Monitoraggio della salute: quanto i dispositivi di monitoraggio degli esercizi possono ottimizzare i nostri allenamenti?

Mangia bene e fai esercizio. Abbiamo tutti sentito queste sagge parole e suonano così semplici. Ma quanto è davvero semplice? Sappiamo tutti come leggere le etichette sui nostri cibi e bevande. Quindi possiamo sommare alcuni numeri per determinare quante calorie abbiamo consumato in un giorno.

Per quanto posso ricordare, qualcuno potrebbe andare in palestra e salire su un tapis roulant, una bicicletta o un'ellittica e inserire il proprio peso. Quindi la macchina tenterà di tenere traccia di quante calorie qualcuno ha bruciato. Che si basa su quanto lui o lei corre o cammina.

Attraverso la nostra intelligenza grezza e alcuni macchinari per esercizi, siamo stati in grado di stimare quante calorie abbiamo consumato e bruciato in un giorno. Ora strumenti come Apple Watch e Fitbit tengono traccia del battito cardiaco, dei passi e dell'attività durante il giorno, non solo durante il tempo che dedichi al tapis roulant, aiutandoci a ottenere un quadro migliore della nostra forma fisica generale giorno per giorno base.

I fitness tracker possono sembrare strumenti potenti per aiutare qualcuno a rimettersi in forma, ma ci sono alcuni grossi difetti con gli strumenti attualmente utilizzati. Il fallimento più sorprendente dei fitness tracker è quello sono molto migliori stimatori di passi rispetto a stimatori di calorie. Poiché la maggior parte delle persone si concentra principalmente sulle calorie consumate e bruciate quando si cerca di perdere o aumentare di peso, le incoerenze nel conteggio delle calorie possono potenzialmente far deragliare completamente la dieta di qualcuno.

Dan Heil, un professore di fisiologia dell'esercizio presso la Montana State University, ha spiegato cablato nell'articolo "Perché il conteggio delle calorie di Fitness Tracker è ovunque sulla mappa", "Tutti presumono che quando un dispositivo fornisce un conteggio delle calorie che sia accurato, e qui sta il pericolo ... c'è un enorme margine di errore e il vero consumo di calorie [per un lettura di 1,000 calorie] si trova tra le 600 e le 1,500 calorie.

Heil cita anche due ragioni per cui gli algoritmi utilizzati dai fitness tracker sono incredibilmente imprecisi. Questo essendo che i dispositivi non tengono conto di ciò che sta accadendo all'interno del tuo corpo, solo del tuo movimento. Hanno anche difficoltà a determinare i tuoi movimenti e azioni esatti. Infatti, per ottenere una cifra affidabile per le calorie bruciate, a è necessario un dispositivo calorimetro.

I calorimetri misurano il consumo di ossigeno e, secondo Heil, i calorimetri indiretti sono il modo ottimale per misurare le calorie bruciate. Poiché la respirazione ha una relazione diretta con la quantità di energia utilizzata.

Allora perché le persone non scambiano i loro iWatch con i calorimetri? Secondo il cablato articolo, il costo dei dispositivi calorimetro varia da $ 30,000 a $ 50,000. Questi dispositivi sono anche principalmente strumenti utilizzati in un ambiente di laboratorio, poiché non molte persone hanno decine di migliaia di dollari da spendere per il monitoraggio del fitness. Anche se in futuro si stanno compiendo sforzi per migliorare i fitness tracker.

Un'area di innovazione è l'abbigliamento da allenamento "intelligente". Lauren Goode, scrittrice per Re / code, di recente ho provato alcuni pantaloni da allenamento "intelligenti" Athos. I pantaloni contenevano minuscoli sensori di elettromiografia e frequenza cardiaca collegati in modalità wireless a un'app per iPhone. Inoltre, all'esterno dei pantaloni si trova "il nucleo". Questo è un dispositivo agganciato al lato dei pantaloni che contiene un chip Bluetooth, un giroscopio e un accelerometro (gli stessi strumenti che si trovano in molti attuali fitness tracker da polso).

Ciò che rende speciali i pantaloni Athos che Lauren indossava è la loro capacità di misurare lo sforzo muscolare, che viene mostrato attraverso una mappa di calore sull'app per iPhone. Lauren, tuttavia, sottolinea: "C'è, ovviamente, il problema pratico di non essere in grado di guardare effettivamente il tuo smartphone mentre fai squat, affondi e molti altri esercizi". Tuttavia, l'app è dotata di una funzione di riproduzione, quindi puoi riflettere su quanto hai lavorato duramente dopo l'allenamento e affrontare eventuali problemi la prossima volta che vai in palestra. Lauren ha anche sottolineato che i pantaloni non erano comodi come i normali pantaloni da allenamento, probabilmente a causa dei gadget extra con cui venivano forniti.

Athos non è l'unica azienda a esplorare abiti da allenamento intelligenti. C'è anche Omsignal con sede a Montreal e Sensoria con sede a Seattle. Queste aziende offrono le proprie variazioni e progressi per il monitoraggio dell'esercizio attraverso pantaloni da yoga, calze e magliette a compressione.

Vestiti eleganti che parlano con il tuo medico

Questi vestiti intelligenti potrebbero anche andare oltre i soli scopi di esercizio. Lo dice il CEO di Intel Brian Krzanich Re / code che le magliette che monitorano i dati sanitari potrebbero essere collegate a professionisti sanitari. Oltre a diventare uno strumento diagnostico medico che consente ai medici di acquisire informazioni senza che un paziente lasci la propria casa.

Anche se i pantaloni Athos e altri vestiti eleganti sono intriganti. Richiedono comunque qualcosa all'esterno come "l'anima" che deve essere rimossa prima del lavaggio e che deve essere caricata prima dell'uso.

Quindi, anche se tecnicamente non sono necessari strumenti in stile Fitbit. Questi vestiti eleganti non sono ancora così intelligenti da soli. Inoltre, sebbene molto più accessibile dei dispositivi calorimetrici, questa attrezzatura intelligente costa diverse centinaia di dollari e ora è principalmente orientata agli atleti. Tuttavia non sarebbe sorprendente se in pochi anni potessimo acquistare calzini che ci dicessero quanto fosse buona la nostra forma di corsa nel nostro negozio di articoli sportivi locale: semplicemente non ci siamo ancora.

In un futuro più lontano, il nostro stesso DNA potrebbe forse permetterci di tracciare e pianificare il nostro esercizio in modo più efficiente. SI il giornalista Tom Taylors afferma: "In termini di dove possiamo andare tra 50 anni quando osserviamo l'analisi del DNA, il cielo deve essere il limite". L'analisi del DNA ha serie implicazioni per il futuro del fitness, spiega Taylor: "Sarà uno standard non solo per l'atleta, ma per ognuno di noi conoscere qual è il nostro DNA, sapere qual è la nostra suscettibilità agli infortuni, sapere qual è il nostro la suscettibilità alle malattie è." L'analisi del DNA potrebbe quindi aiutarci a ottenere i dati di cui abbiamo bisogno per personalizzare i nostri allenamenti per ottenere il massimo beneficio con il minimo rischio.

Correre due miglia in venti minuti con un fitness tracker non è diverso per il tuo corpo che correre due miglia in venti minuti senza un fitness tracker. Nessuno esigenze un dispositivo di tracciamento e raccolta dati da esercitare. Non ti danno un'improvvisa esplosione di energia e super forza (le persone stanno lavorando su pillole che possono farlo). Alla gente piace avere il controllo però. A loro piace vedere il loro allenamento in modo misurabile: può aiutarci a motivarci.