Cardio na kamfani da sauran abubuwan farin ciki na ofishin nan gaba

Don ranar haihuwata ta 20, an ba ni kyautar Fitbit. Bacin raina na farko ya rikide zuwa sha'awa. Matakai nawa na ɗauka a rana? Yaya aiki na gaske? A matsayina na ɗalibin koleji mai ƙwazo yana samun digirin kimiyya mai ƙalubale a Boston, na tabbata ina cikin sauƙi in wuce shawarwarin yau da kullun don matakai kowace rana. Duk da haka, na sami hankalina ya fi jikina aiki sosai. A cikin matsakaita rana na na cim ma 6,000 kawai daga cikin matakai 10,000 da aka ba da shawarar. Wannan farin cakulan mocha da nake da shi da safe kafin lab ya shafe ni fiye da yadda na gane.

Zuwan fasahar sa ido kan motsa jiki ya kasance da gaske kira na farkawa game da rashin daidaituwar abinci da aiki. Na yi alƙawarin tilasta tafiye-tafiyen motsa jiki cikin jadawalina kowane ƴan kwanaki. Amma tare da dakin motsa jiki na tafiyar mil mil, da zafi da ruwan sama na Boston suna barazanar sama da Charles, yana da sauƙi in shawo kaina in kashe zuciyata. Makonni sun shude ba tare da an hango wani elliptical ba. Na gaya wa kaina zan samu lafiya bayan kammala karatun. Yanzu tare da digiri ɗaya daga ƙirjina da makarantar grad na gabatowa a sararin sama, Ina mamakin lokacin da zan iya dacewa da motsa jiki cikin kwanciyar hankali a cikin jadawalina - tunani mai ban tsoro, a matsayin wanda ya taɓa kokawa da nauyi. Amma gaba yana cikakke tare da yuwuwar. Wani yanayi na baya-bayan nan yana nuna motsin motsa jiki a wurin aiki, tare da ɗaukar ma'aikata da himma da shiga cikin lafiyar ma'aikatansu da lafiyar su.

Nazarin da aka gudanar don yaƙar cutar kiba ya nuna cewa rigakafin kiba hanya ce mai sauƙi fiye da haɓaka jiyya ga masu kiba (Gartmaker, et.al 2011). Wannan yana nufin za mu iya sa ran canji zuwa al'ummar lamiri na lafiya da kuma yanayin aiki wanda ke inganta jin daɗi. Lokacin da jikoki na suka zama ƴan kasuwa da manyan shuwagabanni masu ƙarfi, azuzuwan motsa jiki da ci gaban teburi da fasahar ofis za su zama ruwan dare gama gari. Don magance kiba, kamfanoni za su ƙarfafawa ko ba da izini ga wani matakin motsa jiki a lokacin aikin ranar aiki kuma su yi ƙoƙari don inganta kujerun tebur da sauran kayan da ke taimakawa ga cututtuka na yau da kullum kamar ramin carpal, raunin baya, da matsalolin zuciya.

Annobar kiba ta duniya

Canje-canje a cikin al'ummarmu ya haifar da annobar kiba a duniya da dukan ƙasashe ke fuskanta. "Motsi daga mutum zuwa shirye-shiryen taro ya saukar da farashin lokacin amfani da abinci kuma ya samar da abinci mai sarrafa gaske tare da ƙara sukari, mai, gishiri da kayan haɓaka dandano kuma ya tallata su tare da dabaru masu inganci" (Gartmaker et al 2011). Mutane sun fara dogaro da kayan abinci da aka riga aka shirya maimakon ɗaiɗaiku su shirya sabbin kayan abinci. Wannan sauyi don jin daɗi ya haifar da raguwar mayar da hankali ga abin da ke faruwa a cikin jikinmu. Wannan al'amari, tare da raguwar aiki saboda ci-gaban fasaha, ya haifar da abin da Sir. David King, tsohon babban mashawarcin kimiyya na Burtaniya, ya kira m kiba, Inda mutane ba su da zaɓi fiye da yanayin lafiyarsu da nauyinsu fiye da shekarun da suka gabata (King 2011). Dalilai daga "dukiyar ƙasa, manufofin gwamnati, ka'idodin al'adu, yanayin da aka gina, tsarin kwayoyin halitta da epigenetic, tushen ilimin halitta don abubuwan da ake so abinci da tsarin ilimin halitta wanda ke tsara motsa jiki don motsa jiki na jiki duk yana rinjayar ci gaban wannan annoba" (Gartmaker et al 2011). Sakamakon shine tsarar mutane waɗanda suke ci gaba da samun kiba kowace shekara saboda ci gaba da rashin daidaituwar makamashi da ba za su iya daidaitawa ba.

Tasirin kiba ga al'umma yana da yawa. Nan da shekara ta 2030, ana hasashen cewa kiba zai haifar da masu ciwon sukari miliyan shida zuwa takwas, da cututtukan zuciya da shanyewar jiki miliyan biyar zuwa bakwai, da kuma karin daruruwan dubunnan masu fama da cutar daji. Haɓakar duk waɗannan cututtukan da za a iya magance su zai ƙara kashe kuɗin kiwon lafiya na gwamnati da dala biliyan 48-66 a kowace shekara. Yayin da nauyin mutum ya ƙaru, haka haɗarinsa na kamuwa da ciwon daji na esophageal, kansar launi, ciwon gallbladder, da ciwon nono bayan al'ada, da rashin haihuwa da kuma barcin barci. Gabaɗaya, "yawan nauyin jiki yana da alaƙa da mummunan tasiri akan tsawon rai, shekarun rayuwa marasa nakasa, ingancin rayuwa da yawan aiki" (Wang et.al 2011).

Aiki akan kiba

Matakin da ke hana kiba zai yi tasiri sosai wajen magance matsalar kiba. Kiba yana shafar yawan jama'a a kowane yanki na duniya, tare da kasashe masu samun kudin shiga mafi girma. Bayan canjin ɗabi'a na ɗaiɗaikun ɗaiɗaikun ɗaiɗaiku da daidaita yawan kuzarin kuzari da kashe kuɗi, yana buƙatar shiga tsakani a wasu bangarorin al'umma, gami da makarantu da wuraren aiki (Gartmaker et.al 2011). Kamfanonin da ke ba da zaɓi tsakanin teburi na tsaye da na zama na iya taimakawa inganta lafiyar ma'aikatan su suma. The FitDesk yana sayar da teburan kekuna da kuma ƙarƙashin tebur elliptical wanda ke ba ma'aikata damar motsa jiki yayin aiki. Gidan yanar gizon ya dauki hoton wani mutum sanye da cikakken kwat da rigar takalmi yana hawan keke yayin da yake magana a waya yana gungurawa ta cikin kwamfutar tafi-da-gidanka. Yi magana game da ayyuka da yawa.

Motsa jiki da aka haɗa ko wajabta a wurin aiki zai bai wa mutanen da kawai ba za su iya tafiye-tafiye zuwa dakin motsa jiki ba a cikin jadawalin su damar motsa jiki akai-akai. Kamfanonin Japan sun fara aiwatar da irin waɗannan matakan ta hanyar tsara shirye-shiryen motsa jiki a lokutan aiki. Waɗannan kamfanoni sun ƙaddara cewa “muhimman abubuwan da ke haifar da nasarar kamfani su ne ma’aikatan da kansu; lafiyarsu ta jiki da ta tunaninsu don haka karfinsu na iya yin amfani”. Japan ta gano cewa samar da ƙarin dama ga ma'aikata su tashi daga teburin su kuma su zagaya su rage yawan matsalolin kiwon lafiya da ke hade da zama a tebur, irin su cututtukan zuciya da ciwon sukari na 2 (Lister 2015).

Amfanin cardio na kamfani

Akwai fa'ida wajen saukaka lafiyar ma'aikatan ofis baya ga rage farashin kiwon lafiya da inganta rayuwar ajin kamfanoni. Kamfanoni za su ci gajiyar raguwar kwanakin rashin lafiya da ma'aikatansu ke ɗauka tare da rage damuwar da suke bayyanawa don jin daɗin ma'aikatansu. Hakanan akwai fa'idodin tunani da tunani na inganta lafiya a ofis. Ma'aikata masu koshin lafiya suna da ƙarin kuzari, ƙarin amincewa da kai kuma daga baya suna ƙara kwarin gwiwa ga takwarorinsu. Mutumin da yake jin kamar mai aikin sa yana inganta rayuwar sa zai sami ƙarin kuzari don shiga aiki kuma ya kammala ayyukansu da sha'awa. Ma'aikata masu lafiya suna ɗaukar ƙarin burin jagoranci kuma suna da ƙwarin gwiwa don inganta kansu ta hanyar haɓaka matakin kamfani.

Ingantacciyar hali na ofishin yana haifar da ƙarin aiki da inganci. Ma'aikata masu koshin lafiya za su haifar da iyalai masu koshin lafiya da matasa masu koshin lafiya, suna yaƙi da kiba a rukunin iyali. Lokacin da kamfanoni suka saka hannun jari a cikin nasara da jin daɗin ma'aikatansu, za su ci gajiyar aikin da suka yi. Bugu da ƙari, ma'aikatan da ke mu'amala a cikin mafi annashuwa, kamar azuzuwan motsa jiki na motsa jiki, suna iya samun kyakkyawar dangantaka. Masu ɗaukan ma'aikata ba dole ba ne su tsara ƙungiyoyin haɗin gwiwa idan ma'aikatansu suna saduwa akai-akai a cikin dakin motsa jiki na kamfani don azuzuwan lafiya da lafiya (Doyle 2016).