Sağlamlığın İzlənməsi: Məşq izləmə cihazları məşqlərimizi nə qədər optimallaşdıra bilər?

Yaxşı yeyin və idman edin. Biz hamımız bu müdrik sözləri eşitmişik və onlar çox sadə səslənir. Bəs həqiqətən nə qədər sadədir? Yemək və içkilərimizdəki etiketləri necə oxumağı hamımız bilirik. Beləliklə, bir gündə nə qədər kalori qəbul etdiyimizi müəyyən etmək üçün bəzi rəqəmləri əlavə edə bilərik.

Xatırladığım qədər, kimsə idman zalına gedib treadmill, velosiped və ya elliptik üzərində hoppanıb öz çəkisinə girə bilərdi. Sonra maşın kiminsə nə qədər kalori yandırdığını izləməyə çalışacaq. Bu, onun nə qədər qaçdığına və ya getdiyinə əsaslanır.

Xam beyin gücümüz və bəzi məşq maşınlarımız vasitəsilə bir gündə nə qədər kalori istehlak etdiyimizi və yandırdığımızı təxmin edə bildik. İndi Apple Watch və Fitbit kimi alətlər təkcə qaçış zolağında olmaq üçün ayırdığınız vaxtda deyil, gün ərzində ürək döyüntünüzü, addımlarınızı və fəaliyyətinizi izləyir, hər gün ümumi fitnessimiz haqqında daha yaxşı təsəvvür əldə etməyə kömək edir. əsas.

Fitnes izləyiciləri kiminsə forma almasına kömək etmək üçün güclü alətlər kimi səslənə bilər, lakin istifadə olunan cari alətlərdə bəzi böyük çatışmazlıqlar var. Fitnes izləyicilərinin ən təəccüblü uğursuzluğu budur onlar kalori qiymətləndiricilərindən daha yaxşı addım qiymətləndiriciləridir. İnsanların əksəriyyəti arıqlamaq və ya arıqlamaq istəyərkən əsasən istehlak edilən və yandırılan kalorilərə diqqət yetirdiyi üçün, kalori hesablamasındakı uyğunsuzluqlar kiminsə pəhrizini tamamilə poza bilər.

Montana Dövlət Universitetinin məşq fiziologiyası professoru Dan Heil izah etdi Simli məqaləsində “Fitness Tracker Kalori Sayları Niyə Bütün Xəritədə Var”, “Hər kəs hesab edir ki, bir cihaz kalori hesabını verdiyi zaman onun dəqiq olduğunu və bunun təhlükəsini ehtiva edir... burada böyük bir səhv həddi və əsl kalori yanması var. 1,000 kalorinin oxunması] 600 ilə 1,500 kalori arasında bir yerdə yatır.

Heil həmçinin fitnes izləyiciləri tərəfindən istifadə edilən alqoritmlərin narahatedici dərəcədə qeyri-dəqiq olmasının iki səbəbini qeyd edir. Bu odur ki, cihazlar bədəninizdə baş verənləri nəzərə almır, yalnız hərəkətinizi nəzərə alır. Onlar da sizin dəqiq hərəkətlərinizi və hərəkətlərinizi müəyyən etməkdə çətinlik çəkirlər. Əslində, yandırılmış kalorilər üçün etibarlı bir rəqəm əldə etmək üçün, a kalorimetr cihazı lazımdır.

Kalorimetrlər oksigen istehlakını ölçür və Heilin fikrincə, dolayı kalorimetrlər yandırılmış kaloriləri ölçmək üçün optimal üsuldur. Nəfəs almanın istifadə olunan enerji miqdarı ilə birbaşa əlaqəsi olduğu üçün.

Bəs niyə insanlar iWatches-lərində kalorimetrlər üçün ticarət etmirlər? görə Simli məqalədə kalorimetr cihazlarının qiyməti 30,000-50,000 dollar arasında dəyişir. Bu cihazlar əsasən laboratoriya şəraitində istifadə olunan alətlərdir, çünki çox adamın fitness monitorinqinə xərcləyəcək on minlərlə dolları yoxdur. Baxmayaraq ki, gələcəkdə fitnes izləyicilərini təkmilləşdirmək üçün səylər göstərilir.

Yeniliklərdən biri “ağıllı” məşq geyimləridir. Lauren Goode, yazıçı Re / kod, bu yaxınlarda bəzi Athos "ağıllı" məşq şalvarlarını sınadı. Şalvarda iPhone tətbiqinə simsiz qoşulmuş kiçik elektromiyoqrafiya və ürək dərəcəsi sensorları var idi. Həmçinin, şalvarın xarici hissəsində “özəyi” tapılır. Bu, Bluetooth çipi, giroskop və akselerometrdən ibarət şalvarın yan tərəfinə bərkidilmiş cihazdır (eyni alətlər bir çox cari qolbağı fitnes izləyicilərində tapılır).

Lauren-in geyindiyi Athos şalvarlarını xüsusi edən onların əzələ səylərini ölçmə qabiliyyətidir ki, bu da iPhone proqramında istilik xəritəsi vasitəsilə göstərilir. Lauren, bununla belə, qeyd edir: "Əlbəttə, çömbəlmə, ağciyər və bir çox digər məşqlər edərkən smartfonunuza həqiqətən baxa bilməməyin praktiki problemi var." Tətbiq oxutma funksiyası ilə təchiz olunub, buna görə də siz məşqdən sonra nə qədər çalışdığınız barədə düşünə və növbəti dəfə idman zalı ilə qarşılaşdığınız zaman hər hansı problemi həll edə bilərsiniz. Lauren həmçinin şalvarların adi məşq şalvarları qədər rahat olmadığını, ehtimal ki, onların əlavə gadgetları ilə gəldiyinə görə diqqət çəkdi.

Athos ağıllı məşq geyimlərini araşdıran yeganə şirkət deyil. Monrealda yerləşən Omsignal və Seattle-da yerləşən Sensoria da var. Bu şirkətlər yoqa şalvarları, corabları və sıxılma köynəkləri vasitəsilə məşqləri izləmək üçün öz varyasyonlarını və inkişaflarını təklif edirlər.

Həkiminizlə danışan ağıllı paltarlar

Bu ağıllı paltarlar hətta yalnız məşq məqsədləri çərçivəsindən kənara çıxa bilər. Intel-in baş direktoru Brayan Krzaniç deyir Re / kod sağlamlıq məlumatlarını izləyən köynəklərin tibb mütəxəssisləri ilə əlaqəsi ola bilər. Həm də həkimlərə xəstənin evindən çıxmadan fikir əldə etməsinə imkan verən tibbi diaqnostika vasitəsinə çevrilir.

Baxmayaraq ki, Athos şalvarları və digər ağıllı paltarlar maraqlıdır. Onlar hələ də xaricində yuyulmadan əvvəl çıxarılmalı və istifadə etməzdən əvvəl doldurulmalı olan "nüvə" kimi bir şey tələb edirlər.

Beləliklə, texniki cəhətdən Fitbit-esque alətləri tələb olunmasa da. Bu ağıllı paltarlar hələ də tək başına o qədər də ağıllı deyil. Həmçinin, kalorimetr cihazlarından daha əlçatan olsa da, bu ağıllı qurğu bir neçə yüz dollara başa gəlir və indi əsasən idmançılar üçün nəzərdə tutulub. Yenə də, bir neçə ildən sonra yerli idman malları mağazamızda qaçış formamızın nə qədər yaxşı olduğunu bildirən corablar ala bilsək, təəccüblü olmayacaq - biz hələ orada deyilik.

Daha uzaq gələcəkdə, bizim öz DNT-miz bəlkə də məşqimizi daha səmərəli izləməyə və planlaşdırmağa imkan verə bilər. SI müxbir Tom Taylors deyir: "DNT analizinə baxdığımız zaman 50 ildən sonra hara gedə biləcəyimiz baxımından, səma həddi olmalıdır." DNT analizinin fitnesin gələcəyinə ciddi təsirləri var, Taylor izah edir: “Bu, təkcə idmançılar üçün deyil, hər birimiz üçün DNT-mizin nə olduğunu bilmək, zədələnməyə həssaslığımızın nə olduğunu bilmək standart olacaq. xəstəliyə həssaslıqdır." Beləliklə, DNT analizi minimum risklə maksimum fayda əldə etmək üçün məşqlərimizi uyğunlaşdırmaq üçün lazım olan məlumatları əldə etməyə kömək edə bilər.

Fitnes izləyicisi ilə iyirmi dəqiqədə iki mil qaçmağın bədəniniz üçün fitnes izləyicisi olmadan iyirmi dəqiqədə iki mil qaçmaqdan heç bir fərqi yoxdur. heç kim ehtiyaclarını məşq etmək üçün izləmə və məlumat toplama cihazı. Onlar sizə qəfil enerji və super güc vermirlər (insanlar bunu edə biləcək həblər üzərində işləyirlər). İnsanlar nəzarətdə olmağı sevirlər. Onlar məşqlərini ölçülə bilən şəkildə görmək istəyirlər - bu, bizi motivasiya etməyə kömək edə bilər.