Firmowe cardio i inne przyszłe radości biura

Na moje 20. urodziny dostałem w prezencie Fitbit. Moje początkowe rozczarowanie przerodziło się w zainteresowanie. Ile kroków zrobiłem dziennie? Jak bardzo byłem aktywny? Jako zajęty student college'u zdobywający trudny stopień naukowy w Bostonie, byłem przekonany, że z łatwością przekraczam dzienne zalecenia dotyczące kroków. Zauważyłem jednak, że mój umysł jest znacznie bardziej aktywny niż ciało. W moim przeciętnym dniu zrobiłem zaledwie 6,000 z zalecanych 10,000 XNUMX kroków. Ta mokka z białą czekoladą, którą wypiłam rano przed laboratorium, prawdopodobnie wpłynęła na mnie bardziej, niż zdawałam sobie z tego sprawę.

Pojawienie się technologii monitorowania kondycji było prawdziwym sygnałem ostrzegawczym dotyczącym braku równowagi między jedzeniem a aktywnością. Złożyłem przysięgę, że co kilka dni będę wpisywał wizyty na siłownię do mojego harmonogramu. Ale mając siłownię o milę na piechotę, upał i deszcz Bostonu grożący nad rzeką Charles, łatwo było mnie przekonać, żeby odłożyć cardio. Tygodnie mijały bez przelotnego przebłysku orbitreka. Powiedziałem sobie, że po maturze wyzdrowieję. Teraz, gdy brakuje mi jednego stopnia, a na horyzoncie zbliża się koniec szkoły, zastanawiam się, kiedy będę w stanie wygodnie dopasować ćwiczenia do mojego harmonogramu – przygnębiająca myśl, jak na kogoś, kto zawsze walczył z nadwagą. Ale przyszłość jest pełna możliwości. Niedawny trend wskazuje na przejście do ćwiczeń w miejscu pracy, przy aktywnym zainteresowaniu i zaangażowaniu pracodawców w zdrowie i dobre samopoczucie swoich pracowników.

Badania przeprowadzone w celu zwalczania epidemii otyłości pokazują, że zapobieganie otyłości jest łatwiejszą drogą niż opracowywanie metod leczenia osób otyłych (Gortmaker i in. 2011). Oznacza to, że możemy spodziewać się przejścia do społeczeństwa świadomego zdrowia i środowiska pracy, które promuje dobre samopoczucie. Kiedy moje wnuki staną się potentatami biznesowymi i dyrektorami generalnymi o dużej mocy, zajęcia ruchowe i zaawansowana technologia biurowa i biurowa będą na porządku dziennym. Aby zwalczyć otyłość, firmy będą zdecydowanie zachęcać lub zalecać pewien poziom ćwiczeń w ciągu dnia pracy i podejmować wysiłki w celu ulepszenia krzeseł biurowych i innych mebli, które przyczyniają się do powszechnych dolegliwości w miejscu pracy, takich jak cieśń nadgarstka, urazy pleców i problemy z sercem.

Światowa epidemia otyłości

Zmiany w naszym społeczeństwie doprowadziły do ​​globalnej epidemii otyłości, z którą borykają się wszystkie kraje. „Przejście od przygotowywania indywidualnego do masowego obniżyło cenę konsumpcji żywności w czasie i wyprodukowało więcej wysoko przetworzonej żywności z dodatkiem cukru, tłuszczu, soli i wzmacniaczy smaku oraz wprowadziło ją na rynek za pomocą coraz skuteczniejszych technik” (Gortmaker i in. 2011). Ludzie zaczęli polegać na paczkowanej żywności zamiast indywidualnie przygotowywać świeże składniki. Ta zmiana dla wygody doprowadziła do wyczerpywania się skupienia na tym, co dzieje się w naszych ciałach. Zjawisko to, w połączeniu ze spadkiem aktywności spowodowanym zaawansowaną technologią, doprowadziło do tego, co Sir. David King, były główny doradca naukowy Wielkiej Brytanii, zadzwonił otyłość bierna, gdzie jednostki mają mniejszy wybór co do stanu swojego zdrowia i wagi niż kilkadziesiąt lat wcześniej (King 2011). Czynniki „zamożności narodowej, polityki rządu, norm kulturowych, środowiska zbudowanego, mechanizmów genetycznych i epigenetycznych, biologicznych podstaw preferencji żywieniowych oraz biologicznych mechanizmów regulujących motywację do aktywności fizycznej – wszystko to wpływa na wzrost tej epidemii” (Gortmaker i in. 2011). Rezultatem jest pokolenie osób, które z roku na rok stale przybierają na wadze z powodu ciągłego niewielkiego braku równowagi energetycznej, którego nie mogą regulować.

Wpływ otyłości na społeczeństwo jest ogromny. Przewiduje się, że do 2030 roku otyłość spowoduje od sześciu do ośmiu milionów chorych na cukrzycę, od pięciu do siedmiu milionów przypadków chorób serca i udaru mózgu oraz setki tysięcy więcej osób cierpiących na raka. Wzrost wszystkich tych chorób, którym można zapobiegać, zwiększy wydatki rządowe na opiekę zdrowotną o 48-66 miliardów dolarów rocznie. Wraz ze wzrostem masy ciała zwiększa się ryzyko raka przełyku, raka jelita grubego, raka pęcherzyka żółciowego i raka piersi po menopauzie, a także niepłodności i bezdechu sennego. Ogólnie rzecz biorąc, „nadwaga ciała wiąże się z negatywnym wpływem na długowieczność, liczbę lat życia wolnych od niepełnosprawności, jakość życia i produktywność” (Wang i in. 2011).

Akcja przeciw otyłości

Działania zapobiegające otyłości będą najskuteczniejsze w ograniczaniu epidemii otyłości. Otyłość dotyka populacje we wszystkich regionach świata, przy czym największe skutki odczuwają kraje o wyższych dochodach. Oprócz indywidualnej zmiany zachowań i ściślejszego regulowania poboru i wydatkowania energii, interwencja musi mieć miejsce w innych aspektach społeczeństwa, w tym w szkołach i miejscu pracy (Gortmaker i in. 2011). Firmy, które oferują wybór między biurkami stojącymi i siedzącymi, mogą również przyczynić się do poprawy zdrowia swoich pracowników. The FitDesk sprzedaje stojaki rowerowe i eliptyczny podbiurkowy, który pozwala pracownikom ćwiczyć podczas pracy. Witryna przedstawia mężczyznę w pełnym garniturze i butach na rowerze, rozmawiającego przez telefon i przewijającego zawartość laptopa. Porozmawiaj o wielozadaniowości.

Ćwiczenia włączone lub wymagane w miejscu pracy dadzą osobom, które po prostu nie mogą dopasować wycieczek na siłownię do swojego harmonogramu, okazji do regularnych ćwiczeń. Japońskie firmy zaczęły wdrażać takie środki, planując programy ćwiczeń w godzinach pracy. Firmy te ustaliły, że „głównym motorem sukcesu firmy byli sami pracownicy; ich zdrowie fizyczne i psychiczne, a tym samym ich zdolność do produktywności”. Japonia odkryła, że ​​stwarzanie pracownikom większej możliwości wstania od biurka i poruszania się zmniejszyło odsetek problemów zdrowotnych związanych z siedzeniem przy biurku, takich jak choroby serca i cukrzyca typu 2 (Lister 2015).

Korzyści z korporacyjnego cardio

Poza obniżaniem kosztów opieki zdrowotnej i poprawą jakości życia klasy korporacyjnej, poprawa zdrowia pracowników biurowych przynosi korzyści. Firmy skorzystają na zmniejszeniu liczby dni chorobowych pracowników i zmniejszeniu troski, jaką wyrażają o dobro swoich pracowników. Istnieją również emocjonalne i psychologiczne korzyści z poprawy zdrowia w biurze. Zdrowsi pracownicy mają więcej energii, więcej pewności siebie, a co za tym idzie, wzbudzają większe zaufanie u swoich rówieśników. Osoba, która czuje, że jej pracodawca poprawia jakość jej życia, będzie miała większą motywację do podjęcia pracy i wykonywania swoich zadań z pasją. Zdrowi pracownicy podejmują więcej celów przywódczych i są bardziej zmotywowani do doskonalenia się poprzez wspinanie się po drabinie firmy.

Lepsze nastawienie biura prowadzi do większej produktywności i wydajności. Zdrowsi pracownicy doprowadzą do zdrowszych rodzin i zdrowszej młodzieży, zwalczając otyłość w jednostkach rodzinnych. Kiedy firmy inwestują w sukces i dobre samopoczucie swoich pracowników, czerpią korzyści z wykonanej pracy. Ponadto pracownicy, którzy wchodzą w interakcje w bardziej zrelaksowanych środowiskach, takich jak zajęcia fitness cardio, są bardziej skłonni do tworzenia pozytywnych relacji. Pracodawcy nie musieliby organizować wyjazdów integracyjnych, gdyby ich pracownicy regularnie spotykali się w firmowej siłowni na zajęciach z zakresu zdrowia i odnowy biologicznej (Doyle 2016).