Cardio rangatōpū me etahi atu hari o te tari a meake nei

Mo taku huritau 20, i koha ahau he Fitbit. Ko taku pouri tuatahi ka huri hei painga. E hia nga hikoinga i mahia e au i te ra? I tino kaha ahau? I te mea he akonga kaareti pukumahi e whiwhi tohu putaiao wero i Boston, i tino mohio ahau he ngawari noa atu au i nga tohu o ia ra mo nga hikoinga ia ra. Heoi, i kitea e ahau he kaha ake taku hinengaro i to tinana. I taku ra toharite, 6,000 noa iho o nga hikoinga 10,000 kua tohua. Ko taua moka tiakarete ma i a au i te ata i mua i te taiwhanga ka nui ake pea te pa ki ahau i taku mohio.

Ko te taenga mai o te hangarau aro turuki tinana he tino whakaohooho mo te koretake o te kai me te mahi. I oati ahau ki te akiaki i nga haerenga omaoma ki roto i taku waarangi i ia ra. Engari na te whare takaro kotahi maero te tawhiti atu, me te wera me te ua o Boston e whakatuma ana i runga ake i te Charles, he ngawari ki te whakatenatena i ahau ki te tarai i taku cardio. I haere nga wiki kaore he kite o te eliptical. I kii ahau ka ora ahau i muri i te tohu paetahi. Inaianei kei te heke mai tetahi tohu i runga i taku uma me te kura paetahi, ka whakaaro ahau ahea ka taea e au te whakauru pai ki roto i taku waarangi - he whakaaro pouri, i te mea he tangata e uaua ana ki te taumaha. Engari kua maoa te heke mai me nga mea ka taea. Ko te ahua o naianei e tohu ana i te neke ki te korikori tinana i te waahi mahi, me te aro nui o te kaituku mahi me te whai waahi ki te hauora me te oranga o a raatau kaimahi.

Ko nga rangahau i whakahaeretia ki te whawhai i te mate urutaru e whakaatu ana ko te aukati i te momona he huarahi ngawari ake i te whakawhanake maimoatanga mo te hunga momo (Gortmaker, et.al 2011). Ko te tikanga ka taea e tatou te tumanako ki te whakawhiti ki te hapori hinengaro hauora me te taiao mahi e whakatairanga ana i te oranga. Ka noho aku mokopuna hei kaipakihi me nga Tumuaki mana nui, ka noho noa nga karaehe korikori me te papae me te hangarau tari. Hei karo i te momona, ka kaha nga kamupene ki te akiaki, ki te whakahau ranei i etahi taumata o te whakakorikori tinana i te ra mahi, me te whakapau kaha ki te whakapai ake i nga tuuru teepu me etahi atu taonga e pa ana ki nga mate noa o te waahi mahi penei i te kauhanga carpal, nga whara o muri, me nga raru ngakau.

Ko te mate momona o te ao

Ko nga huringa i roto i to taatau hapori kua arai ki te mate momona o te ao e pa ana ki nga whenua katoa. "Ko te nekehanga mai i te takitahi ki te whakareri papatipu i whakahekehia te utu o te kai me te whakaputa i nga kai tino tukatuka me te taapiri huka, te ngako, te tote me te whakanui i te reka me te hokohoko atu ki nga tikanga whai hua" (Gortmaker et. al 2011). I tiimata nga tangata ki te ti'aturi ki nga kai kua oti i mua i te kete, kaua ki te whakareri takitahi i nga kai hou. Ko tenei nekehanga mo te pai i arahi ki te ngoikore o te aro ki nga mea e uru ana ki o tatou tinana. Ko tenei ahuatanga, me te paheketanga o nga mahi na te hangarau matatau, i puta ai te korero a Ta. I karanga a David King, te Tumuaki Kaitohutohu Putaiao o te United Kingdom mōmona hāngū, he iti ake te whiriwhiri a te tangata mo te ahua o te hauora me te taumaha i nga tau tekau o mua atu (King 2011). Ko nga mea mai i te "taonga a te motu, te kaupapa here a te kawanatanga, nga tikanga ahurea, te taiao hanga, nga tikanga ira me te epigenetic, nga turanga koiora mo nga hiahia kai me nga tikanga koiora e whakahaere ana i te hihiri mo te korikori tinana ka awe katoa i te tipu o tenei mate" (Gortmaker et. al 2011). Ko te hua ko te whakatipuranga o nga tangata takitahi e piki haere tonu ana te taumaha i ia tau na runga i te kore taurite o te kaha iti e kore e taea e ratou te whakahaere.

He nui te paanga o te momona ki te hapori. Hei te tau 2030, e matapaetia ana ka puta mai te momona ki te ono ki te waru miriona nga turoro mate huka, e rima ki te whitu miriona nga mate o te ngakau me te whiu, me nga rau mano ano te hunga mate pukupuku. Ko te tipu o enei mate katoa ka taea te aukati ka piki ake nga whakapaunga hauora a te kawanatanga ma te 48-66 piriona taara ia tau. Ka piki ake te taumaha o te tangata takitahi, ka piki ake te mate mo te mate pukupuku esophageal, te mate pukupuku tae, te mate pukupuku gallbladder, me te mate pukupuku u i muri i te menopause, tae atu ki te kore tamariki me te moe moe. I te nuinga o te waa, "ko te taumaha o te tinana e pa ana ki nga paanga kino ki te roa o te oranga, nga tau kore-haua-kore, te kounga o te oranga me te hua" (Wang et.al 2011).

Mahi ki te momona

Ko nga mahi hei aukati i te momona ka tino whai hua ki te aukati i te mate urutaru. Ka pa te mate momona ki nga taupori o ia rohe o te ao, me nga whenua whiwhi moni teitei ka rongo te painga nui. I tua atu i te whakarereketanga o te whanonga takitahi me te whakarite i nga whakapaunga kaha me nga whakapaunga kaha ake, me uru te wawaotanga ki etahi atu waahanga o te hapori, tae atu ki nga kura me te waahi mahi (Gortmaker et.al 2011). Ko nga kamupene e tuku whiringa i waenga i te tu me te noho tepu ka taea te whakapai ake i te hauora o a raatau kaimahi. Ko te FitDesk he hoko tepu paihikara me tetahi papa porotiti i raro i te teepu e taea ai e nga kaimahi te whakakorikori i te wa e mahi ana. E whakaahua ana te paetukutuku i tetahi tangata he huu katoa me ona hu e eke paihikara ana i a ia e korero ana i runga waea me te panuku ma te pona. Korero mo te mahi maha.

Ko nga mahi korikori kua whakauruhia, kua whakamanahia ranei i te waahi mahi ka whai waahi ki te hunga kaore e kaha ki te whakauru i nga haerenga ki te whare takaro ki roto i o raatau waarangi ki te korikori i nga wa katoa. Kua timata nga kamupene Hapani ki te whakatinana i enei tikanga ma te whakarite kaupapa whakakorikori i nga haora mahi. Kua whakatauhia e enei kamupene "ko nga kaikawe matua o te angitu o te kamupene ko nga kaimahi tonu; to ratou hauora tinana me te hinengaro me to ratou kaha ki te whai hua”. Kua kitea e Japan ko te hanga i etahi atu waahi mo nga kaimahi ki te whakatika mai i o raatau papapu me te neke haere i te heke o te tere o nga raruraru hauora e pa ana ki te noho ki nga tepu, penei i te mate ngakau me te mate huka momo 2 (Lister 2015).

Nga painga o te cardio umanga

He painga ki te whakahaere i te hauora o nga kaimahi tari haunga te tapahi i nga utu hauora me te whakapai ake i te oranga o te akomanga umanga. Ka whai hua nga kamupene mai i te iti o nga ra e mate ana i a ratau kaimahi me te whakaiti i te awangawanga e whakapuakihia ana e ratou mo te oranga o a raatau kaimahi. He painga kare-a-roto, hinengaro hoki mo te whakapai ake i te hauora i te tari. Ka nui ake te kaha o nga kaimahi hauora ake, ka nui ake te maiatanga ki a ia ano, katahi ka kaha ake te maia ki o raatau hoa. Ko te tangata e whakaaro ana kei te whakapai ake tana kaituku mahi i tona oranga ka nui ake te hihiri ki te haere ki te mahi me te whakaoti i a raatau mahi me te ngakau nui. Ko nga kaimahi hauora he nui ake nga whainga kaihautu, ka kaha ake te hihiri ki te whakapai ake i a raatau ano ma te mahi i te pikinga o te kamupene.

Ko te ahua pai ake o te tari ka nui ake te hua me te whai hua. Ko nga kaimahi hauora ka arahi ki nga whanau hauora me te taiohi hauora ake, ka whawhai ki te momona i roto i nga waahanga whanau. Ina whakangao nga kamupene ki te angitu me te oranga o a raatau kaimahi, ka whai hua mai i a raatau mahi. I tua atu, ko nga kaimahi e taunekeneke ana i roto i nga taiao ngawari ake, penei i nga karaehe cardio tinana, ka kaha ake te hanga hononga pai. Karekau nga kaituku mahi ki te whakarite i nga reti hanga roopu mena ka hui nga kaimahi i nga wa katoa ki te whare takaro a te kamupene mo nga akomanga hauora me te oranga (Doyle 2016).