Korporativ kardio və ofisin digər gələcək sevincləri

20 illiyim üçün mənə Fitbit hədiyyə edildi. İlk məyusluğum marağa çevrildi. Gündə neçə addım atdım? Mən həqiqətən nə qədər aktiv idim? Bostonda çətin bir elm dərəcəsi qazanan məşğul bir kollec tələbəsi olaraq, hər gün addımlar üçün gündəlik tövsiyələri asanlıqla aşdığımdan əmin oldum. Bununla belə, ağlımın bədənimdən daha aktiv olduğunu gördüm. Orta günümdə tövsiyə olunan 6,000 addımdan sadəcə 10,000-nə nail oldum. Səhər laboratoriyadan əvvəl içdiyim ağ şokoladlı moka yəqin ki, mənə düşündüyümdən daha çox təsir edirdi.

Fitnesin monitorinqi texnologiyasının ortaya çıxması həqiqətən qida və fəaliyyət balanssızlığı haqqında oyanış zəngi idi. Mən bir neçə gündən bir idman zalı səfərləri cədvəlimə daxil etməyə söz verdim. Ancaq idman zalı bir mil məsafədə olduğu üçün və Bostonun istisi və yağışı Çarlzın üstündən təhdid etdiyi üçün özümü kardiyomu dayandırmağa inandırmaq asan idi. Həftələr bir elliptikə nəzər salmadan keçdi. Öz-özümə deyirdim ki, məzun olduqdan sonra sağalacağam. İndi sinəmdən bir dərəcə kənarda və üfüqdə məzun olan məktəbdə, görəsən, nə vaxtsa idmanı cədvəlimə rahat şəkildə uyğunlaşdıra biləcəyəm - həmişə çəki ilə mübarizə aparan biri kimi ürəkaçan bir fikir. Ancaq gələcək imkanlarla yetişir. Son tendensiya, işəgötürənin işçilərinin sağlamlığı və sağlamlığı ilə fəal maraqlanması və iştirak etməsi ilə iş yerində idmana keçidi göstərir.

Piylənmə epidemiyası ilə mübarizə aparmaq üçün aparılan tədqiqatlar göstərir ki, piylənmənin qarşısının alınması obez üçün müalicə üsullarını inkişaf etdirməkdən daha asan bir yoldur (Gortmaker, et. al. 2011). Bu o deməkdir ki, biz sağlam vicdan cəmiyyətinə və rifahı təşviq edən iş mühitinə keçid gözləyə bilərik. Nəvələrim biznes maqnatı və yüksək güclü CEO olduqda, məşq dərsləri, qabaqcıl masa və ofis texnologiyaları adi hala çevriləcək. Piylənmə ilə mübarizə aparmaq üçün şirkətlər iş günü ərzində müəyyən səviyyəli məşqləri güclü şəkildə təşviq edəcək və ya məcbur edəcək və karpal tunel, kürək xəsarətləri və ürək problemləri kimi ümumi iş yerlərindəki xəstəliklərə kömək edən stol stullarını və digər mebelləri yaxşılaşdırmaq üçün səy göstərəcəklər.

Qlobal piylənmə epidemiyası

Cəmiyyətimizdəki dəyişikliklər bütün ölkələrin üzləşdiyi qlobal piylənmə epidemiyasına gətirib çıxardı. “Fərdidən kütləvi hazırlığa keçid ərzaq istehlakının vaxt qiymətini aşağı saldı və əlavə şəkər, yağ, duz və dad artırıcılar ilə daha yüksək emal olunmuş qida istehsal etdi və onları getdikcə daha təsirli üsullarla bazara çıxardı” (Gortmaker et. al. 2011). İnsanlar ayrı-ayrılıqda təzə inqrediyentlər hazırlamaq əvəzinə əvvəlcədən qablaşdırılmış qidaya etibar etməyə başladılar. Rahatlıq naminə edilən bu dəyişiklik bədənimizə daxil olanlara diqqətin tükənməsinə səbəb oldu. Bu fenomen, inkişaf etmiş texnologiya səbəbiylə fəaliyyətin azalması ilə birləşərək, Sir nəyə gətirib çıxardı. Böyük Britaniyanın keçmiş baş elmi müşaviri Devid Kinq zəng edib passiv piylənmə, burada fərdlərin sağlamlıqları və çəkiləri ilə bağlı onilliklər əvvəlkindən daha az seçim imkanı var (King 2011). “Milli sərvət, hökumət siyasəti, mədəni normalar, tikilmiş ətraf mühit, genetik və epigenetik mexanizmlər, qida seçimləri üçün bioloji əsaslar və fiziki fəaliyyət üçün motivasiyanı tənzimləyən bioloji mexanizmlər bütün bu epidemiyanın inkişafına təsir göstərir” (Gortmaker et al. 2011). Nəticə, nizamlaya bilmədiyi davamlı kiçik enerji balanssızlığı səbəbindən ildən-ilə davamlı olaraq çəki qazanan fərdlər nəslidir.

Piylənmənin cəmiyyətə təsiri böyükdür. 2030-cu ilə qədər piylənmənin altı-səkkiz milyon diabet xəstəsi, beş-yeddi milyon ürək xəstəliyi və insult və yüz minlərlə xərçəng xəstəsi yaradacağı proqnozlaşdırılır. Bütün bu qarşısı alına bilən xəstəliklərin artması dövlətin səhiyyə xərclərini hər il 48-66 milyard dollar artıracaq. Bir insanın çəkisi artdıqca, özofagus xərçəngi, rəngli xərçəng, öd kisəsi xərçəngi və postmenopozal döş xərçəngi, həmçinin sonsuzluq və yuxu apnesi riski də artır. Ümumiyyətlə, “artıq bədən çəkisi uzunömürlülük, əlilliksiz həyat illəri, həyat keyfiyyəti və məhsuldarlığa mənfi təsirlərlə əlaqələndirilir” (Wang et. al. 2011).

Piylənməyə qarşı fəaliyyət

Piylənmənin qarşısını alan fəaliyyət, piylənmə epidemiyasının qarşısını almaqda ən təsirli olacaq. Piylənmə dünyanın hər bir bölgəsindəki əhaliyə təsir edir və daha yüksək gəlirli ölkələr ən çox təsir göstərir. Fərdi davranış dəyişikliyi və enerji qəbulu və xərclərini daha yaxından tənzimləməklə yanaşı, məktəblər və iş yeri də daxil olmaqla cəmiyyətin digər sahələrinə müdaxilə edilməlidir (Gortmaker et.al 2011). Dayanmış və oturan masalar arasında seçim təklif edən şirkətlər işçilərinin sağlamlığının yaxşılaşdırılmasına da kömək edə bilər. The FitDesk velosiped masaları və işçilərə işləyərkən məşq etməyə imkan verən stolun altındakı eliptik forma satır. Vebsaytda tam kostyumlu və ayaqqabılı bir adamın telefonla danışarkən velosiped sürdüyü və noutbukda vərəqlədiyi təsvir edilmişdir. Multitasking haqqında danışın.

İş yerində birləşdirilmiş və ya məcburi məşq, idman zalına səfərləri cədvəllərinə uyğunlaşdıra bilməyən şəxslərə müntəzəm olaraq məşq etmək imkanı verəcəkdir. Yaponiya şirkətləri məşq proqramlarını iş saatlarında planlaşdıraraq bu cür tədbirləri həyata keçirməyə başlayıblar. Bu şirkətlər müəyyən ediblər ki, “şirkətin uğurunun əsas hərəkətverici qüvvəsi işçilərin özləri idi; onların fiziki və əqli sağlamlığı və beləliklə də onların məhsuldar olmaq qabiliyyəti”. Yaponiya aşkar etdi ki, işçilər üçün masalarından qalxmaq və hərəkət etmək üçün daha çox imkanların yaradılması ürək xəstəlikləri və tip 2 diabet kimi masa arxasında oturmaqla bağlı sağlamlıq problemlərinin nisbətini azaldır (Lister 2015).

Korporativ kardionun faydaları

Sağlamlıq xərclərini azaltmaq və korporativ sinifin həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaqla yanaşı, ofis işçilərinin sağlamlığını asanlaşdırmağın faydaları var. Şirkətlər işçi qüvvəsi tərəfindən azaldılmış xəstə günlərindən faydalanacaq və işçilərinin rifahı üçün ifadə etdikləri narahatlığı minimuma endirəcəklər. Ofisdə sağlamlığın yaxşılaşdırılmasının emosional və psixoloji faydaları da var. Daha sağlam işçilər daha çox enerjiyə, daha çox özünə inamlı olur və sonradan həmyaşıdlarına daha çox inam yaradır. İşəgötürəninin həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırdığını hiss edən bir fərd işə girmək və tapşırıqlarını ehtirasla yerinə yetirmək üçün daha çox motivasiya qazanacaq. Sağlam işçilər daha çox liderlik hədəfləri götürürlər və şirkət nərdivanını yüksəltməklə özlərini yaxşılaşdırmaq üçün daha çox motivasiya olurlar.

Ofisin təkmilləşdirilmiş münasibəti daha çox məhsuldarlığa və səmərəliliyə səbəb olur. Daha sağlam işçilər daha sağlam ailələrə və daha sağlam gəncliyə gətirib çıxaracaq, ailə vahidlərində piylənmə ilə mübarizə aparacaq. Şirkətlər işçilərinin uğuruna və rifahına sərmayə qoyduqda, gördükləri işdən qazanc əldə edəcəklər. Bundan əlavə, fitness kardio dərsləri kimi daha rahat mühitlərdə qarşılıqlı əlaqədə olan işçilərin müsbət əlaqələr qurma ehtimalı daha yüksəkdir. Əgər işçiləri sağlamlıq və sağlamlıq dərsləri üçün şirkətin idman zalında müntəzəm görüşsələr, işəgötürənlər komanda yaratmaq üçün geri çəkilmələr təşkil etməli olmazdı (Doyle 2016).