Следење на здравјето: Колку уредите за следење вежби можат да ги оптимизираат нашите тренинзи?

Јадете добро и вежбајте. Сите сме ги слушнале овие мудри зборови и звучат толку едноставно. Но, колку е навистина едноставно? Сите знаеме како да читаме етикети на нашата храна и пијалоци. Така, тогаш можеме да собереме некои бројки за да одредиме колку калории сме потрошиле во еден ден.

Колку што се сеќавам, некој можеше да оди во теретана и да скокне на лента за трчање, велосипед или елипсовидна, и да ја внесе својата тежина. Тогаш машината ќе се обиде да следи колку калории некој согорил. Што се заснова на тоа колку далеку трча или оди.

Преку нашата сирова мозочна моќ и некои машини за вежбање, успеавме да процениме колку калории потрошивме и согоривме во еден ден. Сега, алатките како што се Apple Watch и Fitbit го следат вашето чукање на срцето, чекорите и активноста во текот на денот - не само во времето што го посветувате да бидете на неблагодарна работа - помагајќи ни да добиеме подобра слика за нашата севкупна кондиција секој ден основа.

Фитнес-тракерите можеби звучат како моќни алатки за да му помогнат на некого да влезе во форма, но има некои големи недостатоци со сегашните користени алатки. Најизненадувачкиот неуспех на фитнес тракерите е тоа тие се многу подобри проценувачи на чекори отколку проценувачи на калории. Бидејќи повеќето луѓе главно се фокусираат на калориите што се консумираат и согоруваат кога се обидуваат да изгубат или здебелат, недоследностите во броењето на калориите имаат потенцијал целосно да ја попречат нечија исхрана.

Ден Хеил, професор по физиологија на вежбање на Државниот универзитет во Монтана, објасни за Wired во написот „Зошто броењето калории на Fitness Tracker е насекаде на мапата“, „Сите претпоставуваат кога уредот дава броење калории дека е точен, и во тоа лежи опасноста... има огромна маргина на грешка и вистинско согорување калории [за читање од 1,000 калории] лежи некаде помеѓу 600 и 1,500 калории“.

Хејл наведува и две причини дека алгоритмите што ги користат фитнес тракерите се вознемирувачки неточни. Тоа е што уредите не го земаат предвид она што се случува внатре во вашето тело, туку само вашето движење. Тие исто така имаат проблем да ги одредат вашите точни движења и постапки. Всушност, за да се добие сигурна бројка за потрошените калории, а неопходен е калориметарски уред.

Калориметрите ја мерат потрошувачката на кислород и, според Хејл, индиректните калориметри се оптимален начин за мерење на потрошените калории. Бидејќи дишењето има директна врска со количината на искористена енергија.

Па зошто луѓето не ги менуваат своите iWatches за калориметри? Во согласност со Wired напис, цената на уредите за калориметар се движи од 30,000 до 50,000 долари. Овие уреди се исто така главно алатки кои се користат во лабораториски услови, бидејќи не многу луѓе имаат десетици илјади долари да потрошат за следење на фитнесот. Иако се прават напори за подобрување на фитнес тракерите во иднина.

Една област на иновација е „паметната“ облека за вежбање. Лорен Гуд, писателка за Ре / код, неодамна пробав некои „паметни“ панталони за вежбање Атос. Панталоните содржеле мала електромиографија и сензори за отчукување на срцето кои биле безжично поврзани со апликација за iPhone. Исто така, на надворешноста на панталоните се наоѓа „јадрото“. Ова е уред откинат на страната на панталоните што содржи Bluetooth чип, жироскоп и акцелерометар (истите алатки кои се наоѓаат во многу актуелни фитнес-тракери за нараквица).

Она што ги прави посебни панталоните на Атос кои Лорен ги носеше е нивната способност за мерење на мускулниот напор, што е прикажано преку топлинска мапа на апликацијата за iPhone. Лорен, сепак, истакнува: „Се разбира, постои практично прашање да не можете вистински да погледнете во вашиот паметен телефон додека правите сквотови и скокови и многу други вежби“. Апликацијата сепак е опремена со функција за репродукција, па можете да размислите колку напорно работевте после тренингот и да ги решите сите проблеми следниот пат кога ќе влезете во теретана. Лорен, исто така, истакна дека панталоните не се толку удобни како обичните панталони за вежбање, најверојатно поради дополнителните гаџети со кои доаѓале.

Атос не е единствената компанија која истражува паметна облека за вежбање. Има и Omsignal со седиште во Монтреал и Sensoria со седиште во Сиетл. Овие компании нудат свои варијации и напредок за следење на вежбањето преку панталони за јога, чорапи и кошули за компресија.

Паметна облека што разговара со вашиот лекар

Овие паметни алишта би можеле да ги надминат само целите за вежбање. Изјавува извршниот директор на Интел, Брајан Крзанич Ре / код дека кошулите што ги следат здравствените податоци би можеле да се поврзат со медицински професионалци. Како и да стане медицинска дијагностичка алатка која им овозможува на лекарите да добијат увид без пациентот дури и да го напушти својот дом.

Иако светогорските панталони и другата паметна облека се интригантни. Тие сè уште бараат нешто на надворешноста како „јадрото“ што мора да се отстрани пред да се измие и што мора да се наполни пред употреба.

Значи, иако технички не се потребни инструменти во форма на Fitbit. Овие паметни алишта сè уште не се толку паметни сами по себе. Исто така, иако е многу подостапна од уредите за калориметри, оваа паметна опрема чини неколку стотици долари и сега главно е наменета за спортистите. Сепак, не би било изненадувачки ако за неколку години можеме да купиме чорапи кои ни кажуваат колку е добра формата за трчање во нашата локална продавница за спортски производи - едноставно сè уште не сме таму.

Во подалечна иднина, нашата сопствена ДНК можеби би можела да ни овозможи поефикасно да ги следиме и планираме нашите вежби. SI Репортерот Том Тејлор вели: „Во однос на тоа каде можеме да одиме за 50 години кога ќе ја разгледаме ДНК анализата, небото треба да биде граница“. Анализата на ДНК има сериозни импликации за иднината на фитнесот, објаснува Тејлор: „Ќе биде стандардно не само за спортистот, туку и за секој од нас да знае каква е нашата ДНК, да знае каква е нашата подложност на повреди, да знае каква е нашата чувствителноста на болеста е." Анализата на ДНК може да ни помогне да ги добиеме податоците што ни се потребни за да ги приспособиме нашите тренинзи за да добиеме максимална корист со минимален ризик.

Трчањето две милји за дваесет минути со фитнес тракер не се разликува за вашето тело од трчањето две милји за дваесет минути без фитнес тракер. Никој потреби уред за следење и собирање податоци за вежбање. Тие не ви даваат ненадеен излив на енергија и супер сила (луѓето работат на апчиња кои можат да го направат тоа). Меѓутоа, луѓето сакаат да имаат контрола. Сакаат да го гледаат нивниот тренинг на мерлив начин - тоа може да нè мотивира.