Konditionsträning och andra framtida glädjeämnen på kontoret

Till min 20-årsdag fick jag en Fitbit. Min första besvikelse förvandlades till intresse. Hur många steg tog jag per dag? Hur aktiv var jag egentligen? Som en upptagen collegestudent som fick en utmanande naturvetenskaplig examen i Boston, var jag övertygad om att jag lätt överträffade de dagliga rekommendationerna för steg varje dag. Men jag fann att mitt sinne var mycket mer aktivt än min kropp. Under min genomsnittliga dag uppnådde jag bara 6,000 10,000 av de rekommenderade XNUMX XNUMX stegen. Den där vita chokladmockan jag åt på morgonen innan labbet påverkade mig förmodligen mer än jag insåg.

Tillkomsten av fitnessövervakningsteknik var verkligen en väckarklocka om obalansen mellan mat och aktivitet. Jag lovade att tvinga in gymresor i mitt schema med några dagars mellanrum. Men med gymmet en mils promenad bort, och värmen och regnet i Boston som hotade över Charles, var det lätt att övertyga mig själv att skjuta upp min konditionsträning. Veckorna gick utan en glimt av en elliptisk. Jag sa till mig själv att jag skulle bli frisk efter examen. Nu med en grad från bröstet och gymnasiet närmar sig horisonten, undrar jag när jag någonsin kommer att kunna passa in träning bekvämt i mitt schema – en nedslående tanke, som någon som alltid har kämpat med vikten. Men framtiden är mogen med möjligheter. En ny trend indikerar övergången till träning på arbetsplatsen, där arbetsgivaren tar ett aktivt intresse och engagerar sig i sina anställdas hälsa och välmående.

Studier gjorda för att bekämpa fetmaepidemin visar att förebyggande av fetma är en enklare väg än att utveckla behandlingar för fetma (Gortmaker, et.al 2011). Det betyder att vi kan förvänta oss en övergång till ett hälsosamvetesamhälle och en arbetsmiljö som främjar välbefinnande. När mina barnbarn blir affärsmoguler och kraftfulla vd:ar, kommer träningsklasser och avancerad skrivbords- och kontorsteknik att vara vardag. För att bekämpa fetma, kommer företag att starkt uppmuntra eller föreskriva en viss nivå av motion under arbetsdagen och göra ansträngningar för att förbättra skrivbordsstolar och andra möbler som bidrar till vanliga arbetsplatsbesvär såsom karpaltunnel, ryggskador och hjärtproblem.

Den globala fetmaepidemin

Förändringar i vårt samhälle har lett till en global fetmaepidemi som alla länder står inför. "Förflyttningen från individuell beredning till massberedning sänkte tidspriset för matkonsumtion och producerade mer högförädlade livsmedel med tillsatt socker, fett, salt och smakförstärkare och marknadsförde dem med allt effektivare tekniker" (Gortmaker et. al 2011). Folk började förlita sig på färdigförpackad mat istället för att individuellt tillaga färska ingredienser. Denna förändring för bekvämlighetens skull ledde till ett uttömmande fokus på vad som gick in i våra kroppar. Detta fenomen, i kombination med nedgången i aktivitet på grund av avancerad teknik, har lett till vad Sir. David King, tidigare chefsrådgivare i Storbritannien, ringde passiv fetma, där individer har mindre valmöjligheter över tillståndet för sin hälsa och vikt än decennier tidigare (King 2011). Faktorer från "nationell rikedom, statlig politik, kulturella normer, den byggda miljön, genetiska och epigenetiska mekanismer, biologiska baser för matpreferenser och biologiska mekanismer som reglerar motivation för fysisk aktivitet alla påverkar tillväxten av denna epidemi" (Gortmaker et. al 2011). Resultatet är en generation av individer som stadigt går upp i vikt år efter år på grund av en kontinuerlig liten energiobalans som de inte kan reglera.

Inverkan av fetma på samhället är enorm. År 2030 beräknas fetma producera sex till åtta miljoner diabetiker, fem till sju miljoner fall av hjärtsjukdomar och stroke och hundratusentals fler cancersjuka. Tillväxten av alla dessa sjukdomar som kan förebyggas kommer att öka de statliga hälsoutgifterna med 48-66 miljarder dollar varje år. När en individs vikt ökar, ökar också risken för matstrupscancer, färgcancer, gallblåscancer och postmenopausal bröstcancer, såväl som infertilitet och sömnapné. Generellt sett är "övervikt förknippad med negativa effekter på livslängd, funktionshinderfria levnadsår, livskvalitet och produktivitet" (Wang et.al 2011).

Åtgärder mot fetma

Åtgärder som förebygger fetma kommer att vara mest effektiva för att stävja fetmaepidemin. Fetma påverkar befolkningen i alla regioner i världen, med de högre inkomstländerna som känner den största effekten. Förutom individuell beteendeförändring och närmare reglering av energiintag och energiutgifter, behöver interventioner ske i andra aspekter av samhället, inklusive skolan och arbetsplatsen (Gortmaker et.al 2011). Företag som erbjuder val mellan stående och sittande skrivbord kan hjälpa till att förbättra hälsan för sina anställda också. De FitDesk säljer cykelbord och en elliptisk under skrivbordet som gör att anställda kan träna medan de arbetar. Webbplatsen föreställer en man i hel kostym och skor som cyklar medan han pratar i telefon och bläddrar igenom en bärbar dator. Snacka om multitasking.

Träning införlivad eller obligatorisk på arbetsplatsen kommer att ge individer som helt enkelt inte kan passa resor till gymmet i sitt schema en möjlighet att träna regelbundet. Japanska företag har börjat implementera sådana åtgärder genom att schemalägga träningsprogram under arbetstid. Dessa företag har bestämt att "de viktigaste drivkrafterna för ett företags framgång var arbetarna själva; deras fysiska och psykiska hälsa och därmed deras förmåga att vara produktiv”. Japan har funnit att genom att skapa fler möjligheter för anställda att resa sig från sina skrivbord och röra sig, minskade frekvensen av hälsoproblem i samband med att sitta vid skrivbord, såsom hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes (Lister 2015).

Fördelarna med cardio för företag

Det finns fördelar med att underlätta hälsan för kontorsanställda förutom att minska hälsokostnaderna och förbättra livskvaliteten för företagsklassen. Företag kommer att dra nytta av de minskade sjukdagarna som deras anställda tar och minimera den oro de uttrycker för sina anställdas välbefinnande. Det finns också känslomässiga och psykologiska fördelar med att förbättra hälsan på kontoret. Friskare medarbetare har mer energi, mer självförtroende och inger sedan mer förtroende hos sina kamrater. En individ som känner att hans arbetsgivare förbättrar hans livskvalitet kommer att ha mer motivation att gå till jobbet och fullfölja sina uppgifter med passion. Friska medarbetare tar på sig fler ledarskapsmål och är mer motiverade att förbättra sig själva genom att arbeta upp företagets stege.

Kontorets förbättrade attityd leder till mer produktivitet och effektivitet. Friskare arbetare kommer att leda till friskare familjer och en friskare ungdom, vilket bekämpar fetma i familjeenheter. När företag investerar i sina anställdas framgång och välbefinnande kommer de att tjäna på det arbete de utför. Dessutom är anställda som interagerar i mer avslappnade miljöer, såsom konditionsträning, mer benägna att bilda positiva relationer. Arbetsgivare skulle inte behöva organisera retreater för teambuilding om deras anställda träffades regelbundet i företagets gym för hälso- och friskvårdsklasser (Doyle 2016).