የኮርፖሬት ካርዲዮ እና ሌሎች የቢሮው የወደፊት ደስታዎች

ለ20ኛ የልደት ቀኔ፣ Fitbit ተሰጥኦ ተሰጥቶኛል። የመጀመሪያዬ ተስፋ መቁረጥ ወደ ፍላጎት ተለወጠ። በቀን ስንት እርምጃዎችን ወሰድኩ? በእውነቱ ምን ያህል ንቁ ነበርኩ? በቦስተን ውስጥ ፈታኝ የሳይንስ ዲግሪ እያገኘሁ ስራ የሚበዛበት የኮሌጅ ተማሪ እንደመሆኔ፣ በየቀኑ ለደረጃዎች ከሚሰጡት ምክሮች በቀላሉ እንደምያልፍ እርግጠኛ ነበርኩ። ሆኖም፣ አእምሮዬ ከሰውነቴ የበለጠ ንቁ ሆኖ አግኝቼዋለሁ። በአማካይ ቀኔ ከተመከሩት 6,000 ደረጃዎች ውስጥ 10,000 ብቻ አሳክቻለሁ። ከላቦራቶሪ በፊት በጠዋት የነበረው ነጭ ቸኮሌት ሞቻ ምናልባት ካሰብኩት በላይ እየነካኝ ሊሆን ይችላል።

የአካል ብቃት ክትትል ቴክኖሎጂ መምጣት ስለ ምግብ እና እንቅስቃሴ አለመመጣጠን በእውነት የማንቂያ ደወል ነበር። በየጥቂት ቀናት የጂም ጉዞዎችን ወደ መርሐ ግብሬ ለማስገደድ ቃል ገብቻለሁ። ነገር ግን በጂም አንድ ማይል ርቀት ላይ፣ እና የቦስተን ሙቀት እና ዝናብ ከቻርለስ በላይ እያስፈራራ፣ ካርዲዮዬን እንዳነሳ ራሴን ማሳመን ቀላል ነበር። የኤሊፕቲካል እይታ ሳይታይ ሳምንታት አለፉ። ከተመረቅኩ በኋላ ጤናማ እንደምሆን ለራሴ ነገርኩት። አሁን አንድ ዲግሪ ከደረቴ እና የግሬድ ትምህርት ቤት በአድማስ ላይ እያንዣበበ፣ መቼም ቢሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዬን በፕሮግራሜ ውስጥ በምቾት ማስማማት እንደምችል አስባለሁ - ተስፋ አስቆራጭ ሀሳብ፣ ሁልጊዜ ከክብደት ጋር እንደሚታገል ሰው። ግን መጪው ጊዜ በአጋጣሚዎች የበሰለ ነው። የቅርብ ጊዜ አዝማሚያ በሥራ ቦታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መቀየርን ያመለክታል, አሠሪው ንቁ ፍላጎት እና በሠራተኞቻቸው ጤና እና ደህንነት ላይ ተሳትፎ ያደርጋል.

ከመጠን ያለፈ ውፍረት ወረርሽኙን ለመዋጋት የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከመጠን ያለፈ ውፍረት መከላከል ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸውን ህክምናዎች ከማዘጋጀት የበለጠ ቀላል መንገድ ነው (Gartmaker, et.al 2011)። ይህ ማለት ወደ ጤና ህሊና ማህበረሰብ እና ደህንነትን ወደሚያበረታታ የስራ አካባቢ ሽግግር እንጠብቃለን። የልጅ ልጆቼ የንግድ ሞጋቾች እና ከፍተኛ ኃይል ያላቸው ዋና ሥራ አስፈፃሚዎች ሲሆኑ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትምህርቶች እና የላቀ የጠረጴዛ እና የቢሮ ቴክኖሎጂ የተለመዱ ይሆናሉ። ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት ኩባንያዎች በስራ ቀን ውስጥ የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በጥብቅ ያበረታታሉ ወይም ያስገድዳሉ እና የጠረጴዛ ወንበሮችን እና ሌሎች የቤት እቃዎችን ለማሻሻል ጥረቶችን ያደርጋሉ የተለመዱ የስራ ቦታ እንደ የካርፓል ዋሻ, የጀርባ ጉዳት እና የልብ ችግሮች.

የአለም ውፍረት ወረርሽኝ

በህብረተሰባችን ውስጥ የተከሰቱት ለውጦች ሁሉም ሀገራት እያጋጠሟቸው ላለው የአለም ውፍረት ወረርሽኝ ምክንያት ሆነዋል። "ከግለሰብ ወደ ጅምላ ዝግጅት የተደረገው እንቅስቃሴ የምግብ ፍጆታውን የጊዜ ዋጋ በመቀነስ እና በስኳር፣ በስብ፣ በጨው እና በጣዕም ማበልጸጊያ የተመረተ ምግብ በማምረት ከጊዜ ወደ ጊዜ ውጤታማ በሆኑ ዘዴዎች ለገበያ አቅርቦላቸዋል" (Gartmaker et al 2011)። ሰዎች ትኩስ ንጥረ ነገሮችን በግል ከማዘጋጀት ይልቅ በቅድሚያ በታሸገ ምግብ ላይ መታመን ጀመሩ። ይህ ለምቾት ሲባል ወደ ሰውነታችን በሚገቡት ነገሮች ላይ ትኩረት እንዲሰጥ አድርጓል። ይህ ክስተት, በላቁ ቴክኖሎጂ ምክንያት የእንቅስቃሴ ማሽቆልቆል ጋር ተዳምሮ, ምን Sir. የዩናይትድ ኪንግደም የቀድሞ ዋና የሳይንስ አማካሪ ዴቪድ ኪንግ ጥሪ አቅርበዋል ተገብሮ ከመጠን ያለፈ ውፍረት, ግለሰቦች በጤናቸው እና በክብደታቸው ሁኔታ ላይ ከአሥርተ ዓመታት በፊት ከነበሩት ያነሰ ምርጫ ያላቸው (ኪንግ 2011)። “የብሔራዊ ሀብት፣ የመንግሥት ፖሊሲ፣ የባህል ደንቦች፣ የተገነባው አካባቢ፣ የጄኔቲክ እና ኤፒጄኔቲክ ስልቶች፣ ባዮሎጂካል መሠረት ለምግብ ምርጫዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መነሳሳትን የሚቆጣጠሩ ባዮሎጂካዊ ዘዴዎች ሁሉም የዚህ ወረርሽኝ እድገት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ” (Gartmaker et al 2011)። ውጤቱም ሊቆጣጠሩት በማይችሉት ቀጣይነት ባለው አነስተኛ የኢነርጂ ሚዛን መዛባት ምክንያት ከዓመት አመት ክብደትን እያሳደጉ ያሉ ግለሰቦች ትውልድ ነው።

ከመጠን ያለፈ ውፍረት በህብረተሰቡ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ከፍተኛ ነው። እ.ኤ.አ. በ2030 ከመጠን ያለፈ ውፍረት ከስድስት እስከ ስምንት ሚሊዮን የስኳር በሽተኞች፣ ከአምስት እስከ ሰባት ሚሊዮን ለልብ ሕመም እና ለስትሮክ ታማሚዎች እና በመቶ ሺዎች የሚቆጠሩ ተጨማሪ የካንሰር ታማሚዎችን እንደሚያፈራ ታቅዷል። የእነዚህ ሁሉ መከላከል የሚችሉ በሽታዎች እድገት የመንግስትን የጤና ወጪ በየዓመቱ ከ48-66 ቢሊዮን ዶላር ያሳድጋል። የአንድ ግለሰብ ክብደት እየጨመረ በሄደ ቁጥር የኢሶፈገስ ካንሰር፣ የቀለም ካንሰር፣ የሃሞት ፊኛ ካንሰር እና ከማረጥ በኋላ የጡት ካንሰር፣ እንዲሁም መሃንነት እና የእንቅልፍ አፕኒያ የመጋለጥ እድላቸው ይጨምራል። በአጠቃላይ, "ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት ረጅም ዕድሜን, ከአካል ጉዳተኝነት ነፃ የሆነ የህይወት አመታት, የህይወት ጥራት እና ምርታማነት ላይ አሉታዊ ተፅእኖዎች ጋር የተያያዘ ነው" (Wang et.al 2011).

ከመጠን ያለፈ ውፍረት ላይ እርምጃ

ከመጠን ያለፈ ውፍረትን የሚከላከል እርምጃ ከመጠን ያለፈ ውፍረትን ለመግታት ውጤታማ ይሆናል። ከመጠን ያለፈ ውፍረት በሁሉም የአለም ክልሎች ውስጥ ያሉ ህዝቦችን ይጎዳል, ከፍተኛ ገቢ ያላቸው ሀገሮች ከፍተኛ ውጤት ይሰማቸዋል. ከግለሰባዊ የባህሪ ለውጥ እና የኃይል አወሳሰድን እና ወጪን በቅርበት ከመቆጣጠር በተጨማሪ፣ ትምህርት ቤቶችን እና የስራ ቦታዎችን ጨምሮ ጣልቃ-ገብነት በሌሎች የህብረተሰብ ክፍሎች መከሰት አለበት (Gartmaker et.al 2011) በቆመ እና በተቀመጡ ጠረጴዛዎች መካከል ምርጫን የሚያቀርቡ ኩባንያዎች የሰራተኞቻቸውን ጤና ለማሻሻል ይረዳሉ። የ FitDesk የቢስክሌት ጠረጴዛዎችን እና ሰራተኞች በሚሰሩበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ የሚያስችል ከጠረጴዛው ኤሊፕቲካል ስር ይሸጣል። ድህረ ገጹ አንድ ሙሉ ልብስ የለበሰ እና ጫማ የለበሰ ሰው በስልኩ ሲያወራ እና በላፕቶፕ ውስጥ ሲሽከረከር ያሳያል። ስለ ብዙ ተግባር ተናገር።

በስራ ቦታ ላይ የተካተተ ወይም የታዘዘ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ ጂምናዚየም ጉዞዎችን ወደ መርሃ ግብራቸው ማስማማት የማይችሉ ግለሰቦች በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ እድል ይሰጣቸዋል። የጃፓን ኩባንያዎች በስራ ሰዓታቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብሮችን በማዘጋጀት እነዚህን እርምጃዎች መተግበር ጀምረዋል። እነዚህ ኩባንያዎች "የኩባንያው ስኬት ቁልፍ ነጂዎች ሠራተኞቹ እራሳቸው መሆናቸውን ወስነዋል; አካላዊ እና አእምሯዊ ጤንነታቸው እና በዚህም ውጤታማ የመሆን አቅማቸው። ጃፓን ሰራተኞች ከጠረጴዛቸው ተነስተው እንዲዘዋወሩ ብዙ እድሎችን መፍጠር እንደ የልብ ህመም እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ካሉ በጠረጴዛዎች ላይ ከመቀመጥ ጋር ተያይዘው የሚመጡ የጤና ችግሮችን መጠን እንደሚቀንስ አረጋግጣለች (ሊስተር 2015)።

የኮርፖሬት cardio ጥቅሞች

የቢሮ ሰራተኞችን ጤና ማመቻቸት የጤና ወጪዎችን ከመቁረጥ እና የኮርፖሬሽኑን የህይወት ጥራት ከማሻሻል በተጨማሪ ጥቅሞች አሉት. ኩባንያዎች በሠራተኞቻቸው በሚወስዱት የቀነሰ የሕመም ቀናት ተጠቃሚ ይሆናሉ እና ለሠራተኞቻቸው ደህንነት የሚገልጹትን ስጋት ይቀንሳሉ ። በቢሮ ውስጥ ጤናን ማሻሻል ስሜታዊ እና ስነ-ልቦናዊ ጥቅሞችም አሉ. ጤናማ ሰራተኞች የበለጠ ጉልበት, በራስ መተማመን እና በእኩዮቻቸው ላይ የበለጠ በራስ መተማመንን ያነሳሳሉ. አሠሪው የኑሮውን ጥራት እያሻሻለ እንደሆነ የሚሰማው ግለሰብ ወደ ሥራ ለመግባት እና ተግባራቸውን በስሜታዊነት ለማጠናቀቅ የበለጠ ተነሳሽነት ይኖረዋል. ጤናማ ሰራተኞች ተጨማሪ የአመራር ግቦችን ይይዛሉ እና የኩባንያውን መሰላል በመሥራት እራሳቸውን ለማሻሻል ይነሳሳሉ.

የመሥሪያ ቤቱ የተሻሻለ አመለካከት የበለጠ ምርታማነትን እና ቅልጥፍናን ያመጣል. ጤናማ ሰራተኞች ወደ ጤናማ ቤተሰቦች እና ጤናማ ወጣቶች ይመራሉ, በቤተሰብ ክፍሎች ውስጥ ከመጠን በላይ ውፍረትን ይዋጋሉ. ኩባንያዎች በሠራተኞቻቸው ስኬት እና ደህንነት ላይ ኢንቨስት ሲያደርጉ፣ ባከናወኑት ሥራ ትርፍ ያገኛሉ። በተጨማሪም፣ እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካርዲዮ ክፍሎች ባሉ ዘና ባለ አካባቢዎች ውስጥ መስተጋብር የሚፈጥሩ ሰራተኞች አወንታዊ ግንኙነቶችን የመፍጠር እድላቸው ሰፊ ነው። አሰሪዎች ሰራተኞቻቸው በኩባንያው ጂም ውስጥ ለጤና እና ደህንነት ክፍሎች (Doyle 2016) አዘውትረው ቢገናኙ የቡድን ግንባታ ማፈግፈግ ማደራጀት አያስፈልጋቸውም ነበር።