Yin zuzzurfan tunani don jin zafi: Magani marar magani don kula da ciwo

• About the Author:
• Sunan marubuci

  Quantumrun Haskaka
• Afrilu 1, 2022

Takaitacciyar fahimta

Yin zuzzurfan tunani yana fitowa a matsayin kayan aiki mai ƙarfi don sarrafa ciwo mai tsanani, mai yuwuwar rage yawan kwanakin aiki da aka rasa da kuma dogara ga magungunan ciwo. Wannan yanayin yana haɓaka sauye-sauye zuwa cikakkiyar kiwon lafiya, tare da abubuwan da suka shafi kama daga ƙananan farashin kiwon lafiya zuwa sabbin damar kasuwanci a cikin masana'antar lafiya. Tasirin dogon lokaci sun haɗa da karɓar karɓar hanyoyin kwantar da hankali a cikin al'umma, rage damuwa da ƙimar laifuka, zaɓuɓɓukan magani iri-iri, da canje-canjen kashe kuɗin kiwon lafiya.

Yin zuzzurfan tunani don mahallin jin zafi

Ciwo shine babban alamar nakasassu a duniya, yana shafar kusan kashi takwas cikin ɗari na manya na Amurka, wanda ya haifar da asarar fiye da miliyan 80 na kwanakin aiki da dala biliyan 12 na kashe kuɗin kiwon lafiya kowace shekara. Binciken da aka yi a 1946 na tsoffin sojojin Amurka masu fama da ciwon baya na daya daga cikin na farko don tayar da ƙararrawa. Bisa ga binciken, ciwon baya na yau da kullum ba kawai ya haifar da hatsarori ko motsi mai cutarwa a cikin jiki ba amma yana iya haifar da raunin hankali. 
 
Yin zuzzurfan tunani a hankali yana tabbatar da zama hanya don magance ciwo mai tsanani ga yawancin marasa lafiya a duniya. Ba wai kawai yin sulhu ya ce yana da amfani ga jiki ba, amma an kuma lura da shi don haɓaka aikin fahimi sosai. Ɗaukar lokaci don yin zuzzurfan tunani na iya sake dawo da ƙwaƙwalwa don rage damuwa da ƙarin amsawa, ta yadda zai ba da damar mutane su kasance da yawa, natsuwa, da aiki mafi kyau. 

Lokacin da mutane suka damu, jikinsu yana sakin hormones na damuwa, yana haifar da kumburi da ƙara zafi a cikin haɗin gwiwa ko tsokoki. Wannan halayen ilimin halitta shine inda masana suka yi imanin tunani-wanda ke canza hankalin mutum zuwa wani abu mai natsuwa da natsuwa-zai iya yuwuwar rage matakan damuwa da ke kara kumburi da zafi. Bugu da ƙari, nazarin ya gano cewa tunani zai iya taimakawa kwakwalwar majiyyaci ta saki endorphins wanda ke aiki a matsayin masu magance ciwo na halitta.

Tasiri mai rudani

Halin shigar da tunani cikin al'amuran yau da kullun na iya yin tasiri sosai a bangarori daban-daban na al'umma. Ƙara yawan yawan aiki shine yuwuwar fa'ida na tunani, mai yiwuwa ya rage yawan adadin kwanakin aiki da aka rasa ga marasa lafiya da ke fama da yanayin da ke haifar da ciwo mai tsanani. Wannan raguwar rashin zuwa na iya haifar da ingantacciyar ma'aikata, wanda zai amfana da ma'aikata da ma'aikata. Hakazalika, rage dogaro ga magani na iya rage tsananin da kuma yawan abubuwan da zasu iya haifar da illa, musamman jaraba ga magungunan raɗaɗi, haɓaka ingantaccen salon rayuwa da yuwuwar rage damuwa akan tsarin kiwon lafiya.

A cikin dogon lokaci, babban ɗaukar zuzzurfan tunani a cikin yawan jama'a na iya haifar da ƙarancin farashi mai alaƙa da kiwon lafiya. Wannan jujjuya zuwa ingantaccen tsarin kula da lafiya ba zai sauƙaƙa nauyin kuɗi kawai ga daidaikun mutane ba har ma da gwamnatocin da ke ba da sabis na kiwon lafiya. Kamfanonin da ke goyan bayan ɗaukar zuzzurfan tunani, kamar waɗanda ke kera mats yoga, na'urorin sauti na farin amo, da aikace-aikacen tunani, suma za su ga girma a kasuwannin su. Wannan yanayin zai iya haɓaka sabon masana'antu da ke mayar da hankali kan jin daɗin tunanin mutum, samar da ayyukan yi da dama ga 'yan kasuwa.

Bugu da ƙari, canzawa zuwa Holidicer Lafiya za ta amfana da motsa jiki da kuma ayyukan motsa jiki waɗanda za su iya ganin haɓaka kasuwancin da ke nufin rigakafin azaba ko ragewa. Wannan na iya haifar da ƙarin hanyar rigakafi ga kiwon lafiya, inda aka ba da fifiko kan kiyaye lafiya maimakon magance rashin lafiya. Makarantu da cibiyoyin ilimi kuma na iya ɗaukar ayyukan zuzzurfan tunani, koya wa matasa mahimmancin lafiyar hankali.

Abubuwan da ke tattare da tunani don jin zafi

Faɗin abubuwan da ke tattare da tunani don rage jin zafi na iya haɗawa da:

• Karɓar karɓuwar al'umma da ɗaukar tunani da hanyoyin kwantar da hankali na tunani, yana haifar da ƙarin jin kai da jin daɗin rayuwa waɗanda ke ƙimar jin daɗin hankali.
• Rage damuwa a cikin al'umma da adadin laifuka ya danganta da yadda ilimin tunani da sa hannu ke yaɗuwa, yana haɓaka yanayin zaman lafiya da jituwa.
• Ƙarfafa ɗaukar nau'ikan abubuwan da ba na al'ada ba, cikakkun zaɓuɓɓukan magani don yanayin lafiyar jiki da tunani, yana haifar da ƙarin bambance-bambance da keɓance tsarin kula da lafiya.
• Canji a cikin masana'antar kiwon lafiya zuwa matakan rigakafi maimakon jiyya na amsawa, yana haifar da yuwuwar tanadi na dogon lokaci a cikin farashin kiwon lafiya da mai da hankali kan jin daɗin rayuwa gabaɗaya.
• Bayyanar sabbin damar kasuwanci a cikin masana'antar jin daɗin rayuwa, kamar cibiyoyin ja da baya na tunani da shirye-shiryen horar da hankali, wanda ke haifar da ƙirƙirar ayyukan yi da haɓakar tattalin arziki a wannan sashin.
• Gwamnatoci suna haɗa ayyukan tunani a cikin yaƙin neman zaɓe na lafiyar jama'a da tsarin ilimi, wanda ke haifar da ingantaccen tsarin kula da lafiyar jama'a da walwala.
• Yiwuwar raguwa a cikin tasirin masana'antar harhada magunguna, yayin da mutane suka juya zuwa tunani da sauran ayyuka cikakke, wanda ke haifar da sauyi a cikin kashe kuɗi na kiwon lafiya da yuwuwar yin tasiri ga harkar siyasa.
• Haɗin kai na tunani a cikin wurin aiki, yana haifar da al'adun kamfanoni masu hankali da kuma yiwuwar rage rikice-rikicen wurin aiki da haɓaka haɗin gwiwa.
• Matsakaicin canji a cikin halayen mabukaci zuwa samfura da sabis waɗanda ke tallafawa jin daɗin tunanin mutum, yana haifar da canje-canje a dabarun talla da samfuran kasuwanci waɗanda ke jaddada cikakkiyar lafiya.
• Amfanin muhalli daga raguwar samarwa da amfani da magunguna, wanda ke haifar da ƙarancin sharar gida da gurɓata yanayi, yayin da mutane da yawa ke juyo zuwa hanyoyin halitta da cikakke don sarrafa lafiyarsu.

Tambayoyin da za a duba

• Shin kun yi imanin tunani zai iya taimakawa 'yan wasan da suka ji rauni murmurewa da sauri?
• Ya kamata ofisoshi da wuraren aiki su ƙara tunani a cikin jadawalin su don taimakawa haɓaka yawan aiki?