கண்காணிப்பு ஆரோக்கியம்: உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பு சாதனங்கள் நமது உடற்பயிற்சிகளை எவ்வளவு மேம்படுத்த முடியும்?

நன்றாக சாப்பிட்டு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இந்த புத்திசாலித்தனமான வார்த்தைகளை நாம் அனைவரும் கேட்டிருக்கிறோம், அவை மிகவும் எளிமையானவை. ஆனால் அது உண்மையில் எவ்வளவு எளிது? நம் உணவு மற்றும் பானங்களில் லேபிள்களை எப்படி படிக்க வேண்டும் என்பது நம் அனைவருக்கும் தெரியும். எனவே ஒரு நாளில் எத்தனை கலோரிகளை உட்கொண்டோம் என்பதைத் தீர்மானிக்க சில எண்களைச் சேர்க்கலாம்.

நான் நினைவில் வைத்திருக்கும் வரை, யாராவது ஜிம்மிற்குச் சென்று டிரெட்மில், பைக் அல்லது நீள்வட்டத்தில் குதித்து, அவர்களின் எடையை உள்ளிடலாம். பின்னர் இயந்திரம் ஒருவர் எவ்வளவு கலோரிகளை எரித்தார் என்பதைக் கண்காணிக்க முயற்சிக்கும். அவர் எவ்வளவு தூரம் ஓடுகிறார் அல்லது நடக்கிறார் என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

நமது மூளைத்திறன் மற்றும் சில உடற்பயிற்சி இயந்திரங்கள் மூலம், ஒரு நாளில் எத்தனை கலோரிகளை உட்கொண்டோம் மற்றும் எரிக்கிறோம் என்பதை மதிப்பிட முடிந்தது. இப்போது ஆப்பிள் வாட்ச் மற்றும் ஃபிட்பிட் போன்ற கருவிகள் உங்கள் இதயத்துடிப்பு, படிகள் மற்றும் செயல்பாடுகளை நாள் முழுவதும் கண்காணிக்கின்றன—நீங்கள் டிரெட்மில்லில் ஈடுபடும் நேரத்தில் மட்டும் அல்ல—தினமும் நமது ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதியைப் பற்றிய சிறந்த படத்தைப் பெற உதவுகிறது. அடிப்படையில்.

ஃபிட்னஸ் டிராக்கர்கள் ஒருவருக்கு வடிவம் பெற உதவும் சக்திவாய்ந்த கருவிகளாகத் தோன்றலாம், ஆனால் தற்போது பயன்படுத்தப்படும் கருவிகளில் சில பெரிய குறைபாடுகள் உள்ளன. உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளர்களின் மிகவும் ஆச்சரியமான தோல்வி அதுதான் அவர்கள் கலோரி மதிப்பீட்டாளர்களை விட சிறந்த படி மதிப்பீட்டாளர்கள். பெரும்பாலான மக்கள் எடை இழக்க அல்லது அதிகரிக்க முயற்சிக்கும் போது உட்கொள்ளும் மற்றும் எரிக்கப்படும் கலோரிகளில் முக்கியமாக கவனம் செலுத்துவதால், கலோரி எண்ணிக்கையில் உள்ள முரண்பாடுகள் ஒருவரின் உணவை முற்றிலுமாக தடம்புரளச் செய்யும் திறனைக் கொண்டுள்ளது.

மொன்டானா மாநில பல்கலைக்கழகத்தின் உடற்பயிற்சி உடலியல் பேராசிரியரான டான் ஹெய்ல் விளக்கினார் வெறி "ஏன் ஃபிட்னஸ் டிராக்கரின் கலோரி எண்ணிக்கைகள் வரைபடத்தில் உள்ளன", "ஒரு சாதனம் கலோரி எண்ணிக்கையைக் கொடுக்கும்போது அது துல்லியமானது என்று எல்லோரும் கருதுகிறார்கள், அதில் ஆபத்து உள்ளது... பிழையின் ஒரு பெரிய விளிம்பு உள்ளது மற்றும் உண்மையான கலோரி எரிக்கப்படுகிறது. 1,000 கலோரிகளின் வாசிப்பு] 600 முதல் 1,500 கலோரிகளுக்கு இடையில் உள்ளது.

ஃபிட்னஸ் டிராக்கர்களால் பயன்படுத்தப்படும் அல்காரிதம்கள் குழப்பமான முறையில் துல்லியமாக இல்லை என்பதற்கு ஹெய்ல் இரண்டு காரணங்களை மேற்கோள் காட்டுகிறார். இந்த சாதனங்கள் உங்கள் உடலுக்குள் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாது, உங்கள் இயக்கத்தை மட்டுமே. உங்களின் சரியான அசைவுகளையும் செயல்களையும் தீர்மானிப்பதில் அவர்களுக்கு சிக்கல் உள்ளது. உண்மையில், எரிக்கப்பட்ட கலோரிகளுக்கு நம்பகமான எண்ணிக்கையைப் பெற, ஏ கலோரிமீட்டர் சாதனம் அவசியம்.

கலோரிமீட்டர்கள் ஆக்சிஜன் நுகர்வை அளவிடுகின்றன மற்றும் ஹெய்லின் கூற்றுப்படி, மறைமுக கலோரிமீட்டர்கள் எரிந்த கலோரிகளை அளவிடுவதற்கான உகந்த வழியாகும். ஏனெனில் சுவாசம் பயன்படுத்தப்படும் ஆற்றலின் அளவோடு நேரடித் தொடர்பு கொண்டது.

மக்கள் ஏன் தங்கள் iWatches இல் கலோரிமீட்டர்களுக்கு வர்த்தகம் செய்யக்கூடாது? அதில் கூறியபடி வெறி கட்டுரை, கலோரிமீட்டர் சாதனங்களின் விலை $30,000 முதல் $50,000 வரை இருக்கும். இந்த சாதனங்கள் முக்கியமாக ஆய்வக அமைப்பில் பயன்படுத்தப்படும் கருவிகளாகும், ஏனெனில் பலரிடம் பல்லாயிரக்கணக்கான டாலர்களை உடற்பயிற்சி கண்காணிப்புக்கு செலவிட முடியாது. எதிர்காலத்தில் உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளர்களை மேம்படுத்த முயற்சிகள் மேற்கொள்ளப்பட்டாலும்.

புதுமையின் ஒரு பகுதி "ஸ்மார்ட்" ஒர்க்அவுட் ஆடைகள். லாரன் கூட், எழுத்தாளர் / குறியீட்டை மீண்டும், சமீபத்தில் சில அதோஸ் "ஸ்மார்ட்" ஒர்க்அவுட் பேண்ட்களை முயற்சித்தேன். பேன்ட்டில் சிறிய எலக்ட்ரோமோகிராபி மற்றும் இதய துடிப்பு உணரிகள் இருந்தன, அவை ஐபோன் செயலியுடன் வயர்லெஸ் முறையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. மேலும், கால்சட்டையின் வெளிப்புறத்தில் ஒருவர் "கோர்" காண்கிறார். இது ஒரு புளூடூத் சிப், கைரோஸ்கோப் மற்றும் முடுக்கமானி (தற்போதைய பல மணிக்கட்டு ஃபிட்னஸ் டிராக்கர்களில் காணப்படும் அதே கருவிகள்) ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் பேண்டின் பக்கவாட்டில் ஸ்னாப் செய்யப்பட்ட சாதனமாகும்.

லாரன் அணிந்திருந்த அதோஸ் பேன்ட்களின் சிறப்பம்சமானது தசை முயற்சியை அளவிடும் திறன் ஆகும், இது iPhone பயன்பாட்டில் உள்ள வெப்ப வரைபடத்தின் மூலம் காட்டப்பட்டுள்ளது. எவ்வாறாயினும், லாரன், "நிச்சயமாக, நீங்கள் குந்துகைகள் மற்றும் நுரையீரல்கள் மற்றும் பல பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது உங்கள் ஸ்மார்ட்போனை உண்மையில் பார்க்க முடியாத நடைமுறை சிக்கல் உள்ளது." ஆப்ஸில் பிளேபேக் அம்சம் உள்ளது, எனவே உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக உழைத்தீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கலாம் மற்றும் அடுத்த முறை நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் செல்லும்போது ஏதேனும் சிக்கல்களைத் தீர்க்கலாம். சாதாரண வொர்க்அவுட் பேண்ட்களைப் போல கால்சட்டை வசதியாக இல்லை என்றும் லாரன் சுட்டிக் காட்டினார், அது கூடுதல் கேஜெட்களுடன் வந்திருக்கலாம்.

ஸ்மார்ட் ஒர்க்அவுட் ஆடைகளை ஆராயும் ஒரே நிறுவனம் அதோஸ் அல்ல. மாண்ட்ரியலை தளமாகக் கொண்ட ஓம்சிக்னல் மற்றும் சியாட்டிலை தளமாகக் கொண்ட சென்சோரியாவும் உள்ளன. இந்த நிறுவனங்கள் யோகா பேன்ட், சாக்ஸ் மற்றும் கம்ப்ரஷன் ஷர்ட்கள் மூலம் உடற்பயிற்சியை கண்காணிப்பதற்கான தங்கள் சொந்த மாறுபாடுகள் மற்றும் முன்னேற்றங்களை வழங்குகின்றன.

உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசும் ஸ்மார்ட் ஆடைகள்

இந்த ஸ்மார்ட் ஆடைகள் உடற்பயிற்சி நோக்கங்களுக்கு அப்பால் செல்லக்கூடும். Intel CEO Brian Krzanich கூறுகிறார் / குறியீட்டை மீண்டும் சுகாதாரத் தரவைக் கண்காணிக்கும் சட்டைகள் மருத்துவ நிபுணர்களுடன் இணைக்கப்படலாம். ஒரு நோயாளி தனது வீட்டை விட்டு வெளியேறாமல் மருத்துவர்களுக்கு நுண்ணறிவைப் பெற அனுமதிக்கும் மருத்துவ நோயறிதல் கருவியாக மாறவும்.

அதோஸ் பேன்ட் மற்றும் பிற ஸ்மார்ட் ஆடைகள் புதிரானவை என்றாலும். அவை இன்னும் வெளிப்புறத்தில் "கோர்" போன்றவற்றைக் கழுவுவதற்கு முன் அகற்றப்பட வேண்டும், மேலும் அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு சார்ஜ் செய்யப்பட வேண்டும்.

எனவே, தொழில்நுட்ப ரீதியாக ஃபிட்பிட்-எஸ்க்யூ கருவிகள் தேவையில்லை என்றாலும். இந்த ஸ்மார்ட் ஆடைகள் இன்னும், நன்றாக, அவர்கள் சொந்த அனைத்து ஸ்மார்ட் இல்லை. மேலும், கலோரிமீட்டர் சாதனங்களை விட மிகவும் அணுகக்கூடியது என்றாலும், இந்த ஸ்மார்ட் கியர் பல நூறு டாலர்கள் செலவாகும், இப்போது முக்கியமாக விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஏற்றது. இன்னும் சில வருடங்களில் எங்கள் உள்ளூர் விளையாட்டுப் பொருட்கள் கடையில் எங்கள் இயங்கும் வடிவம் எவ்வளவு நன்றாக இருந்தது என்பதைச் சொல்லும் காலுறைகளை வாங்க முடிந்தால் ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை - நாங்கள் இன்னும் அங்கு இல்லை.

இன்னும் தொலைதூர எதிர்காலத்தில், நமது சொந்த டிஎன்ஏ, நமது உடற்பயிற்சியை மிகவும் திறமையாக கண்காணிக்கவும் திட்டமிடவும் அனுமதிக்கலாம். SI நிருபர் டாம் டெய்லர்ஸ் கூறுகிறார், "டிஎன்ஏ பகுப்பாய்வைப் பார்க்கும்போது 50 ஆண்டுகளில் நாம் எங்கு செல்ல முடியும் என்பதைப் பொறுத்தவரை, வானமே எல்லையாக இருக்க வேண்டும்." டிஎன்ஏ பகுப்பாய்வானது உடற்தகுதியின் எதிர்காலத்திற்கு தீவிரமான தாக்கங்களை ஏற்படுத்துகிறது, டெய்லர் விளக்குகிறார், "இது விளையாட்டு வீரருக்கு மட்டுமல்ல, நம் ஒவ்வொருவருக்கும் நமது டிஎன்ஏ என்ன என்பது பற்றிய அறிவு, நமது காயம் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்வது, நம்முடையது என்ன என்பதை அறிந்து கொள்வது ஆகியவை தரமானதாக இருக்கும். டிஎன்ஏ பகுப்பாய்வானது, குறைந்தபட்ச ஆபத்தில் அதிகபட்ச பலனைப் பெறுவதற்கு நமது உடற்பயிற்சிகளுக்குத் தேவையான தகவல்களைப் பெறுவதற்கு உதவும்.

ஃபிட்னஸ் டிராக்கர் மூலம் இருபது நிமிடங்களில் இரண்டு மைல்கள் ஓடுவது, ஃபிட்னஸ் டிராக்கர் இல்லாமல் இருபது நிமிடங்களில் இரண்டு மைல்கள் ஓடுவதை விட உங்கள் உடலுக்கு வித்தியாசமில்லை. யாரும் இல்லை தேவைகளை உடற்பயிற்சி செய்ய ஒரு கண்காணிப்பு மற்றும் தரவு சேகரிக்கும் சாதனம். அவை உங்களுக்கு திடீரென ஆற்றலையும் வலிமையையும் தருவதில்லை (மக்கள் அதைச் செய்யக்கூடிய மாத்திரைகளில் வேலை செய்கிறார்கள்). மக்கள் கட்டுப்பாட்டை வைத்திருக்க விரும்புகிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் வொர்க்அவுட்டை அளவிடக்கூடிய வகையில் பார்க்க விரும்புகிறார்கள் - அது நம்மை ஊக்குவிக்க உதவும்.