Corporate cardio thiab lwm yam kev xyiv fab yav tom ntej ntawm chaw ua haujlwm

Rau kuv lub hnub yug 20th, kuv tau khoom plig Fitbit. Kuv qhov kev poob siab thawj zaug tau hloov mus rau hauv kev txaus siab. Kuv tau ua pes tsawg kauj ruam ib hnub? Kuv nquag nquag npaum li cas tiag? Raws li ib tug tub ntxhais kawm ntawv qib siab tsis khoom uas tau txais kev kawm tiav qib siab hauv Boston, kuv tau ntseeg tias kuv tau yooj yim tshaj cov lus pom zoo txhua hnub rau cov kauj ruam txhua hnub. Txawm li cas los xij, kuv pom tias kuv lub siab muaj zog tshaj kuv lub cev. Hauv kuv nruab nrab hnub kuv ua tiav tsuas yog 6,000 ntawm cov lus pom zoo 10,000 cov kauj ruam. Cov qhob noom xim kasfes dawb uas kuv tau muaj nyob rau thaum sawv ntxov ua ntej kev kuaj mob tej zaum yuav cuam tshuam rau kuv ntau dua li kuv paub.

Qhov tshwm sim ntawm kev saib xyuas kev noj qab haus huv thev naus laus zis yog qhov kev xav tau tiag tiag txog qhov tsis txaus ntawm cov khoom noj thiab kev ua si. Kuv tau cog lus kom yuam kev mus ncig ua si hauv kuv lub sijhawm txhua ob peb hnub. Tab sis nrog lub gym ib mais taug kev deb, thiab tshav kub thiab nag ntawm Boston hem saum Charles, nws yog ib qho yooj yim rau convince kuv tus kheej kom tshem tawm kuv cardio. Lub lis piam mus dhau los yam tsis muaj qhov pom ntawm lub elliptical. Kuv hais rau kuv tus kheej tias kuv yuav noj qab nyob zoo tom qab kawm tiav. Tam sim no nrog ib qib ntawm kuv lub hauv siab thiab cov tsev kawm ntawv qib siab dhau los ntawm lub qab ntug, Kuv xav tias thaum twg kuv yuav muaj peev xwm ua kom lub cev muaj zog rau hauv kuv lub sijhawm - kev xav tsis txaus ntseeg, zoo li ib tus neeg uas ib txwm muaj kev hnyav hnyav. Tab sis lub neej yav tom ntej yog siav nrog possibilities. Ib qho kev hloov pauv tsis ntev los no qhia txog kev hloov mus rau kev tawm dag zog hauv chaw ua haujlwm, nrog rau tus tswv ntiav haujlwm tau txais kev txaus siab thiab kev koom tes hauv lawv cov neeg ua haujlwm kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv.

Kev tshawb fawb los tawm tsam kev rog rog qhia tau hais tias kev tiv thaiv kev rog rog yog ib txoj hauv kev yooj yim dua li kev kho mob rau cov rog rog (Gortmaker, et.al 2011). Qhov no txhais tau hais tias peb tuaj yeem cia siab tias yuav hloov pauv mus rau hauv zej zog kev paub txog kev noj qab haus huv thiab ib puag ncig ua haujlwm uas txhawb kev noj qab haus huv. Thaum kuv cov xeeb leej xeeb ntxwv dhau los ua cov lag luam thiab cov CEOs siab, cov chav kawm tawm dag zog thiab lub rooj ua haujlwm siab heev thiab cov cuab yeej siv hauv chaw ua haujlwm yuav yog qhov qub. Txhawm rau tiv thaiv kev rog, cov tuam txhab yuav txhawb nqa lossis tswj hwm qee theem ntawm kev tawm dag zog thaum hnub ua haujlwm thiab siv zog los txhim kho cov rooj zaum rooj zaum thiab lwm cov rooj tog uas ua rau muaj kev mob tshwm sim hauv chaw ua haujlwm xws li carpal qhov, mob nraub qaum, thiab teeb meem plawv.

Ntiaj teb no rog rog

Kev hloov pauv hauv peb lub neej tau ua rau muaj kev rog rog thoob ntiaj teb uas txhua lub tebchaws tau ntsib. "Kev txav los ntawm ib tus neeg mus rau qhov kev npaj loj tau txo qis lub sijhawm ntawm kev noj zaub mov thiab tsim cov khoom noj uas tau ua tiav ntau ntxiv nrog cov qab zib, rog, ntsev thiab qab zib ntxiv thiab ua lag luam nrog cov tswv yim zoo dua" (Gortmaker et al 2011). Tib neeg tau pib cia siab rau cov khoom noj uas ntim ua ntej es tsis txhob npaj cov khoom xyaw tshiab. Qhov kev hloov pauv no rau txoj kev yooj yim ua rau muaj kev tsom mus rau qhov uas tau nkag mus rau hauv peb lub cev. Qhov tshwm sim no, ua ke nrog kev poob qis ntawm kev ua haujlwm vim kev siv thev naus laus zis, tau ua rau Sir. David King, yav tas los Tus Thawj Saib Xyuas Kev Tshawb Fawb ntawm United Kingdom, hu ua passive rog rog, qhov twg cov tib neeg muaj kev xaiv tsawg dua lub xeev ntawm lawv txoj kev noj qab haus huv thiab qhov hnyav dua li ntau xyoo dhau los (King 2011). Cov xwm txheej los ntawm "kev nplua nuj hauv tebchaws, tsoomfwv txoj cai, kev coj noj coj ua, ib puag ncig tsim, noob caj noob ces thiab epigenetic mechanisms, cov khoom siv roj ntsha rau kev nyiam zaub mov thiab cov txheej txheem lom neeg uas tswj kev txhawb zog rau lub cev ua si txhua yam cuam tshuam kev loj hlob ntawm tus kabmob kis no" (Gortmaker et al 2011). Qhov tshwm sim yog ib tiam ntawm cov tib neeg uas tsis tu ncua nce qhov hnyav ib xyoos dhau ib xyoos vim muaj qhov tsis txaus ntawm lub zog me me uas lawv tswj tsis tau.

Qhov cuam tshuam ntawm kev rog rog hauv zej zog yog qhov loj heev. Los ntawm 2030, kev rog rog yog npaj los tsim rau rau rau yim lab tus neeg mob ntshav qab zib, tsib mus rau xya lab tus neeg mob plawv thiab mob stroke, thiab ntau pua txhiab tus neeg mob qog noj ntshav. Kev loj hlob ntawm tag nrho cov kab mob tiv thaiv no yuav ua rau tsoomfwv siv nyiaj noj qab haus huv nce ntxiv los ntawm 48-66 billion nyiaj txhua xyoo. Raws li ib tug neeg qhov hnyav nce, yog li lawv txoj kev pheej hmoo rau mob qog noj ntshav, mob qog noj ntshav, mob qog noj ntshav, thiab mob qog noj ntshav tom qab menopausal mis, nrog rau kev xeeb tub thiab pw tsaug zog apnea. Feem ntau, "lub cev hnyav dhau los cuam tshuam nrog kev cuam tshuam tsis zoo rau kev ua neej ntev, tsis muaj kev tsis taus lub neej-xyoo, kev ua neej zoo thiab kev tsim khoom" (Wang et.al 2011).

Kev tawm tsam kev rog rog

Kev ua uas tiv thaiv kev rog rog yuav ua tau zoo tshaj plaws hauv kev tiv thaiv kev rog rog. Kev rog rog cuam tshuam rau cov pej xeem hauv txhua cheeb tsam ntawm lub ntiaj teb, nrog rau cov teb chaws tau nyiaj ntau dua tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Dhau li ntawm tus kheej tus cwj pwm hloov thiab tswj kev siv hluav taws xob thiab kev siv nyiaj ntau dua, kev cuam tshuam yuav tsum tshwm sim hauv lwm qhov ntawm tib neeg, suav nrog tsev kawm ntawv thiab chaw ua haujlwm (Gortmaker et.al 2011). Cov tuam txhab uas muaj kev xaiv ntawm qhov sawv thiab zaum rooj tuaj yeem pab txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lawv cov neeg ua haujlwm ib yam nkaus. Cov FitDesk muag cov rooj tsheb kauj vab thiab ib qho hauv qab lub rooj elliptical uas tso cai rau cov neeg ua haujlwm tawm dag zog thaum ua haujlwm. Lub vev xaib duab ib tug txiv neej nyob rau hauv ib tug tag nrho ce thiab hnav khau caij tsheb kauj vab thaum tham hauv xov tooj thiab scrolling los ntawm lub laptop. Tham txog multitasking.

Kev tawm dag zog los yog kev tso cai ntawm qhov chaw ua haujlwm yuav ua rau cov tib neeg uas tsis tuaj yeem ua haujlwm rau lub gym rau hauv lawv lub sijhawm rau kev tawm dag zog tsis tu ncua. Cov tuam txhab Nyij Pooj tau pib siv cov kev ntsuas zoo li no los ntawm kev teem sijhawm kev tawm dag zog thaum lub sijhawm ua haujlwm. Cov tuam txhab no tau txiav txim siab tias "tus tsav tsheb tseem ceeb ntawm lub tuam txhab kev vam meej yog cov neeg ua haujlwm lawv tus kheej; lawv lub cev thiab lub hlwb noj qab haus huv thiab yog li lawv lub peev xwm ua tau zoo. " Nyiv tau pom tias tsim kom muaj ntau lub sijhawm rau cov neeg ua haujlwm sawv ntawm lawv lub rooj thiab txav mus los txo tus nqi ntawm cov teeb meem kev noj qab haus huv cuam tshuam nrog zaum ntawm rooj, xws li kab mob plawv thiab ntshav qab zib hom 2 (Lister 2015).

Cov txiaj ntsig ntawm kev lag luam cardio

Muaj cov txiaj ntsig los pab txhawb kev noj qab haus huv ntawm cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm ntxiv rau kev txiav cov nqi noj qab haus huv thiab txhim kho lub neej zoo ntawm cov neeg ua haujlwm hauv chav kawm. Cov tuam txhab yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm cov hnub mob uas txo qis los ntawm lawv cov neeg ua haujlwm thiab txo qis qhov kev txhawj xeeb uas lawv tau qhia rau lawv cov neeg ua haujlwm kev noj qab haus huv. Kuj tseem muaj cov txiaj ntsig ntawm kev xav thiab kev puas siab puas ntsws ntawm kev txhim kho kev noj qab haus huv ntawm chaw ua haujlwm. Cov neeg ua haujlwm noj qab haus huv muaj zog ntau dua, muaj kev ntseeg siab rau tus kheej thiab tom qab ntawd txhawb kev ntseeg siab rau lawv cov phooj ywg. Ib tus neeg uas xav tias zoo li nws qhov chaw ua haujlwm txhim kho nws lub neej zoo yuav muaj kev txhawb zog ntxiv mus rau kev ua haujlwm thiab ua tiav lawv txoj haujlwm nrog kev mob siab rau. Cov neeg ua haujlwm noj qab haus huv coj mus rau ntau lub hom phiaj kev coj noj coj ua thiab txhawb nqa kom lawv tus kheej zoo dua los ntawm kev ua haujlwm hauv tuam txhab ntaiv.

Kev txhim kho tus cwj pwm ntawm lub chaw ua haujlwm ua rau muaj kev tsim khoom ntau dua thiab ua haujlwm tau zoo. Cov neeg ua haujlwm noj qab haus huv yuav ua rau cov tsev neeg noj qab haus huv thiab cov hluas noj qab haus huv, tiv thaiv kev rog hauv tsev neeg. Thaum cov tuam txhab nqis peev hauv lawv cov neeg ua haujlwm ua tiav thiab kev noj qab haus huv, lawv yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev ua haujlwm lawv ua tiav. Tsis tas li ntawd, cov neeg ua haujlwm uas sib cuam tshuam hauv ib puag ncig zoo dua, xws li cov chav kawm qoj cardio, feem ntau yuav tsim kev sib raug zoo. Cov tswv lag luam yuav tsis tas yuav npaj pab pawg tsim tawm yog tias lawv cov neeg ua haujlwm tau ntsib tsis tu ncua hauv tuam txhab gym rau kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv chav kawm (Doyle 2016).