Corporate cardio ug uban pang umaabot nga kalipay sa opisina

Alang sa akong ika-20 nga adlawng natawhan, gihatagan ako usa ka Fitbit. Ang akong unang kasagmuyo nausab ngadto sa interes. Pila ka mga lakang ang akong gihimo sa usa ka adlaw? Unsa man gyud ko ka aktibo? Isip usa ka busy nga estudyante sa kolehiyo nga nakakuha og usa ka mahagiton nga degree sa siyensya sa Boston, kombinsido ako nga dali ra kong molapas sa adlaw-adlaw nga mga rekomendasyon alang sa mga lakang matag adlaw. Apan, akong nakaplagan nga ang akong hunahuna mas aktibo kay sa akong lawas. Sa akong kasagarang adlaw nakab-ot ko lang ang 6,000 sa girekomendar nga 10,000 ka lakang. Kanang puti nga tsokolate nga mocha nga akong naa sa buntag sa wala pa ang lab tingali nakaapekto kanako labaw pa sa akong naamgohan.

Ang pag-abut sa teknolohiya sa pag-monitor sa kahimsog sa tinuud usa ka tawag sa pagpukaw bahin sa dili balanse sa pagkaon ug kalihokan. Naghimo ako usa ka panaad nga pugson ang mga pagbiyahe sa gym sa akong iskedyul matag pipila ka mga adlaw. Apan sa gym nga usa ka milya ang gilay-on, ug ang kainit ug ulan sa Boston nga naghulga sa ibabaw sa Charles, dali ra nga makombinsir ang akong kaugalingon nga ihunong ang akong cardio. Milabay ang mga semana nga wala’y nakita nga elliptical. Nakaingon ko sa akong kaugalingon nga magpahimsog ko after graduation. Karon nga adunay usa ka degree gikan sa akong dughan ug grad school nga nag-abut sa kapunawpunawan, naghunahuna ko kung kanus-a ako makahimo sa pagpahiangay sa ehersisyo nga komportable sa akong iskedyul - usa ka makapaluya nga hunahuna, ingon usa ka tawo nga kanunay nga nakigbisog sa gibug-aton. Apan ang umaabot hinog na sa mga posibilidad. Ang usa ka bag-o nga uso nagpakita sa pagbalhin sa pag-ehersisyo sa trabahoan, nga adunay aktibo nga interes ug pag-apil ang amo sa kahimsog ug kahimsog sa ilang mga empleyado.

Ang mga pagtuon nga gihimo aron mapugngan ang epidemya sa hilabihang katambok nagpakita nga ang pagpugong sa hilabihang katambok usa ka mas sayon ​​​​nga ruta kay sa pagpalambo sa mga pagtambal alang sa tambok (Gortmaker, et.al 2011). Nagpasabot kini nga makadahom kita og transisyon ngadto sa katilingbanong konsensya sa panglawas ug usa ka palibot sa trabahoan nga nagpasiugda sa kaayohan. Kung ang akong mga apo mahimong mga mogul sa negosyo ug mga high-powered CEO, ang mga klase sa ehersisyo ug advanced nga teknolohiya sa lamesa ug opisina mahimong kasagaran. Aron mapugngan ang sobra nga katambok, ang mga kompanya kusganong mag-awhag o magmando sa pipila ka lebel sa pag-ehersisyo sa adlaw sa trabaho ug maningkamot nga mapaayo ang mga lingkuranan sa lamesa ug uban pang mga muwebles nga makatampo sa kasagarang mga sakit sa trabahoan sama sa carpal tunnel, mga samad sa likod, ug mga problema sa kasingkasing.

Ang global nga epidemya sa hilabihang katambok

Ang mga pagbag-o sa atong katilingban misangpot sa usa ka global nga epidemya sa hilabihang katambok nga giatubang sa tanan nga mga nasud. "Ang paglihok gikan sa indibidwal ngadto sa masa nga pag-andam nagpaubos sa presyo sa panahon sa pagkonsumo sa pagkaon ug nagpatunghag mas daghan nga naproseso nga pagkaon nga adunay dugang nga asukar, tambok, asin ug palami enhancers ug gipamaligya kini sa mas epektibo nga mga pamaagi" (Gortmaker et. al 2011). Ang mga tawo nagsugod sa pagsalig sa pre-packaged nga pagkaon imbes sa tagsa-tagsa nga pag-andam sa presko nga mga sagol. Kini nga pagbalhin alang sa kasayon ​​​​sa kaayohan misangpot sa usa ka pagkunhod sa pagtutok sa kung unsa ang mosulod sa atong mga lawas. Kini nga panghitabo, inubanan sa pagkunhod sa kalihokan tungod sa advanced nga teknolohiya, misangpot sa unsa si Sir. Si David King, ang kanhi Chief Scientific Advisor sa United Kingdom, mitawag passive obesity, diin ang mga indibidwal adunay gamay nga kapilian sa kahimtang sa ilang kahimsog ug gibug-aton kaysa sa mga dekada nga una (King 2011). Ang mga hinungdan gikan sa "nasyonal nga bahandi, palisiya sa gobyerno, mga lagda sa kultura, ang gitukod nga palibot, genetic ug epigenetic nga mga mekanismo, biolohikal nga mga basehan alang sa mga gusto sa pagkaon ug biolohikal nga mga mekanismo nga nag-regulate sa panukmod alang sa pisikal nga kalihokan ang tanan nag-impluwensya sa pagtubo niini nga epidemya" (Gortmaker et. al 2011). Ang resulta mao ang usa ka henerasyon sa mga indibidwal nga padayon nga nag-anam og timbang matag tuig tungod sa padayon nga gamay nga pagkadili balanse sa enerhiya nga dili nila makontrol.

Ang epekto sa hilabihang katambok sa katilingban dako kaayo. Sa 2030, ang sobra nga katambok gipaabot nga makapatunghag unom ngadto sa walo ka milyon nga mga diabetic, lima ngadto sa pito ka milyon nga mga kaso sa sakit sa kasingkasing ug stroke, ug gatusan ka libo pa nga mga nag-antos sa kanser. Ang pag-uswag niining tanan nga mapugngan nga mga sakit makadugang sa gasto sa panglawas sa gobyerno sa 48-66 bilyon dolyares matag tuig. Samtang motaas ang gibug-aton sa usa ka indibiduwal, modako usab ang ilang risgo sa kanser sa esophageal, kanser sa kolor, kanser sa pantog sa apdo, ug kanser sa suso human sa menopausal, maingon man sa pagkabaog ug sleep apnea. Sa kinatibuk-an, "ang sobra nga gibug-aton sa lawas nalangkit sa negatibo nga mga epekto sa taas nga kinabuhi, walay kapansanan nga mga tuig sa kinabuhi, kalidad sa kinabuhi ug produktibidad" (Wang et.al 2011).

Aksyon batok sa katambok

Ang aksyon nga makapugong sa katambok mahimong labing epektibo sa pagsumpo sa epidemya sa hilabihang katambok. Ang hilabihang katambok makaapekto sa mga populasyon sa matag rehiyon sa kalibutan, nga ang mas taas nga kita nga mga nasud mibati sa labing dako nga epekto. Gawas sa pagbag-o sa indibidwal nga kinaiya ug pag-regulate sa pag-inom ug paggasto sa enerhiya nga mas duol, ang interbensyon kinahanglan nga mahitabo sa ubang mga bahin sa katilingban, lakip ang mga eskwelahan ug trabahoan (Gortmaker et.al 2011). Ang mga kompanya nga nagtanyag mga kapilian tali sa pagtindog ug paglingkod nga mga lamesa makatabang usab sa pagpauswag sa kahimsog sa ilang mga empleyado. Ang FitDesk namaligya og bike desks ug under the desk elliptical nga nagtugot sa mga empleyado sa pag-ehersisyo samtang nagtrabaho. Ang website naghulagway sa usa ka lalaki nga nagsul-ob og full suit ug sapatos nga nagbiseklita samtang nakigsulti sa telepono ug nag-scroll sa usa ka laptop. Paghisgot bahin sa multitasking.

Ang pag-ehersisyo nga gilakip o gimando sa trabahoan maghatag sa mga indibidwal nga dili mohaum sa mga pagbiyahe sa gym sa ilang eskedyul ug higayon nga mag-ehersisyo kanunay. Ang mga kompanya sa Japan nagsugod sa pagpatuman sa ingon nga mga lakang pinaagi sa pag-iskedyul sa mga programa sa ehersisyo sa oras sa pagtrabaho. Gitino niini nga mga kompaniya nga “ang nag-unang mga tigpasiugda sa kalamposan sa usa ka kompanya mao ang mga trabahante mismo; ilang pisikal ug mental nga kahimsog ug sa ingon ang ilang abilidad nga mahimong produktibo". Nahibal-an sa Japan nga ang paghimo og daghang mga oportunidad alang sa mga empleyado nga makabangon gikan sa ilang mga lingkuranan ug maglihok-lihok nagpamenos sa rate sa mga problema sa kahimsog nga may kalabotan sa paglingkod sa mga lamesa, sama sa sakit sa kasingkasing ug type 2 diabetes (Lister 2015).

Mga benepisyo sa corporate cardio

Adunay mga benepisyo sa pagpadali sa kahimsog sa mga trabahante sa opisina gawas sa pagputol sa gasto sa kahimsog ug pagpauswag sa kalidad sa kinabuhi sa klase sa korporasyon. Makabenepisyo ang mga kompanya gikan sa pagkunhod sa mga adlaw sa sakit nga gikuha sa ilang mga trabahante ug maminusan ang kabalaka nga ilang gipahayag alang sa kaayohan sa ilang mga empleyado. Adunay usab emosyonal ug sikolohikal nga mga benepisyo sa pagpauswag sa kahimsog sa opisina. Ang mas himsog nga mga empleyado adunay dugang nga kusog, dugang nga pagsalig sa kaugalingon ug pagkahuman nagdasig sa dugang nga pagsalig sa ilang mga kaedad. Ang usa ka indibidwal nga mibati nga ang iyang amo nagpauswag sa iyang kalidad sa kinabuhi adunay dugang nga kadasig sa pagtrabaho ug pagkompleto sa ilang mga buluhaton uban ang gugma. Ang himsog nga mga empleyado adunay daghang mga katuyoan sa pagpangulo ug mas madasig sa pagpauswag sa ilang kaugalingon pinaagi sa pagtrabaho sa hagdan sa kompanya.

Ang gipaayo nga kinaiya sa opisina nagdala sa dugang nga pagka-produktibo ug kahusayan. Ang mas himsog nga mga trabahante magdala ngadto sa mas himsog nga mga pamilya ug mas himsog nga kabatan-onan, nga makigbatok sa sobra nga katambok sa mga yunit sa pamilya. Kung ang mga kompanya mamuhunan sa kalampusan ug kaayohan sa ilang trabahante, makaganansya sila gikan sa trabaho nga ilang nahimo. Dugang pa, ang mga empleyado nga nakig-uban sa mas relaks nga mga palibot, sama sa mga klase sa fitness cardio, mas lagmit nga makahimo og positibo nga mga relasyon. Ang mga nagpatrabaho dili kinahanglan nga mag-organisar sa mga pag-atras sa pagtukod sa team kung ang ilang mga empleyado kanunay nga magkita sa gym sa kompanya alang sa mga klase sa kahimsog ug kahimsog (Doyle 2016).