ટ્રેકિંગ હેલ્થ: વ્યાયામ ટ્રેકિંગ ઉપકરણો અમારા વર્કઆઉટ્સને કેટલું ઑપ્ટિમાઇઝ કરી શકે છે?

સારું ખાઓ અને કસરત કરો. આપણે બધાએ આ મુજબના શબ્દો સાંભળ્યા છે, અને તે ખૂબ જ સરળ લાગે છે. પરંતુ તે ખરેખર કેટલું સરળ છે? આપણે બધા જાણીએ છીએ કે આપણા ખોરાક અને પીણાં પરના લેબલ કેવી રીતે વાંચવા. તેથી અમે એક દિવસમાં કેટલી કેલરીનો વપરાશ કર્યો છે તે નિર્ધારિત કરવા માટે અમે કેટલીક સંખ્યાઓ ઉમેરી શકીએ છીએ.

જ્યાં સુધી મને યાદ છે ત્યાં સુધી, કોઈ વ્યક્તિ જીમમાં જઈ શકે છે અને ટ્રેડમિલ, બાઇક અથવા લંબગોળ પર દોડી શકે છે અને તેનું વજન દાખલ કરી શકે છે. પછી મશીન એ ટ્રૅક રાખવાનો પ્રયત્ન કરશે કે કોઈએ કેટલી કેલરી બાળી છે. જે તે અથવા તેણી કેટલી દૂર દોડે છે અથવા ચાલે છે તેના પર આધારિત છે.

અમારી કાચી મગજશક્તિ અને કેટલીક કસરત મશીનરી દ્વારા, અમે અંદાજ લગાવી શક્યા છીએ કે અમે એક દિવસમાં કેટલી કેલરી ખાઈ અને બર્ન કરી. હવે Apple Watch અને Fitbit જેવા ટૂલ્સ તમારા હૃદયના ધબકારા, પગલાં અને દિવસભરની પ્રવૃત્તિને ટ્રૅક કરે છે-માત્ર તમે ટ્રેડમિલ પર રહેવા માટે સમર્પિત સમય દરમિયાન જ નહીં-અમને દરરોજ અમારી એકંદર ફિટનેસનું વધુ સારું ચિત્ર મેળવવામાં મદદ કરે છે. આધાર

ફિટનેસ ટ્રૅકર્સ કોઈને આકાર મેળવવામાં મદદ કરવા માટે શક્તિશાળી સાધનો જેવા લાગે છે, પરંતુ વર્તમાન સાધનોમાં ઉપયોગમાં લેવાતી કેટલીક મોટી ખામીઓ છે. ફિટનેસ ટ્રેકર્સની સૌથી આશ્ચર્યજનક નિષ્ફળતા એ છે તેઓ કેલરીના અંદાજ કરતાં વધુ સારા પગલા અંદાજકર્તા છે. મોટાભાગના લોકો વજન ઘટાડવા અથવા વધારવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે મુખ્યત્વે વપરાશમાં લેવાયેલી અને બળી ગયેલી કેલરી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, તેથી કેલરીની ગણતરીમાં અસંગતતાઓ કોઈના આહારને સંપૂર્ણપણે પાટા પરથી ઉતારી શકે છે.

ડેન હેઇલ, મોન્ટાના સ્ટેટ યુનિવર્સિટીના એક કસરત ફિઝિયોલોજી પ્રોફેસર, માટે સમજાવ્યું વાયર લેખ “શા માટે ફિટનેસ ટ્રેકર કેલરી કાઉન્ટ્સ ઓલ ઓવર ધ મેપ છે”, “દરેક વ્યક્તિ ધારે છે કે જ્યારે કોઈ ઉપકરણ કેલરીની ગણતરી આપે છે કે તે સચોટ છે, અને તેમાં જોખમ રહેલું છે… ભૂલનો મોટો માર્જિન છે અને સાચી કેલરી બર્ન થાય છે. 1,000 કેલરીનું વાંચન] 600 અને 1,500 કેલરી વચ્ચે ક્યાંક આવેલું છે."

હેઇલ બે કારણો પણ ટાંકે છે કે ફિટનેસ ટ્રેકર્સ દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતા અલ્ગોરિધમ્સ અસ્વસ્થપણે અચોક્કસ છે. આ એ છે કે ઉપકરણો તમારા શરીરની અંદર શું થઈ રહ્યું છે તે ધ્યાનમાં લેતા નથી, ફક્ત તમારી હિલચાલ. તેમને તમારી ચોક્કસ હિલચાલ અને ક્રિયાઓ નક્કી કરવામાં પણ મુશ્કેલી પડે છે. હકીકતમાં, બળી ગયેલી કેલરી માટે વિશ્વસનીય આંકડો મેળવવા માટે, એ કેલરીમીટર ઉપકરણ જરૂરી છે.

કેલરીમીટર ઓક્સિજનના વપરાશને માપે છે અને હીલ અનુસાર, પરોક્ષ કેલરીમીટર એ બળી ગયેલી કેલરીને માપવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે. કારણ કે શ્વાસનો સીધો સંબંધ વપરાયેલી ઉર્જા સાથે છે.

તો શા માટે લોકો કેલરીમીટર માટે તેમના iWatches માં વેપાર કરતા નથી? અનુસાર વાયર લેખ, કેલરીમીટર ઉપકરણોની કિંમત $30,000 થી $50,000 સુધીની છે. આ ઉપકરણો પણ મુખ્યત્વે લેબ સેટિંગમાં ઉપયોગમાં લેવાતા સાધનો છે, કારણ કે ઘણા લોકો પાસે ફિટનેસ મોનિટરિંગ પર ખર્ચ કરવા માટે હજારો ડોલર નથી. જોકે ભવિષ્યમાં ફિટનેસ ટ્રેકર્સને સુધારવાના પ્રયાસો કરવામાં આવી રહ્યા છે.

નવીનતાનું એક ક્ષેત્ર એ "સ્માર્ટ" વર્કઆઉટ કપડાં છે. લોરેન ગુડે, માટે લેખક ફરી / કોડ, તાજેતરમાં કેટલાક એથોસ “સ્માર્ટ” વર્કઆઉટ પેન્ટ અજમાવી. પેન્ટમાં નાના ઇલેક્ટ્રોમાયોગ્રાફી અને હાર્ટ રેટ સેન્સર હતા જે iPhone એપ સાથે વાયરલેસ રીતે જોડાયેલા હતા. ઉપરાંત, પેન્ટના બાહ્ય ભાગ પર "કોર" જોવા મળે છે. આ પેન્ટની બાજુમાં સ્નેપ કરેલું ઉપકરણ છે જેમાં બ્લૂટૂથ ચિપ, એક ગાયરોસ્કોપ અને એક્સીલેરોમીટર (આ જ સાધનો ઘણા વર્તમાન કાંડાબેન્ડ ફિટનેસ ટ્રેકર્સમાં જોવા મળે છે) ધરાવે છે.

લોરેન જે એથોસ પેન્ટ પહેરે છે તે ખાસ બનાવે છે તે સ્નાયુઓના પ્રયત્નોને માપવાની તેમની ક્ષમતા છે, જે iPhone એપ્લિકેશન પર હીટ મેપ દ્વારા બતાવવામાં આવે છે. લોરેન, જો કે, નિર્દેશ કરે છે, "અલબત્ત, જ્યારે તમે સ્ક્વોટ્સ અને લંગ્સ અને અન્ય ઘણી કસરતો કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે તમારા સ્માર્ટફોનને ખરેખર જોવામાં સક્ષમ ન હોવાનો વ્યવહારુ મુદ્દો છે." જોકે એપ પ્લેબેક ફીચરથી સજ્જ છે, જેથી તમે તમારા વર્કઆઉટ પછી કેટલી મહેનત કરી રહ્યા હતા તેના પર પ્રતિબિંબિત કરી શકો અને આગલી વખતે જ્યારે તમે જિમમાં જાઓ ત્યારે કોઈપણ સમસ્યાનું નિરાકરણ લાવી શકો. લોરેને એ પણ ધ્યાન દોર્યું કે પેન્ટ સામાન્ય વર્કઆઉટ પેન્ટની જેમ આરામદાયક ન હતા, સંભવતઃ તેઓ સાથે આવેલા વધારાના ગેજેટ્સને કારણે.

એથોસ સ્માર્ટ વર્કઆઉટ કપડાંની શોધ કરતી એકમાત્ર કંપની નથી. મોન્ટ્રીયલ સ્થિત ઓમસિગ્નલ અને સિએટલ સ્થિત સેન્સોરિયા પણ છે. આ કંપનીઓ યોગ પેન્ટ, મોજાં અને કમ્પ્રેશન શર્ટ દ્વારા કસરતને ટ્રેક કરવા માટે તેમની પોતાની વિવિધતાઓ અને એડવાન્સિસ ઓફર કરે છે.

તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરતા સ્માર્ટ કપડાં

આ સ્માર્ટ કપડાં ફક્ત કસરતના હેતુથી પણ આગળ વધી શકે છે. ઇન્ટેલના સીઇઓ બ્રાયન ક્રઝાનિચ કહે છે ફરી / કોડ તે શર્ટ કે જે આરોગ્ય ડેટાને મોનિટર કરે છે તે તબીબી વ્યાવસાયિકો સાથે જોડાયેલ હોઈ શકે છે. તેમજ એક મેડિકલ ડાયગ્નોસ્ટિક ટૂલ બની જાય છે જે ડોકટરોને દર્દીને પોતાનું ઘર છોડ્યા વિના પણ સમજ મેળવવા માટે પરવાનગી આપે છે.

જોકે એથોસ પેન્ટ અને અન્ય સ્માર્ટ કપડાં રસપ્રદ છે. તેઓને હજુ પણ "કોર" જેવી બાહ્ય વસ્તુની જરૂર છે જે ધોવા પહેલાં દૂર કરવી આવશ્યક છે, અને તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા ચાર્જ થવો જોઈએ.

તેથી, તકનીકી રીતે કોઈ Fitbit-esque સાધનોની આવશ્યકતા ન હોવા છતાં. આ સ્માર્ટ કપડાં હજુ પણ નથી, સારું, બધા તેમના પોતાના પર સ્માર્ટ છે. ઉપરાંત, કેલરીમીટર ઉપકરણો કરતાં વધુ સુલભ હોવા છતાં, આ સ્માર્ટ ગિયરની કિંમત કેટલાંક સેંકડો ડોલર છે અને હવે તે મુખ્યત્વે એથ્લેટ્સ માટે તૈયાર છે. તેમ છતાં તે આશ્ચર્યજનક નથી કે થોડા વર્ષોમાં અમે મોજાં ખરીદી શકીએ જે અમને જણાવે કે અમારા સ્થાનિક રમતગમતના માલસામાનની દુકાનમાં અમારું ચાલતું સ્વરૂપ કેટલું સારું હતું - અમે હજી ત્યાં નથી.

વધુ દૂરના ભવિષ્યમાં, આપણું પોતાનું ડીએનએ કદાચ અમને વધુ અસરકારક રીતે અમારી કસરતને ટ્રૅક અને પ્લાન કરવાની મંજૂરી આપી શકે છે. SI રિપોર્ટર ટોમ ટેલર્સ કહે છે, "જ્યારે આપણે ડીએનએ વિશ્લેષણ જોઈએ છીએ ત્યારે 50 વર્ષમાં આપણે ક્યાં જઈ શકીએ તે સંદર્ભમાં, આકાશની મર્યાદા હોવી જોઈએ." ડીએનએ પૃથ્થકરણમાં ફિટનેસના ભાવિ માટે ગંભીર અસરો છે, ટેલર સમજાવે છે, "માત્ર એથ્લેટ માટે જ નહીં, પરંતુ આપણામાંના દરેકને આપણું ડીએનએ શું છે તેની જાણકારી હોવી, આપણી ઈજાની સંવેદનશીલતા શું છે, તે જાણવું તે પ્રમાણભૂત હશે. બીમારીની સંવેદનશીલતા છે." તેથી ડીએનએ વિશ્લેષણ અમને ન્યૂનતમ જોખમ સાથે મહત્તમ લાભ મેળવવા માટે અમારા વર્કઆઉટને અનુરૂપ બનાવવા માટે જરૂરી ડેટા મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

ફિટનેસ ટ્રેકર સાથે વીસ મિનિટમાં બે માઇલ દોડવું એ તમારા શરીર માટે ફિટનેસ ટ્રેકર વિના વીસ મિનિટમાં બે માઇલ દોડવા કરતાં અલગ નથી. કોઈ નહિ જરૂરિયાતો કસરત કરવા માટે ટ્રેકિંગ અને ડેટા એકત્ર કરવાનું ઉપકરણ. તેઓ તમને ઉર્જા અને અતિશય શક્તિનો અચાનક વિસ્ફોટ આપતા નથી (લોકો ગોળીઓ પર કામ કરી રહ્યા છે જે તે કરી શકે છે). લોકોને નિયંત્રણ રાખવું ગમે છે. તેઓ તેમના વર્કઆઉટને માપી શકાય તે રીતે જોવાનું પસંદ કરે છે - તે અમને પ્રોત્સાહિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.