追踪健康：运动追踪设备能在多大程度上优化我们的锻炼？

吃得好，运动。 我们都听过这些明智的话，它们听起来很简单。 但这真的很简单吗？ 我们都知道如何阅读食品和饮料上的标签。 因此，我们可以将一些数字相加，以确定我们一天消耗了多少卡路里。

从我记事起，有人可以去健身房，在跑步机、自行车或椭圆机上跳跃，然后输入他们的体重。 然后机器会尝试跟踪某人燃烧了多少卡路里。 这取决于他或她跑多远或走多远。

通过我们的原始脑力和一些运动器械，我们已经能够估算出我们一天消耗和燃烧了多少卡路里。 现在，Apple Watch 和 Fitbit 等工具可以全天追踪您的心跳、步数和活动——而不仅仅是在您在跑步机上投入的时间——帮助我们更好地了解我们每天的整体健康状况基础。

健身追踪器听起来像是帮助某人塑形的强大工具，但目前使用的工具存在一些重大缺陷。 健身追踪器最令人惊讶的失败是 它们是比卡路里估计器更好的步数估计器。 由于大多数人在尝试减肥或增重时主要关注消耗和燃烧的卡路里，因此卡路里计数的不一致有可能完全破坏某人的饮食。

蒙大拿州立大学运动生理学教授 Dan Heil 解释说： 接线 在文章“为什么健身追踪器的卡​​路里计数都在地图上”中，“每个人都认为设备给出的卡路里计数是准确的，这就是危险……存在巨大的误差和真正的卡路里燃烧 [for a阅读 1,000 卡路里] 介于 600 到 1,500 卡路里之间。”

Heil 还列举了健身追踪器使用的算法非常不准确的两个原因。 这是因为这些设备不考虑你体内发生的事情，只考虑你的运动。 他们也很难确定你的确切动作和动作。 事实上，要获得燃烧卡路里的可靠数字， 热量计设备是必要的。

热量计测量耗氧量，根据 Heil 的说法，间接热量计是测量消耗的卡路里的最佳方法。 因为呼吸与使用的能量有直接关系。

那么为什么人们不将他们的 iWatches 换成热量计呢？ 根据 接线 文章中，热量计设备的成本从 30,000 美元到 50,000 美元不等。 这些设备也主要是在实验室环境中使用的工具，因为没有多少人有数万美元用于健身监测。 尽管未来正在努力改进健身追踪器。

创新领域之一是“智能”运动服。 劳伦·古德，作家 RE /码，最近试用了一些 Athos “智能” 运动裤。 这条裤子包含微型肌电图和心率传感器，它们通过无线方式连接到 iPhone 应用程序。 此外，在裤子的外部可以找到“核心”。 这是一个贴在裤子侧面的设备，其中包含蓝牙芯片、陀螺仪和加速度计（与当前许多腕带健身追踪器中的工具相同）。

劳伦穿的 Athos 裤子的特别之处在于它们能够测量肌肉力量，这通过 iPhone 应用程序上的热图显示。 然而，劳伦指出，“当然，在进行深蹲、弓步和许多其他练习时，无法真正看智能手机是一个实际问题。” 不过，该应用程序确实配备了播放功能，因此您可以在锻炼后反思自己的努力程度，并在下次去健身房时解决任何问题。 劳伦还指出，这条裤子不像普通的运动裤那么舒服，可能是因为它们附带了额外的小工具。

Athos 并不是唯一一家探索智能运动服的公司。 还有位于蒙特利尔的 Omsignal 和位于西雅图的 Sensoria. 这些公司通过瑜伽裤、袜子和压缩衬衫提供自己的变化和进步来跟踪锻炼。

与您的医生交谈的智能衣服

这些智能衣服甚至可以超越单纯的运动目的。 英特尔 CEO Brian Krzanich 表示 RE /码 监测健康数据的衬衫可以连接到医疗专业人员。 以及成为一种医疗诊断工具，使医生无需患者离开家即可获得洞察力。

虽然 Athos 裤子和其他漂亮的衣服很吸引人。 他们仍然需要在外部有一些东西，比如“核心”，在洗涤之前必须去除，并且必须在使用前充电。

因此，即使在技术上不需要 Fitbit 式仪器。 这些聪明的衣服仍然不是，好吧，所有这些都是靠自己的聪明。 此外，虽然比热量计设备更容易使用，但这种智能装备要花费数百美元，现在主要面向运动员。 如果几年后我们能在当地的体育用品商店买到能告诉我们我们的跑步状态有多好的袜子，这也不足为奇——我们只是还没有到那里。

在更遥远的未来，我们自己的 DNA 或许可以让我们更有效地跟踪和计划我们的锻炼。 SI 记者 Tom Taylors 说：“就我们在 50 年后 DNA 分析的发展方向而言，天空必须是极限。” DNA 分析对健身的未来有着重要的影响，Taylor 解释说：“这不仅对运动员，而且对我们每个人来说都是标准，了解我们的 DNA 是什么，知道我们的损伤易感性是什么，知道我们的疾病易感性是。”因此，DNA 分析可以帮助我们获得我们需要的数据来调整我们的锻炼，从而以最小的风险获得最大的收益。

使用健身追踪器在 XNUMX 分钟内跑两英里对您的身体而言与没有健身追踪器在 XNUMX 分钟内跑两英里没有什么不同。 没有人 需要 用于锻炼的跟踪和数据收集设备。 它们不会给你突然爆发的能量和超强的力量（人们正在研究可以做到这一点的药丸）。 但人们喜欢控制。 他们喜欢以可衡量的方式看待他们的锻炼——这有助于激励我们。