Śledzenie stanu zdrowia: w jakim stopniu urządzenia do śledzenia ćwiczeń mogą zoptymalizować nasze treningi?

Dobrze się odżywiaj i ćwicz. Wszyscy słyszeliśmy te mądre słowa i brzmią one tak prosto. Ale jak proste jest to naprawdę? Wszyscy wiemy, jak czytać etykiety na naszych produktach spożywczych i napojach. Możemy więc dodać kilka liczb, aby określić, ile kalorii spożyliśmy w ciągu dnia.

Odkąd pamiętam, ktoś mógł iść na siłownię i wskoczyć na bieżnię, rower lub orbitrek i wpisać swoją wagę. Następnie maszyna próbowałaby śledzić, ile kalorii ktoś spalił. Który opiera się na tym, jak daleko biegnie lub chodzi.

Dzięki naszej surowej mocy umysłowej i niektórym maszynom do ćwiczeń byliśmy w stanie oszacować, ile kalorii zużyliśmy i spaliliśmy w ciągu dnia. Teraz narzędzia, takie jak Apple Watch i Fitbit, śledzą Twoje tętno, kroki i aktywność przez cały dzień — nie tylko w czasie, który poświęcasz na bieżnię — pomagając nam uzyskać lepszy obraz naszej ogólnej sprawności na co dzień podstawa.

Monitory fitness mogą brzmieć jak potężne narzędzia pomagające komuś uzyskać formę, ale obecnie używane narzędzia mają kilka poważnych wad. Najbardziej zaskakującą porażką trackerów fitness jest to są znacznie lepszymi estymatorami kroków niż estymatorami kalorii. Ponieważ większość ludzi koncentruje się głównie na zużytych i spalonych kaloriach, próbując schudnąć lub przybrać na wadze, niespójność w liczeniu kalorii może całkowicie wykoleić czyjąś dietę.

Dan Heil, profesor fizjologii wysiłku fizycznego na Uniwersytecie Stanowym w Montanie, wyjaśnił Przewodowa w artykule „Why Fitness Tracker Calorie Counts are all Over the Map”, „Każdy zakłada, że ​​kiedy urządzenie podaje liczbę kalorii, że jest ona dokładna, i na tym polega niebezpieczeństwo… istnieje ogromny margines błędu i rzeczywiste spalanie kalorii [dla odczyt 1,000 kalorii] leży gdzieś pomiędzy 600 a 1,500 kalorii”.

Heil podaje również dwa powody, dla których algorytmy używane przez monitory kondycji są niepokojąco niedokładne. Oznacza to, że urządzenia nie biorą pod uwagę tego, co dzieje się w twoim ciele, tylko twój ruch. Mają również problem z określeniem dokładnych ruchów i działań. W rzeczywistości, aby uzyskać wiarygodną liczbę spalonych kalorii, a potrzebny jest kalorymetr.

Kalorymetry mierzą zużycie tlenu, a według Heila kalorymetry pośrednie są optymalnym sposobem pomiaru spalonych kalorii. Ponieważ oddychanie ma bezpośredni związek z ilością zużywanej energii.

Dlaczego więc ludzie nie wymieniają swoich iWatch na kalorymetry? Według Przewodowa artykuł, koszt urządzeń kalorymetrycznych waha się od 30,000 50,000 do XNUMX XNUMX USD. Urządzenia te są również głównie narzędziami używanymi w warunkach laboratoryjnych, ponieważ niewiele osób ma dziesiątki tysięcy dolarów do wydania na monitorowanie kondycji. Chociaż podejmowane są wysiłki w celu ulepszenia trackerów fitness w przyszłości.

Jednym z obszarów innowacji jest „inteligentna” odzież do ćwiczeń. Lauren Goode, pisarka ds Re / kod, ostatnio wypróbowałem kilka „inteligentnych” spodni treningowych Athos. Spodnie zawierały maleńkie czujniki elektromiograficzne i tętna, które były podłączone bezprzewodowo do aplikacji na iPhone'a. Również na zewnętrznej stronie spodni znajduje się „rdzeń”. Jest to urządzenie przyczepione do boku spodni, które zawiera układ Bluetooth, żyroskop i akcelerometr (te same narzędzia, które można znaleźć w wielu obecnych trackerach fitness na nadgarstkach).

To, co sprawia, że ​​spodnie Athos, które nosiła Lauren, są wyjątkowe, to ich zdolność do pomiaru wysiłku mięśni, który jest pokazany na mapie ciepła w aplikacji na iPhone'a. Lauren jednak zwraca uwagę: „Istnieje oczywiście praktyczny problem polegający na tym, że nie możesz patrzeć na smartfona podczas wykonywania przysiadów, wykroków i wielu innych ćwiczeń”. Aplikacja jest jednak wyposażona w funkcję odtwarzania, dzięki czemu możesz zastanowić się, jak ciężko pracowałeś po treningu i rozwiązać wszelkie problemy, gdy następnym razem trafisz na siłownię. Lauren zwróciła również uwagę, że spodnie nie były tak wygodne jak zwykłe spodnie do ćwiczeń, prawdopodobnie z powodu dodatkowych gadżetów, z którymi były dostarczane.

Athos nie jest jedyną firmą badającą inteligentne ubrania do ćwiczeń. Istnieje również Omsignal z siedzibą w Montrealu i Sensoria z siedzibą w Seattle. Firmy te oferują własne odmiany i postępy w śledzeniu ćwiczeń poprzez spodnie do jogi, skarpetki i koszulki kompresyjne.

Inteligentne ubrania, które przemawiają do twojego lekarza

Te eleganckie ubrania mogą nawet wykraczać poza cele związane wyłącznie z ćwiczeniami. — mówi dyrektor generalny Intela, Brian Krzanich Re / kod że koszulki monitorujące dane zdrowotne mogą być łączone z pracownikami służby zdrowia. A także stać się medycznym narzędziem diagnostycznym, które pozwala lekarzom uzyskać wgląd bez wychodzenia pacjenta z domu.

Chociaż spodnie Athos i inne eleganckie ubrania są intrygujące. Nadal wymagają czegoś na zewnątrz, takiego jak „rdzeń”, który należy usunąć przed praniem i naładować przed użyciem.

Tak więc, chociaż technicznie nie są wymagane żadne instrumenty podobne do Fitbit. Te eleganckie ubrania wciąż nie są, no cóż, same w sobie inteligentne. Ponadto, choć znacznie bardziej dostępny niż kalorymetry, ten inteligentny sprzęt kosztuje kilkaset dolarów i jest obecnie skierowany głównie do sportowców. Nie byłoby jednak zaskoczeniem, gdybyśmy za kilka lat mogli kupić skarpetki, które mówiły nam, jak dobra była nasza forma biegowa w naszym lokalnym sklepie sportowym – po prostu jeszcze tam nie jesteśmy.

W bardziej odległej przyszłości nasze własne DNA mogłoby być może pozwolić nam na skuteczniejsze śledzenie i planowanie naszych ćwiczeń. SI reporter Tom Taylors mówi: „Jeśli chodzi o to, dokąd możemy dojść za 50 lat, kiedy patrzymy na analizę DNA, niebo musi być granicą”. Taylor wyjaśnia, że ​​analiza DNA ma poważne implikacje dla przyszłości fitnessu: „Standardem będzie nie tylko dla sportowców, ale dla każdego z nas wiedza o tym, czym jest nasze DNA, jaka jest nasza podatność na kontuzje, wiedza o tym, jakie są nasze podatność na choroby.” Analiza DNA może zatem pomóc nam w uzyskaniu danych potrzebnych do dostosowania naszych treningów w celu uzyskania maksymalnych korzyści przy minimalnym ryzyku.

Przebiegnięcie dwóch mil w dwadzieścia minut z monitorem kondycji nie różni się dla organizmu od przebiegnięcia dwóch mil w dwadzieścia minut bez monitora kondycji. Nikt wymagania urządzenie śledzące i gromadzące dane do ćwiczeń. Nie dają nagłego przypływu energii i super siły (ludzie pracują nad tabletkami, które to potrafią). Ludzie jednak lubią mieć kontrolę. Lubią widzieć swój trening w wymierny sposób — może to nas zmotywować.