კორპორატიული კარდიო და ოფისის სხვა მომავალი სიხარული

ჩემი 20 დაბადების დღისთვის მაჩუქეს Fitbit. ჩემი თავდაპირველი იმედგაცრუება ინტერესში გადაიზარდა. რამდენი ნაბიჯი გადავდგი დღეში? რამდენად აქტიური ვიყავი მართლა? როგორც დაკავებული კოლეჯის სტუდენტი, რომელმაც მიიღო რთული სამეცნიერო ხარისხი ბოსტონში, დარწმუნებული ვიყავი, რომ ადვილად ვაჭარბებდი ყოველდღიურ რეკომენდაციებს ნაბიჯების გადასადგმელად ყოველდღე. თუმცა, აღმოვაჩინე, რომ ჩემი გონება უფრო აქტიური იყო ვიდრე ჩემი სხეული. საშუალო დღეში მე მივაღწიე მხოლოდ 6,000-ს რეკომენდებული 10,000 ნაბიჯიდან. ის თეთრი შოკოლადის მოკა, რომელიც დილით ლაბორატორიის დაწყებამდე მივიღე, ალბათ იმაზე მეტად იმოქმედა ჩემზე, ვიდრე მე წარმოვიდგინე.

ფიტნეს მონიტორინგის ტექნოლოგიის გამოჩენა ნამდვილად იყო გამოღვიძება საკვებისა და აქტივობის დისბალანსის შესახებ. მე დავდე პირობა, რომ რამდენიმე დღეში ერთხელ იძულებული გავხდი სპორტული დარბაზის გასეირნება ჩემს განრიგში. მაგრამ როდესაც სპორტდარბაზი ერთი მილის სავალზე იყო და ბოსტონის სიცხე და წვიმა ჩარლზს ზემოთ ემუქრებოდა, ადვილი იყო საკუთარი თავის დარწმუნება კარდიოს გადადებაში. კვირები გადიოდა ისე, რომ ელიფსური თვალისმომჭრელი იყო. ჩემს თავს ვუთხარი, რომ სკოლის დამთავრების შემდეგ გამოჯანმრთელდი. ახლა, როდესაც მკერდზე ერთი გრადუსი მაქვს დაშორებული და ჰორიზონტზე მაინტერესებს, მაინტერესებს, როდის შევძლებ ვარჯიშის კომფორტულად მოთავსებას ჩემს გრაფიკში - იმედგაცრუებული აზრი, როგორც ადამიანი, რომელიც ყოველთვის ებრძოდა წონას. მაგრამ მომავალი სავსეა შესაძლებლობებით. ბოლო ტენდენცია მიუთითებს სამუშაო ადგილზე ვარჯიშზე გადასვლაზე, დამსაქმებლის მხრიდან აქტიური ინტერესითა და ჩართულობით მათი თანამშრომლების ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე.

სიმსუქნის ეპიდემიასთან საბრძოლველად ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ სიმსუქნის პრევენცია უფრო ადვილი გზაა, ვიდრე სიმსუქნის სამკურნალო საშუალებების შემუშავება (Gortmaker, et.al 2011). ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ შეგვიძლია ველოდოთ გადასვლას ჯანსაღი სინდისის საზოგადოებაში და სამუშაო გარემოში, რომელიც ხელს უწყობს კეთილდღეობას. როდესაც ჩემი შვილიშვილები გახდებიან ბიზნესის მაგნატები და მაღალი სიმძლავრის აღმასრულებელი დირექტორები, სავარჯიშო გაკვეთილები და მოწინავე სამაგიდო და საოფისე ტექნოლოგიები ჩვეულებრივი იქნება. სიმსუქნესთან საბრძოლველად, კომპანიები მტკიცედ წაახალისებენ ან დაავალებენ გარკვეული დონის ვარჯიშს სამუშაო დღის განმავლობაში და ძალისხმევას გააუმჯობესებენ მაგიდის სკამები და სხვა ავეჯი, რაც ხელს უწყობს სამუშაო ადგილის საერთო დაავადებებს, როგორიცაა კარპალური გვირაბი, ზურგის დაზიანებები და გულის პრობლემები.

სიმსუქნის გლობალური ეპიდემია

ჩვენს საზოგადოებაში ცვლილებებმა გამოიწვია სიმსუქნის გლობალური ეპიდემია, რომლის წინაშეც ყველა ქვეყანა დგას. „მოძრაობამ ინდივიდუალურიდან მასობრივ მომზადებამდე შეამცირა საკვების მოხმარების დრო და წარმოქმნა უფრო მაღალ დამუშავებული საკვები შაქრის, ცხიმის, მარილის და გემოს გამაძლიერებლების დამატებით და ბაზარზე უფრო ეფექტური ტექნიკით“ (Gortmaker et. al 2011). ხალხმა დაიწყო წინასწარ შეფუთულ საკვებზე დაყრდნობა ახალი ინგრედიენტების ინდივიდუალურად მომზადების ნაცვლად. მოხერხებულობისთვის ამ ცვლილებამ განაპირობა ყურადღების გამახვილება იმაზე, თუ რა ხდებოდა ჩვენს სხეულში. ამ ფენომენმა, მოწინავე ტექნოლოგიების გამო აქტივობის დაქვეითებასთან ერთად, გამოიწვია ის, რაც სერ. გაერთიანებული სამეფოს ყოფილმა მთავარმა სამეცნიერო მრჩეველმა დევიდ კინგმა დარეკა პასიური სიმსუქნე, სადაც ინდივიდებს აქვთ ნაკლები არჩევანი თავიანთი ჯანმრთელობის მდგომარეობისა და წონის შესახებ, ვიდრე ათწლეულების წინ (King 2011). ფაქტორები „ეროვნული სიმდიდრედან, სამთავრობო პოლიტიკიდან, კულტურული ნორმებიდან, აშენებული გარემოდან, გენეტიკური და ეპიგენეტიკური მექანიზმებიდან, საკვების პრეფერენციების ბიოლოგიური საფუძვლები და ბიოლოგიური მექანიზმები, რომლებიც არეგულირებენ ფიზიკური აქტივობის მოტივაციას, ყველა გავლენას ახდენს ამ ეპიდემიის ზრდაზე“ (Gortmaker et. al 2011). შედეგი არის ინდივიდების თაობა, რომლებიც ყოველწლიურად სტაბილურად იმატებენ წონაში მუდმივი მცირე ენერგეტიკული დისბალანსის გამო, რომელსაც ვერ არეგულირებენ.

სიმსუქნის გავლენა საზოგადოებაზე ძალიან დიდია. 2030 წლისთვის სიმსუქნე, სავარაუდოდ, გამოიწვევს ექვს-რვა მილიონ დიაბეტს, გულის დაავადებისა და ინსულტის ხუთ-შვიდ მილიონ შემთხვევას და ასობით ათასი კიბოთი დაავადებულს. ყველა ამ პრევენციული დაავადების ზრდა ყოველწლიურად გაზრდის ჯანდაცვის სახელმწიფო ხარჯებს 48-66 მილიარდი დოლარით. როგორც ინდივიდის წონა იზრდება, ასევე იზრდება მათი საყლაპავის კიბოს, ფერის კიბოს, ნაღვლის ბუშტის კიბოს და პოსტმენოპაუზის ძუძუს კიბოს, ასევე უნაყოფობისა და ძილის აპნოეს რისკი. ზოგადად, „სხეულის ჭარბი წონა დაკავშირებულია უარყოფით ეფექტებთან ხანგრძლივობის, ინვალიდობის გარეშე სიცოცხლის წლებზე, ცხოვრების ხარისხსა და პროდუქტიულობაზე“ (Wang et.al 2011).

აქცია სიმსუქნის წინააღმდეგ

ქმედება, რომელიც ხელს უშლის სიმსუქნეს, ყველაზე ეფექტური იქნება სიმსუქნის ეპიდემიის შესაჩერებლად. სიმსუქნე გავლენას ახდენს პოპულაციაზე მსოფლიოს ყველა რეგიონში, უფრო მაღალი შემოსავლის მქონე ქვეყნები განიცდიან ყველაზე დიდ ეფექტს. გარდა ინდივიდუალური ქცევის ცვლილებისა და ენერგიის მიღებისა და ხარჯვის უფრო მჭიდრო რეგულირებისა, ინტერვენცია უნდა მოხდეს საზოგადოების სხვა ასპექტებში, მათ შორის სკოლებსა და სამუშაო ადგილზე (Gortmaker et.al 2011). კომპანიებს, რომლებიც სთავაზობენ არჩევანს დგომასა და მჯდომარე მერხებს შორის, შეუძლიათ თავიანთი თანამშრომლების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაშიც. The FitDesk ყიდის ველოსიპედის მერხებს და მაგიდის ქვეშ ელიფსურს, რომელიც თანამშრომლებს მუშაობის დროს ვარჯიშის საშუალებას აძლევს. ვებსაიტზე გამოსახულია მამაკაცი სრულ კოსტუმში და კაბაში, რომელიც ველოსიპედით მოძრაობს ტელეფონზე საუბრისას და ლეპტოპის გადაადგილებისას. ისაუბრეთ მრავალ დავალებების შესრულებაზე.

სამუშაო ადგილზე ჩართული ან სავალდებულო სავარჯიშოები მისცემს პირებს, რომლებიც უბრალოდ ვერ ახერხებენ სპორტდარბაზში გასეირნებას თავიანთ გრაფიკში, რეგულარულად ვარჯიშის შესაძლებლობას. იაპონურმა კომპანიებმა დაიწყეს მსგავსი ღონისძიებების განხორციელება სამუშაო საათებში სავარჯიშო პროგრამების დაგეგმვით. ამ კომპანიებმა დაადგინეს, რომ „კომპანიის წარმატების მთავარი მამოძრავებელი ძალა თავად მუშები იყვნენ; მათ ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას და, შესაბამისად, პროდუქტიულობის უნარს“. იაპონიამ დაადგინა, რომ თანამშრომლებისთვის ადგომისა და გადაადგილების მეტი შესაძლებლობების შექმნა ამცირებს ჯანმრთელობის პრობლემების სიხშირეს, რომლებიც დაკავშირებულია მერხებთან ჯდომასთან, როგორიცაა გულის დაავადება და ტიპი 2 დიაბეტი (Lister 2015).

კორპორატიული კარდიოს უპირატესობები

გარდა ჯანმრთელობის ხარჯების შემცირებისა და კორპორატიული კლასის ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესების გარდა, ოფისის მუშაკების ჯანმრთელობის ხელშეწყობას აქვს სარგებელი. კომპანიები ისარგებლებენ მათი მუშახელის მიერ მიღებული ავადმყოფობის დღეების შემცირებით და მინიმუმამდე დაიყვანონ შეშფოთება, რომელსაც ისინი გამოხატავენ თავიანთი თანამშრომლების კეთილდღეობაზე. ოფისში ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას ასევე აქვს ემოციური და ფსიქოლოგიური სარგებელი. ჯანმრთელ თანამშრომლებს აქვთ მეტი ენერგია, მეტი თავდაჯერებულობა და შემდგომში უფრო მეტი ნდობის შთააგონებენ თანატოლებს. ინდივიდს, რომელიც გრძნობს, რომ მისი დამსაქმებელი აუმჯობესებს ცხოვრების ხარისხს, ექნება მეტი მოტივაცია სამსახურში წასასვლელად და თავისი დავალებების გატაცებით დაასრულოს. ჯანსაღი თანამშრომლები იღებენ უფრო მეტ ლიდერულ მიზნებს და უფრო მოტივირებულნი არიან გააუმჯობესონ საკუთარი თავი კომპანიის კიბეზე მუშაობით.

ოფისის გაუმჯობესებული დამოკიდებულება განაპირობებს მეტ პროდუქტიულობას და ეფექტურობას. ჯანსაღი მუშები მიგვიყვანს ჯანსაღ ოჯახებთან და ჯანმრთელ ახალგაზრდობამდე, ებრძვიან სიმსუქნეს ოჯახურ ერთეულებში. როდესაც კომპანიები ინვესტირებას ახდენენ თავიანთი მუშაკების წარმატებასა და კეთილდღეობაში, ისინი მიიღებენ სარგებელს მათ მიერ შესრულებული სამუშაოდან. გარდა ამისა, თანამშრომლები, რომლებიც ურთიერთობენ უფრო მოდუნებულ გარემოში, როგორიცაა ფიტნესის კარდიო კლასები, უფრო მეტად დაამყარებენ პოზიტიურ ურთიერთობებს. დამსაქმებლებს არ მოუწევთ გუნდური შეხვედრების ორგანიზება, თუ მათი თანამშრომლები რეგულარულად იკრიბებოდნენ კომპანიის სპორტდარბაზში ჯანმრთელობისა და ველნესი გაკვეთილებისთვის (დოილი 2016).