درد سے نجات کے لیے مراقبہ: درد کے انتظام کے لیے منشیات سے پاک علاج

• مصنف:
• مصنف کا نام

  Quantumrun دور اندیشی
• اپریل 1، 2022

بصیرت کا خلاصہ

مراقبہ دائمی درد کو سنبھالنے کے لیے ایک طاقتور ٹول کے طور پر ابھر رہا ہے، ممکنہ طور پر کام کے دن چھوڑے جانے اور درد کی دوائیوں پر انحصار کو کم کرتا ہے۔ یہ رجحان مجموعی صحت کی دیکھ بھال کی طرف ایک تبدیلی کو فروغ دے رہا ہے، جس کے مضمرات صحت کی دیکھ بھال کے کم اخراجات سے لے کر فلاح و بہبود کی صنعت میں نئے کاروباری مواقع تک ہیں۔ طویل مدتی اثرات میں ذہنی صحت کے علاج کی سماجی قبولیت میں اضافہ، تناؤ اور جرائم کی شرح میں کمی، علاج کے متنوع اختیارات، اور صحت کی دیکھ بھال کے اخراجات میں تبدیلیاں شامل ہیں۔

درد سے نجات کے لیے مراقبہ

درد عالمی سطح پر معذوری کی سب سے نمایاں علامت ہے، جو تقریباً آٹھ فیصد امریکی بالغوں کو متاثر کرتا ہے، جس کے نتیجے میں 80 ملین سے زیادہ کام کے دن ضائع ہوتے ہیں اور ہر سال صحت کی دیکھ بھال کے اخراجات میں USD 12 بلین ڈالر ہوتے ہیں۔ 1946 میں امریکی جنگی سابق فوجیوں کی کمر کے درد کے مستقل درد سے نمٹنے کی تحقیقات خطرے کی گھنٹی بجانے والے پہلے لوگوں میں سے ایک تھی۔ تحقیق کے مطابق کمر کا دائمی درد نہ صرف حادثات یا جسمانی طور پر نقصان دہ حرکات کی وجہ سے ہوتا ہے بلکہ یہ نفسیاتی صدمے کے نتیجے میں بھی ہو سکتا ہے۔ 
 
دنیا بھر میں بہت سے مریضوں کے لیے دائمی درد سے نمٹنے کے لیے مراقبہ آہستہ آہستہ ایک طریقہ ثابت ہو رہا ہے۔ ثالثی کو نہ صرف جسم کے لیے فائدہ مند کہا جاتا ہے بلکہ یہ علمی افعال کو نمایاں طور پر بڑھانے کے لیے بھی نوٹ کیا جاتا ہے۔ مراقبہ کے لیے وقت نکالنا دماغوں کو کم دباؤ اور زیادہ جوابدہ بنانے کے لیے دوبارہ متحرک کر سکتا ہے، اس طرح افراد کو زیادہ حاضر، پرسکون اور بہتر کام کرنے کی اجازت ملتی ہے۔ 

جب لوگ تناؤ کا شکار ہوتے ہیں، تو ان کے جسم تناؤ کے ہارمونز جاری کرتے ہیں، جس سے ان کے پہلے سے جلے ہوئے جوڑوں یا پٹھوں میں سوزش اور درد میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہ حیاتیاتی ردعمل وہ ہے جہاں ماہرین کا خیال ہے کہ مراقبہ - جو کسی شخص کی توجہ کسی پرسکون اور پرسکون چیز پر منتقل کرتا ہے - ممکنہ طور پر تناؤ کے ہارمونز کو کم کر سکتا ہے جو سوزش اور درد کو بڑھاتے ہیں۔ مزید برآں، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ مراقبہ مریض کے دماغ میں اینڈورفنز کے اخراج میں مدد کر سکتا ہے جو قدرتی درد کو کم کرنے والے کے طور پر کام کرتے ہیں۔

خلل ڈالنے والا اثر

مراقبہ کو روزمرہ کے معمولات میں شامل کرنے کا رجحان معاشرے کے مختلف پہلوؤں پر گہرا اثر ڈال سکتا ہے۔ پیداواری صلاحیت میں اضافہ مراقبہ کا ایک ممکنہ فائدہ ہے، جو دائمی درد کا باعث بننے والے حالات میں مبتلا مریضوں کے لیے کام کے چھوڑے گئے دنوں کی اوسط تعداد کو کم کرنے کا امکان ہے۔ غیر حاضری میں یہ کمی ایک زیادہ موثر افرادی قوت کا باعث بن سکتی ہے، جس سے آجر اور ملازمین دونوں کو فائدہ ہو گا۔ اسی طرح، ادویات پر کم انحصار ممکنہ ضمنی اثرات کی شدت اور تعدد کو بھی کم کر سکتا ہے، خاص طور پر درد کی دوائیوں کی لت، صحت مند طرز زندگی کو فروغ دینا اور صحت کی دیکھ بھال کے نظام پر ممکنہ طور پر دباؤ کو کم کرنا۔

طویل عرصے میں، ایک دی گئی آبادی کے اندر مراقبہ کو وسیع پیمانے پر اپنانا صحت کی دیکھ بھال سے وابستہ کم اخراجات کا باعث بن سکتا ہے۔ صحت کے لیے زیادہ جامع نقطہ نظر کی طرف یہ تبدیلی نہ صرف افراد پر مالی بوجھ کم کرے گی بلکہ صحت کی دیکھ بھال کی خدمات فراہم کرنے والی حکومتوں پر بھی۔ وہ کمپنیاں جو مراقبہ کو اپنانے کی حمایت کرتی ہیں، جیسے کہ وہ جو یوگا میٹ، سفید شور والی آواز والے آلات، اور مراقبہ ایپس تیار کرتی ہیں، وہ بھی اپنی مارکیٹوں میں ترقی دیکھیں گی۔ یہ رجحان ایک نئی صنعت کو فروغ دے سکتا ہے جس کی توجہ ذہنی تندرستی، روزگار کے مواقع اور کاروباری افراد کے لیے مواقع پیدا کرنے پر مرکوز ہے۔

مزید برآں، مجموعی صحت کی دیکھ بھال میں تبدیلی سے فزیو تھراپی اور فٹنس پریکٹیشنرز کو فائدہ پہنچے گا جو دائمی درد کی روک تھام یا تخفیف کے مقصد سے بڑھتے ہوئے کاروبار کو دیکھ سکتے ہیں۔ اس سے صحت کی دیکھ بھال کے لیے زیادہ روک تھام کا طریقہ کار پیدا ہو سکتا ہے، جہاں بیماری کے علاج کے بجائے تندرستی کو برقرار رکھنے پر زور دیا جاتا ہے۔ اسکول اور تعلیمی ادارے بھی مراقبہ کے طریقوں کو اپنا سکتے ہیں، جو نوجوان نسلوں کو ذہنی صحت کی اہمیت سکھاتے ہیں۔

درد سے نجات کے لیے مراقبہ کے مضمرات

درد سے نجات کے لیے مراقبہ کے وسیع مضمرات میں شامل ہو سکتے ہیں:

• سماجی قبولیت میں اضافہ اور مراقبہ اور دماغی صحت کے علاج کو اپنانا، جس سے ایک زیادہ ہمدرد اور ہمدرد کمیونٹی پیدا ہوتی ہے جو ذہنی تندرستی کو اہمیت دیتی ہے۔
• معاشرتی تناؤ اور جرائم کی شرح میں کمی اس بات پر منحصر ہے کہ مراقبہ کی تعلیم اور شرکت کس حد تک وسیع ہو جاتی ہے، زیادہ پرامن اور ہم آہنگ رہنے والے ماحول کو فروغ دیتی ہے۔
• جسمانی اور دماغی صحت کے حالات کے لیے متعدد غیر روایتی، جامع علاج کے اختیارات کو اپنانا، جس سے صحت کی دیکھ بھال کے لیے ایک زیادہ متنوع اور ذاتی نوعیت کا نقطہ نظر پیدا ہوتا ہے۔
• صحت کی دیکھ بھال کی صنعت میں رد عمل کے علاج کے بجائے احتیاطی تدابیر کی طرف تبدیلی، جس کے نتیجے میں صحت کی دیکھ بھال کے اخراجات میں ممکنہ طویل مدتی بچت اور مجموعی بہبود پر توجہ دی جاتی ہے۔
• فلاح و بہبود کی صنعت میں کاروبار کے نئے مواقع کا ظہور، جیسے مراقبہ کے اعتکاف کے مراکز اور ذہن سازی کے تربیتی پروگرام، جو اس شعبے میں ملازمتوں کی تخلیق اور اقتصادی ترقی کا باعث بنتے ہیں۔
• حکومتیں صحت عامہ کی مہموں اور تعلیمی نصاب میں مراقبہ کے طریقوں کو شامل کرتی ہیں، جو صحت عامہ اور فلاح و بہبود کے لیے ایک زیادہ جامع نقطہ نظر کا باعث بنتی ہیں۔
• دواسازی کی صنعت کے اثر و رسوخ میں ممکنہ کمی، کیونکہ لوگ مراقبہ اور دیگر جامع طریقوں کی طرف رجوع کرتے ہیں، جس سے صحت کی دیکھ بھال کے اخراجات میں تبدیلی آتی ہے اور ممکنہ طور پر سیاسی لابنگ متاثر ہوتی ہے۔
• کام کی جگہ میں مراقبہ کا انضمام، زیادہ ذہن ساز کارپوریٹ کلچر کا باعث بنتا ہے اور ممکنہ طور پر کام کی جگہ کے تنازعات کو کم کرتا ہے اور تعاون کو بڑھاتا ہے۔
• مصنوعات اور خدمات کی طرف صارفین کے رویے میں ممکنہ تبدیلی جو ذہنی تندرستی کو سہارا دیتی ہے، جس سے مارکیٹنگ کی حکمت عملیوں اور کاروباری ماڈلز میں تبدیلیاں آتی ہیں جو کہ مجموعی صحت پر زور دیتے ہیں۔
• دواسازی کی پیداوار اور استعمال میں کمی سے ماحولیاتی فوائد، جس سے فضلہ اور آلودگی کم ہوتی ہے، کیونکہ زیادہ سے زیادہ لوگ اپنی صحت کو سنبھالنے کے لیے قدرتی اور جامع طریقوں کی طرف رجوع کرتے ہیں۔

غور کرنے کے لیے سوالات۔

• کیا آپ کو یقین ہے کہ مراقبہ زخمی کھلاڑیوں کو تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد دے سکتا ہے؟
• کیا دفاتر اور کام کی جگہوں کو پیداواری صلاحیت بڑھانے میں مدد کے لیے اپنے نظام الاوقات میں مراقبہ شامل کرنا چاہیے؟