Cardio ajọṣepọ ati awọn ayọ iwaju miiran ti ọfiisi

Fun ọjọ ibi 20th mi, Mo ni ẹbun Fitbit kan. Ibanujẹ akọkọ mi yipada si iwulo. Awọn igbesẹ melo ni MO ṣe ni ọjọ kan? Bawo ni mo ṣe nṣiṣẹ lọwọ looto? Gẹgẹbi ọmọ ile-iwe kọlẹji ti o nšišẹ ti n gba alefa imọ-jinlẹ ti o nija ni Boston, Mo ni idaniloju pe Mo ni irọrun kọja awọn iṣeduro lojoojumọ fun awọn igbesẹ ni gbogbo ọjọ. Sibẹsibẹ, Mo rii pe ọkan mi ṣiṣẹ pupọ ju ara mi lọ. Ni apapọ ọjọ mi Mo ṣaṣeyọri 6,000 nikan ti awọn igbesẹ 10,000 ti a ṣeduro. Mocha chocolate funfun yẹn ti mo ni ni owurọ ṣaaju ki lab naa le kan mi diẹ sii ju Mo ti rii.

Wiwa ti imọ-ẹrọ ibojuwo amọdaju jẹ ipe ji nitootọ nipa aiṣedeede ounjẹ ati iṣẹ ṣiṣe. Mo ti jẹri lati fi ipa mu awọn irin ajo idaraya sinu iṣeto mi ni gbogbo ọjọ diẹ. Ṣugbọn pẹlu ibi-idaraya ti o rin maili kan kuro, ati ooru ati ojo ti Boston ti o halẹ loke Charles, o rọrun lati parowa fun ara mi lati pa cardio mi kuro. Awọn ọsẹ ti kọja laisi iwoye ti elliptical kan. Mo sọ fun ara mi pe Emi yoo ni ilera lẹhin ayẹyẹ ipari ẹkọ. Bayi pẹlu ọkan ìyí kuro mi àyà ati grad ile-iwe looming lori ipade, Mo Iyanu nigbati Emi yoo lailai ni anfani lati fi ipele ti idaraya ni itunu sinu mi iṣeto – a dishearting ero, bi ẹnikan ti o ti nigbagbogbo tiraka pẹlu àdánù. Ṣugbọn ojo iwaju jẹ pọn pẹlu awọn iṣeeṣe. Aṣa aipẹ kan tọkasi iṣipopada si adaṣe ni ibi iṣẹ, pẹlu gbigba agbara agbanisiṣẹ ati ilowosi ninu ilera ati ilera awọn oṣiṣẹ wọn.

Awọn ijinlẹ ti a ṣe lati koju ajakale-arun isanraju fihan pe idena ti isanraju jẹ ọna ti o rọrun ju awọn itọju idagbasoke fun isanraju (Gartmaker, et.al 2011). Eyi tumọ si pe a le nireti iyipada sinu awujọ ẹri-ọkan ilera ati agbegbe iṣẹ ti o ṣe agbega alafia. Nigbati awọn ọmọ-ọmọ mi di awọn alamọdaju iṣowo ati awọn CEO ti o ni agbara giga, awọn kilasi adaṣe ati tabili ilọsiwaju ati imọ-ẹrọ ọfiisi yoo jẹ aaye ti o wọpọ. Lati dojuko isanraju, awọn ile-iṣẹ yoo ni iyanju tabi paṣẹ diẹ ninu awọn ipele adaṣe lakoko ọjọ iṣẹ ati ṣe awọn ipa lati mu ilọsiwaju awọn ijoko tabili ati awọn ohun-ọṣọ miiran ti o ṣe alabapin si awọn aarun ibi iṣẹ ti o wọpọ gẹgẹbi eefin carpal, awọn ipalara ẹhin, ati awọn iṣoro ọkan.

Ajakale isanraju agbaye

Awọn iyipada ninu awujọ wa ti yori si ajakale-arun isanraju agbaye ti gbogbo awọn orilẹ-ede n dojukọ. "Igbepo naa lati ọdọ ẹni kọọkan si igbaradi pupọ dinku iye owo akoko ti lilo ounjẹ ati ṣe agbejade ounjẹ ti a ti ni ilọsiwaju pupọ pẹlu gaari ti a ṣafikun, ọra, iyo ati awọn imudara adun ati tita wọn pẹlu awọn ilana imudara ti o pọ si” (Gartmaker et al 2011). Awọn eniyan bẹrẹ gbigbe ara le lori ounjẹ ti a ti ṣajọ tẹlẹ dipo kikojọ awọn eroja tuntun. Iyipada yii fun idi irọrun yori si idojukọ idinku lori ohun ti n lọ sinu ara wa. Iyatọ yii, ni idapo pẹlu idinku iṣẹ-ṣiṣe nitori imọ-ẹrọ to ti ni ilọsiwaju, ti yori si kini Sir. David King, awọn tele Chief Scientific Onimọnran ti awọn United Kingdom, ti a npe ni palolo isanraju, nibiti awọn ẹni-kọọkan ni yiyan diẹ sii lori ipo ilera ati iwuwo wọn ju awọn ọdun mẹwa sẹhin (Ọba 2011). Awọn okunfa lati "ọrọ orilẹ-ede, eto imulo ijọba, awọn aṣa aṣa, agbegbe ti a ṣe, jiini ati awọn ilana epigenetic, awọn ipilẹ ti ẹda fun awọn ayanfẹ ounjẹ ati awọn ilana ti ẹkọ ti ara ti o ṣe ilana igbiyanju fun iṣẹ-ṣiṣe ti ara gbogbo ni ipa idagbasoke ti ajakale-arun yii" (Gartmaker et al 2011). Abajade jẹ iran ti awọn ẹni-kọọkan ti o ni iwuwo ni imurasilẹ ni ọdun lẹhin ọdun nitori aiṣedeede agbara kekere ti nlọ lọwọ wọn ko le ṣe ilana.

Ipa ti isanraju lori awujọ jẹ lainidii. Ni ọdun 2030, isanraju ti jẹ iṣẹ akanṣe lati gbejade awọn alamọgbẹ miliọnu mẹfa si mẹjọ, awọn ọran miliọnu marun si meje ti arun ọkan ati ọpọlọ, ati awọn ọgọọgọrun ẹgbẹrun diẹ sii awọn alakan alakan. Idagba ti gbogbo awọn arun idena wọnyi yoo mu inawo ilera ijọba pọ si nipasẹ 48-66 bilionu owo dola Amerika ni gbogbo ọdun. Bí ìwúwo ẹnì kọ̀ọ̀kan ṣe ń pọ̀ sí i, bẹ́ẹ̀ náà ni ewu wọn fún àrùn jẹjẹrẹ ọ̀rọ̀, ẹ̀jẹ̀ àwọ̀, àrùn jẹjẹrẹ àpòòtọ̀ àpòòtọ̀, àti jẹjẹrẹ ọmú ọmú lẹ́yìn-ọ̀rọ̀-ọ̀tọ̀, àti àìlóyún àti apnea oorun. Ni gbogbogbo, “apapọ iwuwo ara ni nkan ṣe pẹlu awọn ipa odi lori igbesi aye gigun, awọn ọdun igbesi aye-ọfẹ alaabo, didara igbesi aye ati iṣelọpọ” (Wang et.al 2011).

Igbese lodi si isanraju

Iṣe ti o ṣe idiwọ isanraju yoo jẹ imunadoko julọ ni didi ajakale-arun isanraju naa. Isanraju ni ipa lori awọn olugbe ni gbogbo agbegbe ti agbaye, pẹlu awọn orilẹ-ede ti o ni owo ti o ga julọ ni rilara ipa nla julọ. Yato si iyipada ihuwasi ẹni kọọkan ati ṣiṣe ilana gbigbemi agbara ati inawo ni pẹkipẹki, ilowosi nilo lati waye ni awọn ẹya miiran ti awujọ, pẹlu awọn ile-iwe ati aaye iṣẹ (Gartmaker et.al 2011). Awọn ile-iṣẹ ti o funni ni awọn yiyan laarin awọn iduro ati awọn tabili ijoko le ṣe iranlọwọ mu ilọsiwaju ilera ti awọn oṣiṣẹ wọn daradara. Awọn FitDesk ta keke desks ati awọn ẹya labẹ awọn Iduro elliptical ti o fun laaye abáni lati idaraya nigba ti ṣiṣẹ. Oju opo wẹẹbu naa ṣe aworan ọkunrin kan ti o wọ aṣọ ni kikun ati gigun keke bata bata lakoko ti o n sọrọ lori foonu ati lilọ nipasẹ kọǹpútà alágbèéká kan. Soro nipa multitasking.

Idaraya ti a dapọ tabi ti paṣẹ ni aaye iṣẹ yoo fun awọn eniyan kọọkan ti ko le baamu awọn irin ajo lọ si ibi-idaraya sinu iṣeto wọn ni aye lati ṣe adaṣe deede. Awọn ile-iṣẹ Japanese ti bẹrẹ imuse iru awọn igbese nipa ṣiṣe eto awọn eto adaṣe lakoko awọn wakati iṣẹ. Àwọn ilé iṣẹ́ yìí ti pinnu pé “Àwọn òṣìṣẹ́ fúnra wọn ló ń mú kí ilé iṣẹ́ ṣàṣeyọrí; ilera ti ara ati ti ọpọlọ ati nitorinaa agbara wọn lati jẹ eso”. Japan ti rii pe ṣiṣẹda awọn anfani diẹ sii fun awọn oṣiṣẹ lati dide lati awọn tabili wọn ati gbigbe ni ayika dinku oṣuwọn awọn iṣoro ilera ti o ni nkan ṣe pẹlu joko ni awọn tabili, bii arun ọkan ati iru àtọgbẹ 2 (Lister 2015).

Awọn anfani ti cardio ajọ

Awọn anfani wa si irọrun ilera ti awọn oṣiṣẹ ọfiisi yatọ si gige awọn idiyele ilera ati imudarasi didara igbesi aye ti kilasi ile-iṣẹ. Awọn ile-iṣẹ yoo ni anfani lati awọn ọjọ aisan ti o dinku nipasẹ oṣiṣẹ wọn ati dinku ibakcdun ti wọn n ṣalaye fun alafia awọn oṣiṣẹ wọn. Awọn anfani ẹdun ati imọ-ọkan tun wa ti imudarasi ilera ni ọfiisi. Awọn oṣiṣẹ ti o ni ilera ni agbara diẹ sii, igbẹkẹle ara ẹni diẹ sii ati lẹhinna ṣe iwuri diẹ sii igbẹkẹle ninu awọn ẹlẹgbẹ wọn. Olukuluku ti o lero bi agbanisiṣẹ rẹ ti n mu didara igbesi aye rẹ dara yoo ni itara diẹ sii lati lọ si iṣẹ ati pari awọn iṣẹ-ṣiṣe wọn pẹlu ifẹkufẹ. Awọn oṣiṣẹ ti o ni ilera gba awọn ibi-afẹde olori diẹ sii ati pe wọn ni itara diẹ sii lati dara si ara wọn nipa sisẹ akaba ile-iṣẹ.

Iwa ilọsiwaju ti ọfiisi n yori si iṣelọpọ diẹ sii ati ṣiṣe. Awọn oṣiṣẹ ti o ni ilera yoo yorisi awọn idile ti o ni ilera ati ọdọ ti o ni ilera, koju isanraju ni awọn ẹya idile. Nigbati awọn ile-iṣẹ ba nawo si aṣeyọri ati alafia ti oṣiṣẹ wọn, wọn yoo jere ninu iṣẹ ti wọn ṣe. Ni afikun, awọn oṣiṣẹ ti o ṣe ajọṣepọ ni awọn agbegbe isinmi diẹ sii, gẹgẹbi awọn kilasi cardio amọdaju, ni o ṣee ṣe diẹ sii lati dagba awọn ibatan to dara. Awọn agbanisiṣẹ kii yoo ni lati ṣeto awọn ifẹhinti ile-iṣẹ ẹgbẹ ti awọn oṣiṣẹ wọn ba pade nigbagbogbo ni ile-idaraya ile-iṣẹ fun awọn kilasi ilera ati ilera (Doyle 2016).