પીડા રાહત માટે ધ્યાન: પીડા વ્યવસ્થાપન માટે દવા-મુક્ત ઉપચાર

• લેખક:
• લેખક નામ

  ક્વોન્ટમરુન અગમચેતી
• એપ્રિલ ૨૯, ૨૦૨૧

આંતરદૃષ્ટિનો સારાંશ

મેડિટેશન ક્રોનિક પેઇનનું સંચાલન કરવા માટે એક શક્તિશાળી સાધન તરીકે ઉભરી રહ્યું છે, સંભવિત રીતે ચૂકી ગયેલા કામકાજના દિવસો અને પીડા દવાઓ પર નિર્ભરતા ઘટાડે છે. આ વલણ આરોગ્યસંભાળના ઓછા ખર્ચથી લઈને સુખાકારી ઉદ્યોગમાં નવી વ્યાપારી તકો સુધીની અસરો સાથે સર્વગ્રાહી આરોગ્યસંભાળ તરફના પરિવર્તનને પ્રોત્સાહન આપી રહ્યું છે. લાંબા ગાળાની અસરોમાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય ઉપચારની સામાજિક સ્વીકૃતિમાં વધારો, તણાવ અને ગુનાના દરમાં ઘટાડો, વિવિધ સારવાર વિકલ્પો અને આરોગ્યસંભાળ ખર્ચમાં ફેરફારનો સમાવેશ થાય છે.

પીડા રાહત સંદર્ભ માટે ધ્યાન

પીડા એ વૈશ્વિક સ્તરે વિકલાંગતાનું સૌથી અગ્રણી લક્ષણ છે, જે લગભગ આઠ ટકા અમેરિકન પુખ્તોને અસર કરે છે, પરિણામે દર વર્ષે 80 મિલિયનથી વધુ કામકાજના દિવસો અને USD $12 બિલિયન આરોગ્યસંભાળ ખર્ચ થાય છે. સતત પીઠના દુખાવા સાથે કામ કરતા અમેરિકન લડાયક નિવૃત્ત સૈનિકોની 1946ની તપાસ એલાર્મ વધારનારી પ્રથમ પૈકીની એક હતી. અભ્યાસ મુજબ, ક્રોનિક પીઠનો દુખાવો માત્ર અકસ્માતો અથવા શારીરિક રીતે હાનિકારક હિલચાલને કારણે થતો નથી પરંતુ તે માનસિક આઘાતને કારણે પણ થઈ શકે છે. 
 
ધ્યાન ધીમે ધીમે વિશ્વભરમાં ઘણા દર્દીઓ માટે ક્રોનિક પીડા સાથે વ્યવહાર કરવાની એક પદ્ધતિ સાબિત થઈ રહી છે. મધ્યસ્થી માત્ર શરીર માટે ફાયદાકારક હોવાનું કહેવાય છે, પરંતુ તે જ્ઞાનાત્મક કાર્યને નોંધપાત્ર રીતે વધારવા માટે પણ નોંધવામાં આવે છે. ધ્યાન કરવા માટે સમય કાઢવો એ મગજને ઓછા તાણ અને વધુ પ્રતિભાવશીલ બનવા માટે ફરીથી ગોઠવી શકે છે, જેનાથી વ્યક્તિઓ વધુ હાજર, શાંત અને વધુ સારી રીતે કાર્ય કરી શકે છે. 

જ્યારે લોકો તણાવમાં હોય છે, ત્યારે તેમના શરીરમાં સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ બહાર આવે છે, જેના કારણે તેમના પહેલાથી જ બળતરા થયેલા સાંધા અથવા સ્નાયુઓમાં બળતરા અને દુખાવો વધે છે. આ જૈવિક પ્રતિક્રિયા એ છે જ્યાં નિષ્ણાતો માને છે કે ધ્યાન - જે વ્યક્તિનું ધ્યાન કંઈક શાંત અને શાંત તરફ ફેરવે છે - સંભવિતપણે તણાવના હોર્મોન્સને ઘટાડી શકે છે જે બળતરા અને પીડાને વધારે છે. તદુપરાંત, અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ધ્યાન દર્દીના મગજને એન્ડોર્ફિન્સ મુક્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે જે કુદરતી પીડા રાહત તરીકે કાર્ય કરે છે.

વિક્ષેપકારક અસર

દૈનિક દિનચર્યાઓમાં ધ્યાનનો સમાવેશ કરવાનો વલણ સમાજના વિવિધ પાસાઓ પર ઊંડી અસર કરી શકે છે. ઉત્પાદકતામાં વધારો એ ધ્યાનનો સંભવિત લાભ છે, જે ક્રોનિક પીડા પેદા કરતી પરિસ્થિતિઓથી પીડાતા દર્દીઓ માટે ચૂકી ગયેલા કામકાજના દિવસોની સરેરાશ સંખ્યા ઘટાડવાની શક્યતા છે. ગેરહાજરીમાં આ ઘટાડો વધુ કાર્યક્ષમ કાર્યબળ તરફ દોરી શકે છે, જેનાથી એમ્પ્લોયર અને કર્મચારીઓ બંનેને ફાયદો થાય છે. તેવી જ રીતે, દવાઓ પરની નિર્ભરતામાં ઘટાડો સંભવિત આડઅસરોની તીવ્રતા અને આવર્તનને પણ ઘટાડી શકે છે, ખાસ કરીને પીડા દવાઓના વ્યસનો, તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને પ્રોત્સાહન આપે છે અને આરોગ્યસંભાળ પ્રણાલીઓ પર સંભવિતપણે તાણ ઘટાડે છે.

લાંબા ગાળે, આપેલ વસ્તીમાં ધ્યાનને વ્યાપક રીતે અપનાવવાથી આરોગ્યસંભાળ સાથે સંકળાયેલા ઓછા ખર્ચ થઈ શકે છે. સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે વધુ સર્વગ્રાહી અભિગમ તરફ આ પરિવર્તન માત્ર વ્યક્તિઓ પર જ નહીં પરંતુ આરોગ્યસંભાળ સેવાઓ પૂરી પાડતી સરકારો પર પણ નાણાકીય બોજ હળવો કરશે. યોગ મેટ્સ, વ્હાઇટ નોઈઝ સાઉન્ડ ડિવાઈસ અને મેડિટેશન એપ્સનું ઉત્પાદન કરતી કંપનીઓ જેવી કે ધ્યાન અપનાવવાને ટેકો આપતી કંપનીઓ પણ તેમના બજારોમાં વૃદ્ધિ જોશે. આ વલણ માનસિક સુખાકારી, નોકરીઓ અને ઉદ્યોગસાહસિકો માટે તકોનું સર્જન કરવા પર કેન્દ્રિત નવા ઉદ્યોગને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.

વધુમાં, સર્વગ્રાહી આરોગ્યસંભાળમાં શિફ્ટ થવાથી ફિઝિયોથેરાપી અને ફિટનેસ પ્રેક્ટિશનરોને ફાયદો થશે જેઓ ક્રોનિક પેઇન નિવારણ અથવા શમનને ધ્યાનમાં રાખીને વ્યવસાયમાં વધારો જોઈ શકે છે. આ આરોગ્યસંભાળ માટે વધુ નિવારક અભિગમ તરફ દોરી શકે છે, જ્યાં બીમારીની સારવાર કરવાને બદલે સુખાકારી જાળવવા પર ભાર મૂકવામાં આવે છે. શાળાઓ અને શૈક્ષણિક સંસ્થાઓ પણ ધ્યાન પ્રથા અપનાવી શકે છે, જે યુવા પેઢીઓને માનસિક સ્વાસ્થ્યનું મહત્વ શીખવે છે.

પીડા રાહત માટે ધ્યાનની અસરો

પીડા રાહત માટે ધ્યાનની વ્યાપક અસરોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે:

• સામાજિક સ્વીકૃતિમાં વધારો અને ધ્યાન અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય ઉપચારોને અપનાવવાથી, વધુ દયાળુ અને સહાનુભૂતિપૂર્ણ સમુદાય તરફ દોરી જાય છે જે માનસિક સુખાકારીને મૂલ્ય આપે છે.
• ધ્યાન શિક્ષણ અને સહભાગિતા કેવી રીતે વ્યાપક બને છે તેના આધારે સામાજિક તણાવ અને ગુનાના દરમાં ઘટાડો, વધુ શાંતિપૂર્ણ અને સુમેળભર્યું જીવન વાતાવરણને પ્રોત્સાહન આપે છે.
• શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ માટે વિવિધ બિન-પરંપરાગત, સર્વગ્રાહી સારવાર વિકલ્પોને અપનાવવામાં વધારો, જે આરોગ્યસંભાળ માટે વધુ વૈવિધ્યસભર અને વ્યક્તિગત અભિગમ તરફ દોરી જાય છે.
• આરોગ્યસંભાળ ઉદ્યોગમાં પ્રતિક્રિયાત્મક સારવારને બદલે નિવારક પગલાં તરફ પાળી, આરોગ્યસંભાળ ખર્ચમાં સંભવિત લાંબા ગાળાની બચત તરફ દોરી જાય છે અને એકંદર સુખાકારી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.
• વેલનેસ ઉદ્યોગમાં નવી વ્યાપારી તકોનો ઉદભવ, જેમ કે ધ્યાન એકાંત કેન્દ્રો અને માઇન્ડફુલનેસ તાલીમ કાર્યક્રમો, આ ક્ષેત્રમાં નોકરીઓનું સર્જન અને આર્થિક વૃદ્ધિ તરફ દોરી જાય છે.
• જાહેર આરોગ્ય ઝુંબેશ અને શૈક્ષણિક અભ્યાસક્રમમાં ધ્યાન પ્રથાઓને સામેલ કરતી સરકારો, જાહેર આરોગ્ય અને સુખાકારી માટે વધુ સર્વગ્રાહી અભિગમ તરફ દોરી જાય છે.
• ફાર્માસ્યુટિકલ ઉદ્યોગના પ્રભાવમાં સંભવિત ઘટાડો, કારણ કે લોકો ધ્યાન અને અન્ય સર્વગ્રાહી પ્રથાઓ તરફ વળે છે, જે આરોગ્યસંભાળ ખર્ચમાં પરિવર્તન તરફ દોરી જાય છે અને સંભવતઃ રાજકીય લોબિંગને અસર કરે છે.
• કાર્યસ્થળમાં ધ્યાનનું એકીકરણ, વધુ સચેત કોર્પોરેટ સંસ્કૃતિ તરફ દોરી જાય છે અને કાર્યસ્થળના તકરારોને સંભવિતપણે ઘટાડે છે અને સહયોગમાં વધારો કરે છે.
• માનસિક સુખાકારીને ટેકો આપતા ઉત્પાદનો અને સેવાઓ તરફ ગ્રાહકના વર્તનમાં સંભવિત પરિવર્તન, જે માર્કેટિંગ વ્યૂહરચનાઓ અને વ્યવસાયિક મોડેલોમાં પરિવર્તન તરફ દોરી જાય છે જે સર્વગ્રાહી સ્વાસ્થ્ય પર ભાર મૂકે છે.
• ફાર્માસ્યુટિકલ્સના ઉત્પાદન અને વપરાશમાં ઘટાડો થવાથી પર્યાવરણીય લાભો, ઓછા કચરો અને પ્રદૂષણ તરફ દોરી જાય છે, કારણ કે વધુ લોકો તેમના સ્વાસ્થ્યનું સંચાલન કરવા માટે કુદરતી અને સર્વગ્રાહી પદ્ધતિઓ તરફ વળે છે.

ધ્યાનમાં લેવાના પ્રશ્નો

• શું તમે માનો છો કે ધ્યાન ઇજાગ્રસ્ત રમતવીરોને ઝડપથી સ્વસ્થ થવામાં મદદ કરી શકે છે?
• શું ઓફિસો અને કાર્યસ્થળોએ ઉત્પાદકતા વધારવામાં મદદ કરવા માટે તેમના સમયપત્રકમાં ધ્યાન ઉમેરવું જોઈએ?