Cardio ea khoebo le tse ling tse monate tsa nako e tlang tsa ofisi

Bakeng sa letsatsi la ka la tsoalo la bo20, ke filoe Fitbit. Ho soetseha ha ka qalong ho ile ha fetoha thahasello. Ke nkile mehato e mekae ka letsatsi? Ke ne ke le mafolofolo hakae? Joaloka seithuti se phathahaneng sa k'holejeng se fumanang lengolo la saense le phephetsang Boston, ke ne ke kholisehile hore ke ne ke feta habonolo litlhahiso tsa letsatsi le letsatsi bakeng sa mehato letsatsi le leng le le leng. Leha ho le joalo, ke ile ka fumana kelello ea ka e le mafolofolo ho feta 'mele oa ka. Ka letsatsi la ka le tloaelehileng ke fihletse feela 6,000 ea mehato e khothaletsoang ea 10,000. Mocha eo ea chokolete e tšoeu eo ke neng ke e-na le eona hoseng pele ho lab mohlomong e ne e nkama ho feta kamoo ke neng ke elelloa.

Ho fihla ha thekenoloji ea tlhahlobo ea boikoetliso e ne e hlile e le phephetso mabapi le ho se leka-lekane ha lijo le mosebetsi. Ke ile ka etsa boitlamo ba ho qobella maeto a boikoetliso ba 'mele kemisong ea ka ka mor'a matsatsi a seng makae. Empa ka sebaka sa boikoetliso se bohōle ba lik'hilomithara tse ngata, 'me mocheso le pula ea Boston li ne li tšosa ka holim'a Charles, ho ne ho le bonolo ho ikholisa hore ke tlose cardio ea ka. Libeke li ile tsa feta ntle le ho bona leseli la elliptical. Ke ile ka ipolella hore ke tla phela hantle ha ke qeta sekolong. Hona joale ka tekanyo e le 'ngoe feela sefubeng sa ka le sekolo sa grad se se se le haufi, kea ipotsa hore na ke tla khona ho ikamahanya hantle le kemiso ea ka - mohopolo o nyahamisang, joalo ka motho ea' nileng a loana le boima ba 'mele. Empa bokamoso bo butsoitse ka menyetla. Mokhoa oa morao-rao o bontša phetoho ea ho ikoetlisa mosebetsing, moo mohiri a nang le thahasello e matla le ho kenya letsoho litabeng tsa bophelo bo botle le bophelo bo botle ba basebetsi ba bona.

Liphuputso tse entsoeng ho loantša seoa sa botenya li bontša hore ho thibela botenya ke tsela e bonolo ho feta ho etsa liphekolo tsa batho ba batenya (Gortmaker, et.al 2011). Sena se bolela hore re ka lebella phetoho ho sechaba sa matsoalo a bophelo bo botle le tikoloho ea mosebetsi e khothalletsang bophelo bo botle. Ha litloholo tsa ka li fetoha bo-rakhoebo le li-CEO tse nang le matla a phahameng, litlelase tsa boikoetliso le deske e tsoetseng pele le theknoloji ea liofisi e tla ba ntho e tloaelehileng. E le ho loantša botenya, lik'hamphani li tla khothaletsa ka matla kapa li laele boemo bo itseng ba boikoetliso nakong ea letsatsi la mosebetsi le ho etsa boiteko ba ho ntlafatsa litulo tsa deske le thepa e 'ngoe e tlatsetsang ho mafu a tloaelehileng a mosebetsing a kang kotopo ea carpal, likotsi tsa mokokotlo le mathata a pelo.

Seoa sa botenya lefatšeng ka bophara

Liphetoho sechabeng sa rona li lebisitse ho seoa sa botenya lefatšeng ka bophara seo linaha tsohle li tobaneng le sona. "Motsamao ho tloha ho motho ka mong ho ea ho batho ba bangata o ile oa theola theko ea nako ea ho sebelisoa ha lijo 'me oa hlahisa lijo tse entsoeng ka bongata ka tsoekere e eketsehileng, mafura, letsoai le li-flavor enhancers le ho li rekisa ka mekhoa e atlehang haholoanyane" (Gortmaker et. al 2011). Batho ba ile ba qala ho itšetleha ka lijo tse seng li phuthetsoe ho e-na le hore ka bomong ba iketsetse metsoako e mecha. Phetoho ena molemong oa boiketlo e ile ea lebisa tlhokomelong e fokolang ho se neng se kena 'meleng ea rona. Ketsahalo ena, e kopantseng le ho fokotseha ha ts'ebetso ka lebaka la theknoloji e tsoetseng pele, e lebisitse ho seo Mohlomphehi. David King, eo e kileng ea e-ba Moeletsi e Moholo oa Saense oa United Kingdom, o bitsitse botenya bo sa reroang, moo batho ba nang le khetho e fokolang ho feta boemo ba bophelo bo botle le boima ba bona ho feta mashome a lilemo pele ho moo (King 2011). Lintlha tse tsoang "leruong la naha, leano la 'muso, litloaelo tsa setso, tikoloho e hahiloeng, mekhoa ea liphatsa tsa lefutso le epigenetic, metheo ea likokoana-hloko bakeng sa khetho ea lijo le mekhoa ea likokoana-hloko tse laolang tšusumetso ea ho ikoetlisa kaofela li susumetsa kholo ea seoa sena" (Gortmaker et. al 2011). Phello ke moloko oa batho ba ntseng ba nona selemo le selemo ka lebaka la ho se leka-lekane ha matla ho sa khaotseng hoo ba ke keng ba khona ho laola.

Tšusumetso ea botenya sechabeng e khōlō haholo. Ka 2030, ho hakanngoa hore botenya bo tla hlahisa limilione tse tšeletseng ho isa ho tse robeli tsa batho ba nang le lefu la tsoekere, ba limilione tse hlano ho isa ho tse supileng ba lefu la pelo le stroke, le ba bang ba likete tse makholo ba tšoeroeng ke mofetše. Kholo ea mafu ana ohle a ka thibeloang e tla eketsa litšenyehelo tsa mmuso tsa bophelo bo botle ka lidolara tse limilione tse likete tse 48-66 selemo se seng le se seng. Ha boima ba motho bo ntse bo eketseha, kotsi ea bona ea ho tšoaroa ke kankere ea 'metso, kankere ea mebala, kankere ea nyooko le kankere ea matsoele ea ka mor'a ho ilela khoeli ea eketseha, hammoho le ho hloka thari le ho koaleha moea ha boroko. Ka kakaretso, "boima ba 'mele bo feteletseng bo amahanngoa le liphello tse mpe ka nako e telele, lilemo tsa bophelo bo se nang bokooa, boleng ba bophelo le tlhahiso" (Wang et.al 2011).

Ketso e khahlano le botenya

Ketso e thibelang botenya e tla sebetsa haholo ho thibela seoa sa botenya. Botenya bo ama baahi sebakeng se seng le se seng sa lefats'e, 'me linaha tse kenang chelete e ngata li na le phello e kholo. Ntle le phetoho ea boitšoaro ba motho ka mong le ho laola tšebeliso ea matla le tšebeliso ea chelete haufi-ufi, ho kenella ho tlameha ho etsahala likarolong tse ling tsa sechaba, ho kenyeletsoa likolo le sebaka sa mosebetsi (Gortmaker et.al 2011). Likhamphani tse fanang ka khetho pakeng tsa li-desk tse emeng le tse lutseng li ka thusa ho ntlafatsa bophelo ba basebetsi ba bona. The FitDesk e rekisa lideske tsa libaesekele le ka tlas'a deske elliptical e lumellang basebetsi ho ikoetlisa ha ba ntse ba sebetsa. Webosaete ena e tšoantšetsa monna ea apereng sutu e feletseng le lieta tsa mose a palame baesekele a ntse a bua le fono a bile a ntse a phenya laptop. Bua ka ho etsa lintho tse ngata.

Boikoetliso bo kenyellelitsoeng kapa bo laetsoeng mosebetsing bo tla fa batho ba sa khoneng ho etsa maeto a ho ea setsing sa boikoetliso monyetla oa ho ikoetlisa khafetsa. Lik'hamphani tsa Japane li se li qalile ho sebelisa mehato e joalo ka ho hlophisa mananeo a boikoetliso nakong ea lihora tsa mosebetsi. Lik’hamphani tsena li entse qeto ea hore “lintho tse ka sehloohong tse ileng tsa etsa hore k’hamphani e atlehe e ne e le basebetsi ka bobona; bophelo bo botle ba bona ba ’mele le ba kelello ’me kahoo ba khona ho ba le litholoana”. Japane e fumane hore ho theha menyetla e mengata ea hore basebetsi ba tsohe lideskeng tsa bona le ho tsamaea ho fokotsa sekhahla sa mathata a bophelo bo botle a amanang le ho lula lideskeng, tse kang lefu la pelo le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 (Lister 2015).

Melemo ea corporate cardio

Ho na le melemo ea ho nolofatsa bophelo bo botle ba basebetsi ba liofising ntle le ho fokotsa litšenyehelo tsa bophelo bo botle le ho ntlafatsa boleng ba bophelo ba sehlopha sa likhoebo. Likhamphani li tla rua molemo matsatsing a fokotsehileng a ho kula a nkuoeng ke basebetsi le ho fokotsa matšoenyeho ao ba a hlalosang bakeng sa boiketlo ba basebetsi ba bona. Hape ho na le melemo ea maikutlo le ea kelello ea ho ntlafatsa bophelo bo botle ofising. Basebetsi ba nang le bophelo bo botle ba na le matla a mangata, ba itšepa haholoanyane 'me ka mor'a moo ba susumelletsa lithaka tsa bona ho itšepa haholoanyane. Motho ea utloang eka mohiri oa hae o ntlafatsa boleng ba bophelo ba hae o tla ba le tšusumetso e eketsehileng ea ho kena mosebetsing le ho qeta mesebetsi ea bona ka cheseho. Basebeletsi ba phetseng hantle ba nka lipheo tse ngata tsa boetapele mme ba khothaletsoa ho ntlafatsa ka ho phahamisa lere la k'hamphani.

Boikutlo bo ntlafetseng ba ofisi bo lebisa tlhahisong e eketsehileng le katleho. Basebeletsi ba bophelo bo botle ba tla lebisa malapa a phetseng hantle le mocha ea phetseng hantle, ho loantša botenya ka har'a lihlopha tsa malapa. Ha lik'hamphani li tsetela katlehong le boiketlong ba basebetsi ba tsona, li tla rua molemo mosebetsing oo li o fihlelang. Ho feta moo, basebetsi ba sebelisanang libakeng tse phutholohileng, joalo ka litlelase tsa boikoetliso ba 'mele, ba na le monyetla oa ho theha likamano tse ntle. Bahiri ba ne ba ke ke ba tlameha ho hlophisa boikhutso ba ho theha sehlopha haeba basebetsi ba bona ba kopana khafetsa sebakeng sa boikoetliso ba k'hamphani bakeng sa litlelase tsa bophelo bo botle le bophelo bo botle (Doyle 2016).