ආයතනික හෘද රෝග සහ කාර්යාලයේ අනෙකුත් අනාගත ප්‍රීති
ආයතනික හෘද රෝග සහ කාර්යාලයේ අනෙකුත් අනාගත ප්‍රීති
මගේ 20 වැනි උපන්දිනය වෙනුවෙන්, මට Fitbit එකක් තෑගි කළා. මගේ මුල් කලකිරීම උනන්දුව බවට පරිවර්තනය විය. මම දිනකට පියවර කීයක් ගත්තාද? ඇත්තටම මම කොච්චර ක්‍රියාශීලීද? බොස්ටන් හි අභියෝගාත්මක විද්‍යා උපාධියක් ලබා ගන්නා කාර්යබහුල විද්‍යාල ශිෂ්‍යයෙකු ලෙස, මම සෑම දිනකම පියවර සඳහා දෛනික නිර්දේශයන් පහසුවෙන් ඉක්මවා යන බව මට ඒත්තු ගියේය. කෙසේ වෙතත්, මගේ මනස මගේ ශරීරයට වඩා ක්‍රියාශීලී බව මට පෙනී ගියේය. මගේ සාමාන්‍ය දිනයේදී මම නිර්දේශිත පියවර 6,000න් 10,000ක් පමණක් ලබා ගත්තෙමි. විද්‍යාගාරයට පෙර උදෑසන මා සතුව තිබූ එම සුදු චොකලට් මෝචා මට තේරුණාට වඩා මට බලපාන්නට ඇත.
ශාරීරික යෝග්‍යතා නිරීක්ෂණ තාක්ෂණයේ පැමිණීම ඇත්තෙන්ම ආහාර සහ ක්‍රියාකාරකම්වල අසමතුලිතතාවය පිළිබඳ අවදි කිරීමේ ඇමතුමක් විය. සෑම දින කිහිපයකට වරක් මගේ කාලසටහනට ජිම් චාරිකා බල කිරීමට මම පොරොන්දුවක් ලබා ගත්තෙමි. නමුත් ව්‍යායාම් ශාලාවට සැතපුමක් දුරින් ඇවිදීමත්, බොස්ටන්හි උණුසුම සහ වර්ෂාව චාල්ස්ට ඉහළින් තර්ජනය කිරීමත් සමඟ, මගේ හෘද රෝග නිවා දැමීමට මට ඒත්තු ගැන්වීම පහසු විය. ඉලිප්සාකාර බැල්මක්වත් නැතුව සති ගණන් ගෙවිලා ගියා. උපාධිය ලැබීමෙන් පසු මම නිරෝගීව සිටින බව මම මටම කියා සිටියෙමි. දැන් මගේ පපුවෙන් එක උපාධියක් සහ උපාධි පාසල ක්ෂිතිජය මත දිස්වන විට, මට කවදා හෝ මගේ කාලසටහනට සුවපහසු ලෙස ව්‍යායාම ගැලපීමට හැකි වනු ඇත්දැයි මම කල්පනා කරමි - බර සමඟ සැමවිටම අරගල කරන කෙනෙකු ලෙස කලකිරීමට පත්වන සිතිවිල්ලකි. නමුත් අනාගතය විභවයන් සමඟ ඉදෙමින් තිබේ. මෑත කාලීන ප්‍රවණතාවක් පෙන්නුම් කරන්නේ සේවා යෝජකයා තම සේවකයින්ගේ සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම කෙරෙහි ක්‍රියාකාරී උනන්දුවක් සහ මැදිහත් වීමත් සමඟ සේවා ස්ථානයේ ව්‍යායාම කිරීමට මාරුවීමයි.
තරබාරුකමේ වසංගතයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා කරන ලද අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ තරබාරුකම වැළැක්වීම තරබාරු අයට ප්‍රතිකාර කිරීමට වඩා පහසු මාර්ගයක් බවයි (Gortmaker, et.al 2011). මෙයින් අදහස් කරන්නේ සෞඛ්‍ය හෘදසාක්ෂිය සමාජයක් සහ යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කරන වැඩ පරිසරයක් බවට පරිවර්තනයක් අපේක්ෂා කළ හැකි බවයි. මගේ මුණුබුරන් ව්යාපාරික මුදලාලිලා සහ අධි බලැති ප්‍රධාන විධායක නිලධාරීන් බවට පත් වූ විට, ව්‍යායාම පන්ති සහ උසස් ඩෙස්ක් සහ කාර්යාල තාක්ෂණය සාමාන්‍ය දෙයක් වනු ඇත. තරබාරුකමට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා, සමාගම් වැඩ කරන දිනය තුළ යම් මට්ටමක ව්‍යායාමයක් දැඩි ලෙස දිරිමත් කිරීම හෝ අනිවාර්ය කිරීම සහ කාපල් ටනල්, පිටුපස තුවාල සහ හෘදයාබාධ වැනි පොදු රැකියා ස්ථානයේ රෝග සඳහා දායක වන මේස පුටු සහ අනෙකුත් ගෘහ භාණ්ඩ වැඩිදියුණු කිරීමට උත්සාහ කරයි.
ගෝලීය තරබාරුකම වසංගතය
අපේ සමාජයේ වෙනස්කම් නිසා සියලුම රටවල් මුහුණ දෙන ගෝලීය තරබාරු වසංගතයක් ඇති වී තිබේ. “පුද්ගලයාගේ සිට මහා පරිමාණයෙන් සකස් කිරීම දක්වා වූ චලනය ආහාර පරිභෝජනයේ කාල මිල අඩු කළ අතර සීනි, මේදය, ලුණු සහ රස වැඩි දියුණු කරන්නන් සමඟ වඩාත් ඉහළ සැකසූ ආහාර නිෂ්පාදනය කර වැඩි වැඩියෙන් ඵලදායී ශිල්පීය ක්‍රම සමඟින් ඒවා අලෙවි කළේය” (Gortmaker et. al 2011). මිනිසුන් තනි තනිව නැවුම් අමුද්‍රව්‍ය සකස් කිරීම වෙනුවට පෙර ඇසුරුම් කළ ආහාර මත විශ්වාසය තැබීමට පටන් ගත්හ. පහසුව සඳහා මෙම මාරුව අපගේ ශරීරයට යන දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට හේතු විය. මෙම සංසිද්ධිය, දියුණු තාක්ෂණය හේතුවෙන් ක්‍රියාකාරීත්වයේ පරිහානිය සමඟ ඒකාබද්ධව, සර්ට කුමක් සිදු විය. එක්සත් රාජධානියේ හිටපු ප්‍රධාන විද්‍යාත්මක උපදේශක ඩේවිඩ් කිං ඇමතුවා උදාසීන තරබාරුකම, පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය සහ බර සම්බන්ධයෙන් දශක කිහිපයකට පෙර (King 2011) වඩා අඩු තේරීමක් තිබේ. “ජාතික ධනය, රජයේ ප්‍රතිපත්ති, සංස්කෘතික සම්මතයන්, ගොඩනඟන ලද පරිසරය, ජානමය සහ එපිජෙනටික් යාන්ත්‍රණ, ආහාර මනාප සඳහා ජීව විද්‍යාත්මක පදනම් සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා අභිප්‍රේරණය නියාමනය කරන ජීව විද්‍යාත්මක යාන්ත්‍රණ යන සාධක සියල්ලම මෙම වසංගතයේ වර්ධනයට බලපායි” (Gortmaker et. al 2011). එහි ප්‍රතිඵලය වන්නේ ඔවුන්ට නියාමනය කළ නොහැකි අඛණ්ඩ කුඩා බලශක්ති අසමතුලිතතාවයක් හේතුවෙන් වසරින් වසර ක්‍රමයෙන් බර වැඩිවන පුද්ගලයින්ගේ පරම්පරාවකි.
තරබාරුකම සමාජයට කරන බලපෑම අතිමහත්ය. 2030 වන විට තරබාරුකම නිසා දියවැඩියා රෝගීන් මිලියන හයේ සිට අට දක්වා ද, හෘද රෝග හා ආඝාත රෝගීන් මිලියන පහේ සිට හත දක්වා ද, තවත් පිළිකා රෝගීන් සිය දහස් ගණනක් ද නිපදවනු ඇතැයි පුරෝකථනය කර ඇත. මේ වැළැක්විය හැකි රෝග සියල්ල වර්ධනය වීම නිසා සෑම වසරකම රජයේ සෞඛ්‍ය වියදම ඩොලර් බිලියන 48-66 කින් ඉහළ යනු ඇත. පුද්ගලයෙකුගේ බර වැඩි වන විට, esophageal පිළිකා, වර්ණ පිළිකා, පිත්තාශයේ පිළිකා සහ පශ්චාත් ආර්තවහරණයෙන් පසු පියයුරු පිළිකා මෙන්ම වඳභාවය සහ නින්දේ apnea සඳහා ඇති අවදානම ද වැඩි වේ. සාමාන්‍යයෙන්, “අතිරික්ත ශරීර බර දිගුකාලීන පැවැත්ම, ආබාධිත ජීවිත වසර, ජීවන තත්ත්වය සහ ඵලදායිතාව කෙරෙහි ඍණාත්මක බලපෑම් සමඟ සම්බන්ධ වේ” (Wang et.al 2011).
තරබාරුකමට එරෙහිව පියවර
තරබාරුකම වැළැක්වීමේ ක්‍රියාමාර්ගය තරබාරුකමේ වසංගතය මැඩපැවැත්වීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී වනු ඇත. තරබාරුකම ලෝකයේ සෑම කලාපයකම ජනගහනයට බලපාන අතර ඉහළ ආදායම් ලබන රටවලට විශාලතම බලපෑම දැනේ. පුද්ගල හැසිරීම් වෙනස් කිරීම සහ බලශක්ති පරිභෝජනය සහ වියදම් වඩාත් සමීපව නියාමනය කිරීම හැරුණු විට, පාසල් සහ සේවා ස්ථානය ඇතුළුව සමාජයේ අනෙකුත් පැතිවල මැදිහත් වීම සිදු විය යුතුය (Gortmaker et.al 2011). ස්ථාවර සහ වාඩි වී සිටින මේස අතර තේරීම් ඉදිරිපත් කරන සමාගම්වලට ඔවුන්ගේ සේවකයින්ගේ සෞඛ්‍යය වැඩිදියුණු කිරීමටද උපකාර කළ හැකිය. එම FitDesk පාපැදි ඩෙස්ක් සහ සේවකයින්ට වැඩ කරන අතරතුර ව්‍යායාම කිරීමට ඉඩ සලසන ඩෙස්ක් යට ඉලිප්සාකාර විකුණයි. සම්පූර්ණ ඇඳුමකින් සහ සපත්තුවකින් සැරසී දුරකථනයෙන් කතා කරමින් සහ ලැප්ටොප් පරිගණකයක් හරහා අනුචලනය කරමින් බයිසිකල් පදිමින් සිටින මිනිසෙක් වෙබ් අඩවියේ පින්තාරු කරයි. බහු කාර්ය ගැන කතා කරන්න.
සේවා ස්ථානයේ සංස්ථාපිත හෝ අනිවාර්ය කරන ලද ව්‍යායාම මගින් ව්‍යායාම් ශාලාවට යන චාරිකා ඔවුන්ගේ කාලසටහනට සරිලන පරිදි නොගැලපෙන පුද්ගලයින්ට නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙනු ඇත. ජපාන සමාගම් වැඩ කරන වේලාවන් තුළ ව්‍යායාම වැඩසටහන් කාලසටහන්ගත කිරීම මගින් එවැනි ක්‍රියාමාර්ග ක්‍රියාත්මක කිරීමට පටන් ගෙන ඇත. මෙම සමාගම් තීරණය කර ඇත්තේ “සමාගමක සාර්ථකත්වයේ ප්‍රධාන රියදුරන් වූයේ කම්කරුවන් බවයි; ඔවුන්ගේ කායික හා මානසික සෞඛ්‍යය සහ ඒ අනුව ඵලදායි වීමට ඇති හැකියාව". සේවකයින්ට ඔවුන්ගේ මේසවලින් නැඟිට එහා මෙහා යාමට වැඩි අවස්ථා නිර්මාණය කිරීම හෘද රෝග සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව (Lister 2) වැනි මේසවල වාඩි වීම සම්බන්ධ සෞඛ්‍ය ගැටලු අනුපාතය අඩු කරන බව ජපානය සොයාගෙන ඇත.
ආයතනික හෘද රෝග වල ප්රතිලාභ
සෞඛ්‍ය වියදම් කපා හැරීමට සහ ආයතනික පන්තියේ ජීවන තත්ත්වය ඉහළ නැංවීමට අමතරව කාර්යාල සේවකයන්ගේ සෞඛ්‍යයට පහසුකම් සැලසීමේ ප්රතිලාභ තිබේ. සමාගම් තම ශ්‍රම බලකාය විසින් අඩු කරන ලද රෝගී දිනවලින් ප්රතිලාභ ලබන අතර ඔවුන්ගේ සේවකයින්ගේ යහපැවැත්ම සඳහා ඔවුන් දක්වන සැලකිල්ල අවම කරයි. කාර්යාලයේ සෞඛ්‍යය වැඩිදියුණු කිරීමේ චිත්තවේගීය හා මානසික ප්රතිලාභ ද ඇත. සෞඛ්‍ය සම්පන්න සේවකයින්ට වැඩි ශක්තියක්, වැඩි ආත්ම විශ්වාසයක් ඇති අතර පසුව ඔවුන්ගේ සම වයසේ මිතුරන් තුළ වැඩි විශ්වාසයක් ඇති කරයි. තම සේවායෝජකයා තම ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කරන බව හැඟෙන පුද්ගලයෙකුට රැකියාවට යාමට සහ ඔවුන්ගේ කාර්යයන් ආශාවෙන් සම්පූර්ණ කිරීමට වැඩි පෙළඹවීමක් ලැබෙනු ඇත. සෞඛ්‍ය සම්පන්න සේවකයින් වැඩි නායකත්ව ඉලක්ක ලබා ගන්නා අතර සමාගමේ ඉණිමඟ ඉහළට වැඩ කිරීමෙන් තමන්ව වඩා හොඳ කර ගැනීමට වඩාත් පෙළඹේ.
කාර්යාලයේ වැඩි දියුණු ආකල්පය වැඩි ඵලදායිතාවයක් සහ කාර්යක්ෂමතාවයක් ඇති කරයි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න සේවකයින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න පවුල්වලට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න තරුණයෙකුට මඟ පෙන්වනු ඇත, පවුල් ඒකකවල තරබාරුකමට එරෙහිව සටන් කරයි. සමාගම් තම සේවකයාගේ සාර්ථකත්වය සහ යහපැවැත්ම සඳහා ආයෝජනය කරන විට, ඔවුන් ඉටු කරන කාර්යයෙන් ඔවුන් ලාභ ලබනු ඇත. මීට අමතරව, යෝග්‍යතා හෘද පන්ති වැනි වඩාත් ලිහිල් පරිසරයක අන්තර් ක්‍රියා කරන සේවකයින් ධනාත්මක සබඳතා ඇති කර ගැනීමට වැඩි ඉඩක් ඇත. ඔවුන්ගේ සේවකයින් සෞඛ්‍ය සහ සුවතා පන්ති සඳහා සමාගම් ව්‍යායාම් ශාලාවේදී නිතිපතා මුණගැසෙන්නේ නම් (Doyle 2016) සේවා යෝජකයන්ට කණ්ඩායම් ගොඩනැගීමේ පසුබැසීම් සංවිධානය කිරීමට අවශ්‍ය නොවනු ඇත.
