Кардио корпоративӣ ва дигар хурсандии ояндаи офис

Дар                                                ​​​​​​​​​​​​​ калониıcı: Дар                                                              ​​​​​​​​​​​​​ Geniş 20 дароз ӣ                                                                            ... Ноумедии аввалини ман ба шавқ табдил ёфт. Ман дар як рӯз чанд қадам гузоштам? Ман дар ҳақиқат чӣ қадар фаъол будам? Ҳамчун як донишҷӯи банд дар коллеҷ, ки дараҷаи душвори илм дар Бостон ба даст овардааст, ман боварӣ доштам, ки ман тавсияҳои ҳаррӯзаро барои қадамҳо ҳар рӯз ба осонӣ иҷро мекунам. Бо вуҷуди ин, ман фаҳмидам, ки ақли ман назар ба бадани ман хеле фаъолтар аст. Дар як рӯзи миёнаи худ ман аз 6,000 10,000 қадами тавсияшуда ҳамагӣ XNUMX қадамро ба даст овардам. Он моча шоколади сафед, ки ман субҳи пеш аз лаборатория доштам, эҳтимол ба ман бештар аз он ки ман фаҳмидам, таъсир мекард.

Пайдоиши технологияи мониторинги фитнес воқеан як занги бедор дар бораи номутавозунии ғизо ва фаъолият буд. Ман ваъда додам, ки ҳар чанд рӯз сафарҳои варзиширо ба ҷадвали худ маҷбур созам. Аммо вақте ки толори варзишӣ як мил дур аст ва гармиву борони Бостон дар болои Чарлз таҳдид мекард, худамро бовар кунондан осон буд, ки кардиоямро қатъ кунам. Ҳафтаҳо бе чашмони эллиптикӣ мегузаштанд. Ба худ гуфтам, ки баъди хатми мактаб сихат мешавам. Ҳоло бо як дараҷа дуртар аз қафаси синаам ва мактаби олӣ дар уфуқ қарор дорад, ман ҳайронам, ки кай ман метавонам машқро бароҳат ба ҷадвали худ ворид кунам - ин андешаи рӯҳафтодакунанда, ҳамчун шахсе, ки ҳамеша бо вазн мубориза мебарад. Аммо оянда бо имкониятҳо пухтааст. Тамоюли охирин нишон медиҳад, ки гузариш ба машқ дар ҷои кор бо таваҷҷӯҳи фаъол ва ҷалби корфармо ба саломатӣ ва некӯаҳволии кормандони худ.

Тадқиқотҳое, ки барои мубориза бо эпидемияи фарбеҳӣ гузаронида шудаанд, нишон медиҳанд, ки пешгирии фарбеҳӣ нисбат ба таҳияи табобат барои фарбеҳӣ роҳи осонтар аст (Gortmaker, et.al. 2011). Ин маънои онро дорад, ки мо метавонем гузаришро ба ҷомеаи виҷдони солим ва муҳити корӣ, ки ба некӯаҳволӣ мусоидат мекунад, интизор шавем. Вақте ки наберагонам магнатҳои тиҷоратӣ ва директорони пуриқтидор мешаванд, дарсҳои машқҳо ва технологияи пешрафтаи мизи корӣ ва офис маъмулӣ хоҳанд буд. Барои мубориза бо фарбеҳӣ, ширкатҳо дар давоми рӯзи корӣ баъзе сатҳи машқро ба таври қатъӣ ташвиқ мекунанд ё вазифадор мекунанд ва барои беҳтар кардани курсиҳои мизи корӣ ва дигар мебел, ки ба бемориҳои маъмулии ҷои кор, ба монанди нақби карпал, ҷароҳатҳои пушти сар ва мушкилоти дил мусоидат мекунанд, кӯшиш мекунанд.

Эпидемияи глобалии фарбеҳӣ

Тағйирот дар ҷомеаи мо боиси эпидемияи глобалии фарбеҳӣ гардид, ки ҳамаи кишварҳо бо он рӯбарӯ ҳастанд. "Ҳаракат аз инфиродӣ ба омодасозии оммавӣ нархи вақти истеъмоли ғизоро коҳиш дод ва маҳсулоти бештар коркардшуда бо иловаи шакар, равған, намак ва маззаро тавлид кард ва онҳоро бо усулҳои афзояндаи муассир ба фурӯш бароварданд" (Gortmaker et. al. 2011). Одамон ба ҷои омода кардани ингредиентҳои тару тоза ба ғизои қаблан басташуда такя карданд. Ин тағирот ба хотири роҳат боиси он шуд, ки тамаркуз ба он чизе, ки ба бадани мо ворид мешавад, суст шавад. Ин падида дар якҷоягӣ бо коҳиши фаъолият аз ҳисоби технологияи пешрафта, ба он оварда расонд, ки Сир. Дэвид Кинг, собик сармушовири илмии Британияи Кабир занг зад фарбеҳии ғайрифаъол, ки дар он ҷо одамон нисбат ба даҳсолаҳои қаблӣ нисбат ба вазъи саломатӣ ва вазни худ интихоби камтар доранд (Кинг 2011). Омилҳои "сарвати миллӣ, сиёсати давлатӣ, меъёрҳои фарҳангӣ, муҳити сохташуда, механизмҳои генетикӣ ва эпигенетикӣ, асосҳои биологии афзалиятҳои ғизо ва механизмҳои биологӣ, ки ҳавасмандии фаъолияти ҷисмониро танзим мекунанд, ҳама ба афзоиши ин эпидемия таъсир мерасонанд" (Gortmaker et al. 2011). Натиҷа як насли афродест, ки бо сабаби номутаносибии доимии ночизи энергетикӣ, ки онҳоро танзим карда наметавонанд, сол аз сол мунтазам вазн мегиранд.

Таъсири фарбеҳӣ ба ҷомеа хеле бузург аст. Пешгӯӣ мешавад, ки то соли 2030 фарбеҳӣ аз шаш то ҳашт миллион гирифтори диабети қанд, аз панҷ то ҳафт миллион ҳолати бемории қалб ва инсулт ва садҳо ҳазор нафари дигар гирифторони саратонро ба вуҷуд меорад. Афзоиши ҳамаи ин бемориҳои пешгиришаванда хароҷоти давлатро барои тандурустӣ ҳар сол 48-66 миллиард доллар зиёд мекунад. Вақте ки вазни шахс зиёд мешавад, хатари саратони сурхчатоб, саратони ранга, саратони масона ва саратони сина пас аз менопауза, инчунин безурётӣ ва апноэ дар хоб зиёд мешавад. Умуман, "вазни зиёдатии бадан бо таъсири манфӣ ба дарозумрӣ, солҳои бидуни маъюбӣ, сифати зиндагӣ ва маҳсулнокӣ алоқаманд аст" (Wang et. al. 2011).

Амал бар зидди фарбеҳӣ

Амалҳое, ки фарбеҳиро пешгирӣ мекунанд, дар ҷилавгирӣ аз эпидемияи фарбеҳӣ самараноктар хоҳанд буд. Фарбеҳӣ ба аҳолӣ дар ҳама минтақаҳои ҷаҳон таъсир мерасонад ва дар кишварҳои даромадашон бештар таъсири бештар доранд. Ба ғайр аз тағир додани рафтори инфиродӣ ва танзими бештари истеъмол ва хароҷоти энергия, дахолат бояд дар дигар паҳлӯҳои ҷомеа, аз ҷумла мактабҳо ва ҷои кор сурат гирад (Gortmaker et.al 2011). Ширкатҳое, ки интихоби байни мизҳои истода ва нишастанро пешниҳод мекунанд, метавонанд барои беҳтар кардани саломатии кормандони худ низ кӯмак расонанд. Дар FitDesk мизҳои велосипед ва зери мизи эллиптикиро мефурӯшад, ки ба кормандон имкон медиҳад, ки ҳангоми кор машқ кунанд. Вебсайт мардеро тасвир мекунад, ки дар тан костюм ва пойафзоли либоспӯшӣ ҳангоми гуфтугӯ бо телефон ва ҳаракат дар ноутбук дар дучарха нишастааст. Дар бораи бисёр вазифаҳо сӯҳбат кунед.

Машқҳое, ки дар ҷои кор дохил карда шудаанд ё таъин шудаанд, ба шахсоне, ки наметавонанд сафар ба толори варзиширо ба ҷадвали худ мувофиқат накунанд, имкон медиҳад, ки мунтазам машқ кунанд. Ширкатҳои Ҷопон ба татбиқи чунин тадбирҳо тавассути ба нақша гирифтани барномаҳои машқ дар вақти корӣ шурӯъ кардаанд. Ин ширкатҳо муайян кардаанд, ки «муҳаррикҳои асосии муваффақияти ширкат худи коргарон буданд; саломатии чисмонй ва рУхй ва ба хамин тарик кобилияти сермахсул будани онхо». Ҷопон муайян кардааст, ки фароҳам овардани имкониятҳои бештар барои кормандон аз мизҳои худ хестан ва ҳаракат кардан сатҳи мушкилоти саломатии марбут ба нишастан дар сари мизҳо, ба монанди бемориҳои дил ва диабети навъи 2 -ро коҳиш медиҳад (Lister 2015).

Манфиатҳои кардио корпоративӣ

Ба ғайр аз кам кардани хароҷоти саломатӣ ва беҳтар кардани сифати зиндагии синфи корпоративӣ, беҳтар кардани саломатии кормандони офис манфиатҳо дорад. Ширкатҳо аз кам шудани рӯзҳои беморие, ки қувваи кории худ гирифтаанд, баҳра хоҳанд бурд ва нигаронии онҳо дар бораи некӯаҳволии кормандони худ изҳори назар мекунанд. Инчунин манфиатҳои эмотсионалӣ ва равонии беҳтар кардани саломатӣ дар офис мавҷуданд. Кормандони солим нерӯи бештар, эътимоди бештар ба худ доранд ва баъдан эътимоди бештарро ба ҳамсолони худ илҳом мебахшанд. Шахсе, ки эҳсос мекунад, ки корфармоаш сифати зиндагии ӯро беҳтар мекунад, ҳавасмандии бештаре пайдо мекунад, ки ба кор равад ва вазифаҳои худро бо ҳавас анҷом диҳад. Кормандони солим ҳадафҳои бештари роҳбариро ба ӯҳда мегиранд ва бо баланд бардоштани зинапояи ширкат ҳавасмандии бештар доранд.

Бехтар шудани муносибати идора боиси баланд шудани хосилнокй ва самарабахш мегардад. Кормандони солим ба оилаҳои солим ва ҷавонони солим оварда мерасонанд, ки бо фарбеҳӣ дар оилаҳо мубориза мебаранд. Вақте ки ширкатҳо ба муваффақият ва некӯаҳволии коргарони худ сармоягузорӣ мекунанд, онҳо аз кори анҷомдодаашон фоида хоҳанд гирифт. Илова бар ин, кормандоне, ки дар муҳитҳои оромтар муошират мекунанд, ба монанди дарсҳои фитнесс кардио, эҳтимоли бештари муносибатҳои мусбӣ эҷод мекунанд. Агар кормандони онҳо мунтазам дар толори варзишии ширкат барои дарсҳои саломатӣ ва некӯаҳволӣ вохӯрданд, ба корфармоён лозим намеомад, ки истироҳати дастаҷамъиро ташкил кунанд (Дойл 2016).