Corporate cardio at iba pang mga hinaharap na kagalakan ng opisina

Para sa aking ika-20 kaarawan, niregaluhan ako ng Fitbit. Ang una kong pagkabigo ay napalitan ng interes. Ilang hakbang ang ginawa ko sa isang araw? Gaano ba talaga ako naging aktibo? Bilang isang abalang mag-aaral sa kolehiyo na nakakakuha ng isang mapaghamong degree sa agham sa Boston, kumbinsido ako na madali kong nilalampasan ang mga pang-araw-araw na rekomendasyon para sa mga hakbang araw-araw. Gayunpaman, natagpuan ko na ang aking isip ay higit na aktibo kaysa sa aking katawan. Sa aking karaniwang araw ay nakamit ko lamang ang 6,000 sa inirerekomendang 10,000 hakbang. Ang puting tsokolate mocha na mayroon ako sa umaga bago ang lab ay malamang na nakakaapekto sa akin nang higit pa sa napagtanto ko.

Ang pagdating ng teknolohiya sa pagsubaybay sa fitness ay talagang isang wake-up call tungkol sa kawalan ng balanse ng pagkain at aktibidad. Gumawa ako ng isang panata na pilitin ang mga biyahe sa gym sa aking iskedyul bawat ilang araw. Ngunit sa gym na isang milya ang layo, at ang init at ulan ng Boston na nagbabanta sa itaas ng Charles, madaling kumbinsihin ang aking sarili na ipagpaliban ang aking cardio. Lumipas ang mga linggo nang walang sulyap ng isang elliptical. Sinabi ko sa sarili ko na magiging malusog ako pagkatapos ng graduation. Ngayon na may isang degree na mula sa aking dibdib at grad school na malapit na sa abot-tanaw, iniisip ko kung kailan ko magagawang kumportable ang pag-eehersisyo sa aking iskedyul - isang nakakapanghinayang pag-iisip, bilang isang taong laging nahihirapan sa timbang. Ngunit ang hinaharap ay hinog na sa mga posibilidad. Ang isang kamakailang kalakaran ay nagpapahiwatig ng paglipat sa pag-eehersisyo sa lugar ng trabaho, na may aktibong interes at pakikilahok ng employer sa kalusugan at kagalingan ng kanilang mga empleyado.

Ang mga pag-aaral na isinagawa upang labanan ang epidemya ng labis na katabaan ay nagpapakita na ang pag-iwas sa labis na katabaan ay isang mas madaling ruta kaysa sa pagbuo ng mga paggamot para sa napakataba (Gortmaker, et.al 2011). Nangangahulugan ito na maaari nating asahan ang isang paglipat sa isang lipunan ng budhi ng kalusugan at isang kapaligiran sa trabaho na nagtataguyod ng kagalingan. Kapag ang aking mga apo ay naging mga mogul sa negosyo at mga high-powered na CEO, ang mga klase sa ehersisyo at advanced na teknolohiya sa desk at opisina ay magiging karaniwan. Upang labanan ang labis na katabaan, mahigpit na hikayatin o iuutos ng mga kumpanya ang ilang antas ng ehersisyo sa araw ng trabaho at magsisikap na pahusayin ang mga upuan sa mesa at iba pang kasangkapan na nag-aambag sa mga karaniwang karamdaman sa lugar ng trabaho tulad ng carpal tunnel, mga pinsala sa likod, at mga problema sa puso.

Ang pandaigdigang epidemya ng labis na katabaan

Ang mga pagbabago sa ating lipunan ay humantong sa isang pandaigdigang epidemya ng labis na katabaan na kinakaharap ng lahat ng mga bansa. "Ang paggalaw mula sa indibidwal hanggang sa mass na paghahanda ay nagpababa sa presyo ng oras ng pagkonsumo ng pagkain at gumawa ng mas mataas na naprosesong pagkain na may idinagdag na asukal, taba, asin at mga pampalakas ng lasa at ibinebenta ang mga ito sa lalong epektibong mga diskarte" (Gortmaker et. al 2011). Nagsimulang umasa ang mga tao sa pre-packaged na pagkain sa halip na indibidwal na maghanda ng mga sariwang sangkap. Ang pagbabagong ito para sa kapakanan ng kaginhawahan ay humantong sa isang pag-ubos ng pagtuon sa kung ano ang pumapasok sa aming mga katawan. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito, na sinamahan ng pagbaba ng aktibidad dahil sa advanced na teknolohiya, ay humantong sa kung ano ang sinabi ni Sir. Si David King, ang dating Chief Scientific Advisor ng United Kingdom, ay tumawag passive obesity, kung saan ang mga indibidwal ay may mas kaunting pagpipilian sa estado ng kanilang kalusugan at timbang kaysa sa mga dekada na mas maaga (King 2011). Ang mga salik mula sa "pambansang kayamanan, patakaran ng gobyerno, mga pamantayan sa kultura, ang binuo na kapaligiran, genetic at epigenetic na mekanismo, biological na batayan para sa mga kagustuhan sa pagkain at biological na mekanismo na kumokontrol sa pagganyak para sa pisikal na aktibidad ay lahat ay nakakaimpluwensya sa paglago ng epidemya na ito" (Gortmaker et. al 2011). Ang resulta ay isang henerasyon ng mga indibidwal na patuloy na tumataba taon-taon dahil sa tuluy-tuloy na maliit na kawalan ng timbang sa enerhiya na hindi nila makontrol.

Napakalaki ng epekto ng labis na katabaan sa lipunan. Sa 2030, ang labis na katabaan ay inaasahang magbubunga ng anim hanggang walong milyong diabetic, lima hanggang pitong milyong kaso ng sakit sa puso at stroke, at daan-daang libong higit pang mga nagdurusa sa kanser. Ang paglaki ng lahat ng maiiwasang sakit na ito ay tataas ang gastusin sa kalusugan ng gobyerno ng 48-66 bilyong dolyar bawat taon. Habang tumataas ang timbang ng isang indibidwal, tumataas din ang kanilang panganib para sa esophageal cancer, color cancer, gall bladder cancer, at post-menopausal breast cancer, gayundin ang infertility at sleep apnea. Sa pangkalahatan, "ang labis na timbang sa katawan ay nauugnay sa mga negatibong epekto sa kahabaan ng buhay, mga taon ng buhay na walang kapansanan, kalidad ng buhay at pagiging produktibo" (Wang et.al 2011).

Aksyon laban sa labis na katabaan

Ang pagkilos na pumipigil sa labis na katabaan ay magiging pinakamabisa sa pagsugpo sa epidemya ng labis na katabaan. Ang labis na katabaan ay nakakaapekto sa mga populasyon sa bawat rehiyon ng mundo, na ang mga bansang may mataas na kita ay nakakaramdam ng pinakamalaking epekto. Bukod sa pagbabago ng indibidwal na pag-uugali at pag-regulate ng paggamit at paggasta ng enerhiya nang mas malapit, kailangang mangyari ang interbensyon sa iba pang mga aspeto ng lipunan, kabilang ang mga paaralan at lugar ng trabaho (Gortmaker et.al 2011). Ang mga kumpanyang nag-aalok ng mga pagpipilian sa pagitan ng nakatayo at nakaupo na mga mesa ay makakatulong din na mapabuti ang kalusugan ng kanilang mga empleyado. Ang FitDesk nagbebenta ng mga bike desk at under the desk na elliptical na nagpapahintulot sa mga empleyado na mag-ehersisyo habang nagtatrabaho. Inilalarawan ng website ang isang lalaking nakasuot ng full suit at dress shoes na nagbibisikleta habang nakikipag-usap sa telepono at nag-i-scroll sa laptop. Pag-usapan ang multitasking.

Ang pag-eehersisyo na kasama o ipinag-uutos sa lugar ng trabaho ay magbibigay sa mga indibidwal na hindi kayang magkasya sa kanilang iskedyul ang mga paglalakbay sa gym sa kanilang iskedyul na mag-ehersisyo nang regular. Sinimulan ng mga kumpanyang Hapones na ipatupad ang mga naturang hakbang sa pamamagitan ng pag-iskedyul ng mga programa sa ehersisyo sa oras ng trabaho. Ang mga kumpanyang ito ay nagpasiya na “ang mga pangunahing nagtulak sa tagumpay ng isang kumpanya ay ang mga manggagawa mismo; kanilang pisikal at mental na kalusugan at sa gayon ang kanilang kakayahang maging produktibo”. Nalaman ng Japan na ang paglikha ng mas maraming pagkakataon para sa mga empleyado na bumangon mula sa kanilang mga mesa at lumipat sa paligid ay nagpababa sa rate ng mga problema sa kalusugan na nauugnay sa pag-upo sa mga mesa, tulad ng sakit sa puso at type 2 diabetes (Lister 2015).

Mga benepisyo ng corporate cardio

May mga benepisyo sa pagpapadali sa kalusugan ng mga manggagawa sa opisina bukod sa pagbabawas ng mga gastos sa kalusugan at pagpapabuti ng kalidad ng buhay ng corporate class. Makikinabang ang mga kumpanya mula sa nabawasang mga araw ng pagkakasakit na kinuha ng kanilang mga manggagawa at mababawasan ang pag-aalala na kanilang ipinapahayag para sa kapakanan ng kanilang mga empleyado. Mayroon ding emosyonal at sikolohikal na benepisyo ng pagpapabuti ng kalusugan sa opisina. Ang mga malulusog na empleyado ay may higit na lakas, higit na tiwala sa sarili at kasunod nito ay nagbibigay ng higit na tiwala sa kanilang mga kapantay. Ang isang indibidwal na pakiramdam na ang kanyang amo ay pinapabuti ang kanyang kalidad ng buhay ay magkakaroon ng higit na pagganyak na pumasok sa trabaho at kumpletuhin ang kanilang mga gawain nang may hilig. Ang mga malulusog na empleyado ay nakakakuha ng higit pang mga layunin sa pamumuno at mas nahihikayat na pahusayin ang kanilang sarili sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa hagdan ng kumpanya.

Ang pinabuting saloobin ng opisina ay humahantong sa higit na pagiging produktibo at kahusayan. Ang mas malusog na mga manggagawa ay hahantong sa mas malusog na mga pamilya at isang mas malusog na kabataan, paglaban sa labis na katabaan sa mga yunit ng pamilya. Kapag namuhunan ang mga kumpanya sa tagumpay at kapakanan ng kanilang manggagawa, makikinabang sila sa gawaing kanilang nagagawa. Bukod pa rito, ang mga empleyado na nakikipag-ugnayan sa mga mas nakakarelaks na kapaligiran, tulad ng mga klase sa fitness cardio, ay mas malamang na bumuo ng mga positibong relasyon. Hindi na kailangang ayusin ng mga employer ang mga retreat sa pagbuo ng koponan kung ang kanilang mga empleyado ay regular na nagkikita sa gym ng kumpanya para sa mga klase sa kalusugan at kagalingan (Doyle 2016).