Tervise jälgimine: kui palju suudavad treeningujälgimisseadmed meie treeninguid optimeerida?

Söö hästi ja treeni. Me kõik oleme neid tarku sõnu kuulnud ja need kõlavad nii lihtsalt. Aga kui lihtne see tegelikult on? Me kõik teame, kuidas lugeda oma toitude ja jookide silte. Seega saame seejärel liita mõned arvud, et määrata, kui palju kaloreid oleme päevas tarbinud.

Nii kaua kui ma mäletan, võis keegi minna jõusaali ja hüpata jooksulindile, rattale või elliptilisele rattale ning sisestada oma kaalu. Seejärel prooviks masin jälgida, kui palju kaloreid keegi põletas. Mis põhineb sellel, kui kaugele ta jookseb või kõnnib.

Oma toores ajujõu ja mõne treeningmasina abil oleme suutnud hinnata, kui palju kaloreid päevas tarbisime ja põletasime. Nüüd jälgivad sellised tööriistad nagu Apple Watch ja Fitbit teie südamelööke, samme ja aktiivsust kogu päeva jooksul – mitte ainult jooksulindil viibimise ajal –, aidates meil saada paremat ülevaadet meie igapäevasest vormist. alus.

Fitnessi jälgimisseadmed võivad tunduda võimsate tööriistadena, mis aitavad kellelgi vormi saada, kuid praegu kasutatavatel tööriistadel on mõned suured vead. Fitnessi jälgijate kõige üllatavam ebaõnnestumine on see need on palju paremad sammude hindajad kui kalorite hindajad. Kuna enamik inimesi keskendub kaalu langetamisel või kaalus juurdevõtmisel peamiselt tarbitud ja põletatud kaloritele, võivad kalorite loendamise ebakõlad kellegi toitumise rööpast täielikult välja viia.

Montana osariigi ülikooli treeningfüsioloogia professor Dan Heil selgitas Juhtmega artiklis "Miks Fitness Trackeri kalorite arv on kõikjal kaardil" "Igaüks eeldab, et kui seade annab kalorite loenduse, siis see on täpne, ja selles peitub oht ... seal on tohutu veamarginaali ja tegelik kalorite põletamine. 1,000 kalori näit] jääb kuskil 600–1,500 kalori vahele.

Heil toob välja ka kaks põhjust, miks treeningujälgijate kasutatavad algoritmid on murettekitavalt ebatäpsed. See seisneb selles, et seadmed ei võta arvesse teie kehas toimuvat, vaid ainult teie liikumist. Samuti on neil raskusi teie täpsete liigutuste ja tegevuste kindlaksmääramisega. Tegelikult kulutatud kalorite usaldusväärse näitaja saamiseks a kalorimeetri seade on vajalik.

Kalorimeetrid mõõdavad hapnikutarbimist ja Heili sõnul on kaudsed kalorimeetrid optimaalne viis põletatud kalorite mõõtmiseks. Kuna hingamine on otseselt seotud kasutatud energia hulgaga.

Miks siis inimesed ei vaheta oma iWatche kalorimeetrite vastu? Vastavalt Juhtmega artiklis on kalorimeetri seadmete maksumus vahemikus 30,000 50,000 kuni XNUMX XNUMX dollarit. Need seadmed on ka peamiselt laboritingimustes kasutatavad tööriistad, kuna paljudel inimestel pole kümneid tuhandeid dollareid treeningu jälgimiseks kulutada. Kuigi tulevikus tehakse jõupingutusi fitness-jälgijate täiustamiseks.

Üks innovatsioonivaldkond on "targad" treeningriided. Lauren Goode, kirjanik Re / koodi, proovisin hiljuti Athose “nutikaid” treeningpükse. Püksid sisaldasid pisikesi elektromüograafiat ja pulsiandureid, mis olid juhtmevabalt ühendatud iPhone'i rakendusega. Samuti leiab pükste välisküljelt “südamiku”. See on pükste küljele kinnitatud seade, mis sisaldab Bluetooth-kiipi, güroskoopi ja kiirendusmõõturit (samad tööriistad, mida leidub paljudes praegustes randmepaelaga treeningujälgijates).

Laureni kantud Athose püksid teeb eriliseks nende võime mõõta lihaste pingutust, mida näidatakse läbi iPhone'i rakenduse soojuskaardi. Lauren aga juhib tähelepanu: "Muidugi on praktiline probleem, et te ei saa tegelikult oma nutitelefoni vaadata, kui teete kükke, väljaastumisi ja paljusid muid harjutusi." Rakendus on siiski varustatud taasesitusfunktsiooniga, nii et saate pärast treeningut mõelda, kui raske te töötasite, ja lahendada kõik probleemid järgmisel korral, kui jõusaali lähete. Lauren märkis ka, et püksid ei olnud nii mugavad kui tavalised treeningpüksid, tõenäoliselt nendega kaasas olevate lisavidinate tõttu.

Athos pole ainus ettevõte, mis uurib nutikaid treeningriideid. Samuti on olemas Montrealis põhinev Omsignal ja Seattle'is Sensoria. Need ettevõtted pakuvad joogapükste, sokkide ja kompressioonsärkide kaudu treeningu jälgimiseks oma variante ja edusamme.

Nutikad riided, mis räägivad teie arstiga

Need nutikad riided võivad isegi ületada ainult treenimise eesmärke. Inteli tegevjuht Brian Krzanich räägib Re / koodi et terviseandmeid jälgivaid särke saaks ühendada meditsiinitöötajatega. Samuti saab sellest meditsiinidiagnostika tööriist, mis võimaldab arstidel saada ülevaate, ilma et patsient isegi oma kodust lahkuks.

Kuigi Athose püksid ja muud nutikad riided on intrigeerivad. Need nõuavad endiselt midagi väliselt, näiteks "südamikku", mis tuleb enne pesemist eemaldada ja mis tuleb enne kasutamist laadida.

Ehkki tehniliselt pole Fitbiti-laadseid instrumente vaja. Need targad riided ei ole ikka, noh, üksi nii targad. Kuigi see nutikas varustus on kalorimeetritest palju ligipääsetavam, maksab see mitusada dollarit ja on nüüd mõeldud peamiselt sportlastele. Siiski poleks üllatav, kui mõne aasta pärast saame kohalikust sporditarvete poest osta sokke, mis räägivad meile, kui hea oli meie jooksuvorm – me lihtsalt ei ole veel päris kohal.

Kaugemas tulevikus võiks meie enda DNA ehk võimaldada meil treeninguid tõhusamalt jälgida ja planeerida. SI reporter Tom Taylors ütleb: "Selles osas, kuhu me saame DNA-analüüsi vaadates jõuda 50 aasta pärast, peab taevas olema piir." DNA analüüsil on tõsine mõju fitnessi tulevikule, selgitab Taylor: "See on standardne mitte ainult sportlasele, vaid ka igaühele meist, et nad teavad, mis on meie DNA, teavad, milline on meie vastuvõtlikkus vigastustele ja millised on meie kehad. Seetõttu võib DNA-analüüs aidata meil saada andmeid, mida vajame oma treeningute kohandamiseks, et saada maksimaalset kasu minimaalse riskiga.

Kahe miili jooksmine kahekümne minutiga fitnessjälgijaga ei erine teie keha jaoks kahe miili jooksmisest kahekümne minutiga ilma treeningujälgijata. Mitte keegi vajadustele jälgimise ja andmete kogumise seade treenimiseks. Need ei anna sulle äkilist energiapuhangut ja ülijõudu (inimesed töötavad pillide kallal, mis seda suudavad). Inimestele meeldib siiski omada kontrolli. Neile meeldib näha oma treeningut mõõdetaval viisil – see võib aidata meid motiveerida.