Cardio corparáideach agus sólás eile na hoifige amach anseo

Do mo 20ú breithlá, bronnadh Fitbit orm. Mo díomá tosaigh a chlaochlú i spéis. Cé mhéad céim a ghlac mé in aghaidh an lae? Cé chomh gníomhach a bhí mé i ndáiríre? Mar mhac léinn gnóthach an choláiste ag tuilleamh céim dhúshlánach eolaíochta i mBostún, bhí mé cinnte go raibh mé ag sárú na moltaí laethúla le haghaidh céimeanna gach lá go héasca. Mar sin féin, fuair mé amach go raibh m'intinn i bhfad níos gníomhaí ná mo chorp. I mo mheán lae níor bhain mé ach 6,000 de na 10,000 céim molta amach. Is dócha go ndeachaigh an mocha seacláid bhán sin a bhí agam ar maidin roimh an tsaotharlann i bhfeidhm orm níos mó ná mar a thuig mé.

Bhí teacht na teicneolaíochta monatóireachta aclaíochta fíor-ghlao dúisithe faoi éagothroime bia agus gníomhaíochta. Rinne mé gealltanas chun turais giomnáisiam a bhrú isteach i mo sceideal gach cúpla lá. Ach leis an giomnáisiam míle ar shiúl, agus teas agus báisteach Bhoston ag bagairt os cionn an Charles, bhí sé éasca a chur ina luí orm féin mo charda a dhíbirt. Chuaigh seachtainí thart gan spléachadh ar éilipseach. Dúirt mé liom féin go n-éireoidh mé sláintiúil tar éis dom céim a bhaint amach. Anois agus céim amháin as mo bhrollach agus an scoil ghrád ar na spéire, n’fheadar cathain a bheidh mé in ann aclaíocht a chur isteach go compordach i mo sceideal – smaoineamh díchreidmheach, mar dhuine a bhí i gcónaí ag streachailt le meáchan. Ach tá an todhchaí aibí le féidearthachtaí. Léiríonn treocht le déanaí an t-aistriú go dtí aclaíocht san ionad oibre, le fostóirí ag glacadh suime gníomhach agus rannpháirteach i sláinte agus folláine a gcuid fostaithe.

Léiríonn staidéir a rinneadh chun dul i ngleic le heipidéim an mhurtaill gur bealach níos éasca é an otracht a chosc ná cóireálacha a fhorbairt do dhaoine murtallach (Gortmaker, et.al 2011). Ciallaíonn sé seo gur féidir linn a bheith ag súil le haistriú isteach i sochaí coinsiasa sláinte agus i dtimpeallacht oibre a chuireann folláine chun cinn. Nuair a bheidh mo chlann clainne ina moguls gnó agus Príomhfheidhmeannaigh ardchumhachta, beidh ranganna aclaíochta agus ardteicneolaíocht deisce agus oifige coitianta. Chun otracht a chomhrac, spreagfaidh cuideachtaí go láidir nó sainordóidh siad leibhéal áirithe aclaíochta le linn an lae oibre agus déanfaidh siad iarrachtaí chun cathaoireacha deasc agus troscán eile a fheabhsú a chuireann le tinnis choitianta san ionad oibre mar tollán carpal, gortuithe droma, agus fadhbanna croí.

An eipidéim dhomhanda otracht

Mar gheall ar athruithe inár sochaí tá eipidéim dhomhanda otracht atá le sárú ag gach tír. “D'ísligh an ghluaiseacht ó ullmhúcháin aonair go hullmhú ollphraghsanna ama ar thomhaltas bia agus tháirg sé bia níos airde próiseáilte le feabhsaitheoirí siúcra, saill, salainn agus blasanna agus margaíodh iad le teicnící atá ag éirí níos éifeachtaí” (Gortmaker et. al 2011). Thosaigh daoine ag brath ar bhia réamhphacáistithe in ionad comhábhair úra a ullmhú ina n-aonar. Mar thoradh ar an athrú seo ar mhaithe le háisiúlacht, díríodh ar an méid a bhí ag dul isteach inár gcorp. An bhfeiniméan seo, in éineacht leis an meath ar ghníomhaíocht mar gheall ar an teicneolaíocht chun cinn, ba chúis le cad Sir. D'iarr David King, iar-Phríomhchomhairleoir Eolaíoch na Ríochta Aontaithe otracht éighníomhach, nuair a bhíonn níos lú rogha ag daoine aonair maidir le staid a sláinte agus a meáchan ná mar a bhí sna blianta roimhe sin (King 2011). Tá tionchar ag fachtóirí ó “saibhreas náisiúnta, beartas rialtais, noirm chultúrtha, an timpeallacht thógtha, meicníochtaí géiniteacha agus eipigéiniteacha, boinn bhitheolaíocha do roghanna bia agus meicníochtaí bitheolaíocha a rialaíonn spreagadh do ghníomhaíocht fhisiciúil ar fhás na heipidéime seo” (Gortmaker et. al 2011). Is é an toradh ná glúin daoine aonair atá ag meáchan a fháil go seasta bliain i ndiaidh bliana mar gheall ar éagothroime leanúnach fuinnimh beag bídeach nach féidir leo a rialú.

Tá tionchar ollmhór ag murtall ar an tsochaí. Faoin mbliain 2030, meastar go dtiocfaidh an otracht idir sé agus 48 milliún diabetics, idir cúig agus seacht milliún cás de ghalar croí agus stróc, agus na céadta mílte duine eile ag fulaingt ailse. Méadóidh fás na ngalar inchoiscthe seo go léir caiteachas sláinte an rialtais 66-2011 billiún dollar gach bliain. De réir mar a mhéadaíonn meáchan an duine aonair, is amhlaidh a thagann an riosca d’ailse esophageal, ailse datha, ailse bladder gall, agus ailse chíche iar-menopausal, chomh maith le neamhthorthúlacht agus apnea codlata. Go ginearálta, “baineann an iomarca meáchain choirp le hiarmhairtí diúltacha ar fhad saoil, ar bhlianta saoil saor ó mhíchumas, ar cháilíocht na beatha agus ar tháirgiúlacht” (Wang et.al XNUMX).

Gníomh i gcoinne otracht

Is éifeachtaí gníomh a chuireann cosc ​​ar otracht chun an eipidéim murtall a shrianadh. Bíonn tionchar ag murtall ar dhaonraí i ngach réigiún den domhan, agus is iad na tíortha ar ioncam ard a bhraitheann an éifeacht is mó. Seachas athrú iompraíochta daoine aonair agus iontógáil agus caiteachas fuinnimh a rialáil níos dlúithe, ní mór idirghabháil a dhéanamh i ngnéithe eile den tsochaí, lena n-áirítear scoileanna agus an t-ionad oibre (Gortmaker et.al 2011). Is féidir le cuideachtaí a thairgeann roghanna idir seasamh agus deasca suí cabhrú le sláinte a bhfostaithe a fheabhsú freisin. Tá an FitDesk díolann deasc rothar agus éilipseach faoin deasc a ligeann d’fhostaithe aclaíocht a dhéanamh agus iad ag obair. Taispeánann an láithreán gréasáin fear i gculaith iomlán agus bróga gúna ag rothaíocht agus é ag caint ar an bhfón agus ag scrollú trí ríomhaire glúine. Labhair faoi iltasking.

Tabharfaidh aclaíocht atá corpraithe nó sainordaithe san ionad oibre deis do dhaoine aonair nach bhfuil in ann turais chuig an seomra aclaíochta a chur isteach ina sceideal aclaíocht rialta a dhéanamh. Tá tús curtha ag cuideachtaí Seapánacha lena leithéid de bhearta a chur i bhfeidhm trí chláir aclaíochta a sceidealú le linn uaireanta oibre. Tá sé socraithe ag na cuideachtaí seo “gurb iad na hoibrithe iad féin na príomhchúiseanna le rathúlacht na cuideachta; a sláinte fhisiciúil agus mheabhrach agus mar sin a gcumas a bheith táirgiúil”. Tá sé faighte amach ag an tSeapáin gur laghdaíodh ráta na bhfadhbanna sláinte a bhaineann le suí ag deasca, mar ghalar croí agus diaibéiteas cineál 2, ag cruthú níos mó deiseanna d’fhostaithe éirí as a gcuid deasc agus bogadh timpeall (Lister 2015).

Buntáistí cardio corparáideach

Tá buntáistí ag baint le sláinte oibrithe oifige a éascú seachas costais sláinte a ghearradh agus cáilíocht beatha an aicme chorparáideach a fheabhsú. Bainfidh cuideachtaí leas as na laethanta tinnis laghdaithe a thógann a bhfórsa saothair agus íoslaghdófar an imní atá á léiriú acu maidir le folláine a gcuid fostaithe. Tá buntáistí mothúchánacha agus síceolaíochta ag baint le sláinte a fheabhsú san oifig freisin. Bíonn níos mó fuinnimh ag fostaithe níos sláintiúla, níos mó féinmhuiníne agus ina dhiaidh sin spreagann siad níos mó muiníne ina bpiaraí. Beidh níos mó spreagtha ag duine a mhothaíonn go bhfuil a fhostóir ag feabhsú a cháilíochta beatha chun dul isteach san obair agus a thascanna a chur i gcrích le paisean. Glacann fostaithe sláintiúla níos mó spriocanna ceannaireachta orthu agus bíonn siad níos spreagtha iad féin a fheabhsú trí dhréimire na cuideachta a oibriú.

Tá níos mó táirgiúlachta agus éifeachtúlachta mar thoradh ar dhearcadh feabhsaithe na hoifige. Beidh teaghlaigh níos sláintiúla agus óige níos sláintiúla mar thoradh ar oibrithe níos sláintiúla, ag dul i ngleic le murtall in aonaid teaghlaigh. Nuair a infheistíonn cuideachtaí i rathúlacht agus folláine a n-oibrithe, bainfidh siad brabús as an obair a dhéanann siad. Ina theannta sin, is mó an seans go gcruthóidh fostaithe a idirghníomhaíonn i dtimpeallachtaí níos suaimhní, mar ranganna aclaíochta cardio, caidreamh dearfach. Ní bheadh ​​ar fhostóirí cúlaithe tógála foirne a eagrú dá mbuailfeadh a gcuid fostaithe le chéile go rialta i seomra aclaíochta na cuideachta le haghaidh ranganna sláinte agus folláine (Doyle 2016).