Theo dõi sức khỏe: Các thiết bị theo dõi tập thể dục có thể tối ưu hóa quá trình tập luyện của chúng ta đến mức nào?

Ăn uống điều độ và tập thể dục. Tất cả chúng ta đều đã nghe những lời khôn ngoan này, và chúng nghe thật đơn giản. Nhưng nó thực sự đơn giản như thế nào? Tất cả chúng ta đều biết cách đọc nhãn trên thực phẩm và đồ uống của mình. Vì vậy, sau đó chúng ta có thể cộng một số con số để xác định lượng calo chúng ta đã tiêu thụ trong một ngày.

Theo như tôi có thể nhớ, ai đó có thể đến phòng tập thể dục và nhảy lên máy chạy bộ, xe đạp hoặc máy tập elip và nhập trọng lượng của họ. Sau đó, máy sẽ cố gắng theo dõi xem ai đó đã đốt cháy bao nhiêu calo. Điều này dựa trên khoảng cách người đó chạy hoặc đi bộ.

Thông qua năng lực trí tuệ thô sơ của chúng tôi và một số máy móc tập thể dục, chúng tôi đã có thể ước tính lượng calo chúng tôi tiêu thụ và đốt cháy trong một ngày. Giờ đây, các công cụ như Apple Watch và Fitbit theo dõi nhịp tim, số bước và hoạt động của bạn trong suốt cả ngày—không chỉ trong khoảng thời gian bạn dành cho việc chạy trên máy chạy bộ—giúp chúng tôi có được bức tranh tổng thể tốt hơn về thể lực của mình hàng ngày nền tảng.

Máy theo dõi thể dục nghe có vẻ giống như những công cụ mạnh mẽ để giúp ai đó lấy lại vóc dáng, nhưng có một số sai sót lớn với các công cụ hiện tại được sử dụng. Thất bại đáng ngạc nhiên nhất của máy theo dõi thể dục là chúng là công cụ ước tính bước tốt hơn nhiều so với công cụ ước tính lượng calo. Vì hầu hết mọi người chủ yếu tập trung vào lượng calo tiêu thụ và đốt cháy khi cố gắng giảm hoặc tăng cân, nên việc đếm lượng calo không nhất quán có khả năng làm hỏng hoàn toàn chế độ ăn kiêng của một người nào đó.

Dan Heil, giáo sư sinh lý học tập thể dục tại Đại học bang Montana, giải thích cho Có dây trong bài viết “Tại sao Số lượng calo của Máy theo dõi thể dục lại có trên toàn bản đồ”, “Mọi người đều cho rằng khi một thiết bị đưa ra số lượng calo là chính xác, và điều đó có nguy cơ… có một sai số rất lớn và lượng calo đốt cháy thực sự [cho một đọc 1,000 calo] nằm ở đâu đó trong khoảng từ 600 đến 1,500 calo.

Heil cũng trích dẫn hai lý do khiến các thuật toán được sử dụng bởi các thiết bị theo dõi thể dục không chính xác một cách đáng lo ngại. Điều này có nghĩa là các thiết bị không tính đến những gì đang xảy ra bên trong cơ thể bạn, mà chỉ tính đến chuyển động của bạn. Họ cũng gặp khó khăn trong việc xác định các chuyển động và hành động chính xác của bạn. Trên thực tế, để có được một con số đáng tin cậy về lượng calo bị đốt cháy, một thiết bị đo nhiệt lượng là cần thiết.

Nhiệt lượng kế đo mức tiêu thụ oxy và theo Heil, nhiệt lượng kế gián tiếp là cách tối ưu để đo lượng calo đã đốt cháy. Vì hơi thở có mối quan hệ trực tiếp với lượng năng lượng được sử dụng.

Vậy tại sao mọi người không đổi iWatch để lấy nhiệt lượng kế? Theo Có dây bài báo, chi phí của các thiết bị đo nhiệt lượng dao động từ $30,000 đến $50,000. Những thiết bị này cũng chủ yếu là công cụ được sử dụng trong môi trường phòng thí nghiệm, vì không nhiều người có hàng chục nghìn đô la để chi cho việc theo dõi sức khỏe. Mặc dù những nỗ lực đang được thực hiện để cải thiện thiết bị theo dõi thể dục trong tương lai.

Một lĩnh vực đổi mới là quần áo tập luyện “thông minh”. Lauren Goode, nhà văn cho Re / code, gần đây đã thử một số quần tập thể dục “thông minh” của Athos. Chiếc quần này chứa các cảm biến đo điện cơ và nhịp tim cực nhỏ được kết nối không dây với một ứng dụng iPhone. Ngoài ra, ở bên ngoài quần, người ta tìm thấy “lõi”. Đây là một thiết bị được gắn vào bên hông quần có chứa chip Bluetooth, con quay hồi chuyển và máy đo gia tốc (cùng một công cụ được tìm thấy trong nhiều thiết bị theo dõi thể dục đeo tay hiện nay).

Điều khiến chiếc quần Athos mà Lauren mặc trở nên đặc biệt là khả năng đo lường nỗ lực của cơ bắp, được thể hiện qua bản đồ nhiệt trên ứng dụng iPhone. Tuy nhiên, Lauren chỉ ra rằng: “Tất nhiên, có một vấn đề thực tế là không thể thực sự nhìn vào điện thoại thông minh của bạn khi bạn đang tập squats, lunges và nhiều bài tập khác.” Tuy nhiên, ứng dụng được trang bị tính năng phát lại, vì vậy bạn có thể phản ánh mức độ chăm chỉ của mình sau khi tập luyện và giải quyết mọi vấn đề vào lần tới khi bạn đến phòng tập thể dục. Lauren cũng chỉ ra rằng chiếc quần này không thoải mái như quần tập bình thường, có thể là do chúng có thêm các phụ kiện đi kèm.

Athos không phải là công ty duy nhất khám phá quần áo tập thể dục thông minh. Ngoài ra còn có Omsignal có trụ sở tại Montreal và Sensoria có trụ sở tại Seattle. Các công ty này cung cấp các biến thể và cải tiến của riêng họ để theo dõi bài tập thông qua quần yoga, vớ và áo bó.

Quần áo thông minh nói chuyện với bác sĩ của bạn

Những bộ quần áo thông minh này thậm chí có thể vượt ra ngoài mục đích tập thể dục đơn thuần. Giám đốc điều hành Intel Brian Krzanich nói Re / code rằng áo sơ mi theo dõi dữ liệu sức khỏe có thể được kết nối với các chuyên gia y tế. Cũng như trở thành một công cụ chẩn đoán y tế cho phép các bác sĩ hiểu rõ hơn mà không cần bệnh nhân rời khỏi nhà.

Mặc dù quần Athos và quần áo thông minh khác rất hấp dẫn. Họ vẫn yêu cầu một thứ gì đó ở bên ngoài như “lõi” phải được loại bỏ trước khi rửa và phải được sạc trước khi sử dụng.

Vì vậy, mặc dù về mặt kỹ thuật không cần thiết bị Fitbit-esque nào. Những bộ quần áo thông minh này vẫn chưa hoàn toàn thông minh nếu chỉ sở hữu chúng. Ngoài ra, mặc dù dễ tiếp cận hơn nhiều so với các thiết bị đo nhiệt lượng, thiết bị thông minh này có giá vài trăm đô la và hiện chủ yếu hướng đến các vận động viên. Tuy nhiên, sẽ không ngạc nhiên nếu trong một vài năm nữa, chúng tôi có thể mua những đôi tất cho chúng tôi biết phong độ chạy của chúng tôi tốt như thế nào tại cửa hàng đồ thể thao địa phương—chúng tôi vẫn chưa có cửa hàng đó.

Trong tương lai xa hơn, DNA của chính chúng ta có lẽ có thể cho phép chúng ta theo dõi và lập kế hoạch tập thể dục hiệu quả hơn. SI phóng viên Tom Taylors nói, "Về việc chúng ta có thể đi đến đâu sau 50 năm nữa khi xem xét phân tích DNA, bầu trời phải là giới hạn." Phân tích DNA có ý nghĩa quan trọng đối với tương lai của thể dục, Taylor giải thích, "Đó sẽ là tiêu chuẩn không chỉ đối với vận động viên mà còn đối với mỗi người trong chúng ta để có kiến ​​thức về DNA của chúng ta là gì, biết mức độ nhạy cảm với chấn thương của chúng ta là gì, biết bản chất của chúng ta là gì. tính nhạy cảm với bệnh tật." Do đó, phân tích DNA có thể giúp chúng tôi có được dữ liệu cần thiết để điều chỉnh quá trình tập luyện của mình nhằm đạt được lợi ích tối đa với rủi ro tối thiểu.

Chạy hai dặm trong hai mươi phút với thiết bị theo dõi thể dục đối với cơ thể bạn không khác gì chạy hai dặm trong hai mươi phút mà không có thiết bị theo dõi thể dục. Không một ai nhu cầu một thiết bị theo dõi và thu thập dữ liệu để tập thể dục. Chúng không cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng và siêu sức mạnh đột ngột (người ta đang nghiên cứu những viên thuốc có thể làm được điều đó). Mọi người thích có quyền kiểm soát mặc dù. Họ thích xem quá trình tập luyện của mình theo cách có thể đo lường được—điều đó có thể giúp thúc đẩy chúng tôi.