Urmărirea sănătății: Cât de mult ne pot optimiza antrenamentele dispozitivele de urmărire a exercițiilor?

Mâncați bine și faceți exerciții fizice. Cu toții am auzit aceste cuvinte înțelepte și sună atât de simplu. Dar cât de simplu este cu adevărat? Cu toții știm să citim etichetele de pe alimente și băuturi. Așa că putem apoi să adunăm câteva cifre pentru a determina câte calorii am consumat într-o zi.

Din câte îmi amintesc, cineva ar putea merge la sală și să urce pe o bandă de alergare, bicicletă sau eliptică și să-și introducă greutatea. Apoi mașina ar încerca să țină evidența câte calorii a ars cineva. Care se bazează pe cât de departe aleargă sau merge.

Prin puterea mentală brută și prin unele mașini de exerciții, am putut estima câte calorii am consumat și am ars într-o zi. Acum instrumente precum Apple Watch și Fitbit vă urmăresc bătăile inimii, pașii și activitatea de-a lungul zilei - nu doar în timpul pe care îl dedicați pe banda de alergare - ajutându-ne să obținem o imagine mai bună a fitness-ului nostru general în fiecare zi. bază.

Trackerele de fitness pot suna ca instrumente puternice pentru a ajuta pe cineva să se pună în formă, dar există câteva defecte majore cu instrumentele utilizate curent. Cel mai surprinzător eșec al trackerelor de fitness este că sunt estimatori de pași mult mai buni decât estimatorii de calorii. Deoarece majoritatea oamenilor se concentrează în principal pe caloriile consumate și arse atunci când încearcă să slăbească sau să câștige în greutate, inconsecvențele în numărarea caloriilor au potențialul să deraieze complet dieta cuiva.

Dan Heil, profesor de fiziologie a exercițiilor la Montana State University, a explicat pentru Prin cablu în articolul „De ce numărul de calorii din Fitness Tracker este peste tot pe hartă”, „Toată lumea presupune că, atunci când un dispozitiv oferă o contorizare de calorii, este exactă, și aici constă pericolul... există o marjă de eroare uriașă și adevărata ardere a caloriilor [pentru un citirea a 1,000 de calorii] se află undeva între 600 și 1,500 de calorii.”

Heil menționează, de asemenea, două motive pentru care algoritmii utilizați de trackerele de fitness sunt neliniștitor de inexacți. Aceasta fiind că dispozitivele nu țin cont de ceea ce se întâmplă în interiorul corpului tău, ci doar de mișcarea ta. De asemenea, au probleme în a-ți determina exact mișcările și acțiunile. De fapt, pentru a obține o cifră sigură pentru caloriile arse, a este necesar un calorimetru.

Calorimetrele măsoară consumul de oxigen și, potrivit lui Heil, calorimetrele indirecte sunt modalitatea optimă de măsurare a caloriilor arse. Deoarece respirația are o legătură directă cu cantitatea de energie utilizată.

Deci, de ce oamenii nu schimbă iWatches-urile lor pentru calorimetre? In conformitate cu Prin cablu articol, costul dispozitivelor calorimetrice variază de la 30,000 USD la 50,000 USD. Aceste dispozitive sunt, de asemenea, instrumente utilizate în principal într-un cadru de laborator, deoarece nu mulți oameni au zeci de mii de dolari de cheltuit pentru monitorizarea fitnessului. Deși se fac eforturi pentru a îmbunătăți instrumentele de fitness în viitor.

Un domeniu de inovație este hainele de antrenament „inteligente”. Lauren Goode, scriitoare pentru Re / cod, a încercat recent niște pantaloni de antrenament „inteligenti” Athos. Pantalonii conțineau electromiografii mici și senzori de ritm cardiac care erau conectați wireless la o aplicație pentru iPhone. De asemenea, pe exteriorul pantalonilor se găsește „nucleul”. Acesta este un dispozitiv fixat pe partea laterală a pantalonilor, care conține un cip Bluetooth, un giroscop și un accelerometru (aceleași instrumente găsite în multe trackere de fitness actuale pentru brățară).

Ceea ce face speciali pantalonii Athos pe care i-a purtat Lauren este capacitatea lor de a măsura efortul muscular, care este arătat printr-o hartă termică în aplicația pentru iPhone. Lauren, totuși, subliniază: „Există, desigur, problema practică de a nu putea să vă uitați efectiv la smartphone-ul în timp ce faceți genuflexiuni și lungi și multe alte exerciții”. Cu toate acestea, aplicația este echipată cu o funcție de redare, astfel încât să puteți reflecta la cât de mult ați lucrat după antrenament și să rezolvați orice problemă data viitoare când mergeți la sală. Lauren a mai subliniat că pantalonii nu erau la fel de comozi ca pantalonii obișnuiți de antrenament, probabil din cauza gadgeturilor suplimentare cu care au venit.

Athos nu este singura companie care explorează haine inteligente de antrenament. Există, de asemenea, Omsignal cu sediul în Montreal și Sensoria cu sediul în Seattle. Aceste companii oferă propriile variații și progrese pentru urmărirea exercițiului prin pantaloni de yoga, șosete și cămăși de compresie.

Haine inteligente care vorbesc cu medicul dumneavoastră

Aceste haine inteligente ar putea chiar să depășească doar scopurile de exercițiu. CEO-ul Intel, Brian Krzanich, spune Re / cod că tricourile care monitorizează datele de sănătate ar putea fi conectate la profesioniștii medicali. De asemenea, a devenit un instrument de diagnostic medical care permite medicilor să obțină o perspectivă fără ca pacientul să-și părăsească măcar casa.

Deși pantalonii Athos și alte haine inteligente sunt intrigante. Încă necesită ceva la exterior, cum ar fi „miezul”, care trebuie îndepărtat înainte de spălare și care trebuie încărcat înainte de utilizare.

Deci, chiar dacă din punct de vedere tehnic nu sunt necesare instrumente Fitbit-esque. Aceste haine inteligente încă nu sunt, ei bine, chiar atât de inteligente. De asemenea, deși mult mai accesibil decât dispozitivele calorimetrice, acest echipament inteligent costă câteva sute de dolari și este acum orientat în principal către sportivi. Totuși, nu ar fi surprinzător dacă în câțiva ani vom putea cumpăra șosete care să ne spună cât de bună a fost forma noastră de alergare la magazinul nostru local de articole sportive - pur și simplu nu suntem încă acolo.

Într-un viitor mai îndepărtat, propriul nostru ADN ne-ar putea permite să urmărim și să ne planificăm exercițiul mai eficient. SI Reporterul Tom Taylors spune: „În ceea ce privește unde putem ajunge în 50 de ani, când ne uităm la analiza ADN-ului, cerul trebuie să fie limita.” Analiza ADN-ului are implicații serioase pentru viitorul fitnessului, explică Taylor, „Va fi standard nu doar pentru atlet, ci și pentru fiecare dintre noi să cunoască care este ADN-ul nostru, să știm care este susceptibilitatea noastră la răni, să știm care este. susceptibilitatea la boli este.” Prin urmare, analiza ADN ne-ar putea ajuta să obținem datele de care avem nevoie pentru a ne adapta antrenamentele pentru a obține beneficii maxime cu risc minim.

A alerga două mile în douăzeci de minute cu un tracker de fitness nu este diferit pentru corpul tău decât să alergi două mile în douăzeci de minute fără un tracker de fitness. Nici unul nevoilor un dispozitiv de urmărire și colectare de date pentru exercițiu. Ele nu vă oferă o explozie bruscă de energie și super forță (oamenii lucrează la pastile care pot face asta). Oamenilor le place totuși să aibă controlul. Le place să-și vadă antrenamentul într-un mod măsurabil - ne poate ajuta să ne motiveze.