ጤናን መከታተል፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ መሳሪያዎች ልምዶቻችንን ምን ያህል ሊያሳድጉ ይችላሉ?

በደንብ ይመገቡ እና ይለማመዱ። ሁላችንም እነዚህን ጥበባዊ ቃላት ሰምተናል፣ እና እነሱ በጣም ቀላል ናቸው። ግን በእውነቱ ምን ያህል ቀላል ነው? ሁላችንም በምግብ እና መጠጦች ላይ መለያዎችን እንዴት ማንበብ እንዳለብን እናውቃለን። ስለዚህ በቀን ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎችን እንደወሰድን ለማወቅ የተወሰኑ ቁጥሮችን መደመር እንችላለን።

እስከማስታውሰው ድረስ አንድ ሰው ወደ ጂምናዚየም ሄዶ በመሮጫ ማሽን፣ በብስክሌት ወይም በኤሊፕቲካል ላይ መዝለል እና ክብደቱን ማስገባት ይችላል። ከዚያም ማሽኑ አንድ ሰው ምን ያህል ካሎሪዎችን እንዳቃጠለ ለመከታተል ይሞክራል. እሱ ወይም እሷ በምን ያህል ርቀት እንደሚሮጡ ወይም እንደሚራመዱ ላይ የተመሠረተ ነው።

በጥሬው የአዕምሮ ሃይላችን እና በአንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽኖች በቀን ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደወሰድን እና እንደተቃጠልን መገመት ችለናል። አሁን እንደ አፕል Watch እና Fitbit ያሉ መሳሪያዎች የልብ ምትዎን፣ እርምጃዎችዎን እና እንቅስቃሴዎን ቀኑን ሙሉ ይከታተላሉ—በመርገጫ ወፍጮ ላይ ለመገኘት ባደረጉት ጊዜ ብቻ ሳይሆን—በቀን ቀን ስለ አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴያችን የተሻለ እይታ እንድናገኝ ይረዱናል። መሠረት.

የአካል ብቃት መከታተያዎች አንድ ሰው ወደ ቅርጹ እንዲመጣ ለመርዳት ኃይለኛ መሳሪያዎች ሊመስሉ ይችላሉ፣ ነገር ግን አሁን ባሉት መሳሪያዎች ላይ አንዳንድ ዋና ዋና ጉድለቶች አሉ። በጣም የሚያስደንቀው የአካል ብቃት ተቆጣጣሪዎች ውድቀት ይህ ነው። እነሱ ከካሎሪ ገምጋሚዎች በጣም የተሻሉ የእርምጃ ግምቶች ናቸው። አብዛኛው ሰው የሚያተኩረው ክብደትን ለመቀነስ ወይም ለመጨመር ሲሞክር በተበላው እና በተቃጠሉ ካሎሪዎች ላይ ስለሆነ፣ በካሎሪ ቆጠራ ላይ አለመመጣጠን የአንድን ሰው አመጋገብ ሙሉ በሙሉ ሊያበላሽ ይችላል።

በሞንታና ስቴት ዩኒቨርሲቲ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የፊዚዮሎጂ ፕሮፌሰር የሆኑት ዳን ሄይል አብራርተዋል። ባለገመድ “ለምን የአካል ብቃት መከታተያ ካሎሪ ቆጠራዎች በካርታው ላይ ይገኛሉ” በሚለው መጣጥፍ ውስጥ፣ “አንድ መሳሪያ የካሎሪ ቆጠራ ሲሰጥ ሁሉም ሰው ትክክለኛ እንደሆነ ይገምታል፣ እና በዚህ ውስጥ አደጋው… 1,000 ካሎሪ ማንበብ] ከ600 እስከ 1,500 ካሎሪዎች መካከል ይገኛል።

ሄይል የአካል ብቃት ተቆጣጣሪዎች የሚጠቀሙባቸው ስልተ ቀመሮች በማይመች ሁኔታ ትክክል እንዳልሆኑ ሁለት ምክንያቶችን ጠቅሷል። ይህ መሳሪያዎቹ በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን ነገር ከግምት ውስጥ አያስገባም, እንቅስቃሴዎን ብቻ ያገናዘበ ነው. ትክክለኛ እንቅስቃሴዎችዎን እና ድርጊቶችዎን ለመወሰንም ችግር አለባቸው። በእርግጥ, ለተቃጠሉ ካሎሪዎች አስተማማኝ አሃዝ ለማግኘት, ሀ የካሎሪሜትር መሳሪያ አስፈላጊ ነው.

ካሎሪሜትሮች የኦክስጂን ፍጆታን ይለካሉ እና እንደ ሄይል ገለጻ ቀጥተኛ ያልሆኑ ካሎሪሜትሮች የተቃጠሉ ካሎሪዎችን ለመለካት በጣም ጥሩው መንገድ ናቸው። መተንፈስ ከተጠቀመበት የኃይል መጠን ጋር ቀጥተኛ ግንኙነት ስላለው።

ታዲያ ሰዎች ለምን በ iWatches ለካሎሪሜትር አይገበያዩም? እንደ እ.ኤ.አ ባለገመድ አንቀጽ, የካሎሪሜትር መሳሪያዎች ዋጋ ከ $ 30,000 እስከ $ 50,000 ይደርሳል. የአካል ብቃት ክትትል ለማድረግ ብዙ ሰዎች በአስር ሺዎች የሚቆጠር ዶላር ስለሌላቸው እነዚህ መሳሪያዎች በዋናነት በቤተ ሙከራ ውስጥ የሚያገለግሉ መሳሪያዎች ናቸው። ምንም እንኳን ወደፊት የአካል ብቃት መከታተያዎችን ለማሻሻል ጥረት እየተደረገ ቢሆንም.

አንዱ የፈጠራ ዘርፍ “ብልጥ” የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልብስ ነው። ሎረን ጉድ, ጸሐፊ ለ ዳግም / ኮድ፣ በቅርቡ አንዳንድ የአቶስ “ብልጥ” የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሱሪዎችን ሞክረዋል። ሱሪው በገመድ አልባ ከአይፎን መተግበሪያ ጋር የተገናኙ ጥቃቅን ኤሌክትሮሞግራፊ እና የልብ ምት ዳሳሾችን ይዟል። እንዲሁም በሱሪው ውጫዊ ክፍል ላይ አንድ ሰው "ዋናው" ያገኛል. ይህ የብሉቱዝ ቺፕ፣ ጋይሮስኮፕ እና የፍጥነት መለኪያ (በተለያዩ የአሁኑ የእጅ ማሰሪያ የአካል ብቃት መከታተያዎች ውስጥ የሚገኙ ተመሳሳይ መሳሪያዎች) የያዘ ወደ ሱሪው ጎን የተቀነጨበ መሳሪያ ነው።

የአቶስ ሱሪ ላውረን ልዩ የሚያደርገው የጡንቻን ጥረት የመለካት ችሎታቸው ሲሆን ይህም በ iPhone መተግበሪያ ላይ ባለው የሙቀት ካርታ ይታያል። ሎረን ግን፣ “እርግጥ ነው፣ ስኩዊቶች እና ሳንባዎች እና ሌሎች ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በምታደርግበት ጊዜ ስማርትፎንህን በትክክል ማየት አለመቻል ተግባራዊ ጉዳይ አለ” ትላለች። መተግበሪያው የመልሶ ማጫወት ባህሪ ያለው ቢሆንም ከስልጠናዎ በኋላ ምን ያህል ጠንክረህ እንደሰራህ ለማሰላሰል እና በሚቀጥለው ጊዜ ጂም ስትመታ ማንኛውንም ችግር መፍታት ትችላለህ። ሎረን በተጨማሪም ሱሪው እንደ ተለመደው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሱሪ ምቾት እንዳልነበረው ጠቁማ፣ ምናልባትም በመጡባቸው ተጨማሪ መግብሮች ምክንያት ሊሆን ይችላል።

ብልጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልብሶችን የሚመረምር ብቸኛው ኩባንያ አቶስ አይደለም። በሞንትሪያል ላይ የተመሰረተ Omsignal እና በሲያትል ላይ የተመሰረተ ሴንሶሪያም አለ።. እነዚህ ኩባንያዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በዮጋ ሱሪ፣ ካልሲ እና መጭመቂያ ሸሚዝ ለመከታተል የየራሳቸውን ልዩነቶች እና እድገቶች ያቀርባሉ።

ከሐኪምዎ ጋር የሚነጋገሩ ብልጥ ልብሶች

እነዚህ ብልጥ ልብሶች ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓላማዎች በላይ ሊሄዱ ይችላሉ። የኢንቴል ዋና ስራ አስፈፃሚ ብሪያን ክርዛኒች ይናገራሉ ዳግም / ኮድ የጤና መረጃን የሚቆጣጠሩ ሸሚዞች ከህክምና ባለሙያዎች ጋር ሊገናኙ ይችላሉ. እንዲሁም አንድ ታካሚ ቤቱን ሳይለቅ ዶክተሮች ማስተዋልን እንዲያገኙ የሚያስችል የሕክምና መመርመሪያ መሳሪያ ይሁኑ.

ምንም እንኳን የአቶስ ሱሪዎች እና ሌሎች ዘመናዊ ልብሶች ትኩረት የሚስቡ ናቸው. አሁንም በውጫዊው ላይ እንደ "ኮር" ያለ ነገር ከመታጠብዎ በፊት መወገድ አለበት, እና ከመጠቀምዎ በፊት መከፈል አለበት.

ስለዚህ ምንም እንኳን በቴክኒካል ምንም እንኳን Fitbit-esque መሳሪያዎች አያስፈልጉም. እነዚህ ብልጥ ልብሶች አሁንም አይደሉም, ደህና, ሁሉም በራሳቸው ብልህ ናቸው. እንዲሁም፣ ከካሎሪሜትር መሳሪያዎች የበለጠ ተደራሽ ቢሆንም፣ ይህ ስማርት ማርሽ ብዙ መቶ ዶላሮችን ያስከፍላል እና አሁን በዋናነት ለአትሌቶች የተዘጋጀ ነው። አሁንም ቢሆን በጥቂት አመታት ውስጥ በአካባቢያችን የስፖርት ዕቃዎች መደብር ውስጥ የመሮጫ ቅጹ ምን ያህል ጥሩ እንደነበረ የሚነግሩን ካልሲዎች ብንገዛ የሚያስደንቅ አይሆንም - ገና እዚያ አልደረስንም።

በጣም ሩቅ በሆነ ጊዜ፣ የራሳችን ዲ ኤን ኤ ምናልባት የአካል ብቃት እንቅስቃሴያችንን በብቃት እንድንከታተል እና ለማቀድ ሊፈቅድልን ይችላል። SI ጋዜጠኛ ቶም ቴይለር “የዲኤንኤ ትንታኔን ስንመለከት በ50 ዓመታት ውስጥ የት መሄድ ከምንችልበት አንፃር ሰማዩ ወሰን መሆን አለበት” ብሏል። የዲኤንኤ ትንተና ለወደፊቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ከባድ አንድምታ አለው ሲል ቴይለር ያብራራል፣ “ለአትሌቱ ብቻ ሳይሆን ለእያንዳንዳችን ዲ ኤን ኤ ምን እንደሆነ ማወቅ፣ ለጉዳት ተጋላጭነታችን ምን እንደሆነ ማወቅ፣ የእኛ ምን እንደሆነ ማወቅ መደበኛ ይሆናል። ለበሽታ ተጋላጭነት ነው" ስለዚህ የዲኤንኤ ትንተና ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎቻችንን በትንሹ አደጋ ከፍተኛ ጥቅም ለማግኘት የሚያስፈልገንን መረጃ ለማግኘት ሊረዳን ይችላል።

በአካል ብቃት መከታተያ ሁለት ማይል በሃያ ደቂቃ ውስጥ መሮጥ ለአካል ብቃትዎ ያለ የአካል ብቃት መከታተያ በሃያ ደቂቃ ውስጥ ሁለት ማይል ከመሮጥ የተለየ አይደለም። ማንም ፍላጎት ለመለማመጃ መከታተያ እና መረጃ መሰብሰቢያ መሳሪያ። ድንገተኛ የኃይል ፍንዳታ እና ከፍተኛ ጥንካሬ አይሰጡዎትም (ሰዎች ያንን ሊያደርጉ የሚችሉ ክኒኖች እየሰሩ ነው)። ሰዎች ግን መቆጣጠር ይወዳሉ። ስፖርታዊ እንቅስቃሴያቸውን በሚለካ መልኩ ማየት ይወዳሉ - ሊያነሳሳን ይችላል።