Myfyrdod ar gyfer lleddfu poen: Iachâd di-gyffur ar gyfer rheoli poen

• Awdur:
• enw awdur

  Rhagolwg Quantumrun
• Ebrill 1, 2022

Crynodeb mewnwelediad

Mae myfyrdod yn dod i'r amlwg fel arf pwerus i reoli poen cronig, gan leihau'r diwrnodau gwaith a gollwyd a dibyniaeth ar feddyginiaethau poen o bosibl. Mae'r duedd hon yn meithrin symudiad tuag at ofal iechyd cyfannol, gyda goblygiadau'n amrywio o gostau gofal iechyd is i gyfleoedd busnes newydd yn y diwydiant lles. Mae’r effeithiau hirdymor yn cynnwys mwy o dderbyniad gan gymdeithas o therapïau iechyd meddwl, llai o straen a chyfraddau troseddu, opsiynau triniaeth amrywiol, a newidiadau mewn gwariant ar ofal iechyd.

Myfyrdod ar gyfer cyd-destun lleddfu poen

Poen yw symptom amlycaf anabledd yn fyd-eang, gan effeithio ar tua wyth y cant o oedolion Americanaidd, gan arwain at golli mwy nag 80 miliwn o ddiwrnodau gwaith a USD $12 biliwn mewn gwariant gofal iechyd bob blwyddyn. Roedd ymchwiliad ym 1946 i gyn-filwyr ymladd Americanaidd yn delio â phoen cefn parhaus yn un o'r rhai cyntaf i godi braw. Yn ôl yr astudiaeth, mae poen cefn cronig nid yn unig yn cael ei achosi gan ddamweiniau neu symudiadau niweidiol yn gorfforol ond gall hefyd ddeillio o drawma seicolegol. 
 
Mae myfyrdod yn profi'n raddol i fod yn ddull o ddelio â phoen cronig i lawer o gleifion ledled y byd. Nid yn unig y dywedir bod cyfryngu yn fuddiol i'r corff, ond nodir hefyd ei fod yn gwella gweithrediad gwybyddol yn sylweddol. Gall cymryd amser i ffwrdd i fyfyrio ailweirio ymennydd i fod yn llai o straen ac yn fwy ymatebol, a thrwy hynny ganiatáu i unigolion fod yn fwy presennol, tawelach, a gweithredu'n well. 

Pan fydd pobl dan straen, mae eu cyrff yn rhyddhau hormonau straen, gan achosi llid a phoen cynyddol yn eu cymalau neu gyhyrau sydd eisoes yn llidiog. Yr adwaith biolegol hwn yw lle mae arbenigwyr yn credu y gall myfyrdod - sy'n symud ffocws person i rywbeth tawel a digynnwrf - leihau hormonau straen sy'n gwaethygu llid a phoen. Ar ben hynny, mae astudiaethau'n canfod y gall myfyrdod helpu ymennydd claf i ryddhau endorffinau sy'n gweithredu fel lleddfu poen naturiol.

Effaith aflonyddgar

Gall y duedd o ymgorffori myfyrdod mewn arferion dyddiol gael effaith ddofn ar wahanol agweddau o gymdeithas. Mae cynhyrchiant uwch yn fantais bosibl o fyfyrdod, sy'n debygol o leihau nifer cyfartalog y diwrnodau gwaith a gollwyd i gleifion sy'n dioddef o gyflyrau sy'n achosi poen cronig. Gall y gostyngiad hwn mewn absenoldeb arwain at weithlu mwy effeithlon, a fydd o fudd i gyflogwyr a gweithwyr. Yn yr un modd, gallai llai o ddibyniaeth ar feddyginiaeth hefyd leihau difrifoldeb ac amlder sgîl-effeithiau posibl, yn enwedig dibyniaeth ar feddyginiaethau poen, hyrwyddo ffordd iachach o fyw ac o bosibl leihau'r straen ar systemau gofal iechyd.

Yn y tymor hir, gall mabwysiadu myfyrdod yn eang o fewn poblogaeth benodol arwain at gostau is sy'n gysylltiedig â gofal iechyd. Byddai’r symudiad hwn tuag at ymagwedd fwy cyfannol at iechyd nid yn unig yn ysgafnhau’r baich ariannol ar unigolion ond hefyd ar lywodraethau sy’n darparu gwasanaethau gofal iechyd. Byddai cwmnïau sy'n cefnogi mabwysiadu myfyrdod, fel y rhai sy'n cynhyrchu matiau ioga, dyfeisiau sain sŵn gwyn, ac apiau myfyrio, hefyd yn gweld twf yn eu marchnadoedd. Gallai’r duedd hon feithrin diwydiant newydd sy’n canolbwyntio ar les meddwl, gan greu swyddi a chyfleoedd i entrepreneuriaid.

At hynny, byddai'r newid i ofal iechyd cyfannol o fudd i ymarferwyr ffisiotherapi a ffitrwydd a allai weld mwy o fusnes wedi'i anelu at atal neu liniaru poen cronig. Gallai hyn arwain at ymagwedd fwy ataliol at ofal iechyd, lle rhoddir pwyslais ar gynnal llesiant yn hytrach na thrin salwch. Gall ysgolion a sefydliadau addysgol hefyd fabwysiadu arferion myfyrio, gan ddysgu i genedlaethau iau bwysigrwydd iechyd meddwl.

Goblygiadau myfyrdod ar gyfer lleddfu poen

Gall goblygiadau ehangach myfyrdod ar gyfer lleddfu poen gynnwys:

• Mwy o dderbyniad a mabwysiad cymdeithasol o therapïau myfyrdod ac iechyd meddwl, gan arwain at gymuned fwy tosturiol ac empathetig sy'n gwerthfawrogi lles meddwl.
• Llai o straen cymdeithasol a chyfraddau trosedd yn dibynnu ar ba mor eang y daw addysg fyfyrio a chyfranogiad, gan feithrin amgylchedd byw mwy heddychlon a chytûn.
• Mwy o fabwysiadu amrywiaeth o opsiynau triniaeth anhraddodiadol, cyfannol ar gyfer cyflyrau iechyd corfforol a meddyliol, gan arwain at ymagwedd fwy amrywiol a phersonol at ofal iechyd.
• Symudiad yn y diwydiant gofal iechyd tuag at fesurau ataliol yn hytrach na thriniaethau adweithiol, gan arwain at arbedion hirdymor posibl mewn costau gofal iechyd a ffocws ar les cyffredinol.
• Ymddangosiad cyfleoedd busnes newydd yn y diwydiant lles, megis canolfannau encil myfyrio a rhaglenni hyfforddi ymwybyddiaeth ofalgar, gan arwain at greu swyddi a thwf economaidd yn y sector hwn.
• Llywodraethau yn ymgorffori arferion myfyrio mewn ymgyrchoedd iechyd cyhoeddus a chwricwla addysgol, gan arwain at ymagwedd fwy cyfannol at iechyd a lles y cyhoedd.
• Lleihad posibl yn nylanwad y diwydiant fferyllol, wrth i bobl droi at fyfyrdod ac arferion cyfannol eraill, gan arwain at newid mewn gwariant ar ofal iechyd ac o bosibl effeithio ar lobïo gwleidyddol.
• Integreiddio myfyrdod yn y gweithle, gan arwain at ddiwylliant corfforaethol mwy ystyriol ac o bosibl leihau gwrthdaro yn y gweithle a gwella cydweithredu.
• Symudiad posibl yn ymddygiad defnyddwyr tuag at gynhyrchion a gwasanaethau sy'n cefnogi lles meddwl, gan arwain at newidiadau mewn strategaethau marchnata a modelau busnes sy'n pwysleisio iechyd cyfannol.
• Manteision amgylcheddol o gynhyrchu a defnyddio llai o fferyllol, gan arwain at lai o wastraff a llygredd, wrth i fwy o bobl droi at ddulliau naturiol a chyfannol ar gyfer rheoli eu hiechyd.

Cwestiynau i'w hystyried

• Ydych chi'n credu y gall myfyrdod helpu athletwyr sydd wedi'u hanafu i wella'n gyflymach?
• A ddylai swyddfeydd a gweithleoedd ychwanegu myfyrdod at eu hamserlenni i helpu i gynyddu cynhyrchiant?