ለህመም ማስታገሻ ማሰላሰል፡ ለህመም ማስታገሻ ከመድሀኒት ነጻ የሆነ ፈውስ

• ደራሲ:
• የደራሲ ስም

  ኳንተምሩን አርቆ እይታ
• ሚያዝያ 1, 2022

የማስተዋል ማጠቃለያ

ማሰላሰል ሥር የሰደደ ሕመምን ለመቆጣጠር እንደ ኃይለኛ መሣሪያ ሆኖ እየወጣ ነው, ይህም ያመለጡ የስራ ቀናትን ሊቀንስ እና በህመም መድሃኒቶች ላይ መታመን. ይህ አዝማሚያ ከዝቅተኛ የጤና አጠባበቅ ወጪዎች እስከ በጤና ኢንደስትሪ ውስጥ አዲስ የንግድ እድሎች ካሉ አንድምታዎች ጋር ወደ አጠቃላይ የጤና እንክብካቤ ሽግግርን እያሳደገ ነው። የረዥም ጊዜ ተፅእኖዎች የህብረተሰቡን የአእምሮ ጤና ህክምናዎች መቀበል፣ የጭንቀት እና የወንጀል መጠን መቀነስ፣ የተለያዩ የሕክምና አማራጮች እና የጤና አጠባበቅ ወጪዎች ለውጦችን ያካትታሉ።

ለህመም ማስታገሻ አውድ ማሰላሰል

ህመም በአለም አቀፍ ደረጃ ጎልቶ የሚታየው የአካል ጉዳት ምልክት ሲሆን በግምት ስምንት በመቶ የሚሆኑ አሜሪካዊያን ጎልማሶችን የሚጎዳ ሲሆን በዚህም ምክንያት ከ80 ሚሊዮን በላይ የስራ ቀናትን እና 12 ቢሊዮን ዶላር የጤና እንክብካቤ ወጪዎችን በየዓመቱ ያስከትላል። በ1946 የአሜሪካ የውጊያ ዘማቾች ከቋሚ የጀርባ ህመም ጋር በተያያዘ የተደረገ ምርመራ በመጀመሪያ ማንቂያ ካስነሳው አንዱ ነው። እንደ ጥናቱ ከሆነ ሥር የሰደደ የጀርባ ህመም በአደጋ ወይም በአካል ላይ በሚደረጉ ጎጂ እንቅስቃሴዎች ብቻ ሳይሆን በስነ ልቦና ጉዳትም ሊከሰት ይችላል. 
 
ማሰላሰል በዓለም አቀፍ ደረጃ ለብዙ ታካሚዎች ሥር የሰደደ ሕመምን ለመቋቋም የሚያስችል ዘዴ ነው. ሽምግልና ለአካል ጠቃሚ ነው ተብሎ ብቻ ሳይሆን የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን በእጅጉ እንደሚያሳድግም ተጠቅሷል። ለማሰላሰል ጊዜ መውሰዱ አእምሮን ወደ ውጥረት እንዲቀንስ እና የበለጠ ምላሽ እንዲሰጡ ያደርጋል፣ በዚህም ግለሰቦች የበለጠ እንዲገኙ፣ እንዲረጋጉ እና በተሻለ ሁኔታ እንዲሰሩ ያስችላቸዋል። 

ሰዎች በሚጨነቁበት ጊዜ ሰውነታቸው የጭንቀት ሆርሞኖችን ይለቀቃል, ይህም እብጠት ያስከትላል እና ቀደም ሲል በተበሳጩ መገጣጠሚያዎቻቸው ወይም በጡንቻዎች ላይ ህመም ይጨምራል. ይህ ባዮሎጂያዊ ምላሽ ሜዲቴሽን - የአንድን ሰው ትኩረት ወደ ጸጥታ እና የተረጋጋ ነገር የሚቀይር - እብጠትን እና ህመምን የሚያባብሱ የጭንቀት ሆርሞኖችን እንደሚቀንስ ባለሙያዎች ያምናሉ። ከዚህም በላይ ማሰላሰል የታካሚው አንጎል እንደ ተፈጥሯዊ የህመም ማስታገሻዎች የሚያገለግል ኢንዶርፊን እንዲለቀቅ እንደሚረዳ ጥናቶች አረጋግጠዋል።

የሚረብሽ ተጽእኖ

ማሰላሰልን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ የማካተት አዝማሚያ በተለያዩ የህብረተሰብ ክፍሎች ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል። ምርታማነት መጨመር የሜዲቴሽን እምቅ ጥቅም ነው, ይህም የማያቋርጥ ህመም በሚያስከትሉ ሁኔታዎች ለሚሰቃዩ ታካሚዎች ያመለጡ የስራ ቀናትን አማካይ ቁጥር ይቀንሳል. ይህ ከሥራ መቅረት መቀነስ ወደ ቀልጣፋ የሰው ኃይል ሊያመራ ይችላል፣ ቀጣሪዎችንም ሆነ ሠራተኞችን ይጠቅማል። በተመሳሳይ፣ በመድኃኒት ላይ ያለው ጥገኝነት መቀነስ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ክብደት እና ድግግሞሽ ሊቀንስ ይችላል፣ በተለይም የህመም ማስታገሻዎች ሱስ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በማስተዋወቅ እና በጤና አጠባበቅ ስርዓቶች ላይ ያለውን ጫና ሊቀንስ ይችላል።

በረጅም ጊዜ ውስጥ፣ በአንድ ህዝብ ውስጥ ያለው ሰፊ የሜዲቴሽን ተቀባይነት ከጤና አጠባበቅ ጋር የተያያዙ ዝቅተኛ ወጭዎችን ሊያስከትል ይችላል። ይህ ወደ አጠቃላይ የጤና አቀራረብ ሽግግር በግለሰቦች ላይ ያለውን የገንዘብ ሸክም ብቻ ሳይሆን የጤና አጠባበቅ አገልግሎት በሚሰጡ መንግስታት ላይም ጭምር። የሜዲቴሽን ጉዲፈቻን የሚደግፉ እንደ ዮጋ ማትስ የሚያመርቱት፣ የነጭ ድምፅ ድምፅ መሣሪያዎች እና የሜዲቴሽን መተግበሪያዎች ያሉ በገበያዎቻቸው ላይ እድገትን ይመለከታሉ። ይህ አዝማሚያ በአእምሮ ደህንነት ላይ ያተኮረ አዲስ ኢንዱስትሪን ሊያሳድግ ይችላል, ለስራ ፈጣሪዎች ስራዎችን እና እድሎችን ይፈጥራል.

በተጨማሪም ወደ አጠቃላይ የጤና እንክብካቤ የሚደረግ ሽግግር ሥር የሰደደ ሕመምን ለመከላከል ወይም ለመቀነስ የታለመ የንግድ ሥራን ሊመለከቱ ለሚችሉ የፊዚዮቴራፒ እና የአካል ብቃት ባለሙያዎች ይጠቅማል። ይህ ለጤና እንክብካቤ የበለጠ መከላከያ ዘዴን ሊያመጣ ይችላል, ይህም ህመምን ከማከም ይልቅ ደህንነትን ለመጠበቅ ትኩረት ይሰጣል. ትምህርት ቤቶች እና የትምህርት ተቋማት የአዕምሮ ጤናን አስፈላጊነት ለወጣቶች ትውልድ በማስተማር የማሰላሰል ልምዶችን ሊከተሉ ይችላሉ።

ለህመም ማስታገሻ ማሰላሰል አንድምታ

ለህመም ማስታገሻ ሰፋ ያለ የማሰላሰል እንድምታዎች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ።

• የማሰላሰል እና የአዕምሮ ጤና ህክምናዎችን የህብረተሰቡ ተቀባይነት እና ተቀባይነት ማሳደግ፣ ይህም ለአእምሮ ደህንነት ዋጋ የሚሰጠውን ሩህሩህ እና አዛኝ ማህበረሰብን ያመጣል።
• የህብረተሰቡ ውጥረት እና የወንጀል መጠን የተቀነሰ የሜዲቴሽን ትምህርት እና ተሳትፎ ምን ያህል እንደተስፋፋ፣ የበለጠ ሰላማዊ እና ተስማሚ የመኖሪያ አካባቢን በማጎልበት ላይ በመመስረት።
• ለአካላዊ እና አእምሯዊ ጤና ሁኔታዎች የተለያዩ ባህላዊ ያልሆኑ አጠቃላይ የሕክምና አማራጮችን መቀበል፣ ይህም የበለጠ የተለያየ እና ለግል የተበጀ የጤና እንክብካቤ አቀራረብን ያመጣል።
• በጤና አጠባበቅ ኢንደስትሪው ውስጥ ፈጣን ምላሽ ከሚሰጡ ሕክምናዎች ይልቅ ወደ መከላከያ እርምጃዎች መቀየር፣ ይህም በጤና እንክብካቤ ወጪዎች ውስጥ የረጅም ጊዜ ቁጠባዎችን ሊያስከትል እና በአጠቃላይ ደህንነት ላይ ትኩረት ያደርጋል።
• በደህንነት ኢንዱስትሪ ውስጥ እንደ ማሰላሰል ማፈግፈግ ማዕከሎች እና የንቃተ ህሊና ስልጠና ፕሮግራሞች ያሉ አዳዲስ የንግድ እድሎች ብቅ ማለት በዚህ ዘርፍ ውስጥ የስራ እድል መፍጠር እና የኢኮኖሚ እድገትን ያመጣል።
• መንግስታት የሜዲቴሽን ልምዶችን ወደ የህዝብ ጤና ዘመቻዎች እና ትምህርታዊ ስርአተ-ትምህርት በማካተት ለህዝብ ጤና እና ደህንነት የበለጠ አጠቃላይ አቀራረብን ያመጣል።
• ሰዎች ወደ ማሰላሰል እና ሌሎች ሁሉን አቀፍ ልምምዶች ሲሸጋገሩ የመድኃኒት ኢንዱስትሪው ተጽእኖ ሊቀንስ ይችላል፣ ይህም ወደ የጤና አጠባበቅ ወጪ ለውጥ እና ምናልባትም የፖለቲካ ሎቢን ይጎዳል።
• የሜዲቴሽን ሥራ ወደ ሥራ ቦታ መቀላቀል፣ ወደ አእምሮአዊ የድርጅት ባህል የሚመራ እና የሥራ ቦታ ግጭቶችን ሊቀንስ እና ትብብርን ሊያሳድግ ይችላል።
• የአእምሮ ደህንነትን ወደሚደግፉ ምርቶች እና አገልግሎቶች በሸማቾች ባህሪ ላይ ሊኖር የሚችል ለውጥ ይህም በገበያ ስልቶች እና አጠቃላይ ጤና ላይ አጽንዖት የሚሰጡ የንግድ ሞዴሎችን ያስከትላል።
• ብዙ ሰዎች ጤንነታቸውን ለመቆጣጠር ወደ ተፈጥሯዊ እና አጠቃላይ ዘዴዎች ስለሚዞሩ የመድኃኒት ምርትን መቀነስ እና የመድኃኒት አጠቃቀምን በመቀነሱ ብክነትን እና ብክለትን ያስከትላል።

ሊታሰብባቸው የሚገቡ ጥያቄዎች

• ማሰላሰል የተጎዱ አትሌቶች በፍጥነት እንዲያገግሙ ይረዳል ብለው ያምናሉ?
• ቢሮዎች እና የስራ ቦታዎች ምርታማነትን ለመጨመር ለማገዝ በፕሮግራሞቻቸው ላይ ማሰላሰል መጨመር አለባቸው?