Praćenje zdravlja: Koliko uređaji za praćenje vježbanja mogu optimizirati naše treninge?

Jedite dobro i vježbajte. Svi smo čuli ove mudre riječi, a zvuče tako jednostavno. Ali koliko je to zapravo jednostavno? Svi znamo čitati etikete na hrani i pićima. Zatim možemo zbrojiti neke brojeve kako bismo odredili koliko smo kalorija unijeli u dan.

Otkad se sjećam, netko je mogao otići u teretanu i skočiti na traku za trčanje, bicikl ili eliptični trenažer i unijeti svoju težinu. Zatim bi stroj pokušao pratiti koliko je kalorija netko potrošio. Što se temelji na tome koliko daleko on ili ona trči ili hoda.

Pomoću naše sirove umne snage i nekih strojeva za vježbanje, uspjeli smo procijeniti koliko smo kalorija unijeli i sagorjeli u danu. Sada alati kao što su Apple Watch i Fitbit prate vaše otkucaje srca, korake i aktivnost tijekom dana—ne samo tijekom vremena koje ste posvetili boravku na traci—pomažući nam da dobijemo bolju sliku naše ukupne kondicije iz dana u dan osnova.

Uređaji za praćenje tjelesne spremnosti mogu zvučati kao moćni alati koji pomažu nekome da dođe u formu, ali postoje neki veliki nedostaci alata koji se trenutno koriste. Najiznenađujuće neuspjeh uređaja za praćenje fitnessa je taj puno su bolji procjenitelji koraka od procjenitelja kalorija. Budući da se većina ljudi uglavnom usredotočuje na potrošene i sagorene kalorije kada pokušavaju izgubiti ili dobiti na težini, nedosljednosti u brojanju kalorija mogu potpuno poremetiti nečiju dijetu.

Dan Heil, profesor fiziologije vježbanja na Državnom sveučilištu Montana, objasnio je za Wired u članku “Zašto je broj kalorija u Fitness Trackeru svuda po karti”, “Svatko pretpostavlja da je kada uređaj daje broj kalorija točan, i u tome leži opasnost... postoji ogromna margina pogreške i stvarno sagorijevanje kalorija [za očitanje od 1,000 kalorija] leži negdje između 600 i 1,500 kalorija.”

Heil također navodi dva razloga zašto su algoritmi koje koriste uređaji za praćenje fitnessa uznemirujuće netočni. To znači da uređaji ne uzimaju u obzir ono što se događa unutar vašeg tijela, već samo vaše kretanje. Također imaju problema s određivanjem vaših točnih pokreta i radnji. Zapravo, da biste dobili pouzdan broj sagorjelih kalorija, a potreban je kalorimetarski uređaj.

Kalorimetri mjere potrošnju kisika i, prema Heilu, neizravni kalorimetri su optimalan način mjerenja potrošene kalorije. Budući da disanje ima izravan odnos s količinom utrošene energije.

Pa zašto ljudi ne zamijene svoje iWatches za kalorimetre? Prema Wired članak, cijena kalorimetarskih uređaja kreće se od 30,000 50,000 do XNUMX XNUMX dolara. Ovi uređaji također su uglavnom alati koji se koriste u laboratorijskim uvjetima, budući da malo ljudi ima desetke tisuća dolara koje može potrošiti na praćenje kondicije. Iako se u budućnosti ulažu napori da se uređaji za praćenje fitnessa poboljšaju.

Jedno područje inovacije je "pametna" odjeća za vježbanje. Lauren Goode, spisateljica za Re / koda, nedavno je isprobao neke Athos "pametne" hlače za vježbanje. Hlače su sadržavale malene senzore za elektromiografiju i otkucaje srca koji su bili bežično povezani s iPhone aplikacijom. Također, na vanjskoj strani hlača nalazi se "jezgra". Ovo je uređaj pričvršćen sa strane hlača koji sadrži Bluetooth čip, žiroskop i akcelerometar (isti alati koji se nalaze u mnogim trenutnim uređajima za praćenje fitnessa na narukvici).

Ono što Athos hlače koje je nosila Lauren čini posebnima je njihova sposobnost mjerenja mišićnog napora, što je prikazano kroz toplinsku kartu na iPhone aplikaciji. Lauren, međutim, ističe: "Postoji, naravno, praktično pitanje nemogućnosti da zapravo gledate u svoj pametni telefon dok radite čučnjeve, iskorake i mnoge druge vježbe." Aplikacija ipak dolazi opremljena značajkom reprodukcije, tako da možete razmisliti o tome koliko ste naporno radili nakon vježbanja i riješiti sve probleme sljedeći put kada odete u teretanu. Lauren je također istaknula da hlače nisu bile udobne kao normalne hlače za vježbanje, vjerojatno zbog dodatnih naprava s kojima su dolazile.

Athos nije jedina tvrtka koja istražuje pametnu odjeću za vježbanje. Tu su i Omsignal iz Montreala i Sensoria iz Seattlea. Te tvrtke nude vlastite varijante i napredne mogućnosti za praćenje vježbanja kroz joga hlače, čarape i kompresijske majice.

Pametna odjeća koja govori vašem liječniku

Ova pametna odjeća mogla bi čak ići i dalje od svrhe samo vježbanja. Izvršni direktor Intela Brian Krzanich govori Re / koda da košulje koje prate zdravstvene podatke mogu biti povezane s medicinskim stručnjacima. Kao i postati medicinski dijagnostički alat koji omogućuje liječnicima da dobiju uvid a da pacijent čak i ne napušta svoj dom.

Iako su Athos hlače i druga elegantna odjeća intrigantne. I dalje zahtijevaju nešto na vanjštini poput "jezgre" koju je potrebno ukloniti prije pranja i koja se mora napuniti prije upotrebe.

Dakle, iako tehnički nisu potrebni instrumenti poput Fitbita. Ova pametna odjeća još uvijek nije, pa, sva tako pametna sama po sebi. Također, iako mnogo pristupačnija od kalorimetarskih uređaja, ova pametna oprema košta nekoliko stotina dolara i sada je uglavnom namijenjena sportašima. Ipak, ne bi bilo iznenađujuće da za nekoliko godina možemo kupiti čarape koje nam pokazuju koliko smo dobri bili u trkačkoj formi u našem lokalnom dućanu sportske opreme - samo još nismo tamo.

U dalekoj budućnosti, naš vlastiti DNK možda bi nam mogao omogućiti da učinkovitije pratimo i planiramo svoje vježbanje. SI izvjestitelj Tom Taylors kaže: "Kada pogledamo DNK analizu gdje možemo stići za 50 godina, nebo mora biti granica." Analiza DNK ima ozbiljne implikacije na budućnost fitnessa, objašnjava Taylor, "Bit će standard ne samo za sportaše, već i za svakoga od nas znati kakav je naš DNK, znati koja je naša osjetljivost na ozljede, znati što je naš osjetljivost na bolest je." DNK analiza bi nam stoga mogla pomoći da dobijemo podatke koji su nam potrebni da prilagodimo naše treninge kako bismo dobili maksimalnu korist uz minimalan rizik.

Trčanje dvije milje u dvadeset minuta s fitness trackerom ne razlikuje se za vaše tijelo od trčanja dvije milje u dvadeset minuta bez fitness trackera. Nitko potrebama uređaj za praćenje i prikupljanje podataka za vježbanje. Ne daju vam iznenadni nalet energije i super snage (ljudi rade na tabletama koje to mogu učiniti). Ljudi ipak vole imati kontrolu. Oni vole vidjeti svoje vježbanje na mjerljiv način - to nas može motivirati.