ట్రాకింగ్ ఆరోగ్యం: వ్యాయామ ట్రాకింగ్ పరికరాలు మన వ్యాయామాలను ఎంత వరకు ఆప్టిమైజ్ చేయగలవు?

బాగా తినండి మరియు వ్యాయామం చేయండి. మనమందరం ఈ తెలివైన పదాలను విన్నాము మరియు అవి చాలా సరళంగా అనిపిస్తాయి. కానీ ఇది నిజంగా ఎంత సులభం? మన ఆహారం మరియు పానీయాలపై లేబుల్‌లను ఎలా చదవాలో మనందరికీ తెలుసు. కాబట్టి మనం ఒక రోజులో ఎన్ని కేలరీలు తీసుకున్నామో తెలుసుకోవడానికి కొన్ని సంఖ్యలను జోడించవచ్చు.

నాకు గుర్తున్నంత వరకు, ఎవరైనా జిమ్‌కి వెళ్లి ట్రెడ్‌మిల్, బైక్ లేదా ఎలిప్టికల్‌పై ఎక్కి వారి బరువును నమోదు చేయవచ్చు. అప్పుడు యంత్రం ఎవరైనా ఎన్ని కేలరీలు కాలిపోయారో ట్రాక్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఇది అతను లేదా ఆమె ఎంత దూరం పరిగెత్తుతుంది లేదా నడుస్తుంది అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

మా ముడి మెదడు శక్తి మరియు కొన్ని వ్యాయామ యంత్రాల ద్వారా, మనం ఒక రోజులో ఎన్ని కేలరీలు వినియోగించాము మరియు బర్న్ చేసాము అని అంచనా వేయగలిగాము. ఇప్పుడు యాపిల్ వాచ్ మరియు ఫిట్‌బిట్ వంటి సాధనాలు రోజంతా మీ హృదయ స్పందన, దశలు మరియు కార్యాచరణను ట్రాక్ చేస్తాయి-మీరు ట్రెడ్‌మిల్‌లో ఉండటానికి కేటాయించే సమయంలో మాత్రమే కాదు-రోజువారీ మా మొత్తం ఫిట్‌నెస్ గురించి మెరుగైన చిత్రాన్ని పొందడంలో మాకు సహాయపడతాయి. ఆధారంగా.

ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్‌లు ఎవరైనా ఆకృతిని పొందడంలో సహాయపడే శక్తివంతమైన సాధనాలుగా అనిపించవచ్చు, కానీ ప్రస్తుతం ఉపయోగించిన సాధనాల్లో కొన్ని ప్రధాన లోపాలు ఉన్నాయి. ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్లలో అత్యంత ఆశ్చర్యకరమైన వైఫల్యం ఏమిటంటే వారు క్యాలరీ అంచనా వేసే వారి కంటే మెరుగ్గా స్టెప్ ఎస్టిమేటర్లు. చాలా మంది వ్యక్తులు బరువు తగ్గడానికి లేదా బరువు పెరగడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు వినియోగించే మరియు బర్న్ చేసే కేలరీలపై ప్రధానంగా దృష్టి సారిస్తారు కాబట్టి, క్యాలరీల లెక్కింపులో అసమానతలు ఒకరి ఆహారాన్ని పూర్తిగా నిర్వీర్యం చేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

మోంటానా స్టేట్ యూనివర్శిటీలో వ్యాయామ ఫిజియాలజీ ప్రొఫెసర్ డాన్ హీల్ వివరించారు వైర్డ్ వ్యాసంలో “ఎందుకు ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్ క్యాలరీ కౌంట్‌లు మ్యాప్‌లో ఉన్నాయి”, “పరికరం క్యాలరీల గణనను ఇచ్చినప్పుడు అది ఖచ్చితమైనదని మరియు అందులోనే ప్రమాదం ఉందని అందరూ ఊహిస్తారు… భారీ మార్జిన్ లోపం మరియు నిజమైన క్యాలరీ బర్న్ [ఒక కోసం 1,000 కేలరీలు చదవడం] 600 మరియు 1,500 కేలరీల మధ్య ఉంటుంది.

ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్‌లు ఉపయోగించే అల్గారిథమ్‌లు సరికానివిగా ఉన్నాయని హెయిల్ రెండు కారణాలను కూడా ఉదహరించారు. మీ శరీరం లోపల ఏమి జరుగుతుందో, మీ కదలికను మాత్రమే పరికరాలు పరిగణనలోకి తీసుకోవు. మీ ఖచ్చితమైన కదలికలు మరియు చర్యలను గుర్తించడంలో కూడా వారికి సమస్య ఉంది. వాస్తవానికి, బర్న్ చేయబడిన కేలరీల కోసం నమ్మకమైన సంఖ్యను పొందడానికి, a కెలోరీమీటర్ పరికరం అవసరం.

క్యాలరీమీటర్లు ఆక్సిజన్ వినియోగాన్ని కొలుస్తాయి మరియు హీల్ ప్రకారం, పరోక్ష కెలోరీమీటర్లు కాలిపోయిన కేలరీలను కొలవడానికి సరైన మార్గం. ఉపయోగించిన శక్తి మొత్తానికి శ్వాస నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది కాబట్టి.

కాబట్టి ప్రజలు కెలోరీమీటర్ల కోసం వారి iWatchలలో ఎందుకు వ్యాపారం చేయరు? ప్రకారంగా వైర్డ్ వ్యాసం, కెలోరీమీటర్ పరికరాల ధర $30,000 నుండి $50,000 వరకు ఉంటుంది. ఈ పరికరాలు కూడా ప్రధానంగా ల్యాబ్ సెట్టింగ్‌లో ఉపయోగించే సాధనాలు, ఎందుకంటే ఫిట్‌నెస్ మానిటరింగ్ కోసం ఖర్చు చేయడానికి చాలా మంది వ్యక్తుల వద్ద పదివేల డాలర్లు లేవు. భవిష్యత్తులో ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్లను మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నాలు జరుగుతున్నప్పటికీ.

ఆవిష్కరణ యొక్క ఒక ప్రాంతం "స్మార్ట్" వర్కౌట్ బట్టలు. లారెన్ గూడే, రచయిత / కోడ్ను మళ్లీ, ఇటీవల కొన్ని అథోస్ “స్మార్ట్” వర్కౌట్ ప్యాంట్‌లను ప్రయత్నించారు. ప్యాంటులో ఐఫోన్ యాప్‌కి వైర్‌లెస్‌గా కనెక్ట్ చేయబడిన చిన్న ఎలక్ట్రోమియోగ్రఫీ మరియు హృదయ స్పందన సెన్సార్‌లు ఉన్నాయి. అలాగే, ప్యాంటు యొక్క వెలుపలి భాగంలో "కోర్" ను కనుగొంటుంది. ఇది బ్లూటూత్ చిప్, గైరోస్కోప్ మరియు యాక్సిలరోమీటర్ (ఇదే అనేక ప్రస్తుత రిస్ట్‌బ్యాండ్ ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్‌లలో కనుగొనబడిన సాధనాలు) కలిగి ఉన్న ప్యాంట్‌ల వైపుకు స్నాప్ చేయబడిన పరికరం.

అథోస్ ప్యాంటు లారెన్ ధరించే ప్రత్యేకత ఏమిటంటే, ఐఫోన్ యాప్‌లోని హీట్ మ్యాప్ ద్వారా చూపబడిన కండరాల ప్రయత్నాన్ని కొలిచే వారి సామర్థ్యం. లారెన్, అయితే, "మీరు స్క్వాట్‌లు మరియు లంజలు మరియు అనేక ఇతర వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు వాస్తవానికి మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను చూడలేకపోవడం యొక్క ఆచరణాత్మక సమస్య ఉంది." యాప్ ప్లేబ్యాక్ ఫీచర్‌ని కలిగి ఉంది, కాబట్టి మీరు మీ వ్యాయామం తర్వాత మీరు ఎంత కష్టపడి పనిచేశారో మీరు ప్రతిబింబించవచ్చు మరియు మీరు తదుపరిసారి జిమ్‌కి వెళ్లినప్పుడు ఏవైనా సమస్యలను పరిష్కరించుకోవచ్చు. ప్యాంట్‌లు సాధారణ వర్కౌట్ ప్యాంట్‌ల వలె సౌకర్యంగా లేవని, అవి వచ్చిన అదనపు గాడ్జెట్‌ల వల్ల కావచ్చునని లారెన్ సూచించాడు.

స్మార్ట్ వర్కౌట్ దుస్తులను అన్వేషించే ఏకైక సంస్థ అథోస్ మాత్రమే కాదు. మాంట్రియల్-ఆధారిత ఓమ్సిగ్నల్ మరియు సీటెల్-ఆధారిత సెన్సోరియా కూడా ఉన్నాయి. ఈ కంపెనీలు యోగా ప్యాంట్‌లు, సాక్స్‌లు మరియు కంప్రెషన్ షర్టుల ద్వారా వ్యాయామాలను ట్రాక్ చేయడం కోసం వారి స్వంత వైవిధ్యాలు మరియు అడ్వాన్స్‌లను అందిస్తాయి.

మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడే స్మార్ట్ బట్టలు

ఈ స్మార్ట్ బట్టలు కేవలం వ్యాయామ ప్రయోజనాలకు మించి కూడా వెళ్ళవచ్చు. ఇంటెల్ CEO బ్రియాన్ క్రజానిచ్ చెప్పారు / కోడ్ను మళ్లీ ఆరోగ్య డేటాను పర్యవేక్షించే షర్టులను వైద్య నిపుణులకు కనెక్ట్ చేయవచ్చు. అలాగే రోగి తన ఇంటిని కూడా వదలకుండా వైద్యులు అంతర్దృష్టిని పొందేందుకు అనుమతించే మెడికల్ డయాగ్నస్టిక్ సాధనంగా మారింది.

అథోస్ ప్యాంటు మరియు ఇతర స్మార్ట్ దుస్తులు ఆసక్తిని కలిగి ఉన్నప్పటికీ. వారు ఇప్పటికీ "కోర్" వంటి వెలుపలి భాగంలో ఏదైనా అవసరం, దానిని కడగడానికి ముందు తప్పనిసరిగా తీసివేయాలి మరియు ఉపయోగించే ముందు ఛార్జ్ చేయాలి.

కాబట్టి, సాంకేతికంగా ఫిట్‌బిట్-ఎస్క్యూ సాధనాలు అవసరం లేనప్పటికీ. ఈ స్మార్ట్ బట్టలు ఇప్పటికీ తమంతట తాముగా స్మార్ట్‌గా లేవు. అలాగే, కెలోరీమీటర్ పరికరాల కంటే చాలా ఎక్కువ అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, ఈ స్మార్ట్ గేర్‌కి అనేక వందల డాలర్లు ఖర్చవుతాయి మరియు ఇప్పుడు ప్రధానంగా అథ్లెట్ల వైపు దృష్టి సారించాయి. కొన్ని సంవత్సరాలలో మా స్థానిక క్రీడా వస్తువుల దుకాణంలో మా రన్నింగ్ ఫామ్ ఎంత బాగుందో తెలిపే సాక్స్‌లను కొనుగోలు చేయగలిగితే ఆశ్చర్యం లేదు-మేము ఇంకా అక్కడ లేము.

మరింత సుదూర భవిష్యత్తులో, మన స్వంత DNA బహుశా మన వ్యాయామాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా ట్రాక్ చేయడానికి మరియు ప్లాన్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. SI రిపోర్టర్ టామ్ టేలర్స్ ఇలా అంటాడు, "మనం DNA విశ్లేషణను పరిశీలిస్తే, 50 సంవత్సరాల కాలంలో మనం ఎక్కడికి వెళ్లగలమో, ఆకాశమే హద్దుగా ఉండాలి." DNA విశ్లేషణ ఫిట్‌నెస్ భవిష్యత్తుపై తీవ్రమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంది, టేలర్ ఇలా వివరించాడు, "ఇది కేవలం అథ్లెట్‌కే కాదు, మనలో ప్రతి ఒక్కరికీ మన DNA అంటే ఏమిటో తెలుసుకోవడం, మన గాయానికి గురికావడం ఏమిటో తెలుసుకోవడం, మనమేమిటో తెలుసుకోవడం ప్రామాణికం. అనారోగ్య ససెప్టబిలిటీ ఉంది." DNA విశ్లేషణ కనీస రిస్క్‌తో గరిష్ట ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి మా వ్యాయామాలను రూపొందించడానికి అవసరమైన డేటాను పొందడంలో మాకు సహాయపడుతుంది.

ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్‌తో ఇరవై నిమిషాల్లో రెండు మైళ్లు పరిగెత్తడం మీ శరీరానికి ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్ లేకుండా ఇరవై నిమిషాల్లో రెండు మైళ్లు పరిగెత్తడం కంటే భిన్నంగా ఉండదు. ఎవరూ లేరు అవసరాలకు వ్యాయామం చేయడానికి ట్రాకింగ్ మరియు డేటా-సేకరించే పరికరం. అవి మీకు అకస్మాత్తుగా శక్తి మరియు సూపర్ బలాన్ని అందించవు (ప్రజలు అలా చేయగల మాత్రలపై పని చేస్తున్నారు). ప్రజలు నియంత్రణ కలిగి ఉండటానికి ఇష్టపడతారు. వారు తమ వ్యాయామాన్ని కొలవగలిగే విధంగా చూడాలని ఇష్టపడతారు-ఇది మనల్ని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది.