အိပ်မက်ဆက်သွယ်မှု- အိပ်ပျော်ခြင်းထက် မသိစိတ်ထဲသို့ ရောက်သွားခြင်း။

• Author:
• စာရေးသူနာမည်

  Quantumrun Foresight
• သြဂုတ်လ 8, 2022

ဝိပဿနာ အကျဉ်းချုပ်

လူတစ်ဦးချင်းစီက သူတို့အိပ်မက်မက်နေကြောင်း သတိပြုမိသည့် Lucid အိပ်မက်သည် ဆက်သွယ်ရေး၊ ကုထုံးနှင့် တီထွင်ဖန်တီးနိုင်မှုတို့တွင် ဖြစ်နိုင်ခြေအသစ်များကို ဖွင့်ပေးနေသည်။ ဤစွမ်းရည်သည် လူများအား စိတ်ဒဏ်ရာများကို စီမံဆောင်ရွက်ခြင်း၊ အနုပညာလှုံ့ဆော်မှုများကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အိပ်နေစဉ်အတွင်း ရှုပ်ထွေးသောပြဿနာများကို ဖြေရှင်းနိုင်စေပါသည်။ ဤတိုးတက်မှုများသည် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု၊ အလုပ်စံချိန်စံညွှန်းများနှင့် လူသားတို့၏ သိမြင်နားလည်မှုကို လေ့လာခြင်းပင်ဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏အိပ်မက်များ၏စွမ်းအားအတွက် ကိရိယာအသစ်များနှင့် ထိုးထွင်းဥာဏ်များကို ပေးဆောင်နိုင်ပါသည်။

အိပ်မက်ဆက်သွယ်ရေး ဆက်စပ်

ကြည်လင်ပြတ်သားသော အိပ်မက်တစ်ခုတွင်၊ လူတစ်ဦးသည် အိပ်မက်မက်နေကြောင်း သတိပြုမိပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကျွမ်းကျင်သော အိပ်မက်မက်သူများသည် မအိပ်မီ ၎င်းတို့အား ပေးထားသည့် ညွှန်ကြားချက်များကို မှတ်သားနိုင်ပြီး ယင်းအိပ်မက်မျိုးများကို ပုံမှန်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဤကျွမ်းကျင်မှုသည် ဓာတ်ခွဲခန်းပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အိပ်မက်မက်သူများအား အိပ်နေသောပါဝင်သူများအား ညွှန်ကြားချက်ပေးသည့် ကြည့်ရှုသူများကို လိမ္မာပါးနပ်သောမျက်လုံးလှုပ်ရှားမှုများဖြင့် မကြာခဏတုံ့ပြန်နိုင်စေပါသည်။

အမေရိကန်၊ ပြင်သစ်၊ ဂျာမနီနှင့် နယ်သာလန်နိုင်ငံတို့မှ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် အိပ်နေစဉ်တွင် ပါဝင်သူများအား အခြေခံမေးခွန်းများကို မေးမြန်းခဲ့ပြီး မတူညီသောလေ့လာမှုများကို ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ အိပ်စက်သူများသည် ၎င်းတို့၏ တုံ့ပြန်မှုများကို ဆက်သွယ်ရန်အတွက် တစ်စုံတစ်ရာသောနည်းလမ်းဖြင့် ၎င်းတို့၏မျက်နှာများကို လှုပ်ယမ်းခြင်း သို့မဟုတ် မျက်လုံးရွှေ့ခြင်းဖြင့် အကြောင်းပြန်မည်ဖြစ်သည်။ ကြည်လင်ပြတ်သားသော အိပ်မက်များ မက်တတ်ခြင်းမှာ အထူးအဆန်းဖြစ်ခြင်းကြောင့် သုတေသီများသည် ကြည်လင်သောအိပ်မက်မက်ခြင်းတွင် အတွေ့အကြုံရှိသူများကို စုဆောင်းကာ ကြည်လင်သောအိပ်မက်မက်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်လာစေရန် ဤလူများကို သင်ကြားပို့ချပေးခဲ့ပါသည်။ အိပ်ယာမဝင်မီတွင် သင်တန်းသားများအား ၎င်းတို့၏ တုံ့ပြန်မှုများကို ဆက်သွယ်ပြောဆိုနည်းကိုလည်း လေ့ကျင့်ပေးခဲ့ပါသည်။ လူတွေရဲ့ မျက်လုံးလှုပ်ရှားမှုတွေကို ရှုပ်ထွေးတဲ့ အာရုံခံကိရိယာတွေသုံးပြီး စောင့်ကြည့်ခဲ့ပြီး ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တွေက သူတို့ရဲ့ မျက်နှာလှုပ်ရှားမှုတွေကို အဓိပ္ပာယ်ကောက်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ခဲ့ကြပါတယ်။ 

စမ်းသပ်မှု 158 ခုတွင် လူ 36 ယောက်သည် အချိန်၏ 18 ရာခိုင်နှုန်းဝန်းကျင်တွင် မှန်ကန်သောတုံ့ပြန်မှုများကို ပေးစွမ်းပြီး အချိန်၏ 3 ရာခိုင်နှုန်းမှာ မှားယွင်းနေပါသည်။ ပါဝင်သူအများစု ၆၁ ရာခိုင်နှုန်းက လုံးဝမဖြေဘူး။ လေ့လာမှုတွင် မပါဝင်ခဲ့ဖူးသော ဝါရှင်တန်တက္ကသိုလ်မှ သုတေသီ Chelsea Mackey က ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုသည် အာရုံကြောသိပ္ပံအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ကြောင်းနှင့် စုပေါင်းအိပ်မက်မက်ခြင်း၏ သဘောတရားကို ခံစားရသည်ဟု ဆိုသည်။ သုတေသီများ၏ အဆိုအရ ဤရှာဖွေတွေ့ရှိမှုသည် အိပ်မက်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်သော စိတ်ကူးပုံဖော်မှု၊ အိပ်ပျော်နေစဉ် ဦးနှောက်အတွင်း လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့် လူသားအိပ်စက်ခြင်းစက်ဝန်းအတွင်း အိပ်မက်များနှင့် သက်ဆိုင်သည့် နယ်ပယ်များအတွက် လမ်းဖွင့်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတယ်။

၎င်းတို့၏ အိပ်မက်များအတွင်း အသိတရားရရှိခြင်းဖြင့် လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ခံစားသိရှိနိုင်သော ခြိမ်းခြောက်မှုများနှင့် တက်ကြွစွာ ထိတွေ့ဆက်ဆံနိုင်ပြီး စိတ်ဆင်းရဲစရာအတွေ့အကြုံကို ဖြေရှင်းမှုအရင်းအမြစ်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဤနည်းလမ်းသည် စိတ်ထိခိုက်စရာဖြစ်ရပ်များ သို့မဟုတ် နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ကြောက်ရွံ့ထိတ်လန့်မှုများနှင့် ရင်ဆိုင်ရသူများအတွက် အထူးသဖြင့် အကျိုးရှိနိုင်သည်။ ထိန်းချုပ်ထားသော အိပ်မက်အခြေခံ ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ဤစိန်ခေါ်မှုများကို ရင်ဆိုင်ခြင်းဖြင့်၊ တစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လုံခြုံပြီး လမ်းညွှန်မှုဖြင့် ကျော်လွှားရန် အခွင့်အလမ်းရှိသည်။

အနုပညာနယ်ပယ်သည် စေ့ဆော်မှုနှင့် လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုရင်းမြစ်တစ်ခုအဖြစ် ကြည်လင်ပြတ်သားသောအိပ်မက်များမှ သိသိသာသာ အကျိုးကျေးဇူးရရှိနေပါသည်။ အနုပညာရှင်များ၊ ဂီတပညာရှင်များနှင့် စာရေးဆရာများသည် စိတ်ကူးစိတ်သန်းများကို စမ်းသပ်ရန်၊ စိတ်ကူးများကို ပြုပြင်ရန်နှင့် နိုးထလာချိန်တွင် ၎င်းတို့၏ ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာ စမ်းသပ်မှုများကို မှတ်မိရန် အကန့်အသတ်မရှိသော စိတ်ကူးယဉ်အိပ်မက်များ၏ အကန့်အသတ်မရှိသော အိပ်မက်များကို အသုံးချနိုင်သည်။ ဤနည်းလမ်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလောက၏ ကန့်သတ်ချက်များသည် စိတ်ကူးစိတ်သန်းကို ကန့်သတ်မထားဘဲ ဘက်မလိုက်ဘဲ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို စူးစမ်းလေ့လာနိုင်စေပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကြည်လင်သောအိပ်မက်မက်ခြင်းကို အသုံးပြုခြင်းသည် ဆန်းသစ်သောစိတ်ကူးစိတ်သန်းများနှင့် လူ့မသိစိတ်၏နက်နဲမှုကို ထင်ဟပ်စေသည့် ဆန်းသစ်တီထွင်မှုအနုပညာပုံစံများဖြင့် မှတ်သားထားသော တီထွင်ဖန်တီးမှုရလဒ်များ မြင့်တက်လာနိုင်သည်။

ပိုမိုကျယ်ပြန့်သောအဆင့်တွင်၊ ကြည်လင်ပြတ်သားသောအိပ်မက်မက်ခြင်းသည် ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်းနှင့် သိမြင်နားလည်မှုရှာဖွေရေးချဉ်းကပ်နည်းကို တော်လှန်ရန် အလားအလာရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့် အသိပညာလုပ်သားများသည် အလုပ်နှင့်ပတ်သက်သည့်စိန်ခေါ်မှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကြည်လင်ပြတ်သားသောအိပ်မက်များကို အသုံးချနိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို ၎င်းတို့၏အိပ်ချိန်အတွင်း ထိရောက်စွာတိုးချဲ့နိုင်သည်။ ကြည်လင်ပြတ်သားသော အိပ်မက်မက်ခြင်းကို လေ့လာသည့် သိပ္ပံပညာရှင်များသည် အိပ်နေစဉ်အတွင်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်များကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ရန် အဆင့်မြင့် ကိရိယာများနှင့် နည်းပညာများကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး လူ့ဦးနှောက်၏ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ပိုမိုနက်နဲသော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုကို ဖော်ထုတ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဤစူးစမ်းရှာဖွေမှုသည် လူ့သိမြင်နားလည်မှုတွင် သိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်များကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်စွမ်းအားကို အနားယူနေချိန်၌ပင် အသုံးချရန် နည်းလမ်းအသစ်များကို ပေးဆောင်သည့် အသုံးချမှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ဆက်သွယ်ရေးအတွက် အသုံးပြုသော ကြည်လင်သောအိပ်မက်များ၏ သက်ရောက်မှုများ

အိပ်မက်များမှတဆင့် ဆက်သွယ်ပြောဆိုနိုင်ခြင်းနှင့် သီးခြားအလုပ်များကို လုပ်ဆောင်ခြင်း၏ ပိုမိုကျယ်ပြန့်သောသက်ရောက်မှုများ ပါဝင်နိုင်သည်-

• စိတ်ပညာတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကုထုံးနည်းပညာများကို တက္ကသိုလ်သင်ရိုးညွှန်းတမ်းတွင် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် လေ့လာရန်နှင့် ပေါင်းစပ်မှု လိုအပ်ပြီး အိပ်မက်အခြေခံ ကုထုံးများတွင် ကျွမ်းကျင်သော စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များ၏ လှိုင်းသစ်ကို မွေးဖွားပေးသည်။
• လူတစ်ဦးချင်းစီသည် အိပ်နေစဉ်အတွင်း အလုပ်တာဝန်များကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်း၊ ကုန်ထုတ်စွမ်းအားနာရီများ တိုးချဲ့ခြင်းနှင့် သမားရိုးကျ အလုပ်-ဘဝ ချိန်ခွင်လျှာစံနှုန်းများကို ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။
• ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များသည် ဥာဏ်ရည်ဥာဏ်သွေး တီထွင်ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာ ဥာဏ်ရည်ဥာဏ်သွေး ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုသို့ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များမှ ရှာဖွေတွေ့ရှိချက်များကို ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းထားသောကြောင့် ကွန်ပျူတာသိပ္ပံ၏ တိုးတက်မှုများသည် လူသားတို့၏ သိမြင်နားလည်မှုနှင့် တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေမည့် AI စနစ်များဆီသို့ ဦးတည်သွားစေနိုင်သည်။
• ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုမူဝါဒနှင့် အာမခံအကျုံးဝင်မှုတွင် အိပ်မက်ကုထုံးကို အသိအမှတ်ပြုပြီး ပြန်ပေးချေနိုင်သော ကုသမှုအဖြစ် အိပ်မက်ကုထုံးကို ထည့်သွင်းရန်၊ အခြားအစားထိုးကုထုံးနည်းလမ်းများကို ပိုမိုကျယ်ပြန့်စွာလက်ခံမှုကို ထင်ဟပ်စေပါသည်။
• အိပ်မက်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းနှင့် တောက်ပသောအိပ်မက်မက်ခြင်းကိရိယာများအတွက် ၀ယ်လိုအား မြင့်တက်လာခြင်း၊ စျေးကွက်ကဏ္ဍအသစ်နှင့် နည်းပညာနှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းများတွင် စီးပွားရေးအခွင့်အလမ်းများကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။
• တစ်ကိုယ်ရေနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ယဉ်ကျေးမှုပြောင်းလဲမှုများ၊ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးအပေါ် အလေးပေးမှုများ တိုးပွားလာခြင်းနှင့် လူနေမှုပုံစံစသည့် ရွေးချယ်မှုများနှင့် စားသုံးသူအမူအကျင့်များအပေါ် လွှမ်းမိုးမှုရှိသည်။
• အာရုံကြောသိပ္ပံနှင့် စိတ်ပညာရှိ ကျင့်ဝတ်ဆိုင်ရာ ထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုများနှင့် စည်းမျဉ်းအသစ်များ၊ အိပ်မက်များကို ကြိုးကိုင်ခြင်းနှင့် လေ့လာခြင်း၏ သက်ရောက်မှုများကို ဖြေရှင်းပေးခြင်း၊ လူနာဘေးကင်းရေးနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလုံခြုံမှုတို့ကို သေချာစေသည်။
• စိတ်ပညာနှင့် အာရုံကြောဗေဒဆိုင်ရာ ဘာသာရပ်နှစ်ခုစလုံးတွင် သိမြင်နိုင်သော သိပ္ပံနှင့် အိပ်မက်လေ့လာမှုများကို ပိုမိုအလေးပေးခြင်းဖြင့် ပညာရေးဆိုင်ရာ အာရုံစိုက်မှု အပြောင်းအလဲများ ပြုလုပ်ကာ အဆိုပါနယ်ပယ်များတွင် ပိုမိုအသိဥာဏ်နှင့် ကျွမ်းကျင်သော လုပ်သားအင်အားကို ရရှိစေသည်။
• ကာဗွန်ခြေရာကို လျော့ပါးစေရန် ရေရှည်တည်တံ့သော ဒီဇိုင်းနှင့် ထုတ်လုပ်ရေးအလေ့အကျင့်များ လိုအပ်သော အိပ်စက်ခြင်း စောင့်ကြည့်ခြင်း နှင့် အိပ်မက် induction စက်များ ထုတ်လုပ်မှုနှင့် အသုံးပြုမှု တိုးမြှင့်ခြင်းမှ သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုများ။

စဉ်းစားရန်မေးခွန်းများ

• လူတွေအိပ်မက်မက်ပုံနဲ့ အိမ်မက်တွေကို သိပ္ပံပညာရှင်တွေက နှောင့်ယှက်တာ ဒါမှမဟုတ် စမ်းသပ်သင့်တယ်လို့ သင်ထင်ပါသလား။ 
• လွှတ်တော်ကိုယ်စားလှယ်များသည် လူတစ်ဦး၏အိပ်မက်ကို ပြင်ပပါတီများနှင့် မည်သို့ဆက်ဆံနိုင်သည်ကို အုပ်ချုပ်သည့် စည်းမျဉ်းအသစ်များ ရေးဆွဲရန် စဉ်းစားသင့်ပါသလား။ 
• နည်းပညာတိုးတက်မှုကြောင့် လူတွေရဲ့အိပ်မက်တွေကို တစ်နေ့မှာ ပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်နိုင်မယ်လို့ ထင်ပါသလား။