वेदना कमी करण्यासाठी ध्यान: वेदना व्यवस्थापनासाठी औषध-मुक्त उपचार

• लेखक बद्दल:
• लेखक नाव

  Quantumrun दूरदृष्टी
• एप्रिल 1, 2022

अंतर्दृष्टी सारांश

ध्यान हे दीर्घकालीन वेदना व्यवस्थापित करण्यासाठी एक शक्तिशाली साधन म्हणून उदयास येत आहे, संभाव्यपणे गमावलेले कामाचे दिवस कमी करणे आणि वेदना औषधांवर अवलंबून राहणे. हा कल सर्वांगीण आरोग्यसेवेकडे वळत आहे, ज्यामध्ये आरोग्यसेवा कमी खर्चापासून वेलनेस इंडस्ट्रीमध्ये नवीन व्यवसायाच्या संधींचा समावेश आहे. दीर्घकालीन परिणामांमध्ये मानसिक आरोग्य उपचारांची वाढलेली सामाजिक स्वीकार्यता, कमी झालेला तणाव आणि गुन्हेगारी दर, विविध उपचार पर्याय आणि आरोग्यसेवा खर्चातील बदल यांचा समावेश होतो.

वेदना आराम संदर्भात ध्यान

वेदना हे जागतिक स्तरावर अपंगत्वाचे सर्वात प्रमुख लक्षण आहे, जे अंदाजे आठ टक्के अमेरिकन प्रौढांना प्रभावित करते, परिणामी 80 दशलक्षाहून अधिक कामाचे दिवस गमावले जातात आणि दरवर्षी आरोग्यसेवा खर्चात USD $12 अब्ज होते. सतत पाठदुखीचा सामना करणार्‍या अमेरिकन लढाऊ दिग्गजांचा 1946 चा तपास हा अलार्म वाढवणारा पहिला होता. अभ्यासानुसार, तीव्र पाठदुखी केवळ अपघात किंवा शारीरिकदृष्ट्या हानिकारक हालचालींमुळे होत नाही तर मानसिक आघातामुळे देखील होऊ शकते. 
 
जगभरातील बर्‍याच रूग्णांसाठी चिंतन ही दीर्घकालीन वेदनांचा सामना करण्याची पद्धत आहे. मध्यस्थी केवळ शरीरासाठी फायदेशीर असल्याचे म्हटले जात नाही, परंतु संज्ञानात्मक कार्यामध्ये लक्षणीय वाढ करण्यासाठी देखील हे लक्षात घेतले जाते. ध्यान करण्यासाठी वेळ काढल्याने मेंदू कमी ताणतणाव आणि अधिक प्रतिसादात्मक बनू शकतो, ज्यामुळे व्यक्ती अधिक उपस्थित, शांत आणि चांगले कार्य करू शकते. 

जेव्हा लोक तणावग्रस्त असतात, तेव्हा त्यांचे शरीर तणाव संप्रेरक सोडतात, ज्यामुळे त्यांच्या आधीच चिडलेल्या सांधे किंवा स्नायूंमध्ये जळजळ आणि वेदना वाढते. ही जैविक प्रतिक्रिया आहे जिथे तज्ञांचा असा विश्वास आहे की ध्यान - जे एखाद्या व्यक्तीचे लक्ष शांत आणि शांततेकडे वळवते-जळजळ आणि वेदना वाढवणारे तणाव संप्रेरक संभाव्यतः कमी करू शकते. शिवाय, अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ध्यान केल्याने रुग्णाच्या मेंदूला एंडोर्फिन सोडण्यास मदत होते जे नैसर्गिक वेदना कमी करणारे म्हणून काम करतात.

व्यत्यय आणणारा प्रभाव

दैनंदिन नित्यक्रमात ध्यानाचा समावेश करण्याच्या प्रवृत्तीचा समाजाच्या विविध पैलूंवर खोलवर परिणाम होऊ शकतो. वाढीव उत्पादकता हा ध्यानाचा संभाव्य फायदा आहे, ज्यामुळे दीर्घकाळापर्यंत वेदना होत असलेल्या परिस्थितीमुळे ग्रस्त असलेल्या रुग्णांसाठी कामाच्या दिवसांची सरासरी संख्या कमी होण्याची शक्यता आहे. गैरहजेरीतील ही घट नियोक्ते आणि कर्मचारी दोघांनाही लाभदायक, अधिक कार्यक्षम कार्यबल बनवू शकते. त्याचप्रमाणे, औषधावरील कमी अवलंबित्वामुळे संभाव्य दुष्परिणामांची तीव्रता आणि वारंवारता देखील कमी होऊ शकते, विशेषत: वेदना औषधांचे व्यसन, निरोगी जीवनशैलीला प्रोत्साहन देणे आणि आरोग्य सेवा प्रणालींवर संभाव्य ताण कमी करणे.

दीर्घकाळात, दिलेल्या लोकसंख्येमध्ये ध्यानाचा व्यापक अवलंब केल्याने आरोग्यसेवेशी संबंधित कमी खर्च होऊ शकतो. आरोग्याकडे अधिक समग्र दृष्टिकोनाकडे वळवल्याने केवळ व्यक्तींवरील आर्थिक भार कमी होणार नाही तर आरोग्य सेवा प्रदान करणाऱ्या सरकारांवरही. योग मॅट्स, व्हाईट नॉइज साऊंड डिव्हाइसेस आणि ध्यान अॅप्स तयार करणाऱ्या ध्यानधारणेला समर्थन देणाऱ्या कंपन्या देखील त्यांच्या बाजारपेठेत वाढ पाहतील. हा ट्रेंड मानसिक आरोग्य, नोकऱ्या आणि उद्योजकांसाठी संधी निर्माण करण्यावर लक्ष केंद्रित करणाऱ्या नवीन उद्योगाला चालना देऊ शकतो.

शिवाय, सर्वांगीण आरोग्यसेवेकडे शिफ्ट केल्याने फिजिओथेरपी आणि फिटनेस प्रॅक्टिशनर्सना फायदा होईल जे दीर्घकालीन वेदना प्रतिबंध किंवा शमन करण्याच्या उद्देशाने वाढलेला व्यवसाय पाहू शकतात. यामुळे आरोग्यसेवेसाठी अधिक प्रतिबंधात्मक दृष्टीकोन निर्माण होऊ शकतो, जिथे आजारावर उपचार करण्याऐवजी आरोग्य राखण्यावर भर दिला जातो. शाळा आणि शैक्षणिक संस्था तरुण पिढीला मानसिक आरोग्याचे महत्त्व शिकवून ध्यान पद्धतींचा अवलंब करू शकतात.

वेदना कमी करण्यासाठी ध्यानाचे परिणाम

वेदना कमी करण्यासाठी ध्यान करण्याच्या व्यापक परिणामांमध्ये हे समाविष्ट असू शकते:

• वाढलेली सामाजिक स्वीकृती आणि ध्यान आणि मानसिक आरोग्य उपचारांचा अवलंब, ज्यामुळे मानसिक आरोग्याला महत्त्व देणारा अधिक दयाळू आणि सहानुभूतीशील समुदाय बनतो.
• अधिक शांततापूर्ण आणि सामंजस्यपूर्ण राहणीमानाला प्रोत्साहन देऊन ध्यान शिक्षण आणि सहभाग किती व्यापक होतो यावर अवलंबून सामाजिक तणाव आणि गुन्हेगारीचे प्रमाण कमी केले.
• शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य स्थितींसाठी विविध प्रकारच्या गैर-पारंपारिक, समग्र उपचार पर्यायांचा अवलंब वाढणे, ज्यामुळे आरोग्यसेवेसाठी अधिक वैविध्यपूर्ण आणि वैयक्तिकृत दृष्टीकोन निर्माण होतो.
• आरोग्यसेवा उद्योगात प्रतिक्रियात्मक उपचारांऐवजी प्रतिबंधात्मक उपायांकडे वळणे, ज्यामुळे आरोग्यसेवा खर्चात संभाव्य दीर्घकालीन बचत होते आणि एकूणच कल्याणावर लक्ष केंद्रित केले जाते.
• मेडिटेशन रिट्रीट सेंटर्स आणि माइंडफुलनेस ट्रेनिंग प्रोग्रॅम यांसारख्या वेलनेस इंडस्ट्रीमध्ये नवीन व्यवसायाच्या संधींचा उदय, ज्यामुळे या क्षेत्रातील रोजगार निर्मिती आणि आर्थिक वाढ होते.
• सार्वजनिक आरोग्य मोहिमांमध्ये आणि शैक्षणिक अभ्यासक्रमांमध्ये ध्यान पद्धतींचा समावेश करणारी सरकारे, सार्वजनिक आरोग्य आणि कल्याणासाठी अधिक समग्र दृष्टीकोन निर्माण करतात.
• फार्मास्युटिकल उद्योगाच्या प्रभावामध्ये संभाव्य घट, कारण लोक ध्यान आणि इतर सर्वांगीण पद्धतींकडे वळतात, ज्यामुळे आरोग्यसेवा खर्चात बदल होतो आणि संभाव्यतः राजकीय लॉबिंगवर परिणाम होतो.
• कामाच्या ठिकाणी ध्यानाचे एकत्रीकरण, अधिक सजग कॉर्पोरेट संस्कृतीकडे नेणारे आणि संभाव्यपणे कामाच्या ठिकाणी संघर्ष कमी करते आणि सहयोग वाढवते.
• मानसिक तंदुरुस्तीचे समर्थन करणारी उत्पादने आणि सेवांकडे ग्राहकांच्या वर्तणुकीत संभाव्य बदल, ज्यामुळे विपणन धोरणे आणि व्यवसाय मॉडेल्समध्ये बदल होतात जे सर्वांगीण आरोग्यावर भर देतात.
• औषधांचे उत्पादन आणि वापर कमी केल्याने पर्यावरणीय फायदे, ज्यामुळे कमी कचरा आणि प्रदूषण होते, कारण अधिक लोक त्यांचे आरोग्य व्यवस्थापित करण्यासाठी नैसर्गिक आणि समग्र पद्धतींकडे वळतात.

विचारात घेण्यासारखे प्रश्न

• तुमचा विश्वास आहे की ध्यानामुळे जखमी खेळाडूंना लवकर बरे होण्यास मदत होते?
• कार्यालये आणि कामाच्या ठिकाणी उत्पादकता वाढविण्यात मदत करण्यासाठी त्यांच्या वेळापत्रकात ध्यान जोडले पाहिजे का?