethau’r dyfodol.