Sledovanie zdravia: Do akej miery môžu zariadenia na sledovanie cvičenia optimalizovať naše tréningy?

Jedzte dobre a cvičte. Všetci sme počuli tieto múdre slová a znejú tak jednoducho. Ale aké je to v skutočnosti jednoduché? Všetci vieme, ako čítať etikety na našich potravinách a nápojoch. Potom môžeme sčítať nejaké čísla, aby sme určili, koľko kalórií sme za deň skonzumovali.

Odkedy si pamätám, niekto mohol ísť do posilňovne a naskočiť na bežiaci pás, bicykel alebo eliptický trenažér a zadať svoju váhu. Potom by sa prístroj pokúsil sledovať, koľko kalórií niekto spálil. Čo je založené na tom, ako ďaleko beží alebo chodí.

Prostredníctvom našej surovej inteligencie a niektorých cvičebných strojov sme boli schopní odhadnúť, koľko kalórií sme skonzumovali a spálili za deň. Teraz nástroje ako Apple Watch a Fitbit sledujú váš srdcový tep, kroky a aktivitu počas dňa – nielen počas času, ktorý venujete behu na bežiacom páse – čo nám pomáha získať lepší obraz o našej každodennej celkovej kondícii. základ.

Fitness trackery môžu znieť ako mocné nástroje, ktoré niekomu pomôžu dostať sa do formy, no súčasné používané nástroje majú niekoľko veľkých nedostatkov. Najprekvapujúcejšie zlyhanie fitness trackerov je to sú oveľa lepšie odhady krokov ako odhady kalórií. Keďže väčšina ľudí sa pri chudnutí alebo priberaní zameriava hlavne na skonzumované a spálené kalórie, nedôslednosť v počítaní kalórií má potenciál úplne vykoľajiť niečí jedálniček.

Dan Heil, profesor fyziológie cvičenia na Montana State University, vysvetlil Káblové v článku “Prečo sú počty kalórií na sledovanie fitness všade na mape”, “Každý predpokladá, že keď zariadenie udáva počet kalórií, že je to presné, a v tom spočíva nebezpečenstvo... existuje obrovská miera chýb a skutočné spálenie kalórií [pre údaj 1,000 600 kalórií] leží niekde medzi 1,500 a XNUMX XNUMX kalóriami.“

Heil tiež uvádza dva dôvody, prečo sú algoritmy používané fitness trackermi znepokojivo nepresné. To znamená, že zariadenia neberú do úvahy to, čo sa deje vo vašom tele, iba váš pohyb. Majú tiež problém určiť vaše presné pohyby a akcie. V skutočnosti, ak chcete získať spoľahlivý údaj o spálených kalóriách, a je potrebné kalorimetrické zariadenie.

Kalorimetre merajú spotrebu kyslíka a podľa Heila sú nepriame kalorimetre optimálnym spôsobom merania spálených kalórií. Keďže dýchanie má priamy vzťah k množstvu spotrebovanej energie.

Prečo teda ľudia nevymenia svoje hodinky iWatches za kalorimetre? Podľa Káblové článku sa náklady na kalorimetrické zariadenia pohybujú od 30,000 50,000 do XNUMX XNUMX USD. Tieto zariadenia sú tiež hlavne nástrojmi používanými v laboratórnych podmienkach, pretože len málo ľudí má desiatky tisíc dolárov, ktoré môžu minúť na sledovanie kondície. Aj keď sa vynakladá úsilie na zlepšenie fitness trackerov v budúcnosti.

Jednou z oblastí inovácií je „inteligentné“ oblečenie na cvičenie. Lauren Goode, spisovateľka pre Re / kód, nedávno vyskúšal nejaké „inteligentné“ cvičebné nohavice Athos. Nohavice obsahovali drobné elektromyografické snímače a snímače srdcového tepu, ktoré boli bezdrôtovo pripojené k aplikácii pre iPhone. Tiež na vonkajšej strane nohavíc nájdete „jadro“. Toto je zariadenie pripevnené na stranu nohavíc, ktoré obsahuje čip Bluetooth, gyroskop a akcelerometer (rovnaké nástroje, aké sa nachádzajú v mnohých súčasných náramkových fitness trackeroch).

To, čo robí nohavice Athos, ktoré Lauren nosila, výnimočnými, je ich schopnosť merať svalovú námahu, ktorá je zobrazená prostredníctvom tepelnej mapy v aplikácii pre iPhone. Lauren však zdôrazňuje: „Samozrejme, existuje praktický problém, keď sa nemôžete skutočne pozerať na svoj smartfón, keď robíte drepy a výpady a mnoho ďalších cvičení.“ Aplikácia je však vybavená funkciou prehrávania, takže sa môžete zamyslieť nad tým, ako tvrdo ste po tréningu pracovali, a vyriešiť prípadné problémy, keď nabudúce pôjdete do posilňovne. Lauren tiež poukázala na to, že nohavice neboli také pohodlné ako bežné cvičebné nohavice, pravdepodobne kvôli extra vychytávkam, s ktorými prišli.

Athos nie je jedinou spoločnosťou, ktorá skúma inteligentné oblečenie na cvičenie. Existuje tiež Omsignal so sídlom v Montreale a Sensoria so sídlom v Seattli. Tieto spoločnosti ponúkajú svoje vlastné variácie a pokroky na sledovanie cvičenia prostredníctvom jogových nohavíc, ponožiek a kompresných tričiek.

Inteligentné oblečenie, ktoré hovorí so svojím lekárom

Tieto inteligentné odevy môžu dokonca presahovať len cvičebné účely. Hovorí generálny riaditeľ Intelu Brian Krzanich Re / kód že košele, ktoré monitorujú zdravotné údaje, by mohli byť prepojené s lekármi. Rovnako ako sa stať medicínskym diagnostickým nástrojom, ktorý umožňuje lekárom získať prehľad bez toho, aby pacient čo i len opustil svoj domov.

Aj keď nohavice Athos a iné elegantné oblečenie sú zaujímavé. Stále vyžadujú niečo na vonkajšej strane, ako je „jadro“, ktoré sa musí pred umývaním odstrániť a pred použitím sa musí nabiť.

Takže, aj keď technicky nie sú potrebné žiadne nástroje typu Fitbit. Toto inteligentné oblečenie stále nie je samo osebe také inteligentné. Aj keď je toto inteligentné zariadenie oveľa dostupnejšie ako kalorimetrické zariadenia, stojí niekoľko stoviek dolárov a teraz je určené hlavne pre športovcov. Napriek tomu by nebolo prekvapujúce, keby sme si o pár rokov mohli kúpiť ponožky, ktoré nám v našom miestnom obchode so športovými potrebami napovedali, aká dobrá bola naša bežecká forma – jednoducho tam ešte nie sme.

Vo vzdialenejšej budúcnosti by nám naša vlastná DNA mohla umožniť efektívnejšie sledovať a plánovať naše cvičenie. SI reportér Tom Taylors hovorí: "Pokiaľ ide o to, kam sa môžeme dostať za 50 rokov, keď sa pozrieme na analýzu DNA, obloha musí byť limitom." Analýza DNA má vážne dôsledky pre budúcnosť fitness, vysvetľuje Taylor: „Bude štandardom nielen pre športovca, ale aj pre každého z nás, aby vedel, čo je naša DNA, aká je naša náchylnosť na zranenia, Náchylnosť na choroby je." Analýza DNA by nám preto mohla pomôcť získať údaje, ktoré potrebujeme na prispôsobenie našich tréningov, aby sme dosiahli maximálny úžitok s minimálnym rizikom.

Zabehnúť dve míle za dvadsať minút s fitness trackerom nie je pre vaše telo nič iné ako zabehnúť dve míle za dvadsať minút bez fitness trackeru. Nikto potreby sledovacie zariadenie a zariadenie na zber údajov na cvičenie. Nedajú vám náhly výbuch energie a super sily (ľudia pracujú na tabletkách, ktoré to dokážu). Ľudia však radi majú kontrolu. Radi vidia svoje cvičenie merateľným spôsobom – môže nám to pomôcť motivovať.