Panglawas sa Pagsubay: Unsa kadaghan ang mahimo’g ma-optimize sa mga aparato sa pagsubay sa ehersisyo ang among mga ehersisyo?

Kaon ug maayo ug ehersisyo. Kitang tanan nakadungog niining maalamon nga mga pulong, ug kini paminawon nga yano kaayo. Apan unsa ka yano kini? Kitang tanan nahibalo kon unsaon pagbasa ang mga label sa atong pagkaon ug ilimnon. Busa mahimo namong idugang ang pipila ka mga numero aron mahibal-an kung pila ka kaloriya ang among nakonsumo sa usa ka adlaw.

Hangtod sa akong mahinumduman, adunay usa nga moadto sa gym ug molukso sa treadmill, bisikleta, o elliptical, ug mosulod sa ilang gibug-aton. Dayon ang makina mosulay sa pagsubay kon pila ka kaloriya ang nasunog sa usa ka tawo. Nga gibase sa kung unsa ka layo ang iyang pagdagan o paglakaw.

Pinaagi sa among hilaw nga gahum sa utok, ug pipila ka mga makinarya sa pag-ehersisyo, nabanabana namon kung pila ka mga kaloriya ang among gikonsumo ug gisunog sa usa ka adlaw. Karon ang mga himan sama sa Apple Watch ug ang Fitbit nagsubay sa imong pinitik sa kasingkasing, mga lakang, ug kalihokan sa tibuok adlaw—dili lang sa panahon nga imong gigugol nga anaa sa treadmill—nga nagtabang kanamo nga makakuha og mas maayong hulagway sa among kinatibuk-ang kabaskog sa adlaw-adlaw. basehan.

Ang mga fitness tracker mahimong paminawon sama sa gamhanan nga mga himan aron sa pagtabang sa usa ka tawo nga maporma, apan adunay pipila ka dagkong mga sayup sa kasamtangan nga mga himan nga gigamit. Ang labing katingad-an nga kapakyasan sa mga fitness tracker mao kana mas maayo sila nga mga banabana sa lakang kaysa mga banabana sa kaloriya. Tungod kay ang kadaghanan sa mga tawo nagpunting sa panguna sa mga kaloriya nga gikonsumo ug gisunog kung naningkamot nga mawad-an o makadugang sa gibug-aton, ang mga panagsumpaki sa pag-ihap sa kaloriya adunay potensyal nga hingpit nga madiskaril ang pagkaon sa usa ka tawo.

Dan Heil, usa ka propesor sa physiology sa ehersisyo sa Montana State University, mipasabut alang sa wired sa artikulong “Ngano nga ang Fitness Tracker Calorie Counts anaa sa ibabaw sa Mapa”, “Ang tanan nagtuo nga ang usa ka device mohatag ug kaloriya nga ihap nga kini tukma, ug diha niini anaa ang kapeligrohan… Ang pagbasa ug 1,000 ka kaloriya] anaa sa taliwala sa 600 ug 1,500 ka kaloriya.”

Gihisgotan usab ni Heil ang duha ka hinungdan nga ang mga algorithm nga gigamit sa mga fitness tracker dili tukma nga dili tukma. Kini tungod kay ang mga aparato wala magtagad kung unsa ang nahitabo sa sulod sa imong lawas, ang imong paglihok lamang. Sila usab adunay problema sa pagtino sa imong eksaktong mga lihok ug mga aksyon. Sa pagkatinuod, sa pagkuha sa usa ka kasaligan nga numero alang sa kaloriya gisunog, a calorimeter device gikinahanglan.

Ang mga kalorimetro nagsukod sa konsumo sa oksiheno ug, sumala sa Heil, ang dili direkta nga mga calorimeter mao ang labing maayo nga paagi sa pagsukod sa mga kaloriya nga nasunog. Tungod kay ang pagginhawa adunay direktang relasyon sa gidaghanon sa enerhiya nga gigamit.

Busa nganong dili ibaligya sa mga tawo ang ilang iWatches alang sa mga calorimeter? Sumala sa wired artikulo, ang kantidad sa mga kagamitan sa calorimeter gikan sa $30,000 hangtod $50,000. Kini nga mga himan mao usab ang panguna nga mga himan nga gigamit sa usa ka setting sa lab, tungod kay dili daghang mga tawo ang adunay napulo ka libo nga mga dolyar nga igasto sa pag-monitor sa kahimsog. Bisan kung ang mga paningkamot gihimo aron mapaayo ang mga fitness tracker sa umaabot.

Usa ka bahin sa kabag-ohan mao ang "smart" nga mga sinina sa pag-ehersisyo. Lauren Goode, magsusulat alang sa Re / code, bag-o lang misulay sa pipila ka Athos "smart" workout pants. Ang pantalon adunay gamay nga electromyography ug mga sensor sa rate sa kasingkasing nga konektado sa wireless sa usa ka iPhone app. Usab, sa gawas sa mga karsones ang usa nga makit-an ang "kinauyokan". Kini usa ka himan nga gikuot sa kilid sa karsones nga adunay usa ka Bluetooth chip, usa ka gyroscope, ug usa ka accelerometer (ang parehas nga mga himan nga makita sa daghang mga karon nga wristband fitness tracker).

Ang nakapahimo sa Athos nga pantalon nga gisul-ob ni Lauren nga espesyal mao ang ilang abilidad sa pagsukod sa paningkamot sa kaunuran, nga gipakita pinaagi sa usa ka mapa sa kainit sa iPhone app. Si Lauren, bisan pa, nagpunting, "Adunay, siyempre, ang praktikal nga isyu sa dili aktwal nga pagtan-aw sa imong smartphone samtang nag-squats ug lunges ug daghang uban pang mga ehersisyo." Ang app adunay gamit sa usa ka playback nga bahin bisan pa, aron imong mapamalandong kung unsa ka kakugi ang imong pagtrabaho pagkahuman sa imong pag-ehersisyo ug pagsulbad sa bisan unsang mga isyu sa sunod nga pag-hit nimo sa gym. Gipunting usab ni Lauren nga ang mga karsones dili komportable sama sa normal nga karsones sa pag-ehersisyo, lagmit tungod sa dugang nga mga gadyet nga dala niini.

Ang Athos dili lamang ang kompanya nga nagsuhid sa mga sinina sa pag-ehersisyo. Adunay usab Omsignal nga nakabase sa Montreal ug Sensoria nga nakabase sa Seattle. Kini nga mga kompanya nagtanyag sa ilang kaugalingon nga mga kalainan ug pag-uswag alang sa pagsubay sa ehersisyo pinaagi sa mga pantalon sa yoga, medyas, ug mga kamiseta sa compression.

Smart nga mga sinina nga nakigsulti sa imong doktor

Kini nga mga intelihente nga sinina mahimo pa nga molapas sa mga katuyoan sa pag-ehersisyo. Ang Intel CEO Brian Krzanich nagsulti Re / code nga ang mga kamiseta nga nagmonitor sa datos sa kahimsog mahimong konektado sa mga medikal nga propesyonal. Ingon usab nga usa ka himan sa pagdayagnos sa medikal nga nagtugot sa mga doktor nga makakuha og panabut nga wala’y pasyente bisan sa pagbiya sa iyang balay.

Bisan kung ang mga pantalon sa Athos ug uban pang mga intelihente nga sinina makaiikag. Nagkinahanglan gihapon sila og usa ka butang sa gawas sama sa "ang kinauyokan" nga kinahanglang tangtangon sa dili pa hugasan, ug kana kinahanglang i-charge sa dili pa gamiton.

Mao nga, bisan kung sa teknikal wala’y kinahanglan nga mga instrumento sa Fitbit-esque. Kini nga mga intelihente nga sinina dili gihapon, maayo, ang tanan nga maalamon sa ilang kaugalingon. Usab, bisan kung labi ka dali nga ma-access kaysa mga aparato sa calorimeter, kini nga intelihente nga galamiton nagkantidad daghang gatusan ka mga dolyar ug karon nag-una nga gitumong sa mga atleta. Sa gihapon dili ikatingala kon sa pipila ka tuig makapalit mig mga medyas nga nagtug-an kanamo kon unsa ka maayo ang among running form sa among lokal nga tindahan sa sporting goods—wala pa kami didto.

Sa mas layo pa nga umaabot, ang atong kaugalingong DNA tingali makatugot kanato sa pagsubay ug pagplano sa atong ehersisyo nga mas episyente. SI Ang reporter nga si Tom Taylors nag-ingon, "Sa mga termino kung asa kita makaadto sa 50 ka tuig nga panahon kung atong tan-awon ang pagtuki sa DNA, ang langit kinahanglan nga ang limitasyon." Ang pagtuki sa DNA adunay seryoso nga mga implikasyon alang sa kaugmaon sa kalig-on, gipasabut ni Taylor, "Kini mahimong sumbanan dili lamang alang sa mga atleta, apan alang sa matag usa kanato nga adunay kahibalo kung unsa ang atong DNA, mahibal-an kung unsa ang pagkadaling masamdan, mahibal-an kung unsa ang atong Ang pag-analisa sa DNA makatabang kanato sa pagkuha sa datos nga atong gikinahanglan aron ipahiangay ang atong mga ehersisyo aron makakuha og pinakataas nga benepisyo nga adunay minimum nga risgo.

Ang pagdagan ug duha ka milya sulod sa baynte minutos nga adunay fitness tracker walay kalainan sa imong lawas kay sa pagdagan ug duha ka milya sulod sa baynte minutos nga walay fitness tracker. Walay tawo mga panginahanglan usa ka tracking ug data-collecting device aron mag-ehersisyo. Dili ka nila hatagan ug kalit nga pagbuto sa kusog ug sobrang kusog (ang mga tawo nagtrabaho sa mga pildoras nga makahimo niana). Ang mga tawo gusto nga adunay kontrol bisan pa. Gusto nilang makita ang ilang pag-ehersisyo sa masukod nga paagi—makatabang kini sa pagdasig kanato.